Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Физическая культура программа волейбол

Физическая культура программа волейбол

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Муниципальное казённое образовательное учреждение

Костромского муниципального района Костромской области

«Минская основная общеобразовательная школа»












РАБОЧАЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

ПО ВОЛЕЙБОЛУ

ДЛЯ СПОРИТНО – ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЫ

ГРУППЫ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ И

УЧЕБНО – ТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУПП












Составил тренер-преподаватель:

Е.А. Кузнецова









2015 – 2016 учебный год




СОДЕРЖАНИЕ




Аннотация к программе

  1. Пояснительная записка

  2. Нормативная часть учебной программы

  3. Общая характеристика курса

  4. Место программы в учебном плане

  5. Личностные и метопредметные результаты

  6. Теоретическая подготовка

  7. Общая физическая подготовка

  8. Специальная физическая подготовка

  9. Техническая подготовка

  10. Тактическая подготовка.

  11. Последовательность тренировочных занятий

  12. План-схема годичного цикла подготовки

  13. Примерное распределение учебного материала

  14. Тематическое планирование

  15. Врачебно- педагогический контроль

  16. Воспитательная работа

  17. Психологическая подготовка

  18. Учебно- методическое и материально - техниченское оснащение

  19. Предлагаемые результаты

  20. Приложение № 1 контрольно переводные нормативы

  21. Приложение № 2 методические рекомендации изучаемого курса

  22. Приложение № 3 учебно- тематичкский план










АННОТАЦИЯ


Волейбол – один из самых доступных и распространенных видов командной спортивной игры. Эта игра благоприятна для здоровья и стара, и млада. Каждый, увлекающийся этой игрой, полной задора и радости движений, не расстается с ней в течение всей своей жизни.

Волейбол – это отличное средство приобщения человека к систематическим занятиям физической культуры и спортом, активного отдыха.

В последние годы в нашей стране проведен ряд мер, направленных на усовершенствование системы подготовки спортивных резервов высококвалифицированных волейболистов, внесены изменения в организационно- методические формы подготовки спортивных резервов, усовершенствованы тренировочные и соревновательные режимы, изменены принципы наполняемости учебных групп. В соответствие с этими изменениями были созданы поурочные планы подготовки юных волейболистов.

Понятие «подготовка волейболистов» включает совокупность мероприятий, обеспечивающих подведение волейболиста к спортивным результатам, с одной стороны, и массовый охват систематическими занятиями как можно большего числа занимающихся. Тесная работа с общеобразовательными школами, средних специальных заведений и других организаций, осуществляющих массовую физкультурно-оздоровительную и спортивную работу.

Спортивные школы организуют учебно-тренировочную работу с группам по волейболу главным образом на базе общеобразовательной школы, помогают в проведении массовых соревнований в своей школе и районе, оказывают методическую помощь и т.д. Многолетняя подготовка волейболистов строится с учетом возрастных особенностей детей школьного возраста и их возможностей на каждом возрастном этапе. Начинать заниматься волейболом в группах НП предпочтительно с 9-10 лет. В этом возрасте уровень развития высшей нервной деятельности позволяет успешно формировать у детей спортивные двигательные навыки. Причем обучение их спортивной технике проходит успешнее, чем новичков более старшего возраста и взрослых. Объясняется это большей пластичностью нервной системы детей. Развитие интеллекта, волевых качеств, способностей к более устойчивому вниманию также дает возможность проводить занятия достаточно эффективно. Необходимость многолетней подготовки (начиная с детского возраста) обусловлена также тем, что волейбол отличается сложной техникой (несмотря на кажущуюся простоту игры). Эта сложность в первую очередь объясняется следующим – все технические приемы игры выполняются при очень кратковременном прикосновении руками к мячу. К тому же эти приемы должны быть эффективными в быстро меняющихся условиях игры. Понятно поэтому, что высокая степень владения навыками игры может быть достигнута только при длительном планомерном и квалифицированном обучении начиная с детского возраста. Принимая во внимание сложность подготовки волейболистов, совершенствование их возможно только на основе систематического подхода, внедрение которого характерно для спорта на современном этапе его развития.

Актуальность рабочей программы заключается в том, что именно система дополнительного образования детей, в силу своей уникальности, способна не только раскрыть личностный потенциал любого ребёнка, но и подготовить его к условиям жизни в высоко конкурентной среде, развить умения бороться за себя и реализовывать свои идеи. Поэтому ребенку очень важно движение, именно с детства формируется потребность к занятиям физкультурой и спортом, привычка здорового образа жизни. Выбор методов и средств воздействия на привития обучающимся потребности к двигательной активности, которая определяется заинтересованностью и сознательным участием его в физкультурно-спортивном процессе.

Данная программа дает возможность развивать педагогические и оздоровительные задачи, продуктивно осваивать физические нагрузки, усиливает мотивацию и интерес к занятиям.

Программа отличается тем, что:

  • позволяет в условиях Детско-юношеской спортивной школы через дополнительное образование расширить возможности образовательной области «Физической культуры»;

  • программа ориентирована на развитие творческого потенциала и физических способностей обучающихся разных возрастных групп;

  • содержание рабочей программы является основой для развития двигательных умений и навыков как групп обучающихся, так и отдельно взятых обучающихся;

  • Программа дополнительного образования имеет четкую содержательную структуру на основе постепенной (от простого к сложному) многолетней подготовки реализации задач.

Рабочая программа содержит научно обоснованные рекомендации по структуре и организации учебно-тренировочного процесса подготовки на спортивно-оздоровительном этапе.

Программный материал объединен в целостную систему поэтапной спортивной подготовки и воспитательной работы, предполагая решение следующих задач на спортивно-оздоровительном этапе (весь период):

Система физического воспитания в нашей стране имеет многолетний опыт становления и направлена на решение основных социально значимых задач: укрепление здоровья населения, физическое и двигательное развитие и воспитание высоких нравственных качеств.

Особое внимание уделяется детскому возрасту, поскольку на этом этапе развития закладывается основа дальнейшего совершенствования и формируется потенциал физических возможностей, которые могут быть реализованы в различных сферах деятельности человека.

Дополнительная образовательная программа имеет физкультурно-спортивную направленность и предназначена для углубленного изучения раздела «Волейбол» образовательной программы школы (5-9 ка.). Целесообразность и актуальность программы заключается в том, что занятия по ней, позволят учащимся восполнить недостаток навыков и овладеть необходимыми приёмами игры во внеурочное время, так как количество учебных часов отведённых на изучение раздела «волейбол» в школьной программе недостаточно для качественного овладения игровыми навыками и в особенности тактическими приёмами. Программа актуальна на сегодняшний день, так как её реализация восполняет недостаток двигательной активности, имеющийся у подростков, имеет оздоровительный эффект, а также благотворно воздействует на все системы детского организма. Новизна программы заключается в том, что в ней предусмотрено уделить большее количество учебных часов на разучивание и совершенствование тактических приёмов, что позволит учащимся идти в ногу со временем и повысить уровень соревновательной деятельности в волейболе. Реализация программы предусматривает также психологическую подготовку, которой в других программах уделено незаслуженно мало внимания. Кроме этого, по ходу реализации программы предполагается использование ИКТ для мониторинга текущих результатов, итогового тестирования для перехода на следующий этап обучения, поиска информации в интернет, просмотра видеоматериала и т. д.































ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА



Рабочая дополнительная образовательная программа «Волейбол» составлена и переработана для работы в школе для спортивно-оздоровительных групп, групп начальной подготовки и учебно-тренировочных групп на основании «Примерной программы спортивной подготовки по волейболу для Детско-юношеских спортивных школ,

В ней отражены принципы спортивной подготовки юных спортсменов по волейболу.

Принцип систематичности предусматривает тесную взаимосвязь содержания соревновательной деятельности и всех сторон учебно-тренировочного процесса: физической, технической, тактической, психологической, интегральной, теоретической подготовки, воспитательной работы, педагогического и медицинского контроля.

Принцип преемственности определяет последовательность изложения программного материала по этапам многолетней тренировки. Надо обеспечить в многолетнем тренировочном процессе рост показателей физической, технико-тактической и интегральной подготовленности.

Принцип вариативности предусматривает в зависимости от этапа многолетней подготовки, индивидуальных особенностей юного волейболиста вариативность программного материала для практических занятий, характеризующихся разнообразием тренировочных средств и нагрузок, направленных на решение определенной педагогической задачи.

Главной целью программы является подготовка физически крепких, с гармоничным развитием физических и духовных сил юных спортсменов, воспитание социально- активной личности готовой к трудовой деятельности Эта программа служит основным документом для построения многолетней тренировки

волейболистов и содействия успешному решению задач физического воспитания детей школьного возраста.

В данной программе предоставлено содержание работы на трех этапах:

1- спортивно-оздоровительном,

2- начальной подготовки,

3- учебно-тренировочном

Нормативные требования:

  • Группах начальной подготовки нормативные требования состоят из приемных и переводных (после первого года обучения) и выпускные после второго или третьего годов обучения).

В учебно–тренировочных группах нормативные требования состоят из приемных, переводных (после первого, второго, третьего, четвертого годов обучения), выпускные (после четвертого или пятого годов обучения). Дети не выполнившие нормативные требования учебной программы не отчисляются, а переводятся в спортивно-оздоровительные группы и продолжают обучение по возрасту.


