1717057
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
Добавить материал и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
ИнфоурокФизическая культураРабочие программыЭЛЕКТИВНЫЙ КУРС «ГРАЦИЯ» ДЛЯ 9 - 11 КЛАССА

ЭЛЕКТИВНЫЙ КУРС «ГРАЦИЯ» ДЛЯ 9 - 11 КЛАССА

библиотека
материалов

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ Российской Федрации


МБОУСОШ № 4



ЭЛЕКТИВНЫЙ КУРС «ГРАЦИЯ»
















СОСТАВИТЕЛЬ:

Учитель физической культуры

Прокудина Елена Ивановна,

Учитель высшей категории.











Г. Воронеж.









Данная программа составлена на основе элективного курса


«подготовка демонстрантов одежды» автора Лебедихиной Т.М.


Преподаватель ГОУ Уральского государственного университета


УПИ.




В ДАННОЙ РАБОТЕ ПРЕДСТАВЛЕНА УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА КУРСА. Рассмотрены основополагающие принципы, включающие основные формы, средства, содержание занятий для получения необходимых базовых теоретических и практических навыков.




ПРОГРАММА УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»


ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ «ГРАЦИЯ»




Общее количество часов – 34

В том числе лекции - 2

Практические занятия - 30

Контрольные занятия - 1

Консультация - 1

















ЭЛЕКТИВНЫЙ КУРС «ГРАЦИЯ»


УЧЕБНО – ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН




№ П/П


НАИМЕНОВАНИЕ РАЗДЕЛОВ И ТЕМ


КОЛ – ВО ЧАСОВ

1













2

Теоретический базовый раздел

Тема 1.

Развитие основных физических качеств, необходимых для жизнедеятельности.

Тема 2.

Прием контрольных тестов для оценки физической и профессионально – прикладной физической подготовленности.


ПРАКТИЧЕСКИЙ ЭЛЕКТИВНЫЙ РАЗДЕЛ

Тема 1.

Комплекс № 1

Тема 2.

Шейпинг

Тема 3.

Ритмическая гимнастика

Тема 4.

Консультация

Тема 5.

Защита проектов


Итого:



1




1








10


10


10


1


1



34




Примечание: 1. Объем дисциплины и виды учебной работы, включая базо-

вый теоретический и методический разделы.

2. Распределение учебных часов по разделам курса

«Грация».







РАЗДЕЛ 1. Теоретический базовый элективный.


ТЕМА 1. Развитие основных физических качеств, необходимых в жизни

человека.


Развитие и совершенствование основных физических качеств человека:

Силы, гибкости, быстроты, выносливости и ловкости. Повышение уровня

Общей физической и профессионально – прикладной физической подготовленности занимающихся.


ТЕМА 2. АЭРОБИКА.

Использование современных направлений в аэробике:

- танцевальная аэробика;

- степ- аэробика;

- фитбол- аэробика.

СТРУКТУРА КУРСА


hello_html_7d87b1b7.gif

ПРОГРАМНЫЙ МАТЕРИАЛ ПРАКТИЧЕСКОГО

ЭЛЕКТИВНОГО КУРСА « ГРАЦИЯ»




п/п


Компоненты занятия


Продолжительность в типичном занятии(мин)


Частота сердечных сокращений(ч.с.с.)(уд./мин)

1.

Разминка

6

90 – 120

2.

Аэробная серия

15

130 – 150

3.

Первая заминка

3

110 – 120

4.

Партер(гибкость и сила)

15

110 -120

5.

Вторая заминка

6

90 - 100




СОДЕРЖАНИЕ КОМПОНЕНТОВ ЗАНЯТИЯ


  1. РАЗМИНКА

ЦЕЛЬ: Подготовка организма к занятию, постепенное увеличение ч.с.с.

Включение в работу всех частей тела с целью подготовки к аэробной

серии.



ПРИМЕРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ: Простейшие движения аэробики, сходные с

используемыми в дальнейшем. Упражнения малоамплитудные,

начиная с мелких групп мышц.



РЕЗУЛЬТАТЫ: 1. Повышение температуры тела, связанное с интефикацией

энергопродукции.

2. Увеличение эластичности мышц, сухожилий и связок.

3. Увеличение эластичности хрящевой ткани.

4. Расширение капилляров, увеличение притока крови к

Мышечным волокнам.

5. Возрастание притока крови и питательных веществ к клеткам.

6. Интенсификация удаления шлаков из клеток.

7. Активизация мыслительных процессов.





  1. ПАРТЕР



ЦЕЛЬ: 1. Увеличение амплитуды движений, растягивание мышечных групп,

Получивших нагрузку в аэробной серии.

2. Увеличение силы и выносливости различных групп мышц.



ПРИМЕРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ:

Упражнения со сверхнагрузкой для каждой мышечной группы.

Динамические и статические стретчи.


РЕЗУЛЬТАТЫ:

1. Увеличение амплитуды движения.

2. Увеличение длинны мышц и сухожилий.

3. Увеличение силы и выносливости наиболее важных групп

мышц.

4. Расходование жировой прослойки.

5. Повышение тонуса и рельефности различных групп мышц.





1. ВТОРАЯ ЗАМИНКА


ЦЕЛЬ: Снижение ч.с.с. близкому к уровню нормальной и обеспечение положи-

тельного эмоционального состояния занимающихся к концу занятия.



ПРИМЕРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ:


1. Упражнения низкой интенсивности.

2. Упражнения на гибкость.

3. Малоинтенсивные танцевальные движения.





РЕЗУЛЬТАТЫ:

Снижение нервного напряжения организма.



4. ШЕЙП – АЭРОБИКА




ЦЕЛЬ: Развитие отдельных групп, увеличение их силы выносливости.




ПРИМЕРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ: Упражнения для развития силы и выносли –

вости основных групп мышц: ног, пояса, верхних конечностей,

брюшного пресса.






РЕЛАКСАЦИЯ




ЦЕЛЬ: Снижение ч.с.с. до уровня нормальной повседневной деятельности,

обеспечение положительного эмоционального тонуса к концу занятия.




ПРИМЕРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ: Упражнения низкой интенсивности, ходьба.

Упражнения на развитие гибкости.



















ВОПРОСЫ К ЗАЧЕТУ ПО ТЕОРЕТИЧЕСКОМУ РАЗДЕЛУ


КУРСА « ГРАЦИЯ»


  1. ПОДБОР МУЗЫКИ.

  2. КАКИЕ ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА РАЗВИВАЕТ АЭРОБИКА.

  3. СОВРЕМЕННАЯ СИСТЕМА ИНДИВИДУАЛЬНОГО ПОДБОРА УПРАЖНЕНИЙ.

  4. ЧТО ТАКОЕ АЭРОБИКА.

  5. ВОЗДЕЙСТВИЕ РИТМИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА.






ЛИТЕРАТУРА:


  1. ГОЛОВИН В. А., МАСЛЯКОВА В.А., КОРОБКОВ А.В.ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ. М.: ВЫСШАЯ ШКОЛА, 1983. 301С.


  1. МАНИНА Т.И., ВОДОПЬЯНОВА Н.Е.ЭТА МНОГОЛИКАЯ ГИМНАСТИКА. Л.: ЛЕНИЗДАТ, 1989. 80С.


  1. СИНЯКОВ А.Ф. САМОЛКОНТРОЛЬ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ – М.: ФИЗК. И СПОРТ 1988. 32С.


  1. ИВАНИЦКИЙ А.В., МАТОВ В.В., ИВАНОВА О.А., ШАРАБАРОВА И.Н. РИТМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА. М.: СОВЕТСКИЙ СОПРТ, 1989.79С.


  1. ЛИСИЦКАЯ Т.С. АЭРОБИКА НА ВСЕ ВКУСЫ .М.: ПРОСВЕЩЕНИЕ – ВЛАДОС, 1994. 96С.


  1. ЛИСИЦКАЯ Т.С. ГИМНАСТИКА И ТАНЕЦ. М.: СОВЕТСКИЙ СПОРТ, 1998.48С.

Курс повышения квалификации
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Краткое описание документа:

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ Российской Федрации

 

МБОУСОШ № 4

 

 

ЭЛЕКТИВНЫЙ КУРС «ГРАЦИЯ»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

СОСТАВИТЕЛЬ:

Учитель физической культуры

Прокудина Елена Ивановна,

Учитель высшей категории.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Г. Воронеж.

 

 

 

 

 

 

 

 

Данная программа составлена на основе элективного курса

 

«подготовка демонстрантов одежды» автора Лебедихиной Т.М.

 

Преподаватель ГОУ Уральского государственного университета

 

УПИ.

 

 

 

В ДАННОЙ РАБОТЕ ПРЕДСТАВЛЕНА УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА КУРСА. Рассмотрены основополагающие принципы, включающие основные формы, средства, содержание занятий для получения необходимых базовых теоретических и практических навыков.

 

 

 

ПРОГРАММА УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

 

ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ «ГРАЦИЯ»

 

 

 

Общее количество часов – 34

В том числе лекции - 2

Практические занятия - 30

Контрольные занятия - 1

Консультация - 1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ЭЛЕКТИВНЫЙ КУРС «ГРАЦИЯ»

 

УЧЕБНО – ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

 

 

 

№ П/П

 

НАИМЕНОВАНИЕ РАЗДЕЛОВ И ТЕМ

 

КОЛ – ВО ЧАСОВ

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2

Теоретический базовый раздел

Тема 1.

Развитие основных физических качеств, необходимых для жизнедеятельности.

Тема 2.

Прием контрольных тестов для оценки физической и профессионально – прикладной физической подготовленности.

 

ПРАКТИЧЕСКИЙ ЭЛЕКТИВНЫЙ РАЗДЕЛ

Тема 1.

Комплекс № 1

Тема 2.

Шейпинг

Тема 3.

Ритмическая гимнастика

Тема 4.

Консультация

Тема 5.

Защита проектов

 

Итого:

 

 

1

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

10

 

10

 

10

 

1

 

1

 

 

34

 

 

 

Примечание: 1. Объем дисциплины и виды учебной работы, включая базо-

вый теоретический и методический разделы.

2. Распределение учебных часов по разделам курса

«Грация».

 

 

 

Общая информация
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону N273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» педагогическая деятельность требует от педагога наличия системы специальных знаний в области обучения и воспитания детей с ОВЗ. Поэтому для всех педагогов является актуальным повышение квалификации по этому направлению!

Дистанционный курс «Обучающиеся с ОВЗ: Особенности организации учебной деятельности в соответствии с ФГОС» от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (72 часа).

Подать заявку на курс
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.