Пояснительная
записка
Рабочая программа
по фитнесу разработана на основе Федерального государственного образовательного
стандарта начального общего образования, концепции духовно-нравственного
развития и воспитания личности гражданина России и в соответствии со следующими
нормативно-правовыми и инструктивно-методическими документами:
- Федеральный Закон от 29.12.2012 №273-ФЗ
«ОБ Образовании в РФ»; - Концепции развития дополнительного
образования детей « Распоряжение правительства РФ от 04.09.2014 №1726-Р».
- На основе Приказа Минобрнауки РФ от 26.11.2010 N 1241 "О внесении
изменений в федеральный государственный образовательный стандарт начального
общего образования”, зарегистрированного в Минюсте РФ 4 февраля 2011 г. N 19707
внесены изменения в ФГОС НОО (Приказ МОиНРФ от 06.10.2009 г. № 373).
Обязательным компонентом ФГОС является внеурочная деятельность.
Программа
составлена на основе «Программа для обучающихся 8-11 классов по физической
культуре на основе фитнес – аэробики» под
общей редакцией. Авторы составители: Слуцкер О.С. – президент Федерации
фитнес-аэробики России, МС ССС; Полухина Т.Г.- вице- президент Федерации
фитнес-аэробики России по развитию образовательных программ, к.п.н., мастер
спорта СССР; Козырев В.С. – исполнительный директор Федерации фитнес-аэробики
России, МСМК; Андреева С.В – методист Федерации фитнес-аэробики России; Морозова
О.Л.- методист Федерации фитнес-аэробики России, КМС; Лёвкин А.А- методист
Федерации фитнес-аэробики России, МСМК.
Программа адаптирована для учащихся 7-9 классов. В данной программе представлены различные
виды фитнеса для подготовки
учащихся к выполнению норм ГТО. Для получения знака отличия Комплекса ГТО
необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня
развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также
необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня
развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня
овладения прикладными навыками. Фитнес
в широком смысле — это активность, направленная на общее физическое развитие
человека. «Фитнес» представляет
собой систему комплексных занятий на основе методик детского фитнеса с
использованием современных оздоровительных технологий. Программа носит
спортивно-оздоровительную направленность. Отличительная
особенность фитнес-технологий, разработанных для школьников, — их доступность,
эффективность, эмоциональность и интерес детей.
Доступность
направлений детского фитнеса определяется прежде всего тем, что их содержание
базируется на простых ОРУ и для большинства из них не требуется специального
оборудования (кроме степа, фитбола и тренажеров).
Эффективность
различных направлений фитнеса заключается в их разностороннем воздействии на
опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную
системы, двигательные способности и профилактике различных заболеваний. Стретчинг
— комплекс упражнений, способствующий повышению эластичности
различных мышечных групп. Благодаря стретчингу у детей увеличивается подвижность
в суставах, мышцы становятся более эластичными и гибкими, меньше подвержены травмам
и дольше сохраняющими работоспособность. Психологический эффект: улучшает
настроение, поднимает самооценку.
Фитбол-гимнастика укрепляет мышцы спины и брюшного пресса, формирует
крепкий мышечный корсет, улучшает функционирование всех систем организма.
Главное достоинство фитболов — формирование навыка правильной осанки в игровой
форме, что в обычных условиях вырабатывается сложно и длительно и без особого
энтузиазма. Упражнения на тренажерах.
Смысл функционального тренинга в том, что человек отрабатывает
движения, необходимые ему в повседневной жизни: учится легко вставать и
садиться за стол или в глубокое кресло, технично перепрыгивать через лужи,
поднимать и удерживать на руках ребенка — список можно продолжать бесконечно,
благодаря чему улучшается сила мышц участвующих в этих движениях. Оборудование,
на котором происходит тренировка, позволяет совершать движения не по
фиксированной траектории, как на обычных тренажерах, а по свободной - это
тяговые тренажеры, амортизаторы, мячи, свободные веса. Таким образом, Ваши
мышцы работают и двигаются самым физиологичным для них образом, именно так, как
это происходит в повседневной жизни. Подобные тренировки имеют значительную
эффективность. Секрет в том, что функциональные упражнения вовлекают в работу
абсолютно все мышцы Вашего тела, включая глубокие, ответственные за
устойчивость, равновесие и красоту каждого нашего движения. Данный тип тренинга
позволяет развить все пять физических качеств человека – силу, выносливость,
гибкость, быстроту и координационные способности.