Цель программы – углублённое изучение спортивной игры волейбол.


Основными задачами учебно-тренировочного процесса в школьной спортивной секции по волейболу является:

  • пропаганда здорового образа жизни, укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому развитию занимающихся;

  • популяризация волейбола как вида спорта и активного отдыха;

  • формирование учащихся устойчивого интереса к занятиям волейболом;

  • обучение технике и тактике игры в волейбол;

  • развитие физических способностей (силовых, скоростных, скоростно-силовых, координационных, выносливости, гибкости);

  • формирование учащихся необходимых теоретических знаний;

  • воспитание моральных и волевых качеств.


В соответствии с задачами данной программы можно сформулировать

УУД по разделу учебной программы "Спортивно-оздоровительная деятельность

спортивные игры

Осваивать универсальные

умения в самостоятельной организации и проведении подвижных игр.

Излагать правила и условия проведения подвижных игр.

Осваивать двигательные действия, составляющие содержание подвижных игр.

Взаимодействовать в парах и группах при выполнении технических действий в подвижных играх.

Моделировать технику выполнения игровых действий в зависимости от изменения условий и двигательных задач.

Принимать адекватные решения в условиях игровой деятельности.

Осваивать универсальные

умения управлять эмоциями в процессе учебной и игровой деятельности.

Проявлять быстроту и ловкость во время подвижных игр.

Соблюдать дисциплину и

правила техники безопасности

во время подвижных игр.

Описывать разучиваемые

Технические действия из спортивных игр.

Осваивать технические

действия из спортивных игр.

Моделировать технические

действия в игровой деятельности.

Взаимодействовать в парах и группах при выполнении технических действий из спортивных игр.

Осваивать универсальные

умения управлять эмоциями во время учебной и игровой деятельности.

Выявлять ошибки при выполнении технических действий из спортивных игр.

Соблюдать дисциплину и

правила техники безопасности в условиях учебной и игровой

деятельности.

Осваивать умения выполнять универсальные физические упражнения.

Развивать физические качества.

Познавательные:

Осмысление, объяснение своего двигательного опыта.

Осознание важности освоения универсальных умений связанных с выполнением упражнений.

Осмысление техники выполнения разучиваемых заданий и упражнений.

Коммуникативные:

Формирование способов позитивного взаимодействия со сверстниками в парах и группах при разучивании

упражнений.

Умение объяснять ошибки при выполнении упражнений.

Умение управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность.

Умение с достаточной полнотой и точностью выражать свои мысли в соответствии с задачами урока, владение специальной терминологией.

Регулятивные:

Умение организовать самостоятельную деятельность с учетом требований ее безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации мест занятий.

Умение характеризовать, выполнять задание в соответствии с целью и анализировать технику выполнения упражнений, давать объективную оценку технике выполнения упражнений на основе освоенных знаний и имеющегося опыта.

Умение технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.

Умение планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения.

Умение видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека.

Личностные:

Формирование навыка систематического наблюдения за своим физическим состоянием, величиной физических нагрузок.

Развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки на основе представлений о нравственных нормах.

Развитие этических чувств, доброжелательности и эмоционально-нравственной отзывчивости, понимания и сопереживания чувствам других людей.

Формирование эстетических потребностей, ценностей и чувств.

Формирование и проявление положительных качеств личности, дисциплинированности, трудолюбия и упорства в достижении поставленной цели.


Основными показателями выполнения программных требований на спортивно-оздоровительном этапе:

- стабильность состава занимающихся; посещаемость тренировочных занятий; динамика индивидуальных показателей развития физических качеств занимающихся; уровень освоения основ гигиены и самоконтроля, выполнение контрольно-переводных нормативов по общей и специальной физической подготовке и участие в соревнованиях. В конце учебного года обучающиеся сдают контрольно-переводные нормативы по общей физической подготовке и специальной физической подготовке. Тесты принимаются в виде зачета на занятии и заносятся в журнал


Общая характеристика курса


Волейбол - один из наиболее массовых и любимых видов спорта у нас в стране.  Занятия волейболом улучшают работу сердечно - сосудистой  и дыхательной систем, укрепляют костную систему, развивают подвижность суставов. Постоянное взаимодействие с мячом способствует улучшению периферического зрения, ориентировке в пространстве. Развивается двигательная реакция на зрительные и слуховые сигналы. Игра в волейбол требует от занимающихся максимального проявления физических возможностей, волевых усилий и умения пользоваться приобретенными навыками. Развивается чувство ответственности, коллективизма, скорость принятия решений.

Предлагаемая программа помогает улучшить физические, физиологические и психические возможности ребенка с помощью правильного планирования занятий, дополняющих уроки физической культуры.

Многолетний период подготовки юных спортсменов делится на этапы.

Первый этап. «предварительной подготовки» предусматривает воспитание интереса детей к спорту и приобщение их к волейболу; начальное обучение технике и тактике, правилам игры; развитие физических качеств в общем плане и с учетом специфики волейбола, воспитание умений соревноваться индивидуально (физическая и техническая подготовка) и коллективно (подвижные игры, мини-волейбол). Возраст 9-12 лет. Сочетается этот этап с группой начальной подготовки.

Второй этап. « начальной спортивной специализации» посвящен базовой технико-тактической и физической подготовке, в этот период осуществляются освоение основ техники и тактики (без акцента на специализацию по игровым функциям), воспитание соревновательных качеств применительно к волейболу. Возраст 12-14 лет сочетается этот этап с первым и вторым годом обучения в учебно-тренировочных группах.

Третий этап. «углубленные тренировки» направлен на специальную подготовку: технико-тактическую, физическую, интегральную , в том числе игровую, соревновательную, вводятся элементы специализации по игровым функциям (связующие, нападающие, либеро). Возраст 14-17 лет сочетается этот этап с 3-5 годами обучения в учебно-тренировочных группах.

В соответствии с основной направленностью этапов определяются задачи, осуществляются подбор средств, методов тренировочных и соревновательных режимов, построение тренировки в годичном цикле и т.д. При этом необходимо ориентироваться на следующие положения:

    • усиление индивидуальной работы по овладению техникой и совершенствование навыков выполнения технических приемов и их способов;

    • увеличение объемов индивидуальной тактической подготовки как важнейшего условия реализации технического потенциала отдельных волейболистов и команды в целом в рамках избранных систем игры и групповой тактики в нападении и защите;

  • осуществление интегральной подготовки по средствам органической взаимосвязи технической, тактической и физической подготовки, умелого построения учебных и контрольных игр с целью решения основных задач по видам подготовки;

  • повышение качества отбора детей с высоким уровнем развития способностей к волейболу и прохождение их через всю систему многолетней подготовки;

Разработка эффективной системы оценки уровня спортивной подготовленности учащихся спортивной школы и качества работы как отдельных тренеров, так и спортивной школы в целом. Программа содержит материал планирования процесса многолетней подготовки волейболистов, дифференцированный по годам обучения; материал по основным компонентам многолетней подготовки: физической, технической, тактической, интегральной, теоретической, психологической; по системе оценки уровня подготовленности юных волейболистов на основе конкретных количественных показателей по видам подготовки на всех этапах многолетнего тренировочного процесса, а также указания для работы по настоящей программе .


В предложенной  программе выделяются  четыре раздела:

Основы знаний.

Общая физическая подготовка.

Специальная подготовка.

Примерные показатели двигательной подготовленности.

В разделе «основы знаний» 

представлен материал, способствующий расширению знаний учащихся о собственном организме; о гигиенических требованиях; об избранном виде спорта.

В разделе «общефизической подготовки»

даны упражнения, строевые команды и другие двигательные действия. Общефизическая подготовка способствует формированию общей культуры движений, развивает определенные двигательные качества.

В разделе «специальной подготовки» 

представлен материал по волейболу способствующий обучению техническим и тактическим приемам.

В разделе «Примерные показатели двигательной подготовленности» 

Приведены упражнения и тесты, помогающие следить за уровнем подготовленности занимающихся:

Контрольные нормативы по технической подготовке с учетом возраста.

Нормативы по физической подготовке.

Практическая часть более чем на 90 % представлена практическими действиями – физическими упражнениями. Теоретическая часть включает в себя объяснение педагогом необходимых теоретических понятий, беседу с учащимися, показ изучаемых  технических элементов, просмотр  презентаций.

Два раза в год   проводиться контрольные испытания по общей и специальной подготовке.

Теоретические и практические занятия, общеразвивающие и специальные упражнения.

Значение волейбола в общеобразовательной системе, общеразвивающих и специальных упражнений в системе общефизической подготовки.

Дав окончании реализации программы ожидается достижение следующих результатов: - достижение высокого уровня физического развития и физической подготовленности у 100 % учащихся, занимающихся по данной программе; - победы на соревнованиях районного , повышение уровня технической и тактической подготовки в данном виде спорта; - устойчивое овладение умениями и навыками игры; - развитие у учащихся потребности в продолжение занятий спортом как самостоятельно, так и в спортивной секции, после окончания школы; - укрепление здоровья учащихся, повышение функционального состояния всех систем организма; - умение контролировать психическое состояние.


