Физическая культура. Планы-конспекты для специальности Коммерция 3 курс

МЕТОДИЧЕСКИЕ   РЕКОМЕНДАЦИИ   ДЛЯ   ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ	Ульяновский авиационный колледж
	Общеобразовательный цикл
	ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ПЛАНЫ - КОНСПЕКТЫ  3 курс   для специальностей СПО            100701  Коммерция            базовой подготовки Ульяновск, 2013

	СОСТАВЛЕНЫ  в соответствии с ФГОС СПО специальности 100701 базовой подготовки.
ОДОБРЕНЫ на заседании ЦМК физической культуры и БЖД Протокол № 1 от «31» августа  2013 г. Председатель ЦМК:     _________________ Федосеева Т.А.	УТВЕРЖДАЮ Зам. директора по УМР _______________ Л.Н.Подкладкина     «____»__________    20 __ г.

РАЗРАБОТЧИК: Федосеева Т.А., Отличник физической культуры и спорта России, МС СССР, руководитель физического воспитания, преподаватель высшей категории Ульяновского авиационного колледжа.

СОДЕРЖАНИЕ

ü   ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

ü   СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ     

ü   ПРИМЕРНЫЕ ПЛАНЫ - КОНСПЕКТЫ ЗАНЯТИЙ:

 РАЗДЕЛ № 6 (1-7 зан.)

 «ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ И СИСТЕМА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКОЙ»;

РАЗДЕЛ № 7 (8-16 зан.)

«ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ И СИСТЕМА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ СПОРТИВНЫМИ ИГРАМИ (волейбол)»;

РАЗДЕЛ № 8 (17-20 зан.)

«ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ И СИСТЕМА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ С УЧЁТОМ ПРОФЕССИИ»;

 РАЗДЕЛ № 9 (21-26 зан.)

 «ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ И СИСТЕМА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ СПОРТИВНЫМИ ИГРАМИ (баскетбол)». 

Ø   ИСПОЛЬЗУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ  ЗАПИСКА

Основной целью образования по дисциплине «Физическая культура» является формирование знаний студентами: о физической культуре личности, здоровом образе жизни и психофизических способностях качествах, которые обеспечивают готовность к социально-профессиональной деятельности включении в систематическое физическое самосовершенствование. Побуждение к творческому мышлению, рассматривая особенности проведения занятий в зависимости от состояния здоровья, нормированию нагрузок, применению правил самоконтроля, профилактике травматизма и проведению проверочных тестов. Готовность и способность личности использовать в профессиональной деятельности приобретенную совокупность умений, навыков и знаний.

Основные задачи дисциплины. Воспитание нравственных, физических, психических качеств и свойств, необходимых для личного и профессионального развития; создание целостного представления о физической культуре общества и личности, её роли в личном, социальном и профессиональном развитии специалиста; формирование осознанной потребности к физическому самовоспитанию, самосовершенствованию, здоровому образу жизни; приобретение основ теоретических и методических знаний по физической культуре и спорту, обеспечивающих грамотное самостоятельное использование их средств, форм и методов; приобретение опыта творческого использования деятельности в сфере физической культуры и спорта для достижения жизненных и профессиональных целей; обеспечение общей и профессионально-прикладной физической направленности.

Содержание учебной дисциплины «Физическая культура» направлено на формирование следующих общих компетенций:

ФОРМИРУЕМЫЕ УМЕНИЯ, ЗНАНИЯ, ОБЩИЕ и ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ КОМПЕТЕНЦИИ

Результаты обучения	Основные показатели  оценки результата
УМЕНИЯ
У 1 Использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.	- демонстрация физических упражнений для развития физических качеств; - демонстрация физических упражнений  для различных групп мышц - оценивание индивидуального физического уровня здоровья; - использование подвижных игр для активного отдыха
ЗНАНИЯ
З 1 Роль физической культуры в общекультурном,  профессиональном и социальном развитии человека.	- обоснование значимости физической культуры, как части общечеловеческой культуры; - обоснование роли гигиенической и физической культуры в рамках повседневного быта; - определение нагрузки с учётом профессии; - влияние физических упражнений на различные группы мышц.
З 2 Основы здорового образа жизни.	- составление комплекса утренней гимнастики; - организация здорового питания; - понимание режима труда и отдыха; - изложение организации активного отдыха.
ОБЩИЕ КОМПЕТЕНЦИИ
ОК 6. Работать в коллективе и в команде, эффективно общаться с коллегами, руководством, потребителями.	-   осуществление взаимодействия с коллегами в процессе решения задач; -   проявление коллективизма; -   установление позитивного стиля общения; -   выбор стиля общения в соответствии с ситуацией; -   признание чужого мнения; -   при необходимости отстаивание собственного мнения; -   принятие  критики.
ОК 8 Вести здоровый образ жизни, применять спортивно-оздоровительные методы и средства для коррекции физического развития и телосложения	-   выявление трудностей при решении профессиональных задач и проблем личностного развития; -   составление и выполнение комплексов упражнений: утренней гигиенической гимнастики, дыхательной гимнастики,  для восстановления работоспособности после умственного утомления,  атлетической гимнастики. -   анализирует собственные сильные и слабые стороны -   осуществление индивидуального и семейного отдыха, посредством подвижных игр.

СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ

ТБ – техника безопасности

ОРУ – общеразвивающие упражнения

ОФП – общефизическая подготовка

СФП – специальная физическая подготовка

И.п. – исходное положение

О.с – основная стойка

М. – метры

Мин. - минуты

Сек. – секунды

г/п. – гимнастическая палка

в/м. – волейбольный мяч

ПЛАНЫ - КОНСПЕКТЫ ЗАНЯТИЙ

РАЗДЕЛ № 6 (1-7 занятие) 14 часов

 «ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ И СИСТЕМА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКОЙ»

1 занятие: теоретическое 2 час.

ИНВЕНТАРЬ: журнал по ТБ.

МЕСТО ЗАНЯТИЙ: трибуны спортивного комплекса.

ТЕМЫ:

1.            Средства физической культуры и спорта в совершенствовании функциональных возможностей организма.

2.            Техника безопасности и охрана труда на занятиях физической культуры.       

ЗАДАЧИ:

1.     Ознакомить студентов с основными средствами физической культуры и спорта в совершенствовании функциональных возможностей организма.

2.    Инструктаж студентов по технике безопасности и охраны труда.

2 занятие: практическое – 2 час.

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ:

1.       Личная и социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки к труду.

2.      Совершенствование техники бега по повороту.

3.      Формирование умений и знаний.

ИНВЕНТАРЬ: секундомер, свисток.

МЕСТО ЗАНЯТИЙ: стадион.

ПЛАН:

1.       Разминка.

Ø  Медленный бег 10 минут;

Ø  ОРУ без предметов – 15 минут (упр. №№ 1.54 – 1.71).

Ø  СБУ  12р. х 30 метров (прил. №2, упр. №№ 1 –12);

Ø  Медленная ходьба – 1 круг по стадиону.

Ø  Высокий старт; бег с высокого старта 3 x 15 метров;

Ø  Обязательное контрольное тестирование - бег 100 метров;

Ø  Медленная ходьба – 2 минуты.

2.       Совершенствование техники бега по повороту.

Ø  Бег по прямой, со входом в поворот  2 х 150 метров;

Ø  Бег по повороту, с входом на прямую  2 х 150 метров;

Ø  Бег по дистанции – 1 км (юноши), 500 м. (девушки);

Ø  Медленная ходьба – 3 мин;

Ø  Подтягивание на перекладине (юноши) – 3 х 7 раз;

Ø  Поднимание прямых ног в висе на перекладине (девушки) – 3 х 10 раз;

Ø  Упражнения на растягивание 3 минут.

3 занятие: практическое – 2 час.

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ:

1.       Обеспечение необходимой двигательной активности в достижении и поддержании оптимального уровня физической подготовленности.

2.    Формирование умений, знаний и общих компетенций.

ИНВЕНТАРЬ: секундомер, свисток, скакалки, футбольный мяч, волейбольный мяч.

МЕСТО ЗАНЯТИЙ: стадион.

ПЛАН:

1. Разминка.

Ø  Равномерный бег 600 метров;

Ø  ОРУ со скакалкой – 15 минут (упр. №№ 1.40 – 1.53).

Ø  СБУ  10р. х 10 метров (упр. №№ 2 – 12)

Ø  Медленная ходьба – 1 круг по стадиону.

2. Обеспечение необходимой двигательной активности в достижении и поддержании оптимального уровня физической подготовленности.

Ø  Обязательное контрольное тестирование - подтягивание на перекладине (юноши); поднимание (сед) и опускание туловища

      из положения лёжа, ноги закреплены, руки за головой (девушки);

Ø  Прыжки со скакалкой (на месте и в движении) – 15 мин.;

Ø   Медленная ходьба – 3 мин.

Ø  Спортивная игра футбол (юноши), волейбол (девушки);

Ø  Упражнение на растягивание – 3 мин.        

4 занятие: практическое – 2 час.

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ:

1.       Совершенствование техники стартового и финишного ускорения.

2.       Формирование умений, знаний и общих компетенций.

ИНВЕНТАРЬ: секундомер, свисток, скакалки, футбольный мяч, волейбольный мяч, ракетки для бадминтона, волан.

МЕСТО ЗАНЯТИЙ: стадион.

ПЛАН:

1.       Разминка.

Ø  Переменный бег 1000 метров;

Ø  ОРУ со скакалкой – 15 минут (упр. №№ 1.40 – 1.53).

Ø  СБУ  10р. х 20 метров (упр. №№ 1 – 10)

Ø  Медленная ходьба – 1 круг по стадиону.

2.       Совершенствование техники стартового и финишного ускорения.

Ø  Обязательное контрольное тестирование - бег 3000 метров (юноши); бег 2000 метров (девушки);

Ø  Медленная ходьба – 2 круга по стадиону.

Ø   Спортивная игра футбол (юноши), волейбол (девушки), бадминтон;

Ø   Упражнения на растягивание 5 минут.

5 занятие: практическое – 2 час.

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ: 1. Обеспечение необходимой двигательной активности в достижении и    поддержании оптимального уровня физической подготовленности.

2.    Формирование умений, знаний и общих компетенций.

ИНВЕНТАРЬ: секундомер, свисток, скакалки, футбольный мяч, ракетки для   бадминтона, волан.

МЕСТО ЗАНЯТИЙ: стадион.

ПЛАН:

1. Разминка.

Ø  Переменный бег 1000 метров;

Ø  ОРУ со скакалкой – 15 минут (упр. №№ 1.40 – 1.53).

Ø  СБУ  12р. х 15 метров (упр. №№ 1 – 12)

Ø  Медленная ходьба – 1 круг по стадиону.

2. Обеспечение необходимой двигательной активности в достижении и поддержании оптимального уровня физической подготовленности.

Ø  Отжимание – 4 х 15 раз (юноши), 3 х 5 раз (девушки);

Ø  Прыжки в длину с места 2серии из 3 прыжков;

Ø  Прыжки со скакалкой (на месте) – 3 х 1 мин.;

Ø   Медленная ходьба – 1 круг по стадиону;

Ø  Самостоятельная работа – прыжки в длину с места;

Ø  Спортивная игра футбол (юноши), бадминтон (девушки);

Ø  Упражнение на растягивание – 3 мин.       

6 занятие: практическое – 2 час.

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ:

1. Совершенствование техники передачи эстафетной палочки физической подготовленности.

2.    Формирование умений, знаний и общих компетенций.

ИНВЕНТАРЬ: секундомер, свисток, скакалки, эстафетные палочки.

МЕСТО ЗАНЯТИЙ: стадион.

ПЛАН:

1. Разминка.

Ø  Переменный бег 600 метров;

Ø  ОРУ со скакалкой – 15 минут (упр. №№ 1.40 – 1.53).

Ø  СБУ  8р. х 20 метров (упр. №№ 4 – 12)

Ø  Медленная ходьба – 1 круг по стадиону.

2. Совершенствование техники передачи эстафетной палочки.

