Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Элективный курс по физической культуре: "Твое здоровье"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Элективный курс по физической культуре: "Твое здоровье"

библиотека
материалов











Элективный курс

(программа по формированию здорового образа жизни)

Для студентов 1 и 2 курса











Автор: преподаватель физической

культуры ГБПОУ «Большеглушицкий

государственный техникум»

Гредасова Н.Ф.













с. Большая Глушица



Твоё здоровье

Элективный курс для студентов 1 и 2 курса по формированию здорового образа жизни

Пояснительная записка

В последние годы наблюдается резкое ухудшение состояния здоровья и физической подготовленности школьников. По данным научных исследований, около 40% детей страдают хроническими заболеваниями. Резко прогрессируют болезни сердечнососудистой и костно-мышечной систем, которые во многом обусловлены недостаточной двигательной активностью в сочетании с неблагоприятными экологическими условиями и питанием, а также полной неграмотностью в вопросах сохранения здоровья и профилактики заболеваний. Одними из приоритетных направлений в деятельности образовательных учреждений стали создание условий для увеличения двигательной нагрузки обучающихся, проведение внеучебных физкультурно-оздоровительных, спортивных мероприятий и развитие навыков здорового образа жизни. Основная задача школы – подготовить ребенка, подростка к самостоятельной жизни, дав ему для этого необходимые знания.

Здоровье – величайшая социальная ценность. Хорошее здоровье – основное условие для выполнения человеком его биологических и социальных функций, фундамент самореализации личности. Становится все более очевидным, что для достижения здоровья населения предпочтение следует отдавать охране здоровья практически здорового человека.

Курс «Твоё здоровье» в доступной для подростка форме рассказывает ему о физиологических основах здоровья, о том, что важно знать строение, особенности функционирования и способы повышения работоспособности своего организма; свое психическое здоровье и методы его регулирования; помогает подростку разобраться в своем внутреннем мире и понять, в какой степени от него зависит его собственное здоровье и здоровье окружающих его людей. Студент, не умеющий заботиться о своем здоровье, ничего не предпринимающий для его укрепления, не будет здоровым, несмотря на все усилия образовательного учреждения и семьи. Только личная ответственность за свое здоровье в сочетании с необходимой компетенцией в приемах и технологиях сохранения и укрепления здоровья, а также знание своих индивидуальных особенностей позволяют достигать целей, которые ставит здоровьесберегающая педагогика (заложить основы формирования здорового и гармонично развитого поколения).

В результате изучения курса «Твоё здоровье» студенты получат знания и навыки, которые пригодятся им во всей дальнейшей взрослой жизни. Они узнают, как с помощью различных физических упражнений можно укрепить здоровье, какое воздействие на организм оказывают ходьба, бег, спортивные и подвижные игры, как правильно организовать процесс закаливания. Студенты смогут овладеть приемами самоконтроля за функциональным состоянием во время выполнения физической нагрузки, смогут методически правильно начать самостоятельные занятия оздоровительным бегом, ходьбой, изучат основы гигиены и способы поддержания организма в хорошем состоянии.


Базовые понятия курса, умения и навыки, формируемые у учащихся

к окончанию изучения курса

Курс «Твоё здоровье» – теория и практика формирования, сохранения и укрепления здоровья индивида с использованием медицинских и парамедицинских технологий. Предмет – индивидуальное здоровье человека, его механизмы. Главными объектами курса «Твоё здоровье» являются здоровый человек и человек в стадии «предболезни». Методологические основы курса сформулированы в виде следующих принципов:

  1. Курс «Твоё здоровье» рассматривает здоровье человека как самостоятельную социально­-медицинскую категорию, сущность которой может быть количественно и качественно охарактеризована прямыми показателями и которой можно управлять (формировать ее, сохранять, укреплять).

  2. Подход к человеку и его здоровью – интегративный (системный), холистический (целостный). Методы воздействия – преимущественно немедикаментозные, естественные.

  3. Разработка теоретических принципов курса отвечает задаче формирования общей теории медицины, соединяющей философское осмысление сущности здоровья, болезни и переходных состояний.

Основные задачи курса

  1. Разработка и реализация представлений о сущности здоровья, построение диагностических моделей и методов его оценки и прогнозирования.

  2. Количественная оценка уровня здоровья практически здорового человека, его прогнозирование, характеристики образа и качества его жизни.