Новизна данной
программы заключается в комплексном решении задач оздоровления: физическое
развитие подростков организуется при одновременном развитии их интеллектуальных
и креативных способностей, эмоциональной сферы, психических процессов.
Актуальность программы
предполагает организацию оздоровительно-познавательной деятельности средствами
фитнес-технологий таким образом, чтобы оказывать преимущественное воздействие
образовательно-воспитательного процесса на двигательную, творческую,
познавательную и эмоциональную сферу подростка в непосредственном контакте с действительностью
окружающей природной и социальной средой. При этом адаптация организма
подростка к физическим нагрузкам предполагает необходимость их строго
дозирования по объему, продолжительности и напряженности в соответствии с полом
и возрастом, а также индивидуальным уровнем функционального и биологического
развития обучающихся. Главным достоинством этой программы является следование
идеологии личностно-ориетированного образования, учет возрастных и половых
особенностей
учащихся.
Целью является
- формирование разносторонне физически развитой личности, готовой к активной
творческой самореализации в пространстве общечеловеческой культуры, оптимизации
трудовой деятельности, умеющей использовать ценности физической культуры и в
частности средств фитнес - технологии для укрепления и сохранения собственного
здоровья, организации активного отдыха. Процесс направлен на формирование
устойчивых мотивов и потребности к регулярным занятиям физической культурой и
спортом, целостном развитии физических и психических качеств, морально-волевых
качеств, социализации и адаптации школьников к современным требованиям и условиям
жизни российского общества; подготовка учащихся к выполнению норм ГТО.
Реализация цели
учебной программы соотносится с решением поставленных образовательных задач:
• освоение базовых знаний и общих
представлений о физической культуре, их истории и современном развитии,
значении в жизни человека, роли в укреплении и сохранении здоровья, физическом
развитии и физической подготовленности;
• воспитание физических качеств и
повышение функциональных возможностей основных жизнеобеспечивающих систем
организма;
• совершенствование жизненно важных
навыков и умений, формирование культуры движения, обогащение двигательного
опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей
направленностью, техническими действиями и приемами различных видов фитнес- технологии;
• обучение навыкам и умениям в
физкультурно-оздоровительной и спортивно - оздоровительной деятельности,
самостоятельной организации занятий физическими упражнениями;
• воспитание положительных качеств
личности, эстетическому и нравственному воспитанию, норм коллективного
взаимодействия и сотрудничества в учебной и соревновательной деятельности.
Содержание
курса
Знания о физической культуре.
История физической культуры. История олимпийского движения в России и её
выдающиеся спортсмены, олимпийцы. История развития фитнес – аэробики в мире и
России. Классификация видов аэробики. Современные тенденции в фитнесе.
Современное олимпийское и физкультурно-массовые движения, история возникновения
и развития, место и роль в мировой культуре, социальная направленность и формы
организации, ценностные ориентиры и идеалы. Спортивно-оздоровительные системы
физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи,
основы содержания и формы организации.
Физическая культура и спорт
(основные понятия). Физическая подготовка и её базовые основы, формирование
двигательных умений и навыков, воспитание физических качеств и развитие
физических способностей. Физические качества - общие и специфические признаки,
связь с психическими процессами и функциональными возможностями. Характеристика
физических качеств силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости, общие
основы их воспитания (регулярность и систематичность, доступность и
индивидуальность, постепенность и непрерывность). Организационные основы
самостоятельных форм занятий физической культурой, их эффективность,
особенности планирования, регулирования и контроля. Педагогические
гигиенические и эстетические требования к их проведению; профилактика
негативных эмоций и нервных срывов во время занятий. Направления в
фитнес-аэробики. Виды танцевальной аэробики. Определение функционального
тренинга и функционального упражнения.
Физическая культура человека.