Ø  Передача эстафетной палочки на месте (в колонне) – 2 раза;

Ø  Передача эстафетной палочки в ходьбе (в колонне) 2 х 6 м.;

Ø  Передача эстафетной палочки в беге (в колонне) – 2 х 10 м.;

Ø  Передача эстафетной палочки с максимальной скоростью – 2 х 50 м.;

Ø   Медленная ходьба – 1 круг по стадиону;

Ø  Упражнение на растягивание – 5 мин.       

7 занятие: практическое – 2 час.

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ:

1.   Подготовка к контрольно-оценочным упражнениям.

2.   Контрольная работа № 6.

3.   Формирование умений, знаний и общих компетенций.

ИНВЕНТАРЬ: секундомер, свисток, волейбольный мяч, ракетки для бадминтона,         волан.

МЕСТО ЗАНЯТИЙ: стадион, трибуны спорткомплекса.

ПЛАН:

1. Разминка.

Ø  Равномерный бег 600 метров;

Ø  ОРУ со скакалкой – 15 минут (упр. №№ 1.40 – 1.53).

Ø  СБУ  12р. х 15 метров (упр. №№ 1 – 12)

Ø  Медленная ходьба – 1 круг по стадиону;

Ø  Развитие физических качеств посредством спортивных игр.

2. Контрольная работа № 6.

Ø  Бег 100 м.; Силовые упражнения; Бег 2000-3000 м.

3.  Подведение итогов за 6 раздел.

Ø  Индивидуальная работа со студентом при подсчёте баллов;

Ø  Выставление оценок в журнал.       

РАЗДЕЛ № 7 (8-16 занятие) 16 часов

 «ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ И СИСТЕМА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ СПОРТИВНЫМИ ИГРАМИ (волейбол)».

8 занятие: практическое – 2 час.

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ:

1.       Методика направленного формирования профессионально значимых двигательных навыков, профессионально важных физических и психических качеств.

2.       Особенности организации и проведения занятий спортивными играми.

  3.Формирование умений, знаний и общих компетенций.

ИНВЕНТАРЬ: секундомер, свисток, волейбольный мяч, учебная доска-образец волейбольной площадки.        

МЕСТО ЗАНЯТИЙ: спортивный зал.

ПЛАН:

1.       Разминка.

Ø Равномерный бег 10 минут;

Ø ОРУ с волейбольным мячом – 15 минут (упр. №№ 1.72 – 1.87);

Ø Медленная ходьба – 1 круг по залу.

2.Особенности организации и проведения занятий спортивными играми.

Ø Использование физических упражнений посредством комплекса упражнений для волейбола: 15 станций (упр. №№ 5.16 – 5.30)

 (4 серии х 30 сек., интервал 30 сек. Отдых между сериями 1 минута);

Ø  Упражнения на растягивание – 2 минуты.

9 занятие: практическое – 2 час.

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ:

1.         Совершенствование техники перемещений, передач и подач мяча.

2.      Формирование умений, знаний и общих компетенций.

ИНВЕНТАРЬ: секундомер, свисток, волейбольный мяч, учебная доска-образец волейбольной площадки.

МЕСТО ЗАНЯТИЙ: спортивный зал.

ПЛАН:

1.       Разминка.

Ø  Медленный бег - 5 мин.;

Ø  Медленная ходьба – 1 круг;

Ø  ОРУ без предметов – 15 минут (упр. №№ 1.54 – 1.71);

Ø  Медленная ходьба – 1 круг по залу.

3.     Совершенствование техники перемещений, передач и подач мяча.

Ø Перемещения приставными шагами правым, левым боком (с изменением направления) – 4 мин.;

Ø  Выпрыгивание вверх, с продвижением вперёд – 2 мин.;

Ø  Челночный бег из различных и.п. – 3 мин.;

Ø  Бег спиной вперёд – 1 мин.

Ø  Совершенствование техники передач мяча – 35 минут.

Ø  Верхняя передача над собой на месте;

Ø  Нижняя передача перед собой на месте;

Ø  Верхняя передача над собой с продвижением (правым, левым боком);

Ø  Нижняя передача перед собой с продвижением (правым, левым боком);

Ø  Верхняя передача мяча на точность (в баскетбольное кольцо);

Ø  Нижняя передача мяча на точность (в баскетбольное кольцо);

Ø  Верхняя передача в парах на месте;

Ø  Нижняя передача в парах на месте;

Ø  Верхняя передача над собой + верхняя передача в парах на месте;

Ø  Нижняя передача перед собой + нижняя передача в парах на месте;

Ø  Верхняя передача у стены;

Ø  Нижняя передача у стены.

Ø  Совершенствование техники подач мяча – 15 мин.

Ø  Верхняя прямая подача (на технику выполнения) в стену (расстояние 4 – 5 м., высота 2,5 – 3 м.);

Ø  Нижняя прямая подача (на технику выполнения) в стену (расстояние 4 – 5 м., высота 2,5 – 3 м.);

Ø  Верхняя прямая подача на технику через сетку

(расстояние 4-5 м.);

Ø  Нижняя прямая подача на технику через сетку

(расстояние 4-5 м.;

Ø  Упражнения на растягивание – 5 мин.

10 занятие: практическое – 2 час.

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ:

1.   Совершенствование техники приёма и передач мяча через сетку.

2.   Формирование умений, знаний и общих компетенций.

ИНВЕНТАРЬ: секундомер, свисток, волейбольный мяч, учебная доска-образец волейбольной площадки.

МЕСТО ЗАНЯТИЙ: спортивный зал.

ПЛАН:

1.   Разминка.

Ø  Переменный бег - 7 мин.;

Ø  Медленная ходьба – 2 круга;

Ø  ОРУ с в/м. – 15 мин.;

Ø  Медленная ходьба – 1 круг по залу.

2.  Совершенствование техники приёма и передач мяча через сетку – 40 минут.

Ø  Верхняя передача в парах на месте;

Ø  Нижняя передача в парах на месте;

Ø  Верхняя передача в парах через сетку на месте;

Ø  Верхняя передача в парах + приём мяча снизу через сетку на месте;

Ø  Нижняя передача в парах через сетку на месте;

Ø  Нижняя передача в парах + приём мяча сверху через сетку на месте;

Ø  Верхняя передача в парах через сетку в движении;

Ø  Верхняя передача в парах + приём мяча снизу через сетку в движении;

Ø  Нижняя передача в парах через сетку в движении;

Ø  Нижняя передача в парах + приём мяча сверху через сетку на месте;

Ø  Верхняя передача в парах через сетку в колонне (на месте);

Ø  Нижняя передача в парах через сетку в колонне (на месте);

Ø  Верхняя передача в парах через сетку в колонне (в движении);

Ø  Нижняя передача в парах через сетку в колонне (в движении);

Ø  Учебная игра в волейбол – 15 мин.;

Ø  Упражнения на растягивание – 5 мин.

11 занятие: практическое – 2 час.

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ:

1.   Совершенствование техники приёма и передач мяча в движении.

2.   Формирование умений, знаний и общих компетенций.

ИНВЕНТАРЬ: секундомер, свисток, волейбольный мяч, учебная доска-образец волейбольной площадки.

МЕСТО ЗАНЯТИЙ: спортивный зал.

ПЛАН:

1.   Разминка.

Ø  Переменный бег - 5 мин.;

Ø  Медленная ходьба – 1 круг;

Ø  ОРУ без предметов – 15 минут (упр. №№ 1.54 – 1.71);

Ø  Медленная ходьба – 1 круг по залу.

2.  Совершенствование техники приёма и передач мяча в движении.

Ø  Верхняя передача в парах на месте;

Ø  Нижняя передача в парах на месте;

Ø  Верхняя передача в парах через сетку в движении;

Ø  Верхняя передача в парах + приём мяча снизу через сетку в движении;

Ø  Нижняя передача в парах через сетку в движении;

Ø  Нижняя передача в парах + приём мяча сверху через сетку на месте;

Ø  Верхняя передача в парах через сетку в колонне (на месте);

Ø  Нижняя передача в парах через сетку в колонне (на месте);

Ø  Верхняя передача в парах через сетку в колонне (в движении);

Ø  Нижняя передача в парах через сетку в колонне (в движении);

Ø  Верхняя передача в кругу со сменой пасующего;

Ø  Нижняя передача в кругу со сменой пасующего;

Ø  Верхняя передача в кругу со сменой мест;

Ø  Нижняя передача в кругу со сменой мест;

Ø  Верхняя передача в тройках со сменой мест;

Ø  Нижняя передача в тройках со сменой мест;

Ø  Учебная игра в волейбол – 15 мин.;

Ø  Упражнения на растягивание – 5 мин.

12 занятие: практическое – 2 час.

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ:

1.       Совершенствование отдельных элементов техники и тактики в учебной игре.

2.    Формирование умений, знаний и общих компетенций.

ИНВЕНТАРЬ: секундомер, свисток, волейбольный мяч, скакалка, учебная доска-образец волейбольной площадки, перекладина, туристический коврик.

МЕСТО ЗАНЯТИЙ: спортивный зал.

ПЛАН:

1.       Разминка.

Ø Медленный бег 6 минут;

Ø Перемещения приставными шагами правым, левым боком – 3 минуты;

Ø Выпрыгивание вверх, с продвижением вперёд – 1 минуту;

Ø Медленная ходьба – 3 круга.

Ø ОРУ с обручами – 10 минут (упр. №№ 1.1 – 1.15);

Ø Медленная ходьба – 1 круг по залу.

  2. Совершенствование отдельных элементов техники и тактики в учебной игре.

Ø Совершенствование тактических действий  – 30 минут.

Ø  Верхняя передача в тройках через сетку на месте;

Ø  Нижняя передача в тройках через сетку на месте;

Ø  Верхняя передача в тройках через сетку в движении;

Ø  Нижняя передача в тройках через сетку в движении.

Ø  Упражнения на растягивание – 3 минуты.

13 занятие: практическое – 2 час.

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ:

1.Совершенствование отдельных элементов техники и тактики в учебной игре.

               2.  Формирование умений, знаний и общих компетенций.

ИНВЕНТАРЬ: секундомер, свисток, волейбольный мяч, скакалка, учебная доска-образец волейбольной площадки, перекладина, туристический коврик.

МЕСТО ЗАНЯТИЙ: спортивный зал.

ПЛАН:

2.       Разминка.

Ø Медленный бег 6 минут;

Ø Перемещения приставными шагами правым, левым боком – 3 минуты;

Ø Выпрыгивание вверх, с продвижением вперёд – 1 минуту;

Ø Медленная ходьба – 3 круга.

Ø ОРУ с обручами – 10 минут (упр. №№ 1.1 – 1.15);

Ø Медленная ходьба – 1 круг по залу.

  2. Совершенствование отдельных элементов техники и тактики в учебной игре.

Ø Совершенствование тактических действий  – 30 минут.

Ø  Верхняя передача в тройках через сетку на месте;

Ø   Нижняя передача в тройках через сетку на месте;

Ø   Верхняя передача в тройках через сетку в движении;

Ø   Нижняя передача в тройках через сетку в движении.

Ø   Упражнения на растягивание – 3 минуты.

14 занятие: практическое – 2 час.

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ:

1.       Совершенствование техники приёма и передач мяча в движении.

Ø   Формирование умений, знаний и общих компетенций.

ИНВЕНТАРЬ: секундомер, свисток, волейбольный мяч, учебная доска-образец волейбольной площадки.

МЕСТО ЗАНЯТИЙ: спортивный зал.

ПЛАН:

1.   Разминка.

Ø  Переменный бег - 5 мин.;

Ø  Медленная ходьба – 1 круг;

Ø  ОРУ без предметов – 15 минут (упр. №№ 1.54 – 1.71);

Ø  Медленная ходьба – 1 круг по залу.

2.  Совершенствование техники приёма и передач мяча в движении.