  3. Формирование «психологии» здоровья, мотивации к коррекции образа жизни индивидом в целях укрепления здоровья.

  4. Реализация индивидуальных оздоровительных программ, профилактика заболеваний, оценка эффективности оздоровительных мероприятий.

  5. Овладение методами современных здоровьеформирующих и здоровьесберегающих технологий (по формированию телосложения, правильной осанки, рациональному дыханию, профилактике остроты зрения), умениями использовать их в самостоятельных занятиях физической культурой.

  6. Укрепление здоровья, познание индивидуальных возрастных особенностей физического развития и физической подготовленности, овладение способами индивидуального контроля, умениями измерять физическую нагрузку во время выполнения физических упражнений (по частоте сердечных сокращений, внешним признакам и внутренним ощущениям).

  7. Приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной сфере:

  • позитивное отношение к укреплению здоровья и организации здорового образа жизни;

  • представление об индивидуальных возрастных особенностях и физических возможностях;

  • умение подбирать средства и методы для индивидуальных форм занятий, планировать их содержание и осуществлять контроль над функциональным состоянием организма, проводить наблюдения за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью.

  1. Приобретение навыков в оздоровительно-реабилитационной сфере:

  • профилактика утомления (комплексы общеразвивающих, специальных и дыхательных упражнений, гимнастика для глаз, упражнения на расслабление);

  • предупреждение травматизма, приемы оказания первой доврачебной помощи — простейшие приемы гигиенического и спортивного массажа (самомассажа), знание основ гигиены;

  • знание приемов аутогенной тренировки и релаксации для снятия утомления и повышения работоспособности.

Ожидаемые результаты

В результате освоения обязательного минимума содержания данной программы ученики должны уметь:

объяснять:

  • роль и значение здорового образа жизни в развитии общества и человека;

  • цели и принципы физической культуры и спорта, их роль и значение в современном мире;

  • роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, в профилактике вредных привычек, здорового образа жизни;

характеризовать:

  • индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;

  • особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями;

  • особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, их оздоровительной эффективности;

соблюдать:

  • правила личной гигиены и закаливания организма;

  • правила организации и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями;

  • правила профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;

проводить:

  • самостоятельные занятия физическими упражнениями с общей оздоровительно-корригирующей направленностью;

  • контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, функциональным состоянием и физической работоспособностью;

  • контроль за дозировкой физической нагрузки и направленностью воздействия физических упражнений;

  • приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах;

  • приемы спортивного массажа и самомассажа;

  • занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов.





Содержание программы

Программа рассчитана на 2 учебных года: 1 и 2 и курс и помогает студентам понимать основы и критерии здорового образа жизни, мотивировать студента на профессиональный рост.

1 курс

Тема 1

Валеология – наука о здоровье. Истоки и история развития валеологии как науки о здоровье. Основные задачи и понятия. Индивидуальное здоровье, его механизмы (лекция – 1 ч).

Тема 2

Современный подход к понятию «здоровье». Функциональные резервы организма и физические упражнения. Физические упражнения и система иммунитета (лекция – 1 ч).

Тема 3

Понятия «здоровый организм», «предболезнь», «болезнь», «гигиена». Движение – основное условие жизнедеятельности растущего организма. Механизмы оздоровительного действия физических упражнений. Опасность гиподинамии (лекция – 1 ч).

Тема 4

Режим дня студента как модель формирования здорового образа жизни. Дневник планирования и учета самостоятельных занятий физкультурой и спортом. Дневник самоконтроля физического состояния и работоспособности спортсмена (лекция – 1 ч).

Тема 5

Движение для здоровья. Влияние физических упражнений на организм человека. Виды физкультурных занятий. Виды физических нагрузок. Физические качества спортсмена (сила, скорость, выносливость, гибкость, координация) и способы их развития. Скоростно-силовые нагрузки (лекция – 1 ч).

Тема 6

Средства здорового образа жизни, виды оздоровительных систем. Виды двигательной активности. Влияние физических упражнений на сердечнососудистую систему человека. Занятия лыжной подготовкой – важнейший фактор укрепления здоровья (защита рефератов – 1 ч).

Тема 7

Закаливание и здоровье. Виды закаливания. Механизмы закаливания воздухом, водой, солнцем. Физические упражнения как средство закаливания. Подвижные игры на воздухе, их влияние на развитие школьников. Плавание – важнейший способ закаливания организма. Комплексы закаливающих процедур. Дневник самоконтроля при закаливании школьника (защита рефератов – 1 ч).

