"Фестиваль здоровья" Танцевальная аэробика

КГУ «СОШ №27»

«Фестиваль здоровья»

Танцевальная аэробика

5-11 классы

                                                                          Подготовила: Бакубаева Ш.У.

                                                   Семей 2014 г.

Комплекс танцевальной аэробики

Ходьба и бег

• Выполняйте махи руками. Пальцы одновременно с выполнением махов сжимайте в кулак, а затем разжимайте.
• Выполняйте ходьбу на месте, делая руками различные движения.
• Выполните ходьбу с одновременным выполнением хлопков руками.
• Ходьба с продвижением по диагонали, вперед-назад, по кругу, по дуге.
• Ходьба маленькими и большими шагами.
• Ходьба маленькими и большими шагами.
• Варианты движений при беге аналогичны совершаемым при ходьбе.

Подскоки и прыжки

• Выполните подскоки и прыжки на двух ногах на месте с продвижением в разные стороны. Делайте это упражнение аккуратно и в спокойном темпе.
• Проделайте то же упражнение ногами поочередно.
• Сочетайте подскоки и прыжки на месте с движениями рук.

Общеразвивающие упражнения танцевальной аэробики в положении стоя

• Упражнения для плечевого пояса и рук: поднимайте и опускайте руки, сгибайте и разгибайте их, описывайте руками круги и дуги в различных направлениях.
• Для туловища и шеи: наклоняйте и разворачивайте торс по дуге и вперед.
• Для ног: поднимайте и опускайте ноги, сгибайте и разгибайте их в коленных суставах. Сделайте полуприседания и выпады, перемещая с одной ноги на другую центр тяжести.