-
Курсы
-
Другое
Фитбол-аэробика.
Автор: Посяева Марина Алексеевна учитель физической культуры ГБОУ СОШ №385 2013г.
Красносельского района
Санкт-Петербурга
Фитбол-аэробика.
Фитбол- в переводе с английского «мяч для опоры», который используется в оздоровительных целях первыми стали использовать мячи большого размера Швейцарские врачи для людей с заболеванием лечения позвоночника
В 1955г. Швейцарский врач-физиотерапевт Сюзан Кляйн- Фогельбах впервые применила фитболы для занятий с больными церебральным параличом.
С 1989гг. Ее последовательница Джоан Познер-Майер применила мячи для восстановления после травм опорно-двигательного апарата ,была разработана оздоровительная для детей.
В 1992г. Майк и Стефания Моррис разработали программу и методику для дальнейшего развития фитбол-аэробике.
В 1996г. В Италии прошел первый международный семинар по фитбол- тренировкам, в котором приняли участие 9 стран , в том числе и Россия
В 2000г. В РГПУ им. А.И.Герцена были разработаны программы по фитбол - аэробике»Танцы на мячах» для детей дошкольного
младшего ,среднего и старшего школьного возраста.
Влияние фитбол-аэробики на организм занимающихся.
Сегодня рассматривается разнообразие способов применения фитбола на оздоровительных занятияхпо данным исследования выявленно ,что занятия на фитболах воздействуют не только на опорно-двигательный аппарат , внутренние органы но и способствуют развитию двигательных способностей
Упражнения верхом на мяче способствует разгрузке позвоночника , лечению остеохондрозов ,сколиозов
Фитболы оказывают вибрационное воздействие, не прерывная вибрация действует успокаивающи при выполнении движений в медленном темпе
Фитбол-аэробика целенаправленно воздействует на организм и психику занимающихся.
Все занятия походят под музыкальное сопровождение.
Характеристика и классификация упражнений фитбол-аэробики.
По направленности можно разделить следующим образом:
*укрепление и развитие силы мышц рук и плечевого пояса
*брюшного пресса
*укрепление и развитие силы мышц ног и свода стопы
*увеличение гибкости и подвижности суставов
*развитие функции равновесия и вестибулярного аппарата
*формирование осанки и профилактика плоскостопия
*развитие аэробной выносливости.
*развитие ловкости и координации движения
*развитие танцевальности и музыкальности
*расслабление и релаксации
Клессификация упражнений на фитболах.
Классификация средств фитбол-аэробики.
Упражнения используемые на занятиях с детьми
Гимнастические упражнения(строевые , разновидности ходьбы, бега, прыжковые,ОРУ)
Основные (базовые) шаги аэробики
(соединение в блоки и комбинации)
Танцевальные упражнения
(элементы ритмики, хореографии .и современного танца)
Профилактико - коррегируюшие упражнения (профилактика плоскостопия, нарушение осанки ,и других заболеваний)
Подвижные музыкальные игры и эстафеты
Упражнения из других видов физической культуры(элементы атлетической гимнастики, прикладной гимнастики ,баскетбола ,волейбола и др.)
Гимнастические упражнения.
Классификация упражнений по критерию использования фитбола на занятиях .
мяч
препятствие
опора
отягощение
ориентир
предмет
массажер
тренажор
Задачи при обучении на фитболах.
Основные исходные положения на фитболе.
*лежа на спине
*лежа животом на мяче
* лежа правым(левым) боком
*упор лежа(бедрами, голенью, стопами на мяче
*упор стоя на правом (левом) колене
*упор сидя на пятках на мяче
*сед верхом на мяче согнув ноги
*сед на мяче
Фитбол-аэробика §Сегодня рассматривается разнообразие способов применения фитбола на оздоровительных занятияхпо данным исследования выявленно ,что занятия на фитболах воздействуют не только на опорно-двигательный аппарат , внутренние органы но и способствуют развитию двигательных способностей
§Упражнения верхом на мяче способствует разгрузке позвоночника , лечению остеохондрозов ,сколиозов §Фитболы оказывают вибрационное воздействие, не прерывная вибрация действует успокаивающи при выполнении движений в медленном темпе §Фитбол-аэробика целенаправленно воздействует на организм и психику занимающихся.
Профессия: Инструктор по каратэ Кекусинкай
Профессия: Инструктор по аэробике
В каталоге 6 648 курсов по разным направлениям
Учебник: «Физическая культура (базовый уровень)», Лях В.И.
Тема: § 33. Аэробика
Учебник: «Физическая культура (базовый уровень)», Лях В.И.
Тема: § 21. Легкая атлетика