Ø  Верхняя передача в парах на месте;

Ø  Нижняя передача в парах на месте;

Ø  Верхняя передача в парах через сетку в движении;

Ø  Верхняя передача в парах + приём мяча снизу через сетку в движении;

Ø  Нижняя передача в парах через сетку в движении;

Ø  Нижняя передача в парах + приём мяча сверху через сетку на месте;

Ø  Верхняя передача в парах через сетку в колонне (на месте);

Ø  Нижняя передача в парах через сетку в колонне (на месте);

Ø  Верхняя передача в парах через сетку в колонне (в движении);

Ø  Нижняя передача в парах через сетку в колонне (в движении);

Ø  Верхняя передача в кругу со сменой пасующего;

Ø  Нижняя передача в кругу со сменой пасующего;

Ø  Верхняя передача в кругу со сменой мест;

Ø  Нижняя передача в кругу со сменой мест;

Ø  Верхняя передача в тройках со сменой мест;

Ø  Нижняя передача в тройках со сменой мест;

Ø  Самостоятельная работа – прыжки в длину с места;

Ø  Учебная игра в волейбол – 15 мин.;

Ø  Упражнения на растягивание – 5 мин.

15 занятие: практическое  – 2 час.

Цели и задачи:

                  1.Подготовка к контрольно-оценочным упражнениям.

        2.Контрольная работа 7.

                3. Формирование умений, знаний и общих компетенций.         

           Инвентарь: волейбольная сетка, мячи, свисток,

макет волейбольной площадки.

                   Место занятий:  спортивный зал.

                   План:

1. Разминка.    

Ø    Перестроения на месте и в движении.

Ø Медленный бег до 10 минут;

Ø Ходьба с восстановлением дыхания – 2 мин;

Ø ОРУ с набивным мячом  -20 мин.(комплекс ).

  2. Подготовка к контрольной работе;

Ø Техника верхней передачи через сетку,

Ø  Техника нижней передачи через сетку ,

              3. Контрольная работа 7.             

Ø  Техника верхней передачи (кол. раз)

Ø  Техника нижней передачи (кол. раз)

16 ЗАНЯТИЕ: практическое - 2 часа.

                     Цели и задачи: 

                1. ИТОГОВОЕ ЗАЧЁТНОЕ ЗАНЯТИЕ.

                   Место занятий:  зрительские трибуны спортивного зала. 

     План: 

Ø Выставление оценок в журнал

Ø Индивидуальное задание студентам.

Раздел № 8 Гимнастика (10 занятий)  - 20 часов.

17 занятие: теоретическое 2 ч

        Цели и задачи:

1.     Средства физической культуры и спорта в обеспечении здоровья, устойчивости к различным условиям внешней среды.

Инвентарь: журнал инструктажа по ОТ,  методическое пособие по проведению вводного занятия.

Место занятий: трибуны спортивного комплекса.

         План: 

- сообщить содержание первой темы; 

- проинструктировать студентов с ОТ и ТБ на занятиях с росписью в журнале инструктажа.      

Занятие № 1

Вводное занятие

Теоритическое  2 часа

Инвентарь: журнал по технике безопасности

Место занятий: трибуны спортивного комплекса

Темы: - Социально – биологические основы физической культуры.

     - Техника безопасности и общие требования на занятиях физической культуры.

Задачи: - проинструктировать занимающихся по ТБ на занятиях по физической культуры.

Тема № 1   Социально – биологические основы физической культуры.

         Естественно-научными основами физической культуры при организации процесса физического воспитания человека в обществе является комплекс медико-биологических наук, таких, как  анатомия, физиология, биология, гигиена и др. при изучении органов и морфофункциональных систем организма человека исходят из принципа целостности и единства организма с внешней  природной и социальной средой. Деятельность всех органов человеческого организма тесно связана между собой и является слаженной единой, саморегулирующейся и саморазвивающейся биологической системой, функциональная деятельность которой обусловливается взаимодействием психических, двигательных и вегетативных реакций на различные воздействия окружающей среды. Эти воздействия могут быть как полезными, так и пагубными для здоровья. Отличительная особенность человека как социального существа – возможность сознательно и активно влиять как на внешние природные, так и на социально-бытовые условия, во многом определяющие состояние здоровья людей, их работоспособность, продолжительность жизни и рождаемость.

         Без знания строения человеческого тела, закономерностей деятельности отдельных органов и функциональных систем организма, особенностей протекания сложных процессов его жизнедеятельности невозможно должным образом организовать процесс формирования здорового образа жизни и физической подготовки.

         Организм человека как единая саморазвивающаяся саморегулирующаяся биологическая система – это система автоматического поддержания какого-либо жизненно важного фактора организма (например, давление крови, температура тела и др.) на должном уровне, всякое отклонение от которого ведёт к немедленной мобилизации механизмов, восстанавливающих этот уровень.

         Человеческий организм – сложная биологическая система, в которой непрерывно идёт обмен веществ и энергии. Он обладает способностью к росту, размножению и активному передвижению в пространстве. Все его органы связаны между собой и взаимодействуют благодаря нервной, кровеносной, лимфатической системам. Нарушение деятельности одного из органов приводит к нарушению деятельности других органов, т.е. организм представляет собой неразрывное целое, существующее в определённых, постоянно изменяющихся условиях окружающей среды. Причём человек способен изменять внешнюю среду сознательно и, к сожалению, не всегда в своих интересах. Поэтому при оценке деятельности организма человека необходимо учитывать не только взаимодействие его вегетативных и двигательных функций, но и роль его психики при этом, а также влияние на неё социальных факторов.

         Огромное количество клеток, каждая из которых выполняет только свои, ей присущие функции в общей структурно-функциональной системе организма, снабжается питательными веществами и необходимым количеством кислорода для осуществления жизненно необходимых процессов энергообразования, выведение продуктов распада, обеспечения различных биохимических реакций жизнедеятельности и т.д., посредством регуляторных механизмов, осуществляющих свою деятельность через нервную, кровеносную, дыхательную, эндокринную и другие системы организма.

Тема № 2   Техника безопасности и общие требования на занятиях физической культуры.

Предупреждение спортивного травматизма основано на принципах профилактики повреждений с учетом особенностей отдельных видов спорта. Кроме общих организационно-профилактических мер обеспечения безопасности на учебно-тренировочных занятиях и спортивных соревнованиях в отдельных видах спорта существуют меры профилактики спортивного травматизма, присущие только данному виду спорта.

Легкая атлетика -  отличается многопрофильностью, объединяет различные виды физических упражнений со стереотипными циклическими (спортивная ходьба, бег), ациклическими (метания, прыжки) и ситуационными (кросс) движениями, барьерный бег.

Во всех видах легкой атлетики чаще всего встречаются повреждения голеностопного и коленного суставов, особенно растяжения и разрывы связочного аппарата, разрывы и надрывы сухожилий (ахиллова сухожилия, длинной головки двуглавой мышцы плеча), реже мышц (задней группы бедра, спины, поясничного отдела позвоночника).

Большие статические и динамические нагрузки при занятиях легкой атлетикой приходятся на стопы ног. Они могут вызвать функциональную недостаточность. В этих условиях возрастает возможность травм и заболеваний голеностопного сустава и стопы.

При общих стартах на кроссовых дистанциях возможно травмирование друг друга шиповками. Наблюдается также острое физическое перенапряжение сердечно-сосудистой системы. Иногда встречается гравитационный шок — кратковременная потеря сознания в результате резкой остановки после интенсивного бега, прекращение действия «мышечного насоса», кислородное голодание головного мозга.

В качестве финишной ленточки используют только легко рвущиеся ткани, шерстяные нитки. Использование капроновых, нейлоновых и других ниток необходимо исключить. Запрещается проводить занятия при наличии несовместимых видов спорта (например, футбол и метание, футбол и бег и т. П.).

При проведении соревнований по кроссу трассу в многолюдных местах и места старта и финиша необходимо оградить. До кросса преподаватель, судья должны проверить трассу на безопасность. Следует избегать проведения соревнований в жаркую погоду при прямых солнечных лучах. На финише необходимо обеспечить помощь участникам, заканчивающим дистанцию. Легкоатлетические соревнования любого масштаба должны быть обеспечены медицинским обслуживанием. Обязателен инструктаж всех участников по технике безопасности.

Рекомендации по технике безопасности и профилактике травматизма на занятиях легкой атлетикой.

1.  Постоянно содержать в порядке  места проведения занятий.

 2.  Перед  занятиями   проверить   состояние    площадок, исправность инвентаря и оборудования.

3.  Следить,   чтобы   в   зонах   безопасности   при   беге   и прыжках не было посторонних предметов.

4.  Бег  на   стадионе  проводить только  в  направлении против часовой стрелки.

Занятие № 2

Практическое  2 часа

Инвентарь: перекладина

Место занятий: стадион

Цели и задачи: 1. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов   физических упражнений в лёгкой атлетике в беге на средние дистанции.

 2. Развития специальных физических качеств применительно   к бегу на короткие дистанции.

  3. Закрепление техники стартового и финишного ускорения в беге на 100 метров.

    4.  Совершенствование техники бега на короткие дистанции    ( Обязательное контрольное тестирование: подтягивание – юноши; брюшной пресс – девушки, 100м)

      1. Разминка

Ø Орг.момент;

Ø Медленный бег 800 метров;

Ø ОРУ - 20минут;

2. Развития специальных физических качеств применительно   к бегу на короткие дистанции.

Ø  СБУ - 15р х 30 метров;

3.     Закрепление техники стартового и финишного ускорения в беге на 100 метров.

Ø  Бег с высокого старта 3 x 20 метров со скоростью 80% от max;

Ø  Бег с хода (финишное ускорение) 3 x 20 метров со скоростью 90% ; 

4.     Совершенствование техники бега на короткие дистанции      

Ø  Контрольный норматив – подтягивание (юн.), поднимание и                                                          опускание туловища из положения, лёжа руки за головой (дев.)

Ø  Контрольный норматив – бег 100 метров;

Ø  Упражнения на растягивание 5 минут.

Занятие № 3

Практическое  2 часа

Инвентарь: секундомер, свисток

Место занятий: стадион

Цели и задачи: 1. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов физических упражнений в лёгкой атлетике в беге на средние дистанции.

  2.  Обучение техники бега по повороту с выходом на прямую и

     бегу по прямой со входом в поворот.

   3. Развитие ловкости посредством эстафет.

   4. Совершенствование техники бега на длинные дистанции      ( 3000м- юноши; 2000м – девушки).

1. Разминка

Ø    Орг.момент;

Ø    Медленный бег до 600 метров;

Ø    ОРУ - 20 минут;

Ø    СБУ – 12р х 30 метров;

2. Обучение техники бега по повороту с выходом на прямую и

     бегу по прямой со входом в поворот.

Ø    Бег с высокого старта, бег по повороту с выходом на прямую 2 х 20 м;

Ø    Бег по прямой с входом в поворот 2 x 30 метров;

Ø    Бег 300 метров с работой по отрезкам (старт, середина дистанции,                  

          финиш);

3. Совершенствование техники бега на длинные дистанции     

Ø    Контрольный норматив – бег 2000 метров (дев.), 3000 метров (юн.);

4. Развитие ловкости посредством эстафет.

Ø    Эстафеты с передачей мячей различными способами;

Ø    Упражнение на расслабление.

Занятие № 4

Практическое  2 часа

Инвентарь: ф/б мяч, секундамер

Место занятий: стадион

Цели и задачи: 1. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов физических упражнений в беге на средние дист-ии.

2. Развитие специальных физических качеств применительно к бегу на 300 метров.

 3. Совершенствование техники бега на короткие дистанции: бег 300 метров.

    4. Развитие общей выносливости посредством спортивных игр;

1. Разминка

Ø Орг.момент;

Ø Медленный бег 1000 метров;

Ø ОРУ – 20 минут;

Ø СБУ 12рх 20 метров;

2.Развитие специальных физических качеств применительно к бегу на 300 метров.

Ø Стартовые и финишные ускорения 2 х 15 метров;

Ø Медленная ходьба 2 минуты;

3. Совершенствование техники бега на короткие дистанции.

Ø Контрольный норматив – бег 300 метров;

4. Развитие общей выносливости посредством спортивных игр;

Ø Спортивная игра - футбол;

Ø Упражнения на восстановление.

Занятие № 5

Практическое  2 часа

Инвентарь: ф/б и в/б мяч

Место занятий: стадион

Цели и задачи: 1. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов физических упражнений в лёгкой атлетике в беге на средние дистанции.

  2. Развитие физических качеств посредством спортивных и   подвижных игр.

                     3. Подведение итогов за 1 модуль.

