Экспериментальная рабочая программа спортивной подготовки по борьбе самбо

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

дополнительного образования 

«Детско-юношеская спортивная школа Теучежского района

 Республики Адыгея»

 

Согласовано:                                                                                         Согласовано:

Зам. директора по УВР                                                           Начальник отдела ФК

МБОУ ДО «ДЮСШ                                                                     и спорта

Теучежского района»                                                                  _________ А.Б. Хабаху

___________ А.Г. Заремук

Экспериментальная рабочая программа спортивной   подготовки по борьбе самбо  

Тренера-преподавателя Наниза Б.И.

Борьба самбо

(наименование учебной дисциплины)

6 лет

(срок реализации программы)

От 10 до 16 лет

(возраст обучающихся)

ПОНЕЖУКАЙ

14.05.2018 г.

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

1.1. Специфика вида спорта.

Самбо является международным видом единоборств в одежде. Борьба проходит по правилам, утверждённым Всемирной федерацией любительского самбо (ФИАС) и Федерацией самбо России. Как вид спорта, самбо характеризуется сложносоставным характером подготовки, требующим условно равного внимания к развитию всех физических качеств спортсмена, необходимостью освоения сложнокоординационной техники выполнения приёмов в борьбе стоя и в борьбе лёжа, базирующейся на управлении разнонаправленным и нециклическим движением собственного тела и пары противоборствующих тел. Заранее непредсказуемые тактические ситуации диктуют необходимость постоянного принятия быстрых и эффективных тактических решений, смены направления и уровня прилагаемых усилий от максимальных по уровню и амплитуде, до основанных на полном расслаблении и высочайшей точности.

Наличие весовых категорий накладывает необходимость стратегически

продуманной физиологической подготовки к соревнованиям, решения частой

задачи набора или сгонки собственного веса, а также использования

индивидуальных антропометрических особенностей и антропометрических

особенностей соперника для достижения победы и построения эффективного

тактического рисунка схватки.

Для достижения высокой степени готовности к ведению эффективного поединка в самбо в спортивной школе «ДЮСШ-2» предусмотрена программа спортивной подготовки. Спортивная подготовка – это тренировочный процесс, который подлежит планированию, включает в себя обязательное систематическое участие в спортивных соревнованиях, направлен на физическое воспитание и совершенствование спортивного мастерства лиц, проходящих спортивную подготовку, и осуществляется на основании государственного задания на оказание услуг по спортивной подготовке или договора оказания услуг по спортивной подготовке в соответствии с настоящей программой.

1.2. Цель прохождения спортивной подготовки.

Целью прохождения спортивной подготовки по самбо является отбор и эффективная тренировка спортсменов высокого уровня спортивного мастерства на базе спортивной школы «ДЮСШ-2».

1.3. Задачи спортивной подготовки:

- систематическое повышение мастерства за счёт овладения техническим и тактическим арсеналом во время регулярных тренировочных занятий и спортивных соревнований;

- воспитание морально-волевых качеств, привитие патриотизма и

общекультурных ценностей;

-повышение работоспособности юных спортсменов, расширение их

физических возможностей, поддержание высокой физической готовности

спортсменов высшего мастерства;

-получение спортсменами знаний в области самбо, освоение правил и

тактики ведения поединков, изучение истории самбо, опыта мастеров прошлых лет;

- ознакомление спортсменов с принципами здорового образа жизни,

основами гигиены, принципами честной борьбы;

- формирование гармонично развитой личности методами физического воспитания на основе знания особенностей спортивной тренировки и методик физической подготовки;

- овладение методами определения уровня физического развития самбиста и корректировки уровня физической готовности;

- формирование мотивации к регулярным занятиям физической культурой и спортом, привитие навыков самостоятельного многолетнего физического совершенствования.

1.4. Структура многолетней спортивной подготовки.

Многолетняя спортивная подготовка спортсмена-самбиста состоит из

планомерного прохождения следующих этапов:

- этапа начальной подготовки (НП),

-тренировочного этапа (этапа спортивной специализации) (ТЭ),

-этапа совершенствования спортивного мастерства (ССМ),

-этапа высшего спортивного мастерства (ВСМ).