Место программы в учебном плане


Программа     соответствует    федеральному   компоненту   государственного образовательного стандарта второго поколения и представляет собой вариант программы организации внеурочной деятельности учащихся 5-9 класса. Рассчитана на 102 занятия периодичность – три раза в неделю по два академических. Режим занятий: занятия по данной программе проводятся в форме урока ,тренировок, лекций, экскурсий, просмотра видеоматериала, соревнований, товарищеских встреч, сдачи контрольных нормативов, мониторинга, контрольного тестирования, самостоятельных подготовок, индивидуальных занятий.


Место проведения: спортивный зал школы, спортивная площадка.


Особенности набора детей – учащиеся четвертых и пятых классов с разным уровнем физической подготовленности, группой здоровья – основная и подготовительная (по заключению врача).

Количество обучающихся – 15-20 человек.

Формы контроля – опрос, тесты-практикумы.

Основные задачи направленны на достижение личностных, предметных и метапредметных результатов.


Личностные и метапредметные результаты.


Результаты освоения программного материала оцениваются по трём базовым уровням и представлены соответственно личностными, метапредметными и предметными результатами.

Личностные результаты:

- дисциплинированность, трудолюбие, упорство в достижении поставленных целей;

-умение управлять своими эмоциями в различных ситуациях;

-умение оказывать помощь своим сверстникам.

Метапредметные результаты:

-определять наиболее эффективные способы достижения результата;

-умение находить ошибки при выполнении заданий и уметь их исправлять;

-умение объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения.

Предметные результаты:

-формирование знаний о волейболе и его роли в укреплении здоровья;

- умение рационально распределять своё время в режиме дня, выполнять утреннюю зарядку;

- умение вести наблюдение за показателями своего физического развития

Данная программа делает акцент на формирование у учащихся активистской культуры здоровья и предполагает:

потребность в систематических занятиях спортом, регулярном участии в спортивных соревнованиях, стремление показывать как можно более высокие результаты на соревнованиях;

умение использовать полученные знания для успешного выступления на соревнованиях;

спортивный образ (стиль) жизни, предусматривающий активные занятия спортом и регулярное участие в спортивных соревнованиях;

стремление индивида вовлечь в занятия волейболом свое ближайшее окружение (семью, друзей, коллег и т.д.).


Теоретическая подготовка.


История развития волейбола

История развития и зарождение волейбола в СССР. Становление волейбола как вида спорта. Обзор основных этапов развития его в довоенный период. Выступления советских волейболистов на международных соревнованиях. Характеристика сильнейших национальных команд.

Правила игры и методика судейства соревнований

Эволюция правил игры по волейболу. Действующие правила игры. Перспективы дальнейшего развития правил. Влияние правил игры на ее развитие. Упрощенные правила игры. Методика судейства соревнований. Терминология и жестикуляция. Обязанности членов судейской бригады. Ведение документации соревнований. Роль судьи как воспитателя. Значение квалифицированного судейства.

Техника и тактика игры в волейбол

Техника игры, ее характеристика. Особенности современной техники волейбола, тенденции ее дальнейшего развития. Классификация технических приемов. Терминология. Техника нападения, техника защиты. Взаимосвязь развития техники нападения и защиты.

Цель и задачи тактической подготовки

Зависимость тактической подготовки от других видов подготовки. Участие в соревнованиях – необходимое условие проверки тактической подготовки игроков и команды. Особенности тактической подготовки с начинающими.

Единая Всероссийская спортивная классификация

Значение классификации и этапы её развития. Научные основы классификации. Обоснование разрядных требований и контрольных упражнений. Разрядные требования в волейболе для присвоения спортивных разрядов. Присуждение судейской категории.


Физическая подготовка


Задачи физической подготовки. Значение физической подготовки волейболистов в связи с особенностями современной игры.

Общая характеристика спортивной тренировки

Самоконтроль на тренировках

Установка на игру и разбор


Интегральная подготовка

  • Двусторонние игры

  • Товарищеские игры

  • Районные соревнования


ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА


Современный волейбол предъявляет высокие требования к двигательным способностям и функциональным возможностям спортсмена. Для этого необходимо всестороннее развитие физических качеств. Физическую подготовку подразделяют на общую и специальную.

Цель: Гармоничное развитие всех органов и систем спортсмена, повышение работоспособности, а так же создание основы для развития базовых умений и навыков.

Задачи ОФП:

1. Повышение уровня функциональных возможностей организма спортсмена, путем развития работоспособности применительно к широкому кругу упражнений.

2. Стимулировать развитие выносливости, силовых, скоростно-силовых, координационных возможностей.

3. Систематически обогащать фонд двигательных навыков и умений.

Средства ОФП делятся на 2 группы: косвенного и прямого влияния. Косвенные – кроссы, плавание, лыжный бег и т.д. Прямые – упражнения направлены на повышение физической подготовленности и должны быть схожи по координации и характеру с действиями в волейболе.

В состав ОФП входят строевые упражнения и команды для управления группой; упражнения из гимнастики, легкой атлетики, акробатики, подвижные и спортивные игры.

Средствами общей физической подготовки являются обшеразвивающие упражнения, направленные на развитие всех качеств в процессе ходьбы, бега, прыжков, метаний, а также упражнения на различных снарядах, тренажерах, занятия другими видами спорта. Общая физическая подготовка. Основной задачей ОФП является повышение работоспособности организма в целом

Предполагаемый результат:

- Развитие у обучающегося основных физических качеств;

- Повышение психологической подготовленности;

- Укрепление опорно-двигательного аппарата.

Общая физическая подготовка может проводиться в самых разнообразных условиях: на стадионе, в гимнастическом зале, в лесу, в парке. Многие упражнения можно выполнять без специального оборудования мест занятий, используя гимнастические снаряды, различные отягощения, природные материалы и др.

Основными средствами ОФП волейболистов являются широкий круг общеразвивающих упражнений из других видов спорта: кроссовый бег и другие разновидности бега, упражнения с отягощениями, гимнастические упражнения и акробатика, спортивные и подвижные игры, плавание, лыжный бег и др.

Выбор этих средств неслучаен. Эти упражнения тотальны по своему воздействию, заставляют активно работать все органы и системы, что укрепляет всю мускулатуру, сердечно-сосудистую систему, улучшает возможности органов дыхания, повышает общий обмен веществ в организме.

Общая физическая подготовка проводится на 1 -м этапе подготовительного периода, в небольших объемах — на специально-подготовительном этапе и как средство активного отдыха на предсоревновательном этапе и в соревновательном периоде.

Общая сила.

Ни одно физическое упражнение не мыслимо без проявления силы. Сила мышц в значительной мере определяет быстроту движения и способствует проявлению выносливости и ловкости.

Общая силовая подготовленность волейболистов характеризуется комплексным развитием силы мышц и мышечных групп. Она приобретается посредством выполнения разнообразных физических упражнений в процессе ОФП и является фундаментом для специальной силовой подготовки. Правильный подбор упражнений должен обеспечивать пропорциональное развитие всех участвующих в соревновательном движении мышц или мышечных групп. Характерная черта развития силы — возможность избирательного воздействия на отдельные мышечные группы. Применяя упражнения с отягощениями, необходимо учитывать уровень подготовленности спортсменов, их самочувствие в день тренировки, и нагрузка должна быть строго индивидуальна.

Взрывная сила. Выполнение большинства технических приемов в волейболе (подачи, нападающие удары и др.) требует проявления взрывной силы. Поэтому, специальная силовая подготовка волейболиста должна быть направлена прежде всего на развитие скоростно-силовых способностей спортсменов.

Эффект скоростно-силовой тренировки зависит от оптимального возбуждения ЦНС, количества мышечных волокон, принимающих импульсы; расхода энергии при растягивании — сокращении мышц. Поэтому интервалы отдыха между сериями упражнений должны быть такими, чтобы восстанавливалась работоспособность организма спортсменов.

При развитии взрывной силы можно применять незначительные по весу отягощения, поскольку чрезмерное увлечение отягощениями сдерживает прирост специальной силовой подготовленности, т.к. в этом случае нагрузка переносится на неспецифические мышечные группы. Вес отягощения должен составлять 10-40% от веса спортсмена.

В специальной силовой тренировке должен применяться главным образом тот режим работы, который соответствует режиму функционирования мышц в игре, с тем, чтобы обеспечивать морфологические и биохимические адаптации (локально-направленное воздействие нагрузки). Упражнения должны выполняться с высокой скоростью сокращения мышц.

Скоростно-силовые способности совершенствуются на базе общей силовой подготовленности.

Наиболее приемлемыми для силовой подготовки являются:

упражнения в преодолении собственного веса (приседания, подтягивания, прыжковые упражнения и др.);

упражнения с партнером (приседания, перетягивания и др.);

упражнения с отягощением (с гирями, штангой, гантелями и др.);

основные и имитационные упражнения с небольшими отягощениями (в тренировочном жилете, с манжетами на кистях, бедрах и т.д.).


СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА


СФП является средством специализированного развития физических качеств.

Задачи ее более узки и более специфичны:

1. Развитие взрывной силы мышц ног, плечевого пояса, туловища;

быстроты перемещения и сложной реакции; скоростной, прыжковой, игровой выносливости; акробатической и прыжковой ловкости, гибкости.

2. Совершенствование функциональных возможностей организма спортсменов.

3. Повышение психологической подготовленности.

Средствами являются:

1. Подготовительные упражнения, направленные на развитие силы и быстроты сокращения мышц, которые участвуют в выполнении технических приемов, скорости, прыгучести, специальной ловкости, выносливости (скоростной, прыжковой, силовой, игровой), быстроты переключения от одних действий к другим.