Темы 8 – 9

Возрастные особенности детей и подростков. Антропометрические показатели. Типы телосложения. Нормы роста, веса подростков. Способы измерения. Оценочные индексы физического развития спортсменов (жизненный индекс, весоростовой индекс Кетле, индекс Брока – Бругша, жизненный показатель, индекс Эрисмана, показатель крепости телосложения, показатель пропорциональности физического развития, измерение кожно­-жировой складки, измерение гибкости позвоночного столба, подвижности суставов, силовые индексы) (лекция – 1 ч, практическое занятие –1 ч).

Тема 10-11

Приемы самоконтроля физического состояния школьника. Характеристики показателей дневника самоконтроля. Признаки утомления и переутомления, пульсовой режим. Объективные и субъективные приемы самоконтроля при выполнении физических упражнений. Тесты, используемые для оценки физического состояния подростков (лекция – 1 ч, практическое занятие – 1 ч).

Тема 12-13

ЗОЖ – основа долголетия. Проблемы продолжительности человеческой жизни. Влияние осанки на функционирование внутренних органов. Основные принципы использования оздоровительных упражнений хатха­-йоги. Общие требования при выполнении асан. Суставная гимнастика и ее влияние на здоровье (лекция – 1 ч, практическое занятие – 1 ч).

Тема 14

Пагубность вредных привычек. Предупреждение вредных привычек у школьников (гиподинамия, курение, алкоголь, наркомания, токсикомания) (защита рефератов – 1 ч).

Тема 15

Курение и заболевания легких. Многообразие дыхательных техник. Основные принципы организации дыхательной гимнастики. Дыхательная гимнастика игрового характера (по Е.П. Журавлеву) (практическое занятие – 1 ч).

Тема 16

Правильное питание – фактор здорового образа жизни. Рациональное питание. Питание школьника, спортсмена. Для чего нужны витамины. Водный баланс в организме человека. Диетическое питание. О пользе и вреде диет (защита рефератов – 1 ч).

Тема 17

Роль физических упражнений в предупреждении заболеваний и укреплении здоровья. Механизмы оздоровительного действия физических упражнений. Комплексы упражнений для восстановления после заболеваний (лекция – 1 ч).

Темы 18 – 19

Биологические часы человека, недельный и месячный цикл в жизни спортсмена. Характеристики основных биоритмов. Спорт и биоритмы. Значение биоритмов в режиме дня школьника. Применение теории биоритмов. Биопатогенные зоны и здоровье человека. Влияние магнитных бурь на здоровье человека (лекция – 1 ч, практическое занятие – 1 ч).

Темы 20 – 21

Спортивные травмы и причины их возникновения. Предупреждение травматизма. Оказание первой помощи. Способы лечения (лекция – 1 ч, практическое занятие – 1 ч).

Тема 22

Особенности моторного развития подростков. Возрастные закономерности динамики двигательной функции. Оценка скоростно-­силовых показателей (лекция – 1 ч)

Темы 23 – 24

Виды массажа и их назначение. Спортивный массаж. Самомассаж. Массаж и лечебная физкультура. Точечный массаж при простудных заболеваниях (лекция – 1 ч, практическое занятие – 1 ч).

Тема 25

Психическое здоровье спортсмена. Эмоции. Чувства. Настроение. Развитие психических функций при занятиях спортивными играми. Основные принципы формирования психического здоровья (лекция – 1 ч).

Тема 26

Характер спортсмена, темперамент спортсмена, взаимоотношения в спорте. Влияние спортивных игр на развитие физических и психических качеств подростков (лекция – 1 ч).

Тема 27

Способы и методы психической саморегуляции. Осознанное управление своим здоровьем. Роль воли и веры в управлении здоровья (лекция – 1 ч).

Тема 28

Понятие «аутогенная тренировка». Методика ее использования при подготовке к соревнованиям (практическое занятие – 1 ч).

Тема 29

Понятия «стресс», «невроз». Реакция иммунной системы на стресс. Что такое релаксация? Техника релаксации (лекция – 1 ч).

Тема 30

Мечты, цели, самооценка в спорте. Воля к победе. Валеологический самоанализ «Твое здоровье» по учебнику Г.К. Зайцева для школьников «Твое здоровье (регуляция психики)» (практическое занятие – 1 ч).