Разряды и спортивные звания присваиваются в соответствии с требованиями Единого всероссийского спортивного классификатора. Обычно этапам подготовки соответствуют следующие уровни мастерства спортсменов:

-этапу начальной подготовки соответствуют новички, II и I юношеские

разряды;

-тренировочному этапу соответствуют III, II и I спортивные разряды;

- этапу спортивного совершенствования соответствуют звания «Кандидат в

мастера спорта России» и «Мастер спорта России»;

- этапу высшего спортивного мастерства соответствуют звания «Мастер

спорта России международного класса» и «Заслуженный мастер спорта России».

В исключительных и обоснованных случаях, утверждённых решением

Тренерского Совета, допускается переход спортсмена с этапа на этап экстерном или повторное прохождение этапа более низкого уровня.

Тренировочный процесс включает в себя и состоит из следующих видов занятий:

- Регулярных групповых практических тренировочных занятий (ГПЗ);

-Тренировочных занятий по индивидуальным планам, в том числе

самостоятельных занятий (ИСЗ);

- Теоретических занятий, в том числе лекций, мастерклассов и семинаров (ЛЗ);

- Участия в тренировочных сборах (УТС);

- Участия в спортивных, в том числе оздоровительных лагерях (СОЛ);

- Участия в спортивных соревнованиях (СОР);

- Медицинских и восстановительных мероприятий (МЕД);

- Методической подготовки, в том числе судейской, стажёрской и инструкторской практики, а также просмотра спортивных соревнований в качестве зрителя (МЕТ);

- Сдачи зачётов и нормативов (ЭКЗ).

1.5. Компетенции спортсмена, формируемые в результате

прохождения спортивной подготовки по самбо

В результате прохождения полной спортивной подготовки по самбо спортсмен группы спортивной специализации пятого года обучения должен

демонстрировать следующие профессиональные (ПК) и общие (ОК) компетенции:

ЗНАТЬ:

- основные показатели и закономерности физического развития,

свойственные спортсменам-самбистам его пола и возраста (ПК1);

- историю и правила самбо (ПК2);

-принципы здорового образа жизни, основанного на занятиях физической

культурой и спортом (ОК1);

- суть физиологических и биохимических изменений, происходящих во

время нагрузки и восстановления при занятиях физической культурой и

спортом, терминологию этих изменений (ОК2);

- о существовании перечня запрещённых к использованию в спорте

методов и веществ, порядок и правила допинг-тестирования (ПК3);

- основы спортивной гигиены (ОК3);

- основные методики тренировки в самбо (ПК4);

- основные качества, развиваемые самбо (ПК5).

УМЕТЬ:

- применять тренировочные методы для повышения работоспособности

(ПК6);

- применять технику борьбы лёжа и борьбы стоя для достижения побед в

спортивных поединках (ПК7);

- применять упражнения, спортивное оборудование, инвентарь,

особенности окружающей природы, ландшафта и прочие особенности

экологической среды для собственного физического развития, сохранения и

укрепления здоровья (ОК4);

- подходить в наивысшей спортивной форме к наиболее важным

соревнованиям (ПК8);

- контролировать собственный вес, уровень своего физического развития и

его динамику во времени (ПК9).

ВЛАДЕТЬ:

- Всеми основными разделами техники самбо (техникой разминки,

самостраховки при падении, взятия и удержания захвата за одежду,

техникой сохранения пассивной и активной устойчивости, техникой

рациональных передвижений в поединке) (ПК10);

- Техникой и методикой развития основных физических качеств (ОК5).

2. Нормативная часть

2.1. Длительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст

спортсменов для зачисления на этапы спортивной подготовки, пределы

наполняемости групп на этапах спортивной подготовки.

Этапы спортивной подготовки	Длительность этапов (лет)	Минимальный возраст для зачисления в группы (лет)	Наполняемость групп минимум-максимум (человек)
Этап начальной подготовки	3	10	15 - 30
Тренировочный этап(этап спортивной специализации)	5	12	10 - 25

Матрица соотнесения формируемых компетенций борца-самбиста с этапом и годом обучения

Этапы спортивной подготовки	Год обучения	Формируемая компетенция
Этап начальной подготовки	1	ПК1, ПК2, ОК1
	2	ОК2, ПК3, ОК3
	3	ПК4, ПК5
Тренировочный этап (этап спортивной специализации)	4	ПК6, ОК4
	5	ПК7
	6	ПК8
	7	ПК9
	8	ПК10, ОК5

2.2. Этапные нормативы по видам спортивной подготовки.