2. Упражнения, сходные с основным видом действия не только по характеру нервно-мышечных усилий, но и по структуре движения.

3. Акробатические упражнения.

4. Подвижные и спортивные игры.


Предполагаемый результат:

  1. Подготовка спортсменов к соревнованиям различного уровня;

  2. Совершенствование технических приемов и развитие специальных физических качеств у спортсменов.

  • Развитие силы

Упражнения для развития силы: с резиновыми амортизаторами, набивным мячом, в парах, с гантелями, штангой для различных мышечных групп. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств для защитника, нападающего, пасующего.

  • Развитие быстроты.

Упражнения для воспитания быстроты перемещений с элементами: легкой атлетики (бег, прыжки), баскетбола (ловля, ведение, передачи), акробатика (кувырки, перевороты), быстроты ответных действий, быстроты и ловкости, быстроты и ориентировки

  • Развитие выносливости

Упражнения для развития специальной выносливости волейболиста: скоростная, прыжковая, силовая, игровая

  • Развитие ловкости

Упражнения для воспитания ловкости волейболиста: для защитника – с элементами акробатики, с б/б мячами; для нападающего – на подкидном мостике, с элементами акробатики, с теннисными мячами. Упражнения для развития внимания, периферического зрения, ориентировки, переключения внимания

  • Развитие гибкости

Развитие прыгучести. Упражнения для воспитания прыгучести, прыжковой ловкости, координации: со скакалками, с теннисными мячами на подкидном мостике, на гимнастической скамейке


ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА


Цель: Формирование и совершенствование соответствующих навыков. И овладение правильной техники.

Выполнение необходимых приемов игры возможно лишь при условии совершенного владения их техникой. Специфической особенностью волейбола является то, что ни один прием нельзя выполнять изолированно, так как он связан с другими приемами, выполняемыми партнерами по команде, либо соперником.

Техника игры в волейбол подразделяется на две части: техника игры в нападении и техника игры в защите. К технике нападения относятся: подача, передача, нападающий удар. К технике защиты - прием мяча и блокирование. Передвижения в волейболе, как в нападении, так и в защите, идентичны, но с некоторой спецификой, заключающейся в более низком или высоком положений стойки игрока.

  • Техническая подготовка

- техника стоек, перемещений волейболиста в нападении (бег, ходьба, прыжки: толчком двумя с разбега, с места; толчком одной с разбега, с места).

- техника стоек, перемещений волейболиста в защите. Ходьба обычным шагом (бег), скрестным шагом (бег), приставным шагом (бег). Выпады: вперед, в сторону. Остановки: скачком, шагом.

- техника передачи двумя сверху, вперед (короткие, средние, длинные) на месте, после перемещения. Техника нижних подач: прямая, боковая, свечой, методика обучения технике нижних подач. Подача на точность.

-Техника передачи двумя сверху над собой, назад (короткие, средние, длинные).Техника передачи в прыжке: двумя с поворотом, без поворота одной рукой.

-Техника приема снизу двумя, одной (на месте, после перемещения).Техника приема сверху двумя руками после перемещения с падением: на спину, бедро-спину. Техника приема мяча с падением: кувырком (вперед, назад, в сторону), на руки-грудь.

-Техника верхней прямой подачи: силовая, с планирующей траекторией полета мяча.

-Техника прямого нападающего удара на силу.

-Техника нападающего удара с переводом (кистью, с поворотом туловища).

-Техника нападающего удара с имитацией передачи.

-Нападающий удар тихий, после имитации сильного. -Техника блокирования: одиночное, групповое.

ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА


Решение определенных тактических задач в игровых ситуациях предопределяется методикой подготовки. Здесь можно выделить основные методически взаимосвязанные задачи:

1. Создание предпосылок для успешного обучения тактике игры. Развитие у игроков тактического мышления, быстроты сложных реакций, ориентировки на площадке, сообразительности, творческой инициативы и способности прогнозирования при решении различных двигательных задач.

2. Обучение индивидуальным действиям и взаимодействиям с партнерами в нападении и защите, командным действиям, которые характеризуются расположением игроков на площадке и их функциями.

3. Формирование умения наиболее эффективно использовать технические приемы и тактические навыки в зависимости от своих возможностей, особенности игры противника и внешних условий.

4. Развитие способностей гибко и быстро переключаться с одних систем и вариантов командных действий в нападении и защите на другие.

Необходимо отметить, что если две первые задачи в основном относятся к начальному этапу овладения тактикой, то последующие решаются на протяжении многолетнего этапа совершенствования.

Средства тактической подготовки.

1. Подготовительные упражнения, направленные на развитие быстроты реакции, ориентировки, скорости переключения с одних движений на другие, с одних действий на другие.

2. Подвижные и спортивные игры, специальные эстафеты.

3. Упражнения по тактике (индивидуальные, групповые и командные).

4. Двусторонние игры (с заданиями).

5. Контрольные игры и соревнования.

Методы тактической подготовки.

Методы, используемые в процессе тактической подготовки, аналогичны методам технической подготовки, но основываются на специфике тактики. При показе обычно пользуются макетами, схемами. При изучении в упрощенных условиях сложные тактические действия делят на составные, применяют сигналы, ориентиры; усложняют условия с помощью специальных устройств (например, тренажер при обучении тактике нападающего удара, блокирования, подач и т, д.).

При закреплении изученных тактических действий применяет метод анализа действий (своих и противников). Для этого используют видеоматериалы, схемы, макеты. Специфичен для тактической подготовки метод моделирования действий противника (отдельных игроков и команды) и поиск оптимальных противодействий. Тактическая подготовка игрока

-Обучение тактике нападающих ударов. Нападающий удар задней линии. СФП. Подбор упражнений для развития специальной силы.

-Обучение индивидуальным тактическим действиям при приеме подач. Обучение приему мяча от сетки. Обучение индивидуальным тактическим действиям при приеме нападающих ударов. Развитие координации.

-Обучение индивидуальным тактическим действиям блокирующего игрока. Упражнения для развития прыгучести.

-Обучение отвлекающим действиям при нападающем ударе. Нападающий удар толчком одной ноги. Упражнения для развития гибкости. Обучение технико-тактическим действиям нападающего игрока (блок-аут). Упражнения для развития силы (гантели, эспандер). Обучение переключению внимания и переходу от действий защиты к действиям в атаке (и наоборот). Упражнения для развития быстроты перемещений.

-Обучение групповым действиям в защите внутри линии и между линиями.

-Применение элементов гимнастики и акробатики в тренировке волейболистов. Технико-тактические действия в защите при страховке игроком 6 зоны.

-Применение элементов баскетбола в занятиях и тренировке волейболистов. Технико-тактические действия в защите для страховки крайним защитником, свободным от блока.

-Обучение взаимодействиям нападающего и пасующего. Передача мяча одной рукой в прыжке.

-Обучение групповым действиям в нападении через игрока передней линии. Изучение слабых нападающих ударов с имитацией сильных (обманные нападающие удары). Обучение групповым действиям в нападении через выходящего игрока задней линии. Подбор упражнений для развития взрывной силы.

-Обучение командным действиям в нападении. Учебная игра с заданием.

-Обучение командным действиям в защите. Учебная игра с заданием.

- Двусторонняя игра


Последовательность обучения технике игры в волейбол


Тренер – преподаватель, планируя занятия по волейболу, строит их содержание, исходя из задач, выдвигаемых программой, в соответствии с контингентом учащихся и наличием спортивной базы общеобразовательной школы.

Задачи ставятся как на весь период работы, так и перед серией уроков по волейболу, и перед каждым уроком. В процессе обучения на одном уроке обычно решаются две-три основные задачи, помимо них могут решаться и второстепенные. Исходя из требований программы, учитель планирует прохождение учебного материала по волейболу в школе на уроках, содержание которых изложено в плане-графике прохождения учебного материала и календарно-тематическом плане работы.

Основные условия эффективного обучения приемам техники игры в волейбол.

Общее ознакомление с приемами техники игры. У учащихся формируется представление об изучаемом приеме техники игры, о его особенностях и технике выполнения, а также о тактическом применении его в игре. После объяснения учителя, показа приема или демонстрации кинограмм школьники пробуют выполнить этот прием. При разучивании новых приемов техники игры не следует акцентировать внимание учащихся на возможных ошибках: это можно обсудить по мере их появления.

Выполнение приема техники игры в упрощенных условиях. Поскольку ряд игровых приемов в волейболе отличается сложностью выполнения, то целостное изучение их представляет собой определенную трудность. В связи с этим рекомендуется предварительно изучать приемы техники игры в упрощенных условиях, т. е. вначале без сетки, при содействии партнера, с использованием дополнительного оборудования.

На этапе начального разучивания приемов техники игры широко используются следующие методы:

  1. Метод расчлененного упражнения с последующим объединением частей в целое.

  2. Метод целостного упражнения с избирательным выполнением отдельных его частей.