1. Разминка

Ø Орг.момент;

Ø Переменный бег 1000 метров;

Ø ОРУ в движении;

Ø СБУ - 10р х 20 метров;

2. Развитие физических качеств посредством спортивных и   подвижных игр.

Ø Спортивные и подвижные игры;

Ø Упражнения на восстановление.

Подведение итогов за 1 модуль (выставление оценок в журнал)

МОДУЛЬ № 2  ( 5 занятий) – 10 часов

«Направленность методов физического воспитания в освоении отдельных элементов профессионально прикладной физической подготовки в беге на длинные дистанции»  

Занятие № 6

Практическое  2 часа

Инвентарь: шведская стенка

Место занятий: стадион

Цели и задачи: 1. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов физических упражнений в лёгкой атлетике в беге на длинные дистанции.

2.Развития специальных физических качеств применительно к бегу на длинные дистанции (развитие общей выносливости).

1.Разминка   

Ø Орг.момент;

Ø Медленный бег до 1600 м;

Ø ОРУ в парах - 20 минут;  

Ø СБУ- 10-12 раз х 30 метров;

   2. Развития специальных физических качеств применительно к бегу на длинные дистанции (развитие общей выносливости).

Ø Бег с ускорением 3 раза х 500 метров (стартовое ускорение, середина дистанции, финишное ускорение);

Ø Бег в горку 3x350метров;

Ø Медленная ходьба – 2 минуты;

Ø Упражнения на растягивание.

Занятие № 7

Практическое  2 часа

Инвентарь: гимнастическая стенка, маты

Место занятий: стадион

Цели и задачи: 1. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов физических упражнений в лёгкой атлетике в беге на длинные дистанции.

2.Закрепление техники бега по повороту с выходом на прямую.

3. Закрепление техники бега по прямой со входом  в    поворот.

4. Развитие скоростной выносливости посредством эстафет;

1. Разминка

Ø Орг.момент;

Ø Равномерный бег до 1000 метров;

Ø ОРУ - 20 минут;

Ø СБУ – 10-12 раз х 30 метров

2. Закрепление техники бега по повороту с выходом на прямую.

Ø Бег по кругу:  ускорение 70% с середины поворота и 30м. по прямой – 2 круга

Ø Медленная ходьба – 2минуты

3. Закрепление техники бега по прямой со входом  в    поворот.

Ø Бег по кругу:  ускорение 70% 30м. по прямой и до середины поворота – 2 круга

Ø Медленная ходьба – 2минуты

4. Развитие скоростной выносливости посредством эстафет

Ø Эстафетный бег по кругу 4х100м (каждый уч-ся должен  пробежать полностью круг)

Ø Медленная ходьба – 2 минуты

Занятие № 8

Практическое  2 часа

Инвентарь: гимнастическая стенка, секундомер

Место занятий: стадион

Цели и задачи: 1. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов физических упражнений в лёгкой атлетике в беге на длинные дистанции.

2. Совершенствование техники бега на длинные дистанции.

3. Развитие гибкости.

1. Разминка

Ø Орг.момент;

Ø Медленный бег до 1000 метров;

Ø ОРУ - 20 минут;

Ø СБУ – 15 - 20 минут;

2. Совершенствование техники бега на длинные дистанции.

Ø Контрольный норматив – бег 2000м.(дев.), 3000 м. (юноши);

3. Развитие гибкости.

Ø Упражнения на гибкость (у гимнастической стенки);

Ø Упражнение на расслабление.

Занятие № 9

Практическое  2 часа

Инвентарь: ф/б и в/б мячи

Место занятий: стадион

Цели и задачи: 1. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов физических упражнений в лёгкой атлетике в беге на длинные дистанции.

2. Совершенствование техники бега на длинные дистанции.

 3. Развитие физических качеств посредством спортивных и подвижных игр.

1. Разминка

Ø Орг.момент;

Ø Переменный бег до 800 метров;

Ø ОРУ в движении - 20 минут;

Ø СБУ 10р х 30 метров;

2. Совершенствование техники бега на длинные дистанции.

Ø  Пересдача контрольных нормативов; – бег 2000м.(дев.), 3000 м. (юноши);

Ø Восстановительная ходьба - 2 минуты;

3. Развитие физических качеств посредством спортивных и подвижных игр.

Ø Спортивные и подвижные игры;

Ø Упражнения на растягивание.

Занятие № 10

Практическое  2 часа

Инвентарь: ф/б и в/б мячи, бадминтон

Место занятий: стадион, трибуны

Цели и задачи: 1. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов физических упражнений в лёгкой атлетике в беге на длинные дистанции.

2. Развитие физических качеств посредством спортивных и подвижных игр.

3. Подведение итогов за 2 модуль.

1. Разминка.

Ø Орг.момент;

Ø Равномерный бег 800 метров;

Ø ОРУ – 20 минут;

Ø СБУ 10р х 15 метров;

2. Развитие физических качеств посредством спортивных и подвижных игр.

Ø Спортивные и подвижные игры;

Ø Медленная ходьба - 3 минуты;

Ø Упражнения на восстановление;

3. Подведение итогов за 2 модуль.

Ø  Подведение итогов за 2 модуль (выставление оценок в журнал).

МОДУЛЬ № 3 ( 8 занятий) – 16часов.

Направленность методов физического воспитания в освоении отдельных элементов профессионально прикладной физической подготовки.

Занятие № 11

Практическое  2 часа

Инвентарь: гимнастическая стенка, маты

Место занятий: спортивный зал

Цели и задачи: 1. Особенности развития профессионально прикладных качеств.

2. Повторение строевых и порядковых упражнений, на месте и в движении.

3. Разучивание упражнений на формирование навыков равновесия и передвижения в различных исходных положениях.

1.Разминка

Ø  Орг.момент;

Ø  Медленный бег 10 мин;

Ø  ОРУ-20-25 минут;

2. Повторение строевых и порядковых упражнений, на месте и в движении.

Ø  Строевые и порядковые упражнения: совершенствования строевых  упражнений и перестроений на месте и в движении ;

3. Разучивание упражнений на формирование навыков равновесия и передвижения в различных исходных положениях.

Ø  Упражнения в равновесии ;    

Ø  Упражнения на развитие силы мышц брюшного пресса ;

Ø  Равномерный бег 5 минут.

Ø  Упражнения на дыхание.

Занятие № 12

Практическое  2 часа

Инвентарь: набивные мячи, гантели

Место занятий: стадион

Цели и задачи: 1.Методы направленного формирования профессионально значимых двигательных навыков, устойчивости профессионально важных физических и психических качеств.

2Ознакомление со способами поднимания и переноске грузов.

3.Развитие силы мышц рук.

1. Разминка

Ø Орг.момент;

Ø Медленный бег 10 мин.;

Ø ОРУ-20-25 минут;

2. Ознакомление со способами поднимания и переноске грузов.

Ø Упражнения в поднимании и переноске грузов;

Ø Эстафеты с подниманием и переноске грузов;

3. Развитие силы мышц рук.

Ø Упражнения на развитие силы мышц рук;

Ø Подвижная игра на внимание.

Занятие № 13

Практическое  2 часа

Инвентарь: гимнастическая скамейка, набивные мячи, скакалки

Место занятий: спортзал

Цели и задачи:1. Методы направленного формирования профессионально значимых двигательных навыков, устойчивости профессионально важных физических и психических качеств.

2. Обучение способам поднимания и переноске грузов.

3. Развитие гибкости.

4 Сдача самостоятельной работы

1.Разминка

Ø Орг.момент;

Ø Медленный бег  10мин.;

Ø ОРУ - 20 минут(со скакалкой);

2. Обучение способам поднимания и переноске грузов.

Ø Упражнения в переноске одного занимающегося другим ;

Ø Круговая тренировка;

3. Развитие гибкости.

Ø Упражнения на гибкость;

Ø Контрольный норматив – тест на гибкость;

4. Сдача самостоятельной работы.

Ø Контрольный норматив – самостоятельная работа;

Ø Упражнение на расслабление;

Занятие № 14

Практическое  2 часа

Инвентарь: свисток, б/б и в/б мячи

Место занятий: спортзал

Цели и задачи: 1. Цели профессионально прикладной физической подготовке.

2.Формирование навыков ориентирования в пространстве и развитие реакции на звуковые, зрительные сигналы неожиданно создавшейся ситуации.

3. Развитие мышц брюшного пресса и силы  мышц рук.

1. Разминка

Ø  Орг.момент;

Ø Равномерный бег 10мин;

Ø Комплекс производственной гимнастики;

2. Формирование навыков ориентирования в пространстве и развитие реакции на звуковые, зрительные сигналы неожиданно создавшейся ситуации.

Ø Эстафеты с предметами и без предметов;

Ø Выполнение различных заданий по звуковому и зрительному сигналу.

3. Развитие мышц брюшного пресса и силы  мышц рук.

Ø Упражнения на развитие мышц брюшного пресса;

Ø Упражнения на развитие силы мышц рук;

Ø Медленный бег 5 минут;

Ø    Подвижная игра на внимание.

Занятие № 15

Практическое  2 часа

Инвентарь: набивные мячи

Место занятий: спортзал

Цели и задачи: 1. Обучение способам поднимания и переноске грузов

2. Развитие силы, силовой и статической выносливости.

3. Развитие быстроты движений

1.Разминка

Ø Орг.момент;

Ø Медленный бег-10 мин;

Ø ОРУ в движении;

2. Обучение способам поднимания и переноске грузов

Ø Упражнения в переноске одного занимающегося двумя;

Ø Комплексы физкультурных минуток;

3. Развитие силы, силовой и статической выносливости.

Ø Упражнение для развития силы;

4. Развитие быстроты движений

Ø Подвижная игра «Борьба в квадрате»; «Охотники и утки»

Ø Упражнения на восстановление.

Занятие № 16

Практическое  2 часа

Инвентарь: скакалки, маты

Место занятий: спортзал, тренажерный зал

Цели и задачи: 1. Цели профессионально прикладной физической подготовке.

2. Развитие силы мышц рук.

3. Развитие физических качеств посредством спортивных и подвижных игр.

1.Разминка

Ø Орг.момент;

Ø Медленный бег 10 мин.;

Ø ОРУ-20 минут;(со скакалкой);

2.Развитие силы мышц рук.

Ø Контрольный норматив – подтягивание; брюшной пресс

Ø Упражнения в переноске одного занимающегося двумя;

Ø Восстановительная ходьба - 3 минуты;

3.Развитие физических качеств посредством спортивных и подвижных игр.

Ø Спортивные и подвижные игры;

Ø Упражнения в парах на растягивание.

Занятие № 17

Практическое  2 часа

Инвентарь: скакалки, в/б и б/б мячи

Место занятий: спортзал, тренажерный зал

Цели и задачи: 1. Средства направленного формирования профессионально значимых двигательных навыков, устойчивости, профессионально важных физических и психических качеств.

2. Развитие силы мышц рук.

 3. Закрепление навыков ориентирования в пространстве и развитие реакции на звуковые, зрительные сигналы неожиданно создавшейся ситуации.

4. Подведение итогов за 3модуль.

1.Разминка

Ø Орг.момент;

Ø Равномерный бег 10 мин;

Ø ОРУ в движении;

Ø Упражнения для стопы;

2. Развитие силы мышц рук.

Ø Пересдача контрольного норматива;

3. Закрепление навыков ориентирования в пространстве и развитие реакции на звуковые, зрительные сигналы неожиданно создавшейся ситуации.

Ø Спортивные и подвижные игры;

Ø Упражнения на восстановление.

4. Подведение итогов за 3 модуль

Ø Подведение итогов за 3 модуль (выставление оценок в журнал)

Занятие № 18

Практическое  2 часа

Инвентарь:

Место занятий: трибуны

Цели и задачи: 1.Подведение итогов за семестр.

Ø Подведение итогов за семестр

Модуль № 4. (5 занятий-10часов)

« Направленность методов физического воспитания в освоении отдельных элементов профессионально прикладной физической подготовки в кроссовом беге».

Занятие № 19.

Практическое  2 часа

Инвентарь: санки, ф/б мяч

Место занятий: стадион

Цели и задачи: 1.Оценка работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их коррекции.