Роль и значение физической культуры и спорта в профилактике заболеваний
укреплении здоровья, поддержания репродуктивных функций человека, сохранение
его творческой активности и долголетия. Основы организации двигательного режима
в течении дня, недели, месяца. Характеристика упражнений и подбор форм занятий
в зависимости от индивидуальных особенностей организма половой принадлежности,
состояния самочувствия. Основы техники безопасности и профилактики травматизма
при организации и проведении спортивно-массовых и физкультурно-оздоровительных
мероприятия, а также индивидуальных, самостоятельных форм занятий физической
культурой и спортом. Вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания)
причины их возникновения, пагубное влияние на организм человека, его здоровье и
здоровье его детей, основы профилактики средствами физической культуры.
Способы двигательной
(физкультурной) деятельности
Организация и проведение
самостоятельных занятий физической культурой.
Выбор упражнений и составление комплексов с учетом индивидуальных особенностей
организма. Составление плана самостоятельного занятия физическими упражнениями.
Проведение самостоятельных занятий прикладной физической подготовкой.
Организация активного отдыха средствами физической культуры.
Самостоятельные наблюдения за
физическим развитием и физической подготовленностью.
Самонаблюдение и самоконтроль. Оценка эффективности занятий
физкультурно-оздоровительной деятельностью. Оценка выполнения технических
элементов и движений, способы выявления и устранения типичных и нетипичных
ошибок в технике выполнения упражнений и комплексов. Измерение резервов
организма и состояния здоровья с помощью элементарных функциональных проб.
Самостоятельные игры и развлечения.Организация
и проведение спортивно-массовых и оздоровительных мероприятий (игры, конкурсы,
эстафеты) с привлечением сверстников на спортивных площадках и в спортивных
залах.
Физическое
совершенствование
Физкультурно-оздоровительная
деятельность .Комплексы упражнений по коррекции
нарушений осанки, комплексы для поддержания массы тела и коррекции фигуры,
восстановительные мероприятия (массаж, банные процедуры). Оздоровительные
формы занятий в режиме дня и учебной недели. Спортивно-оздоровительная
деятельность на основе видов фитнеса-аэробики:
фитбол - скручивание, обратное скручивание на мяче; сгибание и
разгибание рук в упоре; гиперэкстензия; приседания; выпады; упор на
предплечьях;
«пуловер»;
упражнения на тренажерах: упражнения на велотренажерах, упражнения на
элиптических тренажерах; упражнения для укрепления мышц рук,ног (подъёмы,
сведения, сгибания, разгибания); мышц брюшного пресса, мышц спины (подъёмы
туловища лёжа на груди, на спине; повороты туловища). стречинг –
наклоны туловища в различных исходных положениях; полушпагаты, шпагаты;
круговые движения рук; функциональная
тренировка (тренинг): выполнять общеразвивающие упражнения для мышц верхних
конечностей: поднимание и опускание рук – вперёд, вверх, в стороны, круговые
движения в различных плоскостях, сгибание и разгибание из различных исходных
положений; для туловища - повороты, наклоны из различных исходных положений;
для мышц нижних конечностей - сгибание и разгибание ног в коленных и
голеностопных суставах, маховые движения, круговые движения в голеностопных
и тазобедренном суставах. Выполнение упражнения из лёгкой атлетики для
воспитания выносливости и развития координации - ходьба с изменением скорости
и длинны шага; различные виды ходьбы (на носках; высоким, перекатом с пятки на
носок; пружинистым шагом; с подскоками, с имитацией перешагивания через
барьеры), чередование ходьбы и бега. Бег с изменением скорости и направления
движения по сигналу учителя, спиной вперёд, приставными шагами, челночный
бег. Выполнять упражнения для развития равновесия, гибкости и ловкости.
Выполнять упражнения на развитие силы (силовой выносливости), на мышцы нижних
и верхних конечностей (односуставные и многосуставные); на группы мышц
туловища (спины, груди, живота, ягодиц) с использованием сопротивления
собственного веса, гантелей, мед.болов, в различных исходных положениях - стоя,
сидя, лежа. Выполнять комплексы и комбинации упражнений - приседания и жимы,
стоя, выпады и жимы, стоя, наклоны и тяги в наклоне и стоя; выходы в упоры:
упор-присев, упор - лёжа; перемещения из положения упор лёжа. Составление
комплексов и комбинаций из изученных упражнений.