Первый метод применяется тогда, когда действие поддается расчленению на относительно самостоятельные элементы без существенного искажения техники игрового приема. Например, нападающий удар можно расчленить на отдельно изучаемые движения: разбег, прыжок, удар по мячу. Составные части упражнения разучивают, придерживаясь правила «от известного к неизвестному». Начинать обучение целесообразно с основных частей упражнения, переходя по мере их усвоения к второстепенным, независимо от места этих частей в упражнении. Например, при обучении нападающему удару следует начинать с обучения удару по мячу, а затем — разбегу и прыжку. При обучении подаче — сначала обучать подбросу мяча вверх, а затем — удару по нему.

В тех же случаях, когда расчленение целого приводит к изменению техники движений и искажению их структуры, выбирают второй метод. Он целесообразен при обучении перемещениям, приему и передаче мяча.

Изучение приемов техники игры в условиях, приближенных к игровым. По мере овладения учащимися приемами техники игры в упрощенных условиях, учителю необходимо несколько усложнить упражнение за счет введения определенных трудностей, например: выполнение передачи мяча и подачи через сетку, нападающий удар против блока и др.

Школьники учатся выполнять приемы техники игры из различных исходных положений, в неожиданно изменяющихся условиях, в единоборстве с соперником. В результате многократного выполнения упражнений умения совершенствуются, доводятся до автоматизма, превращаются в навык.

Совершенствование приемов техники игры в групповых упражнениях и в игре. Завершающим этапом обучения школьников является привитие им навыков и умений по выполнению приемов игры во взаимодействии с партнерами в групповых и командных упражнениях.

Участвуя в двусторонней игре, школьники обучаются командному ведению борьбы, выполнению приемов техники игры наиболее рациональным способом, в зависимости от игровой ситуации и тактического плана игры.

При обучении школьников волейболу, наряду с общеразвивающими упражнениями, предусмотренными программой, используются: подготовительные Упражнения, направленные на развитие специальных физических качеств, необходимых для успешного овладения приемами техники игры и движениями; подвижные игры, а также специальные упражнения с мячом), применяемые для закрепления и совершенствования приемов техники игры в условиях, приближенных к игровым, и в двусторонней игре.

Необходимо, чтобы при выполнении подготовительных упражнений ученики поняли, какие качества воспитываются с их помощью. Такой подход вызывает серьезное отношение и интерес к выполнению некоторых «неинтересных» упражнений. Например, в упражнениях с набивными мячами следует большое внимание 'уделять бросанию и ловле, а также упражнениям, имитирующим приемы техники игры.

Подбирать специальные упражнения и тактические комбинации следует с учетам их доступности для учащихся по принципу «от простого к сложному».

При обучении таким сложным приемам техники, как подача, нападающий удар, блокирование, не следует обременять внимание занимающихся многообразием тонкостей, лучше сосредоточить их усилия на главных компонентах — исходном положении, подготовительной рабочей и заключительной фазах игрового приема.

Чтобы повысить интерес школьников к занятиям, целесообразно организовать соревнование. Так, при изучении передачи мяча в движении во встречных колоннах перед учениками ставится задача, как можно дольше продержать мяч в воздухе, не уронив его на площадку. Этот же методический прием можно применять и при обучении подаче, нападающему удару, блокированию, приему мяча, защитным действиям («Какая группа лучше выполнит упражнение?»).

Не следует увлекаться обучением только отдельным приемам техники игры. Каждый ученик должен овладеть всем набором игровых действий. Но если он не в состоянии допрыгнуть до верхнего троса сетки, то добиваться от него овладения нападающим ударом не следует. Такие ученики, освоив передачи и подачи, могут вполне успешно участвовать в двусторонних играх.

Упражнения в подготовительной и. основной частях целесообразно проводить в различных построениях: в шеренгах, полукруге, в кругу, в колоннах по 6—8 человек. Такие построения на уроке по волейболу (при наличии достаточного количества мячей) позволяют увеличить плотность урока. В классах с большим количеством учащихся рационально на уроке использовать круговой метод, где обучение будет проводиться на 5—б станциях. На одной из них учащиеся будут поочередно выполнять подачи, на другой — передачи, на третьей — защитные действия, на четвертой — прыжки, различные перемещения. При проведении такого урока (занятия) следует привлекать наиболее подготовленных учащихся в помощники учителю.

Для более глубокого усвоения пройденного материала учитель предлагает школьникам домашние задания: упражнения, направленные на развитие специальных физических качеств (прыгучести, гибкости, силы, выносливости), упражнения с мячом (подача мяча в стенку, удары мячом о пол) — для подготовки к освоению нападающего удара, имитационные упражнения, игра в «мини-волейбол» и волейбол.


Стойки и перемещения.


Частая изменчивость ситуаций требует от волейболиста постоянной готовности к выполнению различных игровых приемов. Поэтому волейболист должен уметь своевременно принять рациональную стойку для последующих быстрых перемещений.

В игре применяются три стойки — высокая, средняя и низкая, каждая из которых характеризуется •сгибанием ног и наклоном туловища.

Высокая стойка — ноги на ширине плеч, одна впереди. Сгибание ног и наклон туловища незначительны, руки перед туловищем, масса тела равномерно распределена по всей площади опоры. Применяется при приемах и передачах мяча, летящего с небольшой скоростью, а также перед выполнением нападающего удара и блокирования.

Средняя стойка отличается от высокой чуть большим сгибанием ног, наиболее удобна при приеме мяча после подачи и при страховке (рис. 4).

Низкая стойка: игрок полуприсел, туловище слегка наклонено вперед, общий центр тяжести перемещен на переднюю часть опоры (рис. 5). Применяется при игре в защите, при приеме мячей, летящих с большой скоростью.

Находясь в стойке, учащийся внимательно следит за мячом. Стойка не должна быть напряженной; _ можно рекомендовать учащимся переступать с ноги на ногу.

Перемещения игроков — ходьба (приставным или и обычным шагом), бег или прыжки, иногда их сочетание — бывают различными по скорости. К мячу, летящему в стороне, учащийся перемещается приставными шагами. В конце каждого перемещения выполняется тормозящее движение ног, оно позволяет быстро остановиться, занять устойчивое положение или продолжить движение в другом направлении.

С изучения стоек и перемещений начинается обучение волейболу. Ознакомившись со стойками на месте, учащиеся выполняют их при перемещении в различных направлениях с постепенным увеличением расстояния и скорости передвижения.

Стойки и перемещения, как правило, заканчиваются принятием исходного положения. Это следует учитывать при обучении. Например, перемещение в одной из стоек заканчивать принятием исходного положения с последующей имитацией игрового приема.


Подготовительные упражнения

  1. Ходьба выпадами.

  2. Ходьба в полуприседе.

  1. Бег с изменением темпа.

  1. Пробегание отрезков 15-20 м с ускорением.

  1. Продвижение прыжками вперед, назад, влево или вправо.

  2. Чередование быстрой ходьбы с бегом, остановками, поворотами туловища,

  1. Передвижение разнообразными способами в различных управлениях по зрительным и слуховым сигналам учителя.

  1. Бег из различных исходных положений по зрительному .сигналу — лицом вперед и назад, боком, приставными шагами на 10-20 м.

9. Ускорения на 5-10 м после кувырка вперед.

  1. Бег с прыжками через препятствия (скамейки, набивные мячи).

  2. Челночный бег.

  3. Эстафеты, включающие бег, прыжки, кувырки, падение, лазание.


Упражнения с мячом


  1. Учащиеся в парах. Подбрасывание мяча вверх одним школьником является сигналом для принятия высокой стойки другим. Подбрасывание мяча с имитацией удара является сигналом для принятия низкой стойки,

  2. Броски и ловля мяча в колоннах с выходом под мяч и принятием средней стойки.

3. Учащиеся в парах. Один набрасывает мяч, другой, выполняя выпад влево, вправо, вперед, ловит мяч.

  1. Мячи установлены в держателях над сеткой и подвешены под ней. Учащиеся продвигаются вдоль сетки и касаются мячей то сверху, то снизу.

  2. Бег по кругу. Ловля мяча и бросок двумя руками за голову.

  3. Учащиеся в парах стоят лицом друг к другу на расстоянии 4 м. Один бросает мяч за голову другому, тот разворачивается, бежит к месту падения мяча и ловит его.

  4. Учащиеся построены в колонну в зоне 1. Водящий из зоны 6 бросает мяч в зону 2, играющие поочередно из колонны перемещаются к сетке и ловят мяч.

  5. То же, что и в упражнении 7, но занимающиеся располагаются в зоне 5, а водящий бросает мяч в зону 4.

  6. Учащиеся построены в колонну в зоне 4 в 3 м от сетки. Поочередно бросают мяч ученику, стоящему в зоне 3, и, подбегая к сетке, выпрыгивают в верх. Мячи из зоны З возвращаются в колонну.

10. То же, что и в упражнении 9, но колонна учащихся расположена в зоне 2.

11. Передача мяча над собой с перемещением шагом вперед, в стороны, назад.

  1. То же, что и в упражнении 11, но перемещение бегом.

  2. Учащиеся построены в колонну в зоне 6. Учитель из зоны 4 бросает мяч в зону 3, куда перемещается учащийся и передачей возвращает учителю мяч.

  3. То же, что и в упражнении 13, но учитель бросает мяч из зоны 2.

  4. Учащиеся в парах. Один передает мяч в различных направлениях, другой после перемещения передачей возвращает мяч партнеру.

  5. Учащиеся в парах. Один слегка ударяет по мячу, другой, перемещаясь вперед — в стороны, возвращает ему мяч передачей двумя руками снизу.