2. .Совершенствование бега по прямой и повороту с согласованной работой рук ;

3 Совершенствование техники бега по пересеченной местности;

          4. Развитие координации посредством подвижных игр, эстафет:

1.Разминка.

Ø Организационный момент;

Ø Медленный бег 1000м;

Ø ОРУ в движении;

2. Совершенствование бега по прямой и повороту с согласованной работой рук ;

Ø Упражнения

4. Совершенствование техники бега по пересеченной местности;

Ø Упражнения

3. Развитие координации посредством подвижных игр, эстафет:

Ø Подвижные игры, эстафеты;

Ø Игра на восстановление.

Занятие №20.

Практическое  2 часа

Инвентарь: ф/б мяч

Место занятий: стадион

Цели и задачи: 1.Средства и методы направленного формирования профессионально значимых двигательных навыков.

2. Развитие скоростной выносливости.

3. Совершенствование техники бега по прямой и повороту с согласованной работой рук.

1. Разминка

Ø Организационный момент;

Ø Медленный бег 1000м;

Ø ОРУ в движении;

2. Развитие скоростной выносливости.

Ø Пробегание отрезков в подъём 8х250м;

3. Совершенствование техники бега по прямой и повороту с согласованной работой рук.

Ø Упражнения 15, 18, 19, 20, 28, 63, 64;

Ø Игра на восстановление.

Занятие №21.

Практическое  2 часа

Инвентарь: мяч

Место занятий: стадион, местность вокруг колледжа

Цели и задачи: 1. Совершенствование техники бега по пересеченной местности.

2.Совершенствование техники бега по прямой и повороту с согласованной работой рук.

       3. Развитие быстроты и скоростной выносливости:

1.Разминка

Ø   Организационный момент;

Ø   Медленный бег 1000м;

Ø   ОРУ в движении;

2. Совершенствование техники бега по пересеченной местности.

Ø   Медленный бег по пересеченной местности- 2км

3. Совершенствование техники бега по прямой и повороту с согласованной работой рук.

Ø   Упражнения

4. Развитие быстроты и скоростной выносливости.

Ø   Подвижная игра «Вышибалы»;

Ø   Игра на восстановление.

Занятие №22.

Практическое  2 часа

Инвентарь: гимнастическая стенка, маты

Место занятий: стадион

Цели и задачи: 1. Развитие скоростной выносливости:

 2.Совершенствование техники бега по прямой и повороту с согласованной работой рук

3. Совершенствование техники бега по пересеченной местности

1.Разминка

Ø Организационный момент;

Ø Медленный бег 1000м;

Ø ОРУ в движении;

2. Развитие скоростной выносливости:

Ø Упражнения

3. Совершенствование техники бега по пересеченной местности

Ø Марш – бросок; 6000м. (юн.): 4000м. (дев.)

Ø Упражнения на дыхание;

Занятие №23.

Практическое  2 часа

Инвентарь: гимнастическая стенка, маты

Место занятий: стадион

Цели и задачи: 1. Основы методики самомассажа.

2. Совершенствование техники бега по пересеченной местности

 3. Развитие физических качеств посредством спортивных игр

4. Подведение итогов за 4 модуль.

1.Разминка

Ø Организационный момент;

Ø Медленный бег 1000м;

Ø ОРУ в движении;

2. Совершенствование техники бега по пересеченной местности

Ø Пересдача контрольного норматива (марш-броска)

3. Развитие физических качеств посредством спортивных игр

Ø Спортивные и подвижные игры;

Ø Упражнения на дыхание;

4.Подведение итогов за 4 модуль.

Ø Подведение итогов за модуль (выставление оценок в журнал).

Модуль №5 (5 занятий ) 10 часов

«Направленность средств и форм физического воспитания в освоении отдельных элементов профессионально прикладной физической подготовки  в спортивных и подвижных играх.»

Занятие № 24

Практическое  2 часа

Инвентарь: в/б мячи

Место занятий: спортзал

Цели и задачи: 1. Методика проведения подвижных игр на свежем воздухе.

   2. Повторение техники верхней и нижней передачи мяча.

                           3.Обучение технике верхней прямой подачи.

   4.Развитие ловкости.

1. Разминка

Ø Орг. момент.

Ø - медленный бег без задания – 8 мин.

с заданием –2 мин.

Ø - ОРУ без предметов – 20 мин.

2. Повторение техники верхней и нижней передачи мяча.

Ø - верхняя и нижняя передача над собой

Ø - верхняя и нижняя передача в парах на месте и в движении

Ø - верхняя и нижняя передача на месте в тройках

3. Обучение технике верхней прямой подачи.

Ø - имитация верхней прямой подачи: принятие исходного положения,        подброс мяча и выполнение ударного движения

Ø - то же с мячом в руке, но не ударяя по мячу, а опуская его на пол

Ø - подброс мяча и ударное движение мимо мяча

Ø - подача мяча с руки партнеру

Ø - подача в стену ( расстояние 6-9 м, высота 2,5-3 м.)

4. Развитие ловкости.

Ø - эстафеты с элементами в/б,

Ø - подвижные игры на восстановление.

Занятие № 25

Практическое  2 часа

Инвентарь: в/б мячи

Место занятий: спортзал

Цели и задачи: 1. Методика организации и проведение игры волейбол по упрощенным правилам при самостоятельных занятиях.

2. Закрепление техники верхней прямой подачи.

3.  Ознакомление с техникой выполнения нападающего удара.

4. Развитие быстроты

1.    Разминка

Ø Орг. момент.

Ø - медленный бег без задания – 7 мин.

с заданием –3 мин.

Ø - ОРУ без предметов – 20 мин.

2. Закрепление техники верхней прямой подачи.

Ø - верхняя прямая подача на технику в парах

Ø - верхняя прямая подача на технику в стену

Ø - верхняя прямая подача на технику ч/з сетку (расстояние 4-5м)

3. Ознакомление с техникой выполнения нападающего удара.

Ø -  показ нападающего удара в целом, объяснение техники выполнения

Ø - опробование выполнения нападающего удара учащимися. Выделение   и разбор наиболее существенных ошибок

4. Развитие быстроты

Ø - Учебная игра. ( выполнение подачи с расстояния 4-5м)   

Занятие № 26

Практическое  2 часа

Инвентарь: в/б мячи

Место занятий: спортзал

Цели и задачи: 1. Закрепление техники верхней прямой подачи.

 2.Совершенствование техники верхней и нижней передачи и      приема мяча.

3.Развитие координации движений.

4.Контрольное упражнение №1 с элементами в/б

1.Разминка

Ø Орг. момент.

Ø - медленный бег без задания – 6 мин.

·      с заданием –4 мин.

Ø - ОРУ с набивными мячами – 25 мин.

2. Совершенствование техники верхней и нижней передачи и      приема мяча.

Ø - верхняя прямая подача на технику ч/з сетку (расстояние 4-5м)

Ø - верхняя прямая подача на технику ч/з сетку по зонам

Ø - верхняя и нижняя передача в парах на месте и в движении ч/з сетку

Ø - верхняя и нижняя передача на месте и в движении в тройках

Ø - сдача контрольного упражнения №1 ( верхняя и нижняя передача мяча на месте в парах )

3. Развитие координации движений.

Ø - Учебная игра. (обязательно выполнить 3 передачи )

Занятие № 27

Практическое  2 часа

Инвентарь: в/б мячи, набивные мячи

Место занятий: спортзал

Цели и задачи: 1. Методика организации самостоятельных и домашних занятий физическими упражнениями.

2. Совершенствование техники верхней и нижней передачи и приема мяча на месте и в движении.

                                 3.Развитие скоростных качеств.

1.Разминка

Ø Орг. момент.

Ø - медленный бег без задания – 6 мин.

с заданием – 4 мин.

Ø - ОРУ с набивными мячами – 25 мин.

2. Совершенствование техники верхней и нижней передачи и приема мяча на месте и в движении.

Ø - верхняя и нижняя передача и прием мяча в парах в движении ч/з сетку

Ø - верхняя и нижняя передача и прием мяча на месте и в движении в тройках,  четверках

Ø - пересдача контрольного упражнения №1

3. Развитие скоростных качеств.

Ø - Учебная игра по упрощенным правилам

Занятие № 28

Практическое  2 часа

Инвентарь: в/б мячи

Место занятий: спортзал

Цели и задачи: - Развитие физических качеств посредством спортивных игр.

                             - Подведение итогов за 5 модуль

1.Разминка

Ø Орг. момент.

Ø - медленный бег без задания – 5 мин.

с заданием –5 мин.

Ø - ОРУ без предметов – 20 мин.

2. Развитие физических качеств посредством спортивных игр.

Ø - прием и передача мяча различными способами на месте и  в движении

Ø - эстафеты и подвижные игры с элементами в/б

Ø - учебная игра

3.Подведение итогов за 5 модуль

Ø - подведение итогов за 5 модуль

МОДУЛЬ № 6  ( 7 занятий) – 14 часов

«Направленность методов физического воспитания в освоении отдельных элементов профессионально прикладной физической подготовки в туризме»  

Занятие № 29

Практическое  2 часа

Инвентарь: туристическая палатка, мячи

Место занятий: стадион

Цели и задачи: - 1. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов физических упражнений в туризме.

2. Развитие прыгучести соревновательным  методом.

3.  Совершенствование техники бега с высокого старта.

4. Закрепление техники установки туристической палатки.

1.Разминка

Ø    Орг.момент;

Ø    Переменный бег 800 метров;

Ø    ОРУ в шеренге -15минут;

Ø    СБУ - 8 р х 30 метров;

2. Развитие прыгучести соревновательным  методом.

Ø    Прыжки и прыжковые упражнения - 10 минут;

3. Совершенствование техники бега с высокого старта.

Ø    Бег с высокого старта 3р х 100 метров;

Ø    Эстафеты с предметами и без предметов;

4. Закрепление техники установки туристической палатки.

Ø    Установка туристической палатки (на время);

Ø    Упражнения на растягивание – 5 мин.

Занятие № 30

Практическое  2 часа

Инвентарь: свисток

Место занятий: стадион

Цели и задачи: 1. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов физических упражнений в туризме.

2.Совершенствование специальных качеств, применительно к бегу на короткие дистанции.

3.. Развитие силы мышц рук и брюшного пресса.

4. Закрепление техники переноски пострадавшего

1.Разминка

Ø    Орг.момент;

Ø    Медленный бег до 800 метров;

Ø    ОРУ - 20 минут;

Ø    СБУ – 15 минут;

2. Совершенствование специальных качеств, применительно к бегу на короткие дистанции.

Ø    Бег с хода 3р x 30 метров;

Ø    Медленная ходьба – 3 минуты;

Ø    Контрольное упражнение – бег 100 метров;

3. Развитие силы мышц рук и брюшного пресса.

Ø    Контрольное упражнение – подтягивание (юн.), поднимание и опускание туловища из положения сидя руки за головой (дев.);

4. Закрепление техники переноски пострадавшего.

Ø    Переноска пострадавшего различными способами;

Ø    Упражнения на растягивание в парах.

Занятие № 31

Практическое  2 часа

Инвентарь: компас

Место занятий: стадион

Цели и задачи: 1. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов физических упражнений в туризме.

2. Развитие прыгучести.

3. Развитие общей выносливости.

4. Закрепление техники определения азимута.

1.Разминка

Ø Орг.момент;

Ø Медленный бег 800 метров;

Ø ОРУ – 15 минут (самостоятельно);

Ø СБУ - 12рх 20 метров;

2. Развитие прыгучести.

Ø Прыжковые упражнения – 10 минут;

Ø Медленная ходьба – 3 минуты;

3. Развитие общей выносливости.

Ø Контрольный норматив – бег 2000 метров (дев.), и 3000метров (юн.);

Ø  Упражнения на восстановление.

4.Закрепление техники определения азимута;

Ø  Определение азимута на предмет.

Занятие № 32

Практическое  2 часа

Инвентарь: гимнастическая стенка

Место занятий: стадион

Цели и задачи: 1. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов физических упражнений в туризме.

2.Закрепление техники прохождения туристического препятствия -«болото».

3. Развитие общей выносливости.

4. Развитие координации.