Тема 31

Здоровье населения больших промышленных городов России. Влияние индустриализации на здоровье человека. Экологические факторы и подготовка спортсменов (защита рефератов – 1 ч).

п/п

Вид занятий

Количество часов

Лекции

17 ч.

Практические занятия

9 ч.

Защита рефератов

5 ч.


Всего

31ч.



2 курс

Тема 1

Валеология – наука о здоровье. Истоки и история развития валеологии как науки о здоровье. Основные задачи и понятия. Основы валеологии. Различие гигиены и валеологии как самостоятельных разделов медицины. Индивидуальное здоровье, его механизмы (повторение) (лекция – 1 ч).

Тема 2

Основные принципы формирования здоровья. Как сохранить здоровье? Факторы риска. Что такое здоровый образ жизни? Влияние образа жизни на здоровье человека. Формирование здоровья в детском и подростковом возрасте, образ жизни семьи. Качество жизни в обществе. Человек и его здоровье с позиций системного подхода (лекция – 1 ч).

Тема 3-4

Влияние физических упражнений на организм человека. Диагностика уровня здоровья по прямым показателям: определение биологического возраста и оценка энергопотенциала. Самоконтроль спортсмена. Дневник спортсмена. Анализ ведения дневников самоконтроля учеников (лекция – 1 ч, практическое занятие – 1 ч).

Тема 5

Главные факторы здоровья. Уровень здоровья человека. Прогнозирование здоровья. Классификация факторов риска возникновения заболеваний. Группы факторов риска. Генетические факторы. Медицинские факторы. Экология. Окружающая среда. Образ жизни (лекция – 1 ч).

Тема 6

Понятие о биоритмах (повторение). История биоритмологии. Биоритмы и здоровье. Лунные, солнечные, суточные биоритмы и их влияние на здоровье человека. Спорт и биоритмы (лекция – 1 ч).

Тема 7

Рациональное питание спортсменов, совместимость продуктов. Зависимость различных людей от определенных пищевых продуктов, конкретных элементов и химических соединений. Питание – главный фактор восстановления работоспособности спортсмена. Примеры рационов для людей, занимающихся разными видами спорта (лекция – 1 ч).

Тема 8

Питание и физическая активность спортсменов. Питание, помогающее сохранить здоровье, работоспособность и радость жизни. Подготовка к соревнованиям и питание во время соревнований (защита рефератов – 1 ч).

Темы 9

Витамины, минеральные добавки, их значение. Суточная потребность организма спортсмена в витаминах и минеральных добавках. Микро, макро­ и ультрамикроэлементы в питании спортсменов (лекция – 1 ч).

Тема 10

Применение анаболических средств и стимуляторов. Антидопинговый контроль в спорте. Биологические пищевые добавки: их вред и польза (защита рефератов – 1 ч).

Тема 11

Доврачебная медицинская помощь, ее организация и общие принципы. Основные понятия об антисептике и асептике (лекция – 1 ч).

Тема 12-13

Общие принципы оказания первой медицинской помощи. Виды повязок и наложение повязок. Первая помощь при ушибах, разрывах и вывихах. Первая помощь при кровотечениях, при обмороке, тепловом ударе, обморожениях (лекция – 1 ч, практическое занятие – 1 ч).

Тема 14

Факторы, ухудшающие физическую работоспособность и состояние здоровья спортсменов. О вреде алкоголя. Курение. Профилактика вредных привычек (защита рефератов – 1 ч).

Тема 15

Исследование и оценка функционального состояния спортсменов и лиц, занимающихся физической культурой и спортом. Тесты, используемые для оценки физического состояния, состояния нервномышечного аппарата (лекция – 1 ч).

Тема 16

Энергетика при мышечной деятельности спортсменов. Аэробные возможности организма и физические нагрузки. Виды, классификация физической работы (динамическая и статическая) и их влияние на функциональное состояние организма (лекция – 1 ч).

Тема 17-18

Исследование сердечнососудистой системы и оценка физической работоспособности спортсменов. Виды функциональных проб. Гемодинамика в покое и при нагрузке в зависимости от положения тела (ЧСС, АД) (лекция – 1 ч, тестирование – 1 ч).

Тема 19-20

Внешнее дыхание и оценка физической работоспособности. Типы дыхания. Жизненный объем легких (лекция – 1 ч, практическое занятие – 1 ч).

Тема 21

Система дыхания йогов. Парадоксальная дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой. Глубокое дыхание по К.П. Бутейко (защита рефератов – 1 ч).