  6. Учащиеся построены в колонну в зоне 1. Учитель из зоны 6 посылает мяч в зону 2, куда поочередно выходят учащиеся и передают мяч в зону 3.

  7. То же, что и в упражнении 17, но учащиеся построены в зоне 5, а учитель посылает мяч в зону 4.

  8. Перемещение учащихся в противоположную колонну после встречной передачи мяча. к сетке, выпрыгивают вверх. Мячи из зоны 3 возвращаются в колонну.

  9. Перемещение приставными шагами вдоль сетки и выбивание мячей из держателей.

  10. Из зоны 4 выход к сетке с последующим прыжком и имитацией нападающего удара.

  11. Выход вперед и прием мячей после нападающих ударов.


Передача мяча двумя руками сверху


Надежный прием и точная передача мяча являются основой для атакующих и защитных действий. Умелое овладение учащимися передачей мяча способствует успеху дальнейшего обучения. Следует обучать школьников не только правильно ударять по мячу, но и адресовать его точно по заданию.

Техника выполнения точной передачи заключается в следующем: находясь в средней стойке волейболист принимает исходное положение — руки согнуты в локтях; кисти перед лицом; пальцы разведены и направлены вверх, образуя «ковш»; локти направлены вперед и в стороны; ноги на ширине плеч, полусогнуты, одна впереди другой; туловище слегка наклонено вперед.

В момент приема пальцы волейболиста соприкасаются с мячом и за счет амортизации смягчают поступательное движение. Затем в результате согласованного разгибания рук, туловища и ног, мячу придается новое поступательное движение - вперед и вверх. В заключительной фазе передачи мяча руки, туловище и ноги волейболиста полностью разгибаются, а кисти, сгибаясь, сопровождают мяч.

Передачу мяча двумя руками сверху целесообразно включать в каждый урок с тем, чтобы постоянно закреплять навыки выполнения передач. За урок каждый ученик должен выполнить десятки передач (60—80 раз). С первых же занятий целесообразно научить школьников своевременно подбегать под летящий мяч, сохраняя устойчивое равновесие в момент соприкосновения рук с мячом.

После того, как учащиеся овладеют основами выполнения передачи в упражнениях без сетки и возле сетки, передаче мяча нужно обучать в условиях, приближенных к игровой обстановке. В учебный материал урока следует включать не более одного нового элемента передачи. Если на уроке изучаются и другие технические приемы, то работа по овладению техникой выполнения передач должна всегда предшествовать им.

Из общего числа упражнений, подобранных для изучения техники выполнения передач мяча, половина должна быть направлена на развитие тактических действий.

Чтобы дети лучше овладели двигательными навыками, в упражнения полезно вводить элементы соревнования, помогающие им быстрее и прочнее формировать необходимые физические и волевые качества.

Принимать и передавать мяч лучше в статическом положении, в средней или высокой стойке, стоя лицом по направлению предполагаемой передачи. Мяч партнеру лучше передавать по средней траектории. Передачу же мяча на удар целесообразнее выполнять повыше (около 3 м), в 50—60 см от сетки, так как учащимся на начальном этапе обучения еще трудно согласовывать свои действия при разбеге, прыжке и ударе с мячами, летящими по низкой траектории. Выполняя передачу, учащиеся должны подстраховывать своего нападающего игрока.


Подготовительные упражнения


1. Упражнения, способствующие укреплению кистей н пальцев рук. Руки с набивным мячом выпрямлены. Вращение набивного мяча в различных направлениях.

2. Из упора лежа на пальцах сгибание и разгибание рук.

  1. Передвижение на руках вперед, в стороны, назад; ноги удерживает партнер.

  2. Броски и ловля набивных мячей. В парах, из положения стоя и сидя на полу ловля и броски набивных мячей (3 кг) вверх, вперед и за голову партнеру, одной и двумя руками.

  3. В парах, из положения стоя, полуприседа и приседа толчки набивных мячей (3 кг) двумя руками от груди вперед и вверх партнеру, по различным траекториям. Следует обращать внимание обучающихся на необходимость одновременно разгибать руки, туловище и ноги.

  4. Развитие реакции на звуковой и зрительный сигналы. По сигналу учителя (по свистку, подбросу мяча, движению рукой) занимающиеся выполняют прыжок вверх, рывок вперед, кувырок, смену исходных положений.

  5. Развитие ответных реакций. Обучающиеся в парах выполняют ответные действия по сигналу партнера. Один, изменяя положение рук, перемещается в стороны, приседает, подпрыгивает вверх и т. д., другой в ответ стремится мгновенно повторить действия партнера.

  6. Броски волейбольных мячей одной и двумя руками в стенку в быстром и максимальном темпе с последующей ловлей. Мяч ударяется в стенку на уровне головы учащегося.

9. Бег приставными шагами. В средней стойке волейболиста поочередные перемещения влево и вправо на расстояние 5-10 м, с остановкой - прыжком на две ноги. При перемещении не допускать, прыжков вверх.

10: Выполнение ускорений из различных исходных положений (средней стойки, приседа, лежа, сидя на полу), по сигналу учителя, на 5-10 м вперед, назад, в стороны.

  1. Упражнения на равновесие и координацию движений. Исходное положение — руки к плечам, стоя на рейке гимнастической скамейки. Шаг левой — руки вверх, шаг правой — руки к плечам.

  2. Упражнение для развития быстроты и ловкости. Учащиеся располагаются в двух шеренгах вдоль средней линии волейбольной площадки на расстоянии одного шага, спиной друг к другу: это команды «День» и «Ночь». Учитель называет одну из команд, и ее игроки стремятся убежать за лицевую линию. Игроки другой команды, повернувшись кругом, устремляются вдогсйку. Побеждает команда, сумевшая за одинаковое количество перебежек осалить больше игроков соперника.


Упражнения с мячом


  1. Броски волейбольных мячей вперед и вверх. Учащиеся, находясь в исходном положении, удерживают мяч кистями, широко расставив пальцы, локти разведены в стороны и вперед. Одновременным и полным разгибанием рук, туловища и ног производится бросок мяча. Упражнение выполняется в медленном и среднем темпе.

  2. Имитация передачи мяча. Серия движений по передаче мяча; основное внимание обращается на согласованность работы рук, туловища и ног. Учащиеся, подбросив мяч вверх, ловят его, приняв исходное положение, а затем, имитируя движение передачи, бросают мяч партнерам.

  3. В парах. Один учащийся подбрасывает мяч перед собой и передачей сверху направляет его партнеру. Партнер ловит мяч и тем же способом возвращает его. Следует обратить внимание учащихся на необходимость принятия стойки готовности перед передачей и отрывистого касания пальцами к мячу.

  4. В парах. Расстояние между учащимися — около 4м. Партнер набрасывает передающему ученику мяч по средней траектории в направлении его головы. Передающий из исходного положения, приняв мяч, бросает его партнеру. Партнер ловит мяч и снова набрасывает его.

  5. В парах. Передача мяча с выпадом в стороны вперед, назад. Партнер набрасывает мяч на 1 метр левее, правее, ближе или за голову передающему. Передающий, делая выпад, стремится принять мяч у лица и передать его партнеру, затем возвращается в исходное положение.

  1. Учащиеся стоят в колонне по одному лицом к учителю (тренеру), который поочередно направляет мяч игрокам.

  2. Передача мяча с изменением траектории полета мяча. Учащиеся в парах располагаются на расстоянии 3—5м друг от друга. Поочередные передачи мяча по низкой, средней и высокой траектории с выполнением вышеописанных условий.

8. Передача мяча в стенку с расстояния 1,5—2м от стенки в средней стойке. Передачи в стенку выполняются максимально возможное количество раз.

9. Передача мяча с изменением направления под углом 45°. Учащиеся по трое располагаются у вершин воображаемого треугольника на расстоянии 3м друг от друга. Передачи мяча слева направо в средней стойке. Определив место падения мяча, учащийся располагается под ним так, чтобы в момент передачи стопы его ног были направлены в сторону передачи. Затем то же, но в другую сторону.

Учащиеся располагаются в колонну по одному в зоне 3, один в зоне 5, другой в зоне 4. Передача мяча из зоны 5 в зону 3, а оттуда в зону 4 с возвращением мяча в зону 5. Занимающиеся из зоны 3 поочередно выполняют передачу. Основное внимание следует уделить точности передачи мяча из зоны 3 в зону 4 .

  1. Учащиеся располагаются в колонне по одному в зоне 3, один в зоне 2, другой в зоне 1. Передача мяча из зоны 1 в зону 3, а оттуда в зону 2 с возвращением мяча в зону 1. Основное внимание уделяется передаче мяча из зоны 3 в зону 2. Занимающиеся в зоне 3 поочередно выполняют передачу.

  2. Передача мяча с изменением направления под углом 90°. Четверо учащихся располагаются у вершин воображаемого четырехугольника на расстоянии 3—4 м друг от друга.

  3. Передача мяча слева направо, в средней стойке. Определив место падения мяча, волейболист располагается под ним так, чтобы в момент передачи стопы его ног были направлены в сторону передачи. Затем то же, но в другую сторону .