1.Разминка

Ø Орг.момент;

Ø Медленный бег до 1000 метров;

Ø ОРУ в кругу -20 минут (самостоятельно);

Ø СБУ 10р х 30 метров;

Ø Медленная ходьба – 2 минуты;

2. Закрепление техники прохождения туристического препятствия -«болото».

Ø Прохождение туристического препятствия – «болото»;

3. Развитие общей выносливости.

Ø Пересдача контрольного норматива;

4. Развитие координации.

Ø Упражнения в равновесии;

Ø Упражнения в парах на растягивание.

Ø  

Занятие № 33

Практическое  2 часа

Инвентарь: мячи, бревно

Место занятий: спортивная площадка

Цели и задачи: 1. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов физических упражнений в туризме.

2.Закрепление техники переправы по бревну.

3. Развитие ловкости посредством эстафет.

4. Итоги самостоятельной работы

1.Разминка

Ø Орг.момент;

Ø Переменный бег 1000 метров;

Ø ОРУ в шеренгах – 15 минут;

Ø СБУ - 10р х 20 метров;

 2.Закрепление техники переправы по бревну.

Ø Переправа по бревну (различными способами);

3. Развитие ловкости посредством эстафет.Эстафеты;

Ø Медленная ходьба – 5 минут;

4.Итоги самостоятельной работы.

Ø Итоги самостоятельной работы – разработать комплекс физических упражнений для развития физических качеств, учитывая индивидуальную особенность студента.

Занятие № 34

Практическое  2 часа

Инвентарь: туристическая карта, мячи

Место занятий: стадион

Цели и задачи: 1. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов физических упражнений в туризме.

2.Развитие физических качеств посредством спортивных и подвижных игр.

3. Закрепление техники чтения маршрутного листа.

4. Подведение итогов за 6 модуль.

1.Разминка

Ø Орг.момент;

Ø Переменный бег с изменением направления и преодолением препятствий 1500 метров;

Ø ОРУ в парах – 15 минут;

 2.Развитие физических качеств посредством спортивных и подвижных игр.

Ø Спортивные и подвижные игры;

Ø Медленная ходьба - 3 минуты;

3. Закрепление техники чтения маршрутного листа.

Ø Закрепление техники чтения маршрутного листа.

Ø Подведение итогов за 6 модуль (выставление оценок  в журнал).

Занятие № 35

Практическое  2 часа

Инвентарь:

Место занятий: трибуны

Цели и задачи:1. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов физических упражнений в туризме.

2.Подведение итогов за семестр.

1. .Подведение итогов за семестр

Ø Орг.момент;

Ø Подведение итогов за семестр (с каждым студентом индивидуально, выставление оценок  в журнал и зачётные книжки).

Раздел №2  Методические рекомендации

Техника выполнения и методика обучения элементов волейбола.

1. Техника верхней передачи  мяча.        

    Её чаще всего используют у сетки для нападающего удара как второе касание мяча. Это требует от игрока своевременного и точного выхода к мячу и принятия удобной позиции для передачи – ноги согнуты в коленях и расставлены на ширину плеч, руки согнуты и выставлены вперёд, кисти отведены назад, развёрнуты друг к другу и удерживаются над головой.

    Передача начинается с разгибания ног, туловища и рук, выполняемых для амортизации скорости полёта мяча, а также для придания мячу нужного направления.

    Основную роль при передачи выполняют первые фаланги большого, указательного и среднего пальцев. Разгибание кистей в лучезапястном суставе и эластичное движение пальцев придаёт мячу нужное направление

полёта. Игрок должен постоянно корректировать свои действия в зависимости от характера передачи (высоты, длины, направления, скорости и т. п.). Если, к примеру, передача осуществляется на большое расстояние (через зону), то туловище и ноги разгибают более энергично. При передачах, не превышающих средней высоты, туловище остаётся вертикальным, а ноги разгибают плавно.

     Обучение технике верхней передачи мяча

Задача 1. Научить правильному исходному положению. Средства и методы. Объяснение и показ стойки и исходного положения. Выполнение учащимися имитационных упражнений в подготовительной части занятия.

1. По сигналу все принимают исходное положение для выполнения верхней передачи, стоя на месте. 2. То же, после перемещения вперед, назад приставными шагами (2 — 3 шага), после бега, остановок.

Задача 2. Научить выполнению встречного движения рук к мячу, правильному расположению кистей и пальцев на мяче, движениям ноги, туловища и рук при передаче мяча.

      Средства и методы. Показ и объяснение верхней передачи мяча в целом. Показ расположения кистей и пальцев на мяче, работы ног, туловища и рук (подсед, встречное движение и сопровождение мяча до положения вытягивания «в струнку»). Опробование выполнения передач самими учащимися. Выделение и разбор наиболее существенных ошибок.

       Примерные упражнения для освоения техники передач мяча сверху двумя руками.

1. По сигналу учащиеся выполняют встречное движение рук к мячу, стоя на месте. То же, после бега лицом или спиной вперед, перемещения приставными шагами, остановки. 2. В первой шеренге учащиеся имитируют передачу сверху без мяча, а во второй — выполняют движения руками с мячом. Затем мячи передаются партнеру, другой шеренги. 3. То же, но движение рук заканчивается броском мяча вверх над собой с последующей ловлей, соблюдая правильное расположение пальцев на мяче. 4. Подбрасывание мяча вверх над собой и ловля в основной стойке. После 3 — 5 бросков мяч передается партнеру другой шеренги. 5. Партнер набрасывает мяч снизу, игрок ловит его в стойке. То же,  перебрасывая мяч друг другу, соблюдая правильную стойку. 6. Подбросить мяч вперед и вверх, переместиться под мяч (шагом, бегом, скачком) и поймать его в правильном положении. 7.  Подброс мяча вверх над собой и передача сверху партнеру, который ловит мяч, подбрасывает вверх и так же сверху выполняет обратную передачу. Расстояние между партнерами  постепенно увеличивается. 8. Выполнение верхней передачи мяча после перемещения (мяч набрасывает партнер вперед, влево, вправо, назад.)Меняя направление и высоту набрасывания, можно создать различные по трудности условия). 9. Верхняя передача мяча друг другу в парах. Расстояние меняется от 2 до 5 м. 10. Передачи мяча в стену индивидуально и в группах по 3 — 5 человек Упражнение можно проводить и в форме соревнования. 11. Ударить мяч о пол, переместиться под отскочивший от пола мяч и выполнить передачу партнеру. 12. Упражнение в тройках: двое поочередно выполняют передачи: третьему, тот возвращает мяч верхней передачей. 13. Передачи мяча во встречных колоннах и переход в конец своей или противоположной колонны. 14. Жонглирование мячом над собой до падения мяча (кто дольше?).

15. Упражнение в парах: передача мяча партнеру с недобросом в 1,5 — 2 м, последний выходит вперед и выполняет передачу сверху. После 10 — 15 передач игроки меняются ролями. 16. Передачи, мяча через сетку (шнур), натянутую вдоль зала, в парах.

       При обучении верхней передаче мяча нужно придерживаться такой последовательности: передачи вперед„ над собой, в стороны и назад. Наиболее характерными ошибками при выполнении верхней передачи мяча новичками являются: в стойке недостаточно согнуты ноги; туловище сильно наклонено вперед или откинуто назад,  кисти рук расставлены широко или слишком узко; низкое или высокое (правильно — на уровне лица, в 30— 40 см от него) положение кистей; несогласованность движения ног, туловища, рук, расслабленные пальцы.

   Упражнения для совершенствования передач мяча сверху двумя руками.

1. Выполнение верхних передач в парах, колоннах на различные расстояния, на различную высоту и скорость. 2. Чередование передач над собой с передачей партнеру . 3. Передачи мяча в тройках, расположенных в колонну, через центрального игрока в сочетании с передачами с края на край. 4. Передачи при расположении пар в зонах площадки: 4 — 5, 3 — 6, 2 — 1, 3 — 1, 3 — 5, 2 — 5, 4 — 1. 5. Расположение занимающихся в зонах площадки: 5, 3, 4 или 1, 2, 4. Передачи в направлении зон 5 — 3— 4 — 5; 1 — 4 — 2 — 1. 6. Передачи мяча сверху с выходом вперед к мячу в колоннах, расположенных в зонах 1, 6,5, у сетки против каждой колонны игрок с мячом.

2. Техника нижней передачи мяча.

    Этот приём позволяет надёжно принимать сильные подачи и нападающие удары. После предварительного перемещения к мячу игрок принимает положение выпада: одну ногу стопорящим движением выставляет вперёд на пятку; руки готовятся к приёму и находятся впереди – внизу; тяжесть тела перемещается вперёд. Угол наклона туловища и вынос рук вперёд зависит от высоты, скорости полёта и местонахождения мяча по отношения к защитнику. Мяч принимают на внутреннюю часть сближенных предплечий, ближе к лучезапястным суставам. Кисти при этом соединены и опущены. Очень важно, чтобы в момент приёма руки не сгибались в локтях. Обычно игрок принимает мяч впереди себя. Если мяч принимают несколько сбоку, то выпад целесообразно сделать в направлении полёта мяча. Кисти рук и предплечья разворачивают в сторону мяча (влево - вниз или вправо - вниз). Чем выше скорость полёта, тем меньше должно быть встречное движение рук.

         Обучение технике передачи мяча снизу двумя руками.

    При обучении технике передачи мяча снизу двумя руками ставятся те же задачи, что и при обучении верхней передаче. Ниже приведены примерные упражнения для освоения техники передач мяча снизу двумя руками.

1. Имитация нижней передачи стоя на месте в  шеренгах. 2. То же, в движении вперед, в стороны, назад, 3. Упражнение в парах: подбить мяч 2 — 3 раза над собой и верхней передачей возвратить мяч партнеру. 4. Упражнение в парах: один партнер набрасывает мяч, второй снизу возвращает мяч обратно. 5. То же, но один выполняет передачу сверху, а второй возвращает ему мяч снизу двумя руками. 6. Упражнение в парах: один партнер ударяет мяч о пол, а второй перемещается под мяч и выполняет нижнюю передачу. 7. Передачи в парах снизу и сверху. То же, перемещаясь вперед, в стороны,  назад. 8. Жонглирование мячом снизу на месте, в движении, с поворотами.

Наиболее типичные ошибки: учащиеся не успевают выполнить перемещение под мяч и занять нужную стойку; согнутое положение рук; при передаче мяч падает на кисти, а не на нижнюю часть предплечий; отсутствие согласованности движений ног, туловища, рук; общая скованность.

Упражнения для совершенствования передач мяча снизу двумя руками.

1.     Игрок двумя руками снизу набрасывает себе мяч вверх и выполняет нижнюю передачу. То же, но набросы мяча вперед, в стороны, назад, ударяя мяч о пол и подбивая над собой. 2. Чередование высоких и средних передач мяча снизу индивидуально и в парах, тройках. 3. Нижние передачи мяча у стены. 4. Передачи мяча снизу в колоннах, расположенных в зонах 6 — 3, 4 — 5, 2 — 1, 2 — 4, 1— 5, 1 — 4, 2 — 5. 5. Сочетание передач  сверху и снизу в зависимости от удобства приема мяча, на месте и после перемещений: в парах, встречных колоннах, в колоннах у стены, через сетку. 6. Эстафеты с передачей мяча сверху и снизу и перемещением до определенного ориентира. 7. Соревнование на большее количество передач мяча снизу над собой (каждым учащимся или лучшим игроком от каждой команды). 8. Учебная игра по упрощенным правилам, мяч при этом вводится в игрy верхней передачей.

                             Обучение технике подачи мяча.

       Обучение способам подач мяча производится в такой  последовательности: нижняя прямая, нижняя боковая, верхняя прямая, верхняя боковая, «планирующие», с вращением, снизу свечой. Обучение ведется расчлененным методом. После объяснения и показа способа подачи ставится задача научиться правильному исходному положению и подбросу мяча. Затем осваивается ударное движение по мячу и согласованность движений отдельных частей тела. Преподавателю следует подчеркнуть важность изучения нижних подач на начальном этапе обучения. Когда учащиеся быстро осваивают эти подачи, это способствует проведению двусторонней игры более эмоционально, с большой нагрузкой; облегчается выполнение приема подачи и второй подачи для последующих игровых действий; решение ряда тактических задач: возможности направить мяч с подачи на незащищенное место, на слабого игрока и т. д. .