Тема 22-23

Характеристики особенностей подросткового возраста. Врачебный контроль за студентами, юными спортсменами. Средства лечебной физической культуры. Сроки возобновления занятий после заболеваний. Комплексы упражнений для восстановления после простудных и респираторновирусных заболеваний (лекция – 1 ч, практическое занятие – 1 ч).

Тема 24

Влияние больших нагрузок на функциональное состояние спортсменов. Причины возникновения спортивных травм. Предупреждение травматизма. Общие требования безопасности во время занятий физической культурой и спортом. Комплексы лечебных упражнений при различных заболеваниях (лекция – 1 ч).

Тема 25-26

Массаж и лечебная гимнастика. Виды и задачи массажа (спортивный, косметический, гигиенический, лечебный, точечный). Методика спортивного подготовительного массажа. Методика спортивного восстановительного массажа (лекция – 1 ч, практическое занятие – 1 ч).

Тема 27

Экогигиена физической культуры и спорта. Санитарногигиенические мероприятия. Гигиенические требования к отдельным видам спорта (лекция – 1 ч).

Тема 28

Экогигиенические факторы, ухудшающие состояние здоровья и физическую работоспособность. Влияние неблагоприятных климатогеографических условий на спортивные результаты. Питьевой режим (лекция – 1 ч).

Тема 29

Средства и методы достижения духовно-нравственного, физического и психического благополучия. Современные системы оздоровления организма (Брэгг, Семенова, Неумывакин, Малахов, Норбеков и др.) (защита рефератов – 1 ч).

Тема 30

Физиологические основы, средства и методы физической оздоровительной тренировки. Дозирование физической нагрузки в оздоровительной тренировке. Объем и кратность оздоровительной физической тренировки. Распределение нагрузки (лекция – 1 ч).

Тема 31-32

Основы поддержания здорового состояния позвоночника. Декомпрессионные упражнения. Упражнения для усиления мышечного корсета. Упражнения для повышения эластичности суставов. Способы измерения гибкости и подвижности суставов (лекция – 1 ч, практическое занятие – 1 ч).

Тема 33

Понятие «гипоксия нагрузки» (кислородное голодание). Расширение резервов физиологических функций спортсменов и совершенствование механизмов здоровья. Понятие «гипоксическая тренировка» (лекция – 1 ч).

Тема 34

Задачи современных систем физических упражнений прикладной направленности (защита рефератов – 1 ч).



п/п

Вид занятий

Количество часов

Лекции

21 ч.

Практические занятия

7 ч.

Защита рефератов

6 ч.


Всего

34 ч.









Литература

Для учащихся

1. Зайцев Г.К., Зайцев А.Г. Твое здоровье (укрепление организма): Печатная тетрадь. – СПб.: Детствопресс, 2000.
2. Зайцев Г.К., Зайцев А.Г. Твое здоровье (регуляция психики). – СПб.: Детствопресс, 2000.

3. В.Г.Яковлев. В.П.Ратников «Подвижные игры». Москва. «Просвещение» 2001 г.

4. Попов С.В. Валеология в школе и дома ( О физическом благополучии школьников).-СПб.: СОЮЗ, 1997. 256с.

5. Лаптев А.П. Закаливайтесь на здоровье. Москва. Медицина.1991

Для учителей

  1. Азарных Т.Д., Тыртышников И.М. Психическое здоровье (вопросы валеологии). – М.: Московский психолого­социальный институт, 1999.

  2. Апанасенко Г.Л., Попова Л.А. Медицинская валеология. – Киев: Здоровье, 2000.

  3. Дубровский В.И. Все виды массажа. – М.: Молодая гвардия, 1993.

  4. Коглер А. Йога для спортсменов (секреты олимпийского тренера). – М.: Гранд, 2002.

  5. Куинджи Н.Н. Валеология (Пути формирования здоровья школьников). – М.: Аспект­Пресс, 2000.

  6. Назаренко Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений. – М.: Владос­пресс, 2002.

  7. Назаренко Н.К. Здоровьесберегающие образовательные технологии в работе учителя. – М.: Аркти, 2003.

  8. Ужегов Г.Н. Биоритмы. Хорошие и плохие дни в вашей жизни. – Ростов­наДону: Феникс, 2000.



















Автор
Дата добавления 20.10.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров547
Номер материала ДВ-079832
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх