Консультация для родителей
«Дыши правильно»
«ДЫШИ
ПРАВИЛЬНО»
Говоря о роли движения, следует затронуть
вопрос дыхания детей. Дело в том, что не только малыши, но и многие дети
дошкольного возраста не умеют правильно дышать. У таких детей узкие плечи,
впалая грудь, бледность щек, открытый рот.
При обучении ребенка правильному дыханию,
прежде всего надо научить его глубокому выдоху для хорошей очистки легких и
улучшения их снабжения кислородом. Важно также научить ребенка носовому
дыханию, что будет способствовать профилактике насморка и респираторных
заболеваний. При дыхании через нос воздух проходит через множество носовых
ходов и протоков, увлажняется или сушится, охлаждается или подогревается,
очищается от пыли, остающейся на волосках носовых пазух. Одновременно
раздражаются и рецепторы, участвующие в регуляции активности и кровотока
головного мозга. Именно нарушения в состоянии этих рецепторов у детей с
затруднениями носового дыхания нередко приводят к развитию состояний тревоги
или угнетения, расстройства сна.
При обучении правильному дыханию надо
научить ребенка сморкаться не через обе ноздри, а поочередно. Затем можно
предложить подуть на одуванчик или свечу сначала ртом, потом носом, затем одной
ноздрей. Пускание мыльных пузырей – хорошее и веселое упражнение для развития
дыхания. Во время прогулок хорошо предложить ребенку медленно вдыхать и еще
медленнее выдыхать носом. Выдох должен продолжаться в полтора-два раза дольше,
его лучше делать на 4 шага, тогда как вдох на 2 шага, или вдох делается на 2 –
3 шага, а выдох на 3 – 5 шагов. Особенно полезно научиться так дышать при
быстрой ходьбе и медленном беге.
Комплекс упражнений дыхательной
гимнастики:
•
«Часики». Стоя, ноги слегка расставить,
руки опущены. Размахивая прямыми руками вперед, назад произносить «тик-так».
•
«Трубач». Сидя, кисти рук сжаты в
трубочки, подняты вверх. Медленный выдох с громким произношением звука
«п-ф-ф-ф».
•
«Петушок машет крыльями». Встать прямо,
руки опущены. Поднять руки в стороны, затем похлопать ими по бедрам. Выдыхая
произносить «Ку-ка-ре-ку».
•
«Каша кипит». Сидя, одну руку положить на
живот, другую - на грудь. Втянуть живот и набрать воздух в грудь – вдох,
опустить грудь и выпятить живот – выдох. При выдохе громкое произнесение звука
«ф-ф-ф-ф».
•
«Паровозик». Ходить по комнате, выполняя
попеременно движения руками и приговаривая «чух-чух-чух».
•
6. «На турнике». Стоя, ноги вместе,
гимнастическую палку держать перед собой. Поднять палку вверх, подняться на
носки – вдох, палку опустить на лопатки – длинный выдох с произнесением звука
«ф-ф-ф-ф».
•
«Летят мячи». Стоя, руки с мячом поднять
вверх. Бросить мяч от груди вперед. Произнести при выдохе длительное «у-х-х-х».
•
«Семафор». Сидя, ноги сдвинуть вместе.
Поднять руки в стороны и медленно опустить их вниз с длительным выдохом,
произнести «с-с-с-с».
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.