Относительное распределение тренировочного времени по видам

подготовки в зависимости от этапа подготовки.

Виды спортивной подготовки	Этапы спортивной подготовки
	этап начальной подготовки, (%)	тренировочный этап (этап спортивной специализации), (%)
Общая физическая подготовка	80	17
Специальная физическая подготовка	80	21
Технико-тактическая подготовка	15	46
Теоретическая подготовка	3	5
Контрольные испытания	1	7
Соревнования	1	7
Инструкторская  и судейская практика	-	3
Восстановительные  мероприятия	-	1

 2.3. Планируемые показатели соревновательной деятельности

Под соревновательной деятельностью в настоящей программе признаётся нацеленное на результат (победу) участие в схватках по самбо. Единицей измерения объёма соревновательной деятельности является схватка, целью которой является одержание победы над соперником с использованием всего тактико-технического арсенала и физического потенциала спортсмена.

Соревновательные схватки, в зависимости от места и задачи проведения, могут быть тренировочными (проходящими согласно тренировочному плану), контрольными (имеющими задачей оценку текущего уровня подготовки борца и (или) его положения в рейтинге иных борцов группы), основными (проходящими в рамках официальных соревнований). Минимальный объём соревновательной нагрузки представлен в таблице:

Схватки (соревновательные поединки)	Этапы спортивной подготовки
	Начальной подготовки	Спортивной специализации
тренировочные	40	90
контрольные	10	40
основные	10	30
Всего за год:	60	160

2.4. Режимы тренировочной работы

К выполнению тренировочного плана (тренировочной работе) допускаются исключительно спортсмены, прошедшие медицинское освидетельствование (диспансеризацию или углублённое медицинское обследование), не имеющие медицинских противопоказаний к планируемой тренировочной нагрузке, имеющие соответствующую спортивную квалификацию и успешно прошедшие подготовку на предшествующем этапе. Максимальные объёмы нагрузки определяются следующей таблицей:

Этапы спортивной подготовки	Годы обучения	Максимальное количество тренировочных часов в неделю	Максимальное количество соревнований в месяц
Этап начальной подготовки	1	6	1
	2	9	2
	3	9	3
Тренировочный этап(этап спортивной специализации)	4	12	4
	5	12	5
	6	18	6
	7	18	6
	8	18	6

Тренировочная работа, за исключением решения специальных задач, должна проводиться в соответствии с весовой категорией спортсмена, исключая соревновательные схватки с соперниками тяжелее, чем на три весовые категории.

При объединении в одну группу спортсменов, проходящих спортивную подготовку, разных по уровню готовности, разница в уровне их спортивного мастерства не должна превышать двух спортивных разрядов.

При формировании пар для спарринга, должны быть учтены, наряду с полом, весом и уровнем готовности, психологические особенности партнёров.

Индивидуальный объём и структура индивидуальных тренировок

составляется исходя из результатов оценки текущего уровня физической

готовности и результатов соревнований в предыдущем мезоцикле.

Индивидуальный план формируется личным тренером для каждого спортсмена и оформляется в документальном виде. Распечатка индивидуального плана, составленного с помощью программы «Атлетика-2» признаётся документом.

Полный годовой цикл подготовки состоит из 52 недель.

Годовой цикл подготовки самбистов спортивной школы «ДЮСШ-2» делится на 6 мезоциклов:

-подготовительный мезоцикл (сентябрь),

-нагрузочный мезоцикл (октябрь-декабрь),

-малый восстановительный мезоцикл (январь),

-основной соревновательный мезоцикл (февраль-апрель),

-малый соревновательный мезоцикл (май-июнь),

-большой восстановительный мезоцикл (июль-август).

2.5. Оборудование и инвентарь школы, используемый при

спортивной подготовке спортсменов отделения самбо.

