Физическая культура и закаливание

• 1 слайд

  Физическая культура и закаливание
  

• 2 слайд

  Чтобы быть здоровым необходимо:
  Подвижные игры
  Занятие физической культурой и спортом
  Закаливающие процедуры
  

• 3 слайд

• 4 слайд

  Влияние физических упражнений и занятия спортом на развитие растущего организма
  Развивает всех отделов центральной нервной системы головного мозга
  Систематические тренировки делают мышцы сильными
  Улучшает вентиляционные способности легких
  Способствует увеличению массы скелетной мускулатуры
  Укреплению суставов, связок
  

• 5 слайд

  Регулярное закаливание обеспечивает:
  Увеличение способностей к восприятию и запоминанию
  Укрепление силы воли
  Активную физиологическую деятельность и здоровую жизнь
  Замедление процесса старения
  Продление срока активной жизни на 20-25 %
  

• 6 слайд

  Необходимо придерживаться следующих основных принципов закаливания:
  Постепенно увеличить дозы закаливающих воздействий
  Регулярно провести закаливающие процедуры
  Использовать принцип многофакторности – тепла, холода, солнце.
  

• 7 слайд

  Воздушные ванны
  

• 8 слайд

  Солнечные ванны
  

• 9 слайд

  Порядок приема солнечной ванны
  Первый раз до 20 минут и увеличение каждый раз на 5-10 минут
  За час до еды и через 1.5 часов после еды
  Максимальная продолжительность 1.5-2 часа
  

• 10 слайд

  Закаливание водой
  Закаливание носоглотки ( полоскание горло прохладной, а затем холодной водой)
  Обливание стоп:
  1. Начинать с температуры 28-27 градусов
  Через каждые 10 дней снижать температуру на 1-2 градуса до 10 градусов
  Ножные ванны:
  1. Ноги погружают в ведро или таз с водой. Начальная t- 30- 28 градус.
  2. Через каждые 10 дней , ее снижают на 1-2 градусов до конечной t-воды 15-13 градусов
  Можно применить с поздней весны до осени закаливание хождением босиком. Полезно ходить босиком по росе, после дождя, по воде.
  

• 11 слайд

• 12 слайд

  Обтирание
  Махровым полотенцем.
  Последовательность: руки, ноги, грудь, живот, спина.
  Начальная t 32-30 зимой
  28-26 летом
  Конечная t 22-20 зимой
  18-16 летом
  Полезно - утром после зарядки
  

• 13 слайд

  Обливание водой
  Начальная t +30 градусов
  Снижают температуру каждые 10 дней
  
  Купание в водоемах
  

• 14 слайд

  Вывод
  Любые виды закаливания, перечисленные выше – помогут нам стать здоровыми, сильными и всегда будут поддерживать нас в форме.