Элективный курс " Мой выбор-6"(3)( продолжение)

Мой выбор-6 Тема: « Моё здоровье-2»

Советы Николая Амосова (известный советский хирург) Что нужно делать, чтобы дольше жить и меньше терпеть несчастий от болезней? Конечно , этому можно посвятить целую книгу, но я дам хотя бы несколько советов. Перечислю прямо по пунктам.

1.Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше –полагайтесь только на себя. 2.Что такое болезнь, чувствует каждый. Это досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жизнь. Причины тоже известны:

Это внешние «вредности»(инфекция, экология, но также и общественные потрясения),собственное неразумное поведение. Иногда- врождённые дефекты. Утверждаю: природа человека прочна. Правда, мелкие болезни неизбежны , но серьёзные болезни чаще всего от неразумного образа жизни. Другая причина- внешние условия, бедность, стрессы.

3.Тренировка резервов организма должна быть разумной. Это значит постепенная , но упорная. Три главных пункта: Первый- пищевой рацион с минимумом жиров, 300г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы масса тела была меньше цифры :рост минус 100. Второй- физкультура. Поэтому хотя бы 20-30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2-5 кг.

Третий- управление психикой. Учитесь властвовать собой! 4.Каждый должен примерно знать крепость своего здоровья. Это- кровяное давление, частота пульса , уровни гемоглобина в крови, степень одышки при физической нагрузке, функциональное состояние желудка и кишечника, отсутствие симптомов со стороны сосудов, печени, почек. То же и о нервной системе: головная боль, головокружение.

Если ты молод и описанных симптомов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Конечно, превозмогать болезнь нужно в меру. Т.е нужно наблюдать за собой, жить спокойно и ждать 5-7 дней. В организме есть мощные защитные силы- иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают, нужно дать им немного времени. Что сказать в заключение? Чтобы быть здоровым, нужна сила характера.

Как слабому человеку найти оптимум поведения в треугольнике « болезни-врачи- упражнения»? Мой совет- выбирать последнее: упражнения и ограничения. По крайней мере- стараться. Поверьте- окупится! Впрочем, каждый хозяин своей судьбы.

Какие из приведённых ниже афоризмов совпадают по смыслу с мнением академика Амосова? Добродетель есть здоровье души, здоровье- добродетель тела. П. Прудон Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам. Сократ

Заполните таблицу « Способы совершенствования здоровья» Выбортехнологии здорового образа жизни. Показатели физическогоздоровья. Цель выбора Способ совершенствования Последствия выбора (положительные и отрицательные)

Выбортехнологии здорового образа жизни. Показатели нравственногоздоровья. Цель выбора Способ совершенствования Последствия выбора ( положительные и отрицательные)

Выбортехнологии здорового образа жизни. Показатели психическогоздоровья. Цель выбора Способсовершенст вования Последствия выбора ( положительные и отрицательные)

Домашнее задание: На ваш выбор: 1.Проанализировать названия праздничных дней в международном и российском календаре и выделить даты, так или иначе связанные с сохранением здоровья человека. 2. Нарисовать плакат на тему « Я выбираю здоровый образ жизни».

3. Написать статью в школьную или городскую газету на тему « Здоровье- мудрых гонорар». 4. Подобрать карикатуры или фотографии которые раскрывают смысл позитивных и негативных привычек человека. 5. Сочинить сказку о полезных и вредных привычках человека.

Задание для тебя: Составь характеристику « Мои полезные и вредные привычки». Составить собственную технологию сохранения здоровья( она может выглядеть как « Советы себе»).

Возьми с собой в дорогу: От излишества рождается пресыщение, от пресыщения- скука, от скуки- душевное огорчение, а кто этим страдает, того нельзя назвать здоровым. Г. Сковорода( 1722-1794) украинский поэт