N п/п	Наименование	Единица измерения	Количество изделий
Основное оборудование и инвентарь
1	Ковер самбо d>7м	штук	2
Дополнительные и вспомогательные технические средства обучения
1	Гантели переменной массы (от 1,5 до 40  кг)	комплект	3
2	Гири спортивные 16, 24 и 32 кг	комплект	2
3	Зеркало 2 x 3 м	штук	2
4	Канат для перетягивания	штук	1
5	Канат для лазанья	штук	4
6	Кушетка массажная	пара	2
7	Манекены тренировочные для борьбы (разного веса)	штук	15
8	Мат гимнастический (поролоновые)	комплект	2+2
9	Медицинболы (от 1 до 5 кг)	штук	7
10	Мячи:
10.1	баскетбольный	штук	2
10.2	футбольный	штук	2
11	Насос универсальный (для накачивания спортивных мячей)	штук	1
12	Перекладина гимнастическая	штук	1
13	Тренажёры для общей физической подготовки.	комплект	1
14	Пояс ручной для страховки	штук	2
15	Стенка гимнастическая	штук	6
16	Скамейка гимнастическая	штук	3
17	Тренажер кистевой фрикционный	штук	4
18	Тренажер универсальный малогабаритный	штук	1
19	Штанга тяжелоатлетическая с набором "блинов" разного веса	штук	1
Контрольно-измерительные, судейские и информационные средства
1	Весы до 150 кг	штук	1
2	Видеокамера	штук	1
3	Видеомагнитофон с монитором или телевизором	комплект	1
4	Свисток судейский	штук	5
5	Доска информационная	штук	1
6	Секундомер электронный	штук	4
7	Табло информационное световое электронное	комплект	2
8	Рубашки судейские с разноцветными рукавами	штук	3
9	Радиотелефон	комплект	1
10	Стол + стулья	комплект	2+6
Технические средства ухода за местами занятий
1	Пылесос бытовой	штук	2
2	Стеллаж для хранения гантелей	штук	1
3	Ультрафиолетовая лампа для дезинфекции зала	штук	1

Минимальная экипировка борца-самбиста состоит из борцовок, синих и красных шорт, соответствующих правилам самбо, синей и красной курток самбо, тапочек, спортивного костюма, кроссовок.

3. Методическая часть

3.1. Структура и содержание спортивной подготовки по самбо по неделям: на этапе начальной подготовки

№п	Раздел дисциплины, тема	Виды занятий (распределение по неделям)										Форма контроля успеваемости,итоговый документ
		ГПЗ	ИСЗ	ЛЗ	УТС		СОЛ	СОР	МЕД	МЕТ	ЭКЗ
1	Врачебный контроль								1, 26, 53, 79, 105, 131			Допуск к занятиям и соревнованиям
2	Приёмные нормативы										1-5	Зачёт, зачисление в группу
3	История и теория самбо			2, 54, 106, 126								Зачёт
4	Общие понятия о гигиене			1, 53, 105								Зачёт
5	Строевые упражнения	1,2										Зачёт
6	Разминочные упражнения	вп		1-4								Зачёт
7	Общеразвивающие упражнения (бег, подтягивания, отжимания, выпрыгивания и т.д.)	вп										Зачёт
8	Детские подвижные игры	вп										-
9	Элементы акробатики и самостраховки при падении	вп										Зачёт
10	Техника безопасного использования оборудования и инвентаря			1, 105								Зачёт
11	Специальные борцовские физические упражнения	8- 156										Зачёт
12	Формы и способы захвата, освобождение от захвата	8- 156										Зачёт
13	Изучение бросков, основанных на вращении тела соперника вокруг его точки опоры (подножки, зацепы, посадки и т.д.)	9-52		9								Зачёт
14	Изучение бросков, основанных на выбивании опоры из-под соперника (подсечки, зашагивания, броски руками за ноги и т.д.)	14- 52		14								Зачёт
15	Изучение бросков, основанных на вращении тела соперника вокруг его центра масс (перевороты, прогибы, гадавли, подхваты и т.д.)	56- 156		56								Зачёт
16	Перевороты в партере и удержания	8-16										Зачёт
17	Болевые приёмы на руки (рычаги, узлы), переходы на болевые приёмы на руки	9-52										Зачёт
18	Болевые приёмы на ноги (рычаги, узлы), переходы на болевые приёмы на ноги	53- 104										Зачёт
19	Выведения из равновесия, переводы в партер, преследование соперника из стойки в партере	9- 104		9								Зачёт
20	Участие в дет- ских соревнованиях							26- 156				Победы в поединках, зачётная книжка массовых разрядов
21	Контрольные схватки							18- 156				-
22	Уходы с удержаний, болевых приёмов	24- 156										Зачёт