13. Передача мяча из зоны 6 в зону 3, оттуда— в зоны 4 и 2. Учащиеся располагаются на площадке по одному в зонах 6, 3, 4 и в зонах 6, 3, 2. Одновременно выполняется передача учащимися, стоящими в зоне 6, в зону 3, а оттуда в зоны 4 и 2, с возвращением мяча в зону 6. После выполнения задания учащиеся меняются местами в пределах одной зоны, затем и зонами .

14. Учащиеся в колоннах располагаются на противоположных площадках; направляющий— в 2 м от сетки. Мяч передается по средней траектории 0,5—1 м над сеткой.

15. Учащиеся располагаются по обе стороны сетки в колоннах в зонах 4 и по одному в зонах 3 и 6. Мяч передается из зоны 6 в зону 3, оттуда в зону 4, затем поочередно через сетку в зону 6. То же выполняют учащиеся на противоположной площадке.

16. То же, что и в упражнении 15, но игроки располагаются в зоне 2 .


Передача мяча после перемещений


  1. В парах на расстоянии 1,5—2 м. Один набрасывает мяч партнеру (бросает левее, правее или за голову), партнер же стремится переместиться к летящему мячу так, чтобы до касания к нему руками уже находиться в исходном положении. Он ловит его, а затем, имитируя передачу, передает мяч партнеру.

  2. То же, что и в упражнении 1, но ловля и имитация передачи мяча, брошенного об пол и отскочившего вверх.

  3. То же, что и в упражнении 1, но ловля и имитация передачи мяча, брошенного с противоположной площадки через сетку.

  4. То же, что и в упражнении 2 и 3, но учащийся, выходящий к мячу, выполняет передачу его, направляя мяч партнеру.

  5. Учащиеся перемещаются по кругу, в середине которого находится учитель, и поочередно передает

им мяч. Школьники, переместившись под мяч, принимают исходное положение и передают мяч учителю.

  1. Передача мяча в парах в движении приставными шагами.

  2. Учащиеся построены в колонну по одному в зоне 1 лицом к сетке. Один ученик находится в зоне 3, другой — с мячом — в зоне 2. В зоне 2 мяч подбрасывается вверх, занимающиеся из колонны поочередно выбегают вперед, принимают и передают мяч в зону 3 .

  3. То же, что и в упражнении 7, но учащиеся построены в колонну по одному в зоне 5. Мяч подбрасывается вверх в зоне 4, передача мяча выполняется в зону 3.

9. Встречная передача мяча в двух колоннах.

10. То же, что и в упражнении 9, но через сетку.

11. Учащиеся располагаются в четырех колоннах по одному вдоль боковых линий, передают мяч во встречную колонну с последующим перебеганием по диагонали в противоположную колонну .

12. Учащиеся построены в шеренгу на линии нападения лицом к сетке. Учитель с мячом в зоне 3.

Поочередные набрасывания мяча учителем за голову учеников; они перемещаются назад и передают мяч в зону 3.

  1. То же, что и в упражнении 12, но учитель с мячом находится на противоположной площадке в зоне 3 и перебрасывает мяч через сетку. Ученик, переместившись назад, выполняет передачу в зону 3 на стоящего там партнера.

  2. То же, что и в упражнении 13, но ученик после перемещения назад передает мяч в зону 2.

  3. Учащиеся построены в колонну по одному в зоне 5 и по одному учащемуся с мячом в зонах 4, 3,

У сетки. Игроки по очереди из колонны перемещаются приставными шагами вправо, получают и передают мяч игрокам, стоящим в зонах 4, 3, 2 .

16. То же, что и в упражнении 15, но игроки построены в колонну в зоне 1 и после передачи мяча перемещаются влево.

17. Учащиеся построены в колонну по одному в зоне 6, водящий с мячом в зоне 3. Водящий по высокой траектории бросает мяч в зону 1. Игроки поочередно перемещаются вправо—назад и, принимая мяч передают его водящему .

  1. То же, что и в упражнении 17, но водящий набрасывает мяч в зону 5, откуда игрок перемешается влево и назад и передает мяч водящему.

  2. Обучение передаче мяча на точность после перемещения. Учащиеся построены в колонну по I одному в зоне 6. Водящий из зоны 3 недобрасывает мяч (бросает левее или правее игрока, стоящего в колонне). Игрок, выйдя под мяч, направляет его через сетку в" зону 1, стремясь попасть в лежащий там гимнастический мат.


Передача мяча двумя руками за голову


В игре в волейбол часто складываются ситуации, когда игрок стоит спиной к сетке, а мяч после двух касаний по высокой траектории подлетает к нему. В этом случае целесообразно перебивать мяч через сетку двумя руками за голову. Передача мяча двумя руками за голову применяется также и как тактический прием при передаче мяча для нападающего удара.

Техника выполнения этого приема имеет несколько особенностей: во-первых, мяч принимается над головой; во-вторых, кисти перед приемом мяча располагают горизонтально; в-третьих, руки в момент касания к мячу выпрямляются вверх и назад, туловище прогибается, тяжесть тела переносится на сзади стоящую ногу.

  1. Учащиеся в парах. Стоят спиной друг к другу. Один передает мяч другому двумя руками за голову.

  2. Учащиеся располагаются по трое на одной линии. Крайний передает мяч среднему, тот посылает его за голову на партнера, стоящего сзади, поворачивается кругом, получает мяч обратно и снова посылает мяч за голову и т. д.

  3. Учащиеся располагаются в шеренге возле сетки, спиной к ней. Водящий, перемещаясь вдоль шеренги, поочередно бросает мяч каждому ученику. Занимающиеся посылают мяч двумя руками сверху за голову через сетку .

  4. Учащиеся в колоннах располагаются в зоне 3 правым боком к сетке. Водящий из зоны 4 передает мяч в зону 3, оттуда игроки поочередно передают мяч за голову в зону 2, на стоящего там партнера.

  5. То же, что и в упражнении 4, но водящий с мячом стоит в зоне 2, а передача мяча из зоны 3 адреcуется за голову в зону 4.


Перебивание мяча кулаком через сетку в прыжке


Не обладая достаточной подвижностью, учащиеся пятых классов не всегда успевают вовремя занять правильное исходное положение для передачи мяча около сетки. Это чаще наблюдается, когда мяч из глубины или вдоль сетки адресуется на верхнюю ее часть. Учащиеся при попытке перебить мяч, летящий в сетку, часто касаются ее, допуская ошибки.

Чтобы научить детей правильно перебивать мяч кулаком через сетку в прыжке, следует применять специальные упражнения:

1. Один занимающийся стоит на стуле возле сетки и держит мяч в вытянутой руке на уровне верхнего троса. Учащиеся из колонны поочередно после разбега (в два-три шага) подпрыгивают вверх и ударяют по мячу кулаком, перебивая его через сетку. Следует обучить детей прыжку вверх после разбега с приземлением на две ноги или на одну ногу, без последующего продвижения по ходу разбега.

  1. Учащиеся построены в колонну по одному в зоне 4. Учитель из зоны 6 набрасывает мяч на верхний трос сетки между зонами 4 и 3, игроки поочередно перебивают мяч кулаком через сетку в прыжке.

  2. То же, что и в упражнении» 2, но колонна расположена в зоне 2, а учитель набрасывает мяч на верхний трос сетки между зонами 3 и 2.

  3. В парах с противоположных сторон сетки. Один перебрасывает мяч через сетку близко к ней, другой, подпрыгнув, кулаком возвращает мяч на противоположную сторону.


Игры для обучения передаче мяча


«Свеча». На площадке чертится круг диаметром 1 метр. Игроки располагаются в колонну по одному, по очереди входят в круг и выполняют десять передач над собой. Каждая передача должна быть не менее чем на 2 метра выше роста игрока. Игроки наказываются штрафным очком за недостаточную высоту передачи и за выход за линию круга. По окончании игры победителем объявляется тот, у кого меньше штрафных очков.

«Передал—выйди». Игроки в парах на расстоянии 4 метров друг от друга из-за лицевой линии начинают передачи мяча двумя руками сверху (снизу) в движении, перемещаясь боком к противоположной линии и обратно. Побеждает та пара, которая допустила меньше потерь мяча .

«Мяч партнеру». 6—8 учащихся стоят по кругу и один в центре круга. По сигналу учителя игроки, стоящие по кругу, передают мяч друг другу, а стоящий в центре пытается коснуться мяча. Мячи передают в различных направлениях. Центральный игрок, коснувшись мяча, становится в круг на место того, чью передачу он перехватил, а игрок из круга — на место центрального, и игра продолжается.

«Передачи в движении».

Учащиеся в двух колоннах по одному выстраиваются за лицевой линией. Первые игроки из каждой колонны по сигналу учителя перемещаются к сетке, выполняя передачи мяча двумя руками сверху над собой; дойдя до сетки, бросают в нее мяч и принимают его снизу двумя руками. Возвращаясь к своей колонне, игроки выполняют передачи мяча двумя руками снизу. Затем то же делают вторые игроки и т. д. За каждое падение мяча на пол команде засчитывается штрафное очко. Победившей считается команда, имеющая меньше штрафных очков.

«Спираль». Учащиеся располагаются в двух колоннах в затылок друг к другу. Первые игроки в колоннах держат в руках по мячу. По свистку учителя первый передает мяч верхней передачей за голову второму и поворачивается кругом, второй делает то же и т. д. Когда мяч доходит до последнего в колонне, он одну передачу делает над собой, поворачивается кругом и передает мяч за голову предпоследнему и т. д. Выигравшей считается команда, у которой игрок, начавший упражнение, получил мяч первым.