Прикладно-ориентированная подготовка.
Прикладно-ориентированные упражнения из различных видов - легкой атлетики:
метание в цель и на дальность, разновидности бега; из гимнастики с элементами
акробатики: перекаты, кувырки, лазание, перелазание, прыжки, преодоление
препятствий; из спортивных игр: ориентирование в пространстве, различные
перемещения.
Упражнения общеразвивающей и
специальной направленности. Специальная
физическая подготовка. Функциональная
тренировка (тренинг): упражнения и комплексы на мышцы верхних и нижних
конечностей, упражнения и комплексы на мышцы спины и груди, упражнения и
комплексы на воспитание общей силы, скоростно-силовой выносливости, общей
выносливости, координации движений, быстроты. Фитбол: упражнения и комплексы на мышцы верхних и
нижних конечностей с использованием мяча, упражнения и комплексы на мышцы спины
и груди на мяче, упражнения и комплексы на воспитание общей силы , общей выносливости, координации движений
выполняя упражнения на мяче. Упражнения на тренажерах: упражнения
для укрепления и развития мышцы верхних и нижних конечностей, упражнения и
комплексы на мышцы спины и груди, упражнения и комплексы на воспитание общей
силы. Стречинг: комплексы дыхательных упражнений,
комплексы суставной гимнастики, динамический стречинг, статический стречинг;
упражнения на гибкость выполняемые активным, активно-пассивным методом;
наклоны и повороты головы и туловища, движения рук вверх, назад, в стороны,
круговые движения руками, выпады, приседания.
Общефизическая подготовка.
Легкая атлетика: воспитание быстроты, координации движений, выносливости, силы.
Гимнастика с элементами акробатики:
развитие гибкости, координации движений, силы, выносливости, ловкости.
Спортивные игр: воспитание быстроты,
координации движений, ориентировке в пространстве, силы.
Место
программы в учебном плане
Программа соответствует
федеральному компоненту государственного образовательного стандарта второго
поколения и представляет собой вариант программы организации внеурочной
деятельности для девочек 7-9 классов. Рассчитана на 204 учебных часа и
предполагает равномерное распределение этих часов по неделям, с целью
проведение регулярных еженедельных внеурочных занятий со школьниками в рамках
подготовки к выполнению норм ГТО.
Наполняемость
групп и режим работы
Год
обучения
|
Возраст занимающихся
|
Количество
занимающихся в группе
|
Количество
часов в неделю
|
Форма
занятий
|
1 год
обучения
|
13-14
лет
|
15
|
6
|
Теоретические:
лекции, беседы
Практические:
учебно-тренировочные, контрольные, игровые, соревновательные.
|
2 год
обучения
|
14-15
лет
|
15
|
6
|
3 год
обучения
|
15-16
лет
|
15
|
6
|
Место проведения: спортивный зал школы,
спортивная площадка.
Учебно-тематический
план
|
Вид
программного материала
|
1 год
обучения
|
2 год
обучения
|
3 год обучения
|
Знания о
физической культуре
|
4
|
4
|
4
|
Упражнения
общеразвивающей и специальной направленности:
|
|
|
|
Легкая атлетика
|
30
|
30
|
30
|
Спортивные игры
|
30
|
30
|
30
|
Гимнастика
|
15
|
15
|
15
|
Спортивно-оздоровительная
деятельность
|
|
|
|
Фитбол
|
30
|
30
|
30
|
Стречинг
|
30
|
30
|
30
|
Упражнения на тренажерах
|
30
|
30
|
30
|
Функциональные тренировки
|
35
|
30
|
35
|
Итого
|
204
|
204
|
204
|
Планируемые результаты освоения программы
Программа по внеурочной деятельности
«Фитнес » способствует формированию личностных, регулятивных, познавательных и
коммуникативных учебных действий.