3. Техника нижней прямой  подачи.

    Это самый лёгкий способ подачи, которые используют начинающие волейболисты. Исходное положение падающего  – стоя лицом к сетке, ноги согнуты в коленях, левая нога впереди, туловище наклонено вперёд. Мяч удерживают левой рукой  внизу и впереди себя. В момент его подбрасывания выполняют замах. Правую руку отводят назад. Вес тела частично переносят на стоящую сзади ногу.

    Удар выполняют по опускающемуся мячу напряжённой кистью прямой руки на уровне плеча, одновременно перенося вес тела на стоящую впереди ногу. Бьющая рука продолжает движение, направляя мяч снизу – вперёд – вверх. В дальнейшем эту подачу можно выполнять без подбрасывания мяча. Такой способ выполнения ударного движения придаёт мячу более настильную траекторию полёта, повышает силу и точность подачи.

Обучение нижней прямой (боковой) подаче.

Подготовительные упражнения. 1. Стоя в положении наклон вперед, движение правой рукой вперед, как при нижней прямой подаче. То же, с гантелью в руке или резиновым амортизатором. 2. То же, но движение правой рукой сочетается с шагом левой ноги вперед. 3. Одна нога впереди, броски набивного мяча весом 1 — 2 кг снизу двумя руками. То же, одной рукой; правой, когда левая нога впереди. 4. Броски набивного мяча снизу одной рукой, через верхний край сетки (шнур) с площадки и из-за лицевой линии (упражнение выполняется группами по 6 — 8 человек с обеих сторон площадки).

Подводящие упражнения. 1. Имитация изучаемого способа подачи в двух шеренгах: принятие исходного положения, подброс мяча и выполнение ударного движения. 2. То же, с мячом в руке, но не ударяя по мячу, а опуская его на пол. 3. Подброс мяча и ударное движение мимо мяча. 4. Подача мяча партнеру с руки, не подбрасывая мяч. 5. Подача в стену (расстояние 6 — 9 м, высота отметки 2,5— 3 м).

Упражнения на технику. 1. Подача в пределах площадки из-за лицевой линии (сменами по 5 — 6 человек в каждой). 2. Нижняя подача в правую и левую, дальнюю и ближнюю половины площадки. 3. Соревнование на большее количество нижних подач без ошибок. 4. Соревнование на точность попадания из числа установленных попыток (5, 10, 15) в правую, левую, дальнюю и ближнюю часть площадки. 5. То же, но на точность в три продольные части площадки: зоны 4 — 5, 6 — 3, 1 — 2 или в каждую из 6 зон. 6. Учебная игра с заданием сделать подачу мяча в определенные части площадки или зоны.

4. Техника верхней прямой подачи..

    Это основная подача квалифицированных волейболистов. В ней удачно сочетаются сила и точность. Исходное положение – лицом к сетке, ноги согнуты и расставлены на ширину плеч (левая впереди). Мяч подбрасывают левой рукой у правого плеча. Вместе с замахом правой рукой вверх – назад сгибают правую ногу, верхнюю часть туловища отклоняют назад.

    Ударное движение начинается последовательным выпрямлением правой ноги, сгибанием туловища вперёд и выпрямлением руки, наносящей удар. Кисть напряжена и накладывается на мяч снизу – сзади, что придаёт мячу нужное направление и траекторию полёта. Для увеличения силы удара движение бьющей руки выполняют с максимальной амплитудой

Обучение верхней прямой (боковой) подаче.

Подготовительные упражнения. 1. Броски набивного мяча из-за головы двумя руками, прогибаясь в грудной части тела (в вертикальном положении руки выпрямляются и следует сильное заключительное движение кистями рук). 2. Броски набивного мяча весом 1 кг одной рукой сверху и одной рукой над головой, стоя боком (основное внимание уделять заключительному движению кистью). 3. То же, через верхний край сетки (нижний не закреплен) с площадки и из-за лицевой линии, сменами по 6 — 8 человек. 4. Подбрасывание теннисного мяча и его ловля вытянутой рукой после замаха и ударного движения из положения лицом и боком к мячу (выполнение движений верхней прямой и боковой подач). 5. Подбрасывание набивного мяча весом 1 кг над собой и удары вытянутой рукой.

Подводящие упражнения. 1. Подача мяча, установленного в держателе или вставленного между рейками гимнастической стенки (для отработки ударного движения по мячу). 2. Подача теннисного или облегченного мяча изучаемым способом. 3. Подачи в парах, стоя в 5 — 9 м друг от друга. То же, в колоннах, подача мяча в стену на расстояние 6 — 9 м. 4. Подача через сетку в парах, колоннах по 4 человека на расстоянии 3 — 6 м от сетки. 5. То же, но партнер (партнеры) принимает мяч сверху или снизу двумя руками.

Упражнения на технику. 1. Верхняя прямая подача в пределы площадки сменами. 2. Подача на точность: в правую, левую, дальнюю, ближнюю, продольные части площадки и в отдельные зоны. 3. Подача на силу в пределы площадки. 4. Чередование верхних подач на точность и силу. 5. Чередование верхних подач на точность и силу после выполнения различных нагрузок: ускорений, прыжков, приседаний, падений и т. п. 6. Подачи сериями по 20 — 30 раз для выработки их стабильности. 7. Соревнование на большее число подач подряд без ошибок на точность, а позднее на силу.

При обучении подачам особое внимание обращается на согласованность движений, правильный подброс мяча, на удар по мячу в верхней точке, заключительное движение кистью, туловищем. При совершенствовании навыков подачи целесообразно группу разбить на подгруппы по 6 — 8 человек. Каждая из подгрупп выполняет определенное задание в подготовительных, подводящих  и упражнениях по технике; с последующей сменой заданий.

В процессе обучения подачам идет освоение и ее приема.

Упражнения. 1. Подачи и прием в парах, расположенных на боковых линиях. 2. То же, через сетку с площадки или из-за лицевой линии. 3. Прием подачи в групповой расстановке по 3 — 4 человека с обеих сторон площадки. 4. То же, но прием с подачи и передача мяча к сетке в зоны 3, 2, или между зонами 3 — 2, или в маты, положенные в зонах 3, 2, 1 и от сетки. 5. Прием подачи в расстановке с переходом после каждой удачно поданной подачи.

Техника выполнения  нападающего удара

Нападающие удары являются основным наиболее активным и мощным средством нападения в волейболе. Нападающий удар  состоит из разбега, прыжка и удара. Различают 2 способа нападающего удара: прямой и боковой.

Оба способа могут также выполнятся с переводом, т.е. с изменением направления удара. Независимо от способа выполнения нападающего удара важными частями его являются разбег и прыжок, которые выполняются одинаково во всех способах.

Прямой нападающий удар.

С начала прыжка руки выносят вперёд - вверх. В этом движении локти постепенно опережают кисти. Не бьющую руку останавливают на уровне чуть выше плеча, а руку, производящую удар, выносят вверх (кисть над плечом).

В момент замаха для удара верхняя треть туловища слегка отводится назад. Ноги свободно опущены вниз, колени слегка согнуты. За тем обратным движением туловища вперёд, за счёт резкого сокращения мышц живота, руку посылает к мечу для удара. Кисть может быть напряжена или расслабленна, то зависит от той задачи, которую решает игрок своим ударом. Прежде всего, надо найти свободное, естественное положение пальцев. Чем сильнее нужно пробить по мячу, тем расслабленнее должна быть кисть. По мере же увеличения точности удара увеличивается и степень напряжения кисти.

Во всех случаях локоть бьющей руки нельзя опускать ниже плечевого сустава, особенно когда мяч не удобен для удара. Желание, накрыть мяч в этом случаи приводит к движению в руки ключевом суставе, и кисть по малой амплитуде опускает мяч в сетку. При поднятом локте накрывание мяча совмещается с движением всего туловища вперёд и мяч как бы «толкается» в нужном направлении.

Обучение техники нападающего удара.

Обучение нападающему удару производится в такой последовательности: Прямой нападающий удар по ходу из зон 4, 2, 3; Нападающий удар с переводом вправо и влево из зон: 4, 2, 3; Прямой удар по ходу слабой рукой из зон: 2, 4, 3; Боковой нападающий удар из зон: 4 и3; боковой удар слабой рукой.

Процесс обучения нападающему удару проводится расчленённым методом, который включает:

1)развитие силы и быстроты сокращения мышц, участвующих в выполнении нападающего удара, овладение пространственно-временными соотношениями; 2)овладение составными элементами нападающего удара (разбег, вертикальный взлёт, ритм разбега, заключительное движение удара по мячу);

3)соединение составных частей удара в единое целое;

4)овладения способами ударов правой и левой рукой;

5)умение целесообразно использовать способы нападающих ударов с учётом игровой обстановки.

Подготовительные упражнения

1.     Сжимание и разжимание пальцев рук, вращение кистей.

2.     Отталкивание ладонями и пальцами от стены двумя руками  одновременно и попеременно правой и левой рукой.

3.     Передвижение на руках по кругу в упоре лёжа; тоже, ноги держит партнёр.

4.     Броски набивного мяча одной и двумя руками из- за головы.

5.     Броски теннисных мячей с места и в прыжке.

6.     Удар кистью по набивному мячу, стоя на коленях на мате.

7.     Упражнение с гантелями для укрепления ключевого пояса.

8.     Удары по набивному мячу, закреплённому между рейками гимнастической стенки на высоте вытянутой вверх руки или на высоте прыжка.

9.     Наклоны туловища, лёжа на гимнастической скамейке, ноги закреплены.

10. Упражнение с весом 10-20 кг для укрепления мышц туловища.

11. Ходьба на носках, пятках, внешней и внутренней стороне стопы.

12. По переменные подскоки за счёт отталкивания от опоры стопой.

13. Подскоки на месте толчком обеих и одной ноги. Тоже с.е., с продвижением вперёд.

14. Прыжки через набивные мячи.

15. Маховые движения ногами.

16. Специальные беговые упражнения.

17. Ходьба в низком приседе, выпадами прыжками.

18. Смена ног с положение выпада.

19. Подскоки на месте с активной работой рук.

20. <<Пистолет>> стоя у опоры.

21. Прыжки через скакалку в разном темпе.

22. Серийные прыжки на двух или одой ноге, по 10-30 прыжков в серии.

23. Броски набивного мяча в стену в прыжке, приземление и ловля мяча в прыжке.

24. Броски мяча из-за головы в прыжке двумя руками через сетку в парах, колонах.

Подводящие упражнения.

1.     Прыжок вверх толчком двух ног махом рук. То же после перемещения и остановок.

2.     Освоение стопорящего шага ( 1- вывести прямую ногу в перед на пятку, руки отвести назад; 2- приставить вторую ногу; 3- разгибая ноги и туловище с активным махом рук прыжок в верх ).

3.     Прыжок вверх с подхода в 1,2 и 3 шага.

4.     Нападающий удар по неподвижному мячу, закрепленного на высоте прыжка, с места и разбега.

5.     Удары по мячу с места у стены в парах (подброс мяча вперед и вверх, удар прямой рукой с заключительным движением кистью ).

6.     Нападающий удар с разбега через сетку по мячу, установленного в держателе или удерживаемому партнером, который стоит на скамейке с др. стороны сетки.

7.     Подбрасывание мяча вверх на различную высоту и удар по мячу стоя на месте и в прыжке с места и разбега в парах и колонах.

Освоение и совершенствование техники перемещений и остановок.

1.     Бег обычный с захлестом голени, с высоким подниманием бедра.

2.     Бег на 10-20 м различными способами: лицом вперед, боком (правым, левым) вперед, спиной вперед. Скорость бега увеличивается от попытки к попытке.

3.     Ускорения во время бега различными способами в пределах площадки: по диагонали, вдоль боковых линий и др.

4.     Бег различными способами с изменением направления, обегая стойки, мячи, препятствия.

5.     Бег с остановками и ускорениями по прямой и с изменением направления. То же, в пределах волейбольной площадки, перемещаясь различными способами.

6.     Во время бега в колонне по сигналу последний делает ускорение, обгоняя всю колонну, возглавляет бег, за ним делает ускорение следующий и т.д.

7.     Бег с поворотами на 180 и бег в обратном направлении. В последующем, после поворота, ускорение на 3-5 м и бег.

8.     Выполнение ускорений, поворотов, остановок, различных способов бега и перемещений в ответ на обусловленный сигнал.

9.     Стартовый рывок из различных исходных положений: сидя, из приседа, лежа, после кувырка и др.

10. Челночный бег, перемещаясь различными способами, по 4-5 человек в шеренге от лицевой линии до линии нападения, касаясь пола руками за линиями.

11. Бег по периметру волейбольной площадки, касаясь рукой набивных мячей, лежащих в углах площадки. То же, но мячи находятся в зонах 1-3-5 (по треугольнику).

12. Передвижения приставными шагами вдоль границ площадки (без подскоков вверх в средней стойке).

13. Двойной шаг по отметкам (двум линиям).

14. Скачок вперед, скачок назад.

15. Остановка шагом, остановка скачком после ходьбы, после бега по сигналу.

16. Ловля и передача набивного мяча во встречных колоннах по 4-6 человек. Переход в другую колонну вслед за мячом. Мяч партнеру не добрасывается. Выход под мяч и остановка двойным шагом, скачком. Ловля мяча выше уровня лица.

17. То же, но мяч набрасывается со стороны. Ловля мяча с выпадами влево, вправо.

18. Перемещения любым способом, по сигналу – остановка двойным шагом или скачком с принятием стойки волейболиста и имитация передач сверху, снизу, блока, нападающего удара, падения и др.

19. Эстафета с бегом различными способами, прыжками, скачками из различных исходных положений.

20. Подвижные игры: «День и ночь», «Попробуй унеси», «Вызов номеров», «Салки» и др. (способы перемещения и исходные положения самые различные).

21. Выполнение стоек волейболиста стоя на месте в шеренгах (ноги согнуты в коленях, туловище слегка наклонено вперед, руки на уровне пояса, кисти в тыльном сгибании, пальцы раскрыты).

22. Имитация приема мяча сверху двумя руками стоя на месте и в движении (руки согнуты, кисти на уровне лица, пальцы раскрыты и образуют «ковш» по форме мяча).

Методика обучения технике бега на средние и длинные дистанции.

         Обучение технике бега несколько отличается от обучения другим видам лёгкой атлетики.  Это связано с тем, что все начинающие в какой-то степени владеют техникой бега, т.е. умеют бегать. В связи с этим, прежде чем приступить к обучению техники бега, целесообразно на первых занятиях ознакомиться с особенностями каждого обучаемого и определить их индивидуальные недостатки, это снимет элемент подражания «идеальному» представлению о технике бега на средние и длинные дистанции.

         Существует определённая последовательность в обучении технике бега, одинаковая для всех возрастов.

Задача 1. Ознакомить с техникой бега на средние и длинные дистанции.

         Решение этой задачи начинается с выявления индивидуальных особенностей занимающихся. С этой целью им предлагается поочерёдно сделать несколько пробежек со средней скоростью на отрезках 80 – 100 м. Затем необходимо каждому указать на его наиболее грубые ошибки. Далее объясняются особенности техники бега, правила соревнований. Создать представление о технике бега помогают кинограммы, фотографии, рисунки. После этого занимающиеся выполняют ещё несколько пробежек на отрезках

 5-100м.

Задача 2. Обучить технике бега по прямой.

         Обучение технике бега по прямой начинается с показа бега. Затем создаются условия для правильного выполнения отдельных элементов техники.

         Основным средством обучения данного вида лёгкой атлетики будет многократный бег с ускорением на различных отрезках, который должен проводиться сначала в медленном темпе, а по мере освоения навыков бега с более высокой скоростью.

         В процессе обучения преподаватель должен помнить основные требования к технике бега:

- прямолинейная направленность;

- полное выпрямление толчковой ноги в сочетании с выпадом вперед бедра маховой ноги;

- захлёстывание голени маховой ноги в момент вертикали;

- свободная и энергичная работа рук;

- прямое положение туловища и головы;

- быстрая и мягкая постановка стопы на грунт с передней части.

Задача 3. Обучить технике бега по повороту.

         Для обучения технике бега по повороту применяется пробежка по повороту беговой дорожки стадиона (манежа), бег с различной скоростью по кругу радиусом 20-10 м., а также бег по прямой с входом в поворот и бег по повороту с последующим выходом на прямую. В процессе обучения бегу по виражу необходимо следить за наклоном тела в сторону поворота и за тем, чтобы дальняя от поворота рука работала шире и больше в сторону (как бы поперёк тела). Наклон туловища внутрь круга зависит от крутизны поворота и скорости бега. Стопы ног следует поворачивать носками в сторону поворота, причём в большей степени поворачивается внутрь дальняя от поворота нога. При выбегании на прямую после поворота следует обратить внимание на свободный размашистый бег с сохранением набранной скорости.

         Успешность обучения этой задачи во многом зависит от того, как обучаемые овладели раскрепощённым бегом по прямой. Весь бег по виражу проходит в напряжённом состоянии, но необходимо вернуться к упражнениям в беге по прямой.

Задача 4. Обучить технике высокого старта и стартовому ускорению.

         Обучение технике высокого старта начинают с демонстрации данного бега. Затем изучают основные положения бегуна по командам «На старт!», «Марш!» и особенности стартового разгона. Группе занимающихся следует сразу изучить стартовые положения, По команде «На старт!» занимающиеся выстраиваются в одну или несколько шеренг и принимают позу высокого старта. Преподаватель просматривает всех учеников, при необходимости поправляет их. По команде «Марш!» занимающиеся пробегают определённый отрезок и возвращаются обратно. На начальной стадии обучения паузы между предварительной и исполнительной командами можно специально удлинить, чтобы учащиеся успели принять устойчивую позу и своевременно начали бег по сигналу из удобного положения. В дальнейшем пауза сокращается до обычной (смотри рисунок).

         При обучении выходу со старта и стартовому ускорению сначала занимающиеся стартуют по отдельности. Преподаватель обращает внимание на работу рук, активное выталкивание, сохранение наклона и своевременное выпрямление туловища с переходом на бег по дистанции.

         По мере освоения техники выполнения высокого старта стартовые отрезки удлиняются, а скорость их пробегания увеличивается (смотри рисунок).

Задача 5. Обучить технике финиширования.

         Финиширование – это бег на последних 10-15 м. дистанции с пробеганием финишного створа без снижения скорости и перестройки беговых движений. Ознакомление с техникой финиширования проводиться в форме рассказа о способах пересечения полоски финиша с демонстрацией характерных поз бегуна в данный момент. Практическое обучение технике финишного броска начинается с имитации выполнения в ходьбе быстрого наклона туловища вперёд с отведением рук назад и выставлением ноги вперёд. Можно выполнять это движение с поворотом туловища, пересекая правым или левым плечом плоскость финиша в опорный момент бегового шага, но без прыжка и  падения. После усвоения навыка финишного броска в ходьбе можно переходить к его обучению в беге.

Задача 6. Совершенствовать технику бега в целом с учётом индивидуальных особенностей занимающихся.

         По мере овладения основой и ведущими движениями техники бега на средние и длинные дистанции, в процессе обучения необходимо установить индивидуальные особенности занимающихся и определять пути их использования при дальнейшем совершенствовании техники бега в целом.

         В процессе совершенствования необходимо уделять большое внимание повышению уровня физической подготовленности и использовать специальные подготовительные упражнения, которые способствуют устранению индивидуальных ошибок в технике бега.

         Рекомендую подробно рассмотреть «Примерный план обучения технике бега на средние и длинные дистанции».

Техника бега на 1 000 метров.

Основной и ведущей в беге является работа мышц ног. Однако, рассматривать ее изолированно нельзя, так как эффективность работы ног зависит от положения туловища, головы, работы рук. Наиболее рациональной является постановка ноги с передней части стопы, ее наружного свода (с мизинца), с последующим перекатом на всю стопу. Внешним признаком хорошего и эффективного отталкивания от грунта является полное и законченное выпрямление толчковой ноги во всех суставах в сочетании с активным, выносом бедра маховой ноги вперед -вверх, что существенно усиливает мощность отталкивания.

Голова держится прямо, взгляд направлен вперед. Наклон туловища находится в пределах 5-7 градусов. Рациональная высокая работа рук. При движении назад локоть руки идет назад - наружу, угол сгибания в локтевом суставе уменьшается, а при движении вперед кисть идет несколько внутрь, к средней линии туловища. Высокая активная работа рук позволяет увеличивать частоту движений и, как следствие этого, повысит скорость бега.

Ритм дыхания согласовывается с частотой беговых шагов и индивидуален для каждого бегуна. Рационально начинать обучение ритму дыхания на 3 шага (3 шага - вдох, 3 шага - выдох), а затем уже подбирать свой удобный ритм.

Методика обучения техники.

Обучение технике бега начинается с создания правильного представления о выполняемых движениях во время бега. Для этого необходимо проанализировать кинограммы бега, научиться образно, «внутри себя», представлять технику бега.

1.     Изучение техники бега по прямой.

Средства:

Ø основное средство бег;

Ø бег по линии;

Ø бег по отметкам длины шага;

Ø выполнение повторных пробеганий на дистанции 80-100 метров".

Вспомогательные средства:

Ø бег с высоким подниманием бедер;

Ø бег прыжками;

Ø семенящий бег;

Ø бег с забрасыванием голени с изменением частоты;

Ø бег через набивные мячи;

Ø имитация движения рук стоя на месте;

Ø бег на месте;

Ø и т.п.

Так как, бег на 1000 метров выполняется на стадионе, то необходимо научиться технике бега по повороту дорожки.

Средства:

бег по дорожке с нормальным радиусом поворота и уменьшенным;

бег по прямой со входом в поворот;

бег по повороту с выходом на прямую.

Особенностью бега по прямой со входом в поворот является наклон туловища влево и несколько смещенная работа рук в левую сторону (правая рука работает с большей амплитудой, более вовнутрь впереди). Выход с поворота на прямую также имеет свои особенности. Для правильного его выполнения необходимо в конце поворота увеличить частоту шагов и несколько увеличить наклон туловища влево, так, чтобы вас скорость «выносила» на правую дорожку.

2. Изучение техники высокого старта и стартового разгона.

 Здесь нужно обратить внимание на правильный старт, быструю реакцию на сигнал стартера. В стартовом ускорении, по мере увеличения скорости, постепенно выпрямлять туловище до рационального положения.

В дальнейшем, по мере усвоения всего вышеперечисленного, следует задача закрепления и совершенствования техники бега на 1000 метров.

Средства:

Ø повторные пробегания от 100 метров до 300 метров;

Ø бег с изменением скорости;

Ø бег с высокого старта;

Ø ускорения с бегом по инерции;

Ø равномерный бег;

Ø равноускоренный бег;

Ø и т.п.

3.     Изучение техники финиширования.

Средства:

Ø повторное пробегание коротких отрезков с акцентом на увеличение частоты шагов на последние 10-15 метрах;

Ø бег в упоре о стенку высокого поднимая колено с увеличением частоты Шагов;

Ø бег прыжками с постепенным переходом в быстрый бег;

Ø имитация наклона туловища на финишную ленту в ходьбе и беге;

Ø и т.п.                                                                                                                 

После изучения элементов техники бега, необходимо соединить все в полное и закрепить образовавшийся двигательный навык, продолжая  совершенствовать технику.

Средства:

Ø бег на короткие (50 - 80 метров) дистанции с выполнением  всех технических элементов бега (низкий старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование).

Используемая литература

1.     Ильинич В.И., Физическая культура студента.- М.: Гардарики, 2000-286с.

2.     Найминова Э.С. Спортивные игры, методика преподавания. -  Ростов-на-Дону.: Феникс, 2001-234с.

3.     Романенко В.А., Максимович В.А., Круговая тренировка при массовых занятиях физической культурой.- М.: Физкультура и спорт, 1986.- 43 с.

4.     Пахомова С.В., Витун Е.В., Подвижные игры и эстафеты в системе физического воспитания студентов: Методические указания.- Оренбург: ГОУ ОГУ, 2005.-24 с.