Личностные результаты
отражаются в индивидуальных качественных свойствах учащихся, которые они должны
приобрести в процессе освоения данного курса, а именно:
- формирование чувства гордости за свою
Родину, российский народ и историю России;
- формирование уважительного отношения к
иному мнению, истории и культуре других народов;
- формирование эстетических потребностей,
ценностей и чувств;
- формирование мотивов учебной
деятельности и личностного смысла учения;
-овладение навыками сотрудничества со
взрослыми и сверстниками;
-формирование этических чувств
доброжелательности и эмоционально-нравственной отзывчивости, понимания и
сопереживания чувствам других людей;
- формирование умения использовать знания
об индивидуальных особенностях физического развития и физической
подготовленности, о соответствии их возрастным и половым нормативам;
-владение знаниями о функциональных
возможностях организма, способах профилактики заболеваний и перенапряжения
средствами физической культуры;
- проявление положительных качеств
личности и управление своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;
- проявление дисциплинированности,
внимательности, трудолюбия и упорства в достижении поставленных целей;
- формирование установки на безопасный,
здоровый образ жизни, наличие мотивации к творческому труду, работе на
результат.
Метапредметные результаты
характеризуют уровень сформированности универсальных учебных действий учащихся,
проявляющихся в познавательной и практической деятельности, и отражают:
- овладение способностью принимать и
сохранять цели и задачи учебной деятельности, поиска средств ее осуществления в
разных формах и видах физкультурной деятельности;
- формирование умения планировать,
контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной
задачей и условием ее реализации;
-определять наиболее эффективные способы достижения
результата;
- формирование умения понимать причины
успеха или неуспеха учебной деятельности и способности конструктивно
действовать даже в ситуациях неуспеха;
- продуктивное сотрудничество (общение,
взаимодействие) со сверстниками при решении задач на уроках и во внеурочной и
внешкольной физкультурной деятельности;
- готовность конструктивно разрешать
конфликты посредством учета интересов сторон и сотрудничества, умением вести
дискуссию, обсуждать содержание и результаты совместной деятельности, находить
компромиссы при принятии общих решений;
- овладение базовыми предметными и
межпредметными понятиями, отражающими существенные связи и отношения между
объектами и процессами;
- умение осуществлять информационную,
познавательную и практическую деятельность с использованием различных средств
информации и коммуникации;
- формирование понимания красоты
телосложения и осанки человека в соответствии с культурными образцами и
эстетическими канонами, формирование физической красоты с позиции укрепления и
сохранения здоровья;
Предметные результаты
изучения физической культуры отражают опыт учащихся в физкультурной
деятельности, а именно:
- формирование знаний о роли физической
культуры для укрепления здоровья (физического, социального и психического), о
положительном влиянии физической культуры на развитие человека (физическое,
интеллектуальное, эмоциональное, социальное), о физической культуре и здоровье
как факторах успешной учебы и социализации;
- овладение умениями организовывать
здоровьеформирующую и здоровьесберегающую жизнедеятельность (режим дня,
утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия, спортивные игры и т. д.);
- формирование навыка систематического
наблюдения за своим физическим состоянием, величиной физических нагрузок,
данными мониторинга здоровья (длины и массы тела и др.), показателями основных
физических качеств (быстроты, координации, гибкости, выносливости);
- обнаружение ошибок при выполнении
учебных заданий, отбор способов их исправления;
-взаимодействие со сверстниками по
правилам проведения соревнований по видам фитнес-аэробики;
- планирование занятий физическими
упражнениями в режиме дня, организация отдыха и досуга с использованием средств
фитнес-аэробики;
- изложение фактов истории развития
фитнес-аэробики, Олимпийских игр современности, характеристика видов
фитнес-аэробики, влияние аэробных занятий на организм человека;
- развитие основных физических качеств;
- оказание посильной помощи и моральной
поддержки сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательное и
уважительное отношение при объяснении ошибок и способов их устранения;
- организация и проведение со сверстниками
спортивных игр, эстафет; смотров – конкурсов по видам фитнес-аэробики,
спортивно-оздоровительных мероприятий и соревнований;
- подготовка собственных программ
(комплексов) и показательных выступлений на базе изученных элементов
классической аэробики, степ-аэробики, функционального тренинга;
- осуществление объективного судейства
программ своих сверстников;
- анализ и объективная оценка результатов
собственного труда, поиск возможностей и способов их улучшения;
- видение красоты движений, выделение и
обоснование эстетических признаков в движениях и передвижениях человека;
- выполнение комплексов на 8-16-32 счета
из различных видов фитнес-аэробики с предметами и без, с музыкальным
сопровождением и без музыкального сопровождения;
- умение находить отличительные
особенности в техническом выполнении упражнений разными обучающимися;
- выполнение жизненно важных двигательных
навыков и умений разными способами, в различных условиях.
Контрольные
испытания
Виды испытаний (тесты) и нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
№
п/п
|
Виды испытаний
(тесты)
|
Нормативы
|
Мальчики
|
Девочки
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Обязательные испытания (тесты)
|
1.
|
Бег на 60 м (с)
|
10,0
|
9,7
|
8,7
|
10,9
|
10,6
|
9,6
|
2.
|
Бег на 2 км
(мин, с)
|
9.55
|
9.30
|
9.00
|
12.10
|
11.40
|
11.00
|
или на 3 км
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
-
|
-
|
-
|
3.
|
Подтягивание из виса на высокой
перекладине (количество раз)
|
4
|
6
|
10
|
-
|
-
|
-
|
или подтягивание из виса лежа на
низкой перекладине (количество раз)
|
-
|
-
|
-
|
9
|
11
|
18
|
или сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу (количество раз)
|
-
|
-
|
-
|
7
|
9
|
15
|
4.
|
Наклон вперед из положения стоя с
прямыми ногами на полу
|
Касание пола пальцами рук
|
Касание пола пальцами рук
|
Достать пол ладонями
|
Касание пола пальцами рук
|
Касание пола пальцами рук
|
Касание пола пальцами
рук
|
Испытания (тесты) по выбору
|
5.
|
Прыжок в длину с разбега (см)
|
330
|
350
|
390
|
280
|
290
|
330
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
175
|
185
|
200
|
150
|
155
|
175
|
6.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине
(количество раз за 1 мин)
|
30
|
36
|
47
|
25
|
30
|
40
|
7.
|
Метание мяча весом 150 г (м)
|
30
|
35
|
40
|
18
|
21
|
26
|
8.
|
Бег на лыжах на 3 км (мин, с)
|
18.45
|
17.45
|
16.30
|
22.30
|
21.30
|
19.30
|
или на 5 км (мин, с)
|
28.00
|
27.15
|
26.00
|
-
|
-
|
-
|
или кросс
на 3 км по пересеченной местности*
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
9.
|
Плавание
на 50
м (мин, с)
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
0.43
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
1.05
|
10.
|
Стрельба из пневматической винтовки из
положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –
10 м (очки)
|
15
|
20
|
25
|
15
|
20
|
25
|
или из электронного оружия из положения сидя
или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –
10 м (очки)
|
18
|
25
|
30
|
18
|
25
|
30
|
11.
|
Туристский поход с проверкой
туристских навыков
|
Туристский поход с проверкой туристских
навыков на дистанцию
10 км
|
Количество видов испытаний
(тестов)
в возрастной группе
|
11
|
11
|
11
|
11
|
11
|
11
|
Количество видов испытаний
(тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
|
6
|
7
|
8
|
6
|
7
|
8
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Список
литературы:
1.Слуцкер О.С., Полухина Т.Г., КозыревВ.С.
Программа
для обучающихся 8-11 классов по физической культуре на основе фитнес -
аэробики. Москва, 2011.
2. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: В
2 т. Т.II Частные методики. – М.: Федерация аэробики России, 2002. – 216 с.
3. Погодин В.В. Методика физического
воспитания и спортивной подготовки детей и взрослых: Учебное пособие для
самообразования и корпоративного обучения спортивных педагогов/В.В. Погодин.-
Ульяновск:2015.-239с.
4. Лёвушкин С.П. Физическая подготовка
школьников 7-17лет, имеющих разные морфофункциональные типы:
монография.-Ульяновск: УИПКПРО, 2006.-232с.
5.Тренажеры и специальные упражнения в
легкой атлетике. Под общ. ред. В.Г. Алабина и М.П. Кривоносова. М. «Физическая
культура и спорт», 1976.272с. с ил.
6. http://www.gto-normy.ru/
7. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика.
Частные методики. – Т. II. – М.: ФАР, 2002. – 211 с.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.