«Гонка мячей». Играющие становятся в круг на расстоянии двух-трех шагов один от другого, рассчитываются на «первый-второй». Все первые номера — одна команда, вторые — другая. Два игрока команды, стоящие рядом, берут по волейбольному мячу. По сигналу учителя каждая команда начинает передавать мяч своим игрокам по порядку. Мячи пере

даются в противоположные стороны. Выигрывает команда, которая быстрее передала мяч (рис. 22).

«Борьба за мяч». Играющие делятся на две команды. Игроки одной из них, получив волейбольный мяч, стараются передавать его друг другу так, чтобы не дать перехватить игрокам другой команды. Соперники, перехватив мяч, начинают

передачи между собой. Игрокам обеих команд разрешается бегать в любом направлении, но без мяча (задерживать его в руках более 3с не разрешается). Игра ведется на время. Выигрывает команда, владевшая мячом более продолжительное время.



«Догони мяч». Играющие делятся на группы по 8—10 человек, каждая группа играет самостоятельно. Один из играющих берет мяч и становится позади шеренги остальных участников, приготовившихся к бегу. Игрок, стоящий за шеренгой, бросает мяч через головы играющих вперед и вверх, те стараются не дать мячу упасть на землю, подбивая его вверх двумя руками снизу. Кому это не удается, тот становится подавать, и игра возобновляется.

«Через сетку». Игра проводится на волейбольной площадке с натянутой сеткой. Играющие делятся на 2—3 команды, каждая из которых делится на две группы, располагающиеся на разных сторонах площадки друг против друга лицом к сетке, в колонны по одному. Головные игроки стоят на линии нападения. По сигналу эти игроки, стоящие на правой стороне площадки, передают мяч двумя руками сверху через сетку партнерам, а сами бегут в конец своей колонны. То же выполняют на противоположной стороне. Команда, допустившая ошибку в передаче, прекращает игру. Побеждает команда, которая дольше Других выполняла передачи.

«Вызов номеров». Игра проводится в двух командах. Играющие в каждой команде рассчитываются по порядку номеров и, запомнив свои номера, становятся в круг. Один игрок с мячом стоит в центре круга. По сигналу тренера (учителя) он начинает выполнять передачи мяча над собой. После третьей передачи этот игрок, назвав чей-либо номер, бежит из круга. Игрок, чей номер был назван, должен вбежать в круг и, не дав мячу упасть на землю, продолжить передачу мяча над собой. Игра длится 3 мин. Побеждает команда, у которой было меньше потерь мяча.

«Эстафета с передачей мяча». Две команды с равным количеством игроков располагаются во встречных колоннах на расстоянии 8 м. По сигналу учителя первый игрок колонны ударяет волейбольным мячом о пол, а сам перемещается в конец встречной колонны. Первый игрок встречной колонны выбегает вперед, принимает отскочивший от пола мяч и передает его двумя руками сверху (снизу) в обратном направлении на второго игрока и т. д. Игра проводится на время. Побеждает команда, допустившая меньшее количество ошибок в передачах.

«Баскетбол». Две команды играют в баскетбол, но с волейбольной передачей. При ведениях игроки, перемещаясь, подбивают мяч одной или двумя руками вверх. Ведение мяча с ударами о пол не разрешается. Передачи можно выполнять стоя на полу и в прыжке. Таким же способом можно посылать мяч в кольцо. Побеждает команда, забившая больше мячей.

«Обстрел чужого поля». На боковых линиях волейбольной площадки один напротив другого чертятся круги диаметром 2 м. В кругах располагаются игроки, которые поочередно выполняют передачу мяча двумя руками сверху или снизу, стараясь попасть в противоположный круг. Если мяч летит мимо круга, игрок может не принимать его. В таком случае соперник получает штрафное очко. Игра длится 5 мин. Побеждает команда, имеющая меньшее число штрафных очков.

«Карусель». Две команды игроков образуют два круга. Игроки в кругах расположены в затылок друг другу на расстоянии 2 м. По сигналу учителя один из игроков в каждой команде выполняет передачу мяча над собой и перемещается по кругу вперед, на его место выходит следующий игрок и, не давая мячу упасть на землю, также выполняет передачу мяча над собой, затем убегает вперед и т. д. Игра проводится 3—5 мин. Побеждает команда, у которой было меньше потерь мяча.

«Кто точнее?». Перед игрой две команды выстраиваются в колонны по одному в 5 м от стены. На стене в 3 м от пола нарисованы квадраты 2x2 м. Игроки обеих команд по очереди выполняют удары по мячу (учитель показывает способ удара), стремясь попасть в квадрат, а затем уходят в конец колонны. Побеждает команда, больше раз попавшая в квадрат.


Передача мяча двумя руками снизу


Передача мяча двумя руками снизу — элемент техники, наиболее часто применяемый в игре. Он используется при приеме мяча после подачи, при игре в защите, при страховке и при перебивании через сетку мячей, далеко летящих за пределы площадки. Этот элемент техники игры наиболее надежен на начальном этапе обучения, когда ученики еще не обладают достаточно высокой подвижностью.

Техника его выполнения заключается в следующем. Находясь в стойке готовности, волейболист принимает исходное положение — ноги на ширине плеч, согнутые в коленных суставах, одна впереди другой, руки выпрямлены и направлены вперед - вниз, локти приближены друг к другу, кисти соединены, туловище слегка наклонено вперед. При выполнении приема и передачи игрок располагается так, чтобы мяч был перед ним.

Мяч принимается на предплечья, ближе к кистям рук. Движения прямыми руками вперед-вверх производятся только в плечевых суставах. Туловище выпрямляется, ноги активно разгибаются. Сопровождающее мяч движение выполняется за счет дальнейшего разгибания ног и туловища, а также плавного смещения рук вперед-вверх вслед за мячом.

Выбор способа передачи мяча двумя руками снизу зависит от скорости полета мяча и высоты его траектории по отношению к игроку. При приеме мяча двумя руками снизу, летящего выше уровня пояса с незначительной скоростью, необходимы устойчивое положение игрока в средней стойке, плавное встречное движение выпрямленных рук вперед-вверх, выпрямлением туловища и заключительное активное разгибание ног. Если мяч летит на уровне пояса, то наклон туловища игрока вперед выражен незначительно. В фазе амортизации и отскока мяча от рук туловище игрока смещается назад-вверх; скорость движения рук незначительна, что способствует смягчению удара и снижению скорости полета мяча после соприкосновения его с руками. При приеме двумя руками снизу мяча, летящего с большой скоростью (18—20 м/с) ниже уровня пояса, учащийся больше сгибает ноги в коленных суставах в исходном положении; ОЦТ понижается за счет увеличения сгибания ног в коленных суставах; руки, амортизируя удар, смещаются назад-вниз.

Целесообразно включать прием мяча двумя руками снизу в каждое занятие в виде эстафет у стены, встречных передач, чтобы постоянно закреплять навык в этом упражнении.

Обучение передаче мяча двумя руками снизу осуществляется параллельно с усовершенствованием передачи мяча двумя руками сверху. Ученики должны научиться применять передачи снизу и сверху в зависимости от обстановки.


Подготовительные упражнения


1. Вращение рук в кистевых и плечевых суставах.

  1. Повороты предплечий наружу (супинация). Полуприседая, руки вперед-вниз с одновременным сведением предплечий.

  2. Броски набивных мячей вперед-вверх. Из положений полуприседа, ноги на ширине плеч, бросок набивного мяча прямыми руками вперед-вверх с одновременным выпрямлением ног. (Внимание учащихся следует обратить на необходимость одновременного разгибания ног и бросок мяча).

4. Положение полуприседа, прямые руки с мячом опущены вниз. Выполнение выпада влево (вправо, вперед, назад) с последующим броском набивного мяча вперед-вверх. Не допускать сгибания рук при броске мяча. Добиться одновременного разгибания ног и смещения рук вперед-вверх с последующим броском.

  1. Приседание на двух ногах, руки вперед. Выполнять по 10 серий приседаний в медленном и быстром темпе.

  2. Из стойки готовности волейболиста перемещение на 2— 4 м влево с последующей остановкой и выпадом влево. То же вправо, вперед, назад.

  3. Ускорения на 5—10 м в различных направлениях из положения стойки готовности волейболиста. Исходное положение: а) сидя на полу,

б) стоя спиной в направлении движения.

  1. Упражнения на расслабление мышц рук и ног. Потряхивание расслабленными руками, поднятыми вверх и опущенными вниз.

Из стойки на лопатках — потряхивание расслабленными ногами.


Упражнения с мячом


  1. Имитация приема мяча. Находясь в исходном положении, выполнить серии движений, имитирующих прием мяча. Основное внимание обращается на согласованность в работе рук, туловища и ног, на правильное положение предплечий (параллельность и сгруппирование).

  2. Подбивание мяча, подвешенного к щиту, на месте. Обратить внимание на положение рук, туловища, ног.

  3. Подбивание мяча, подвешенного к щиту, после выпада.

  4. То же, что и в упражнении 3, но после перемещений.

  5. В парах. Один игрок набрасывает мяч, другой, приняв исходное положение, подставляет руки пОд мяч.

6. То же, что и в упражнении 5, но после выпада.

7. То же, что и в упражнении 5, но после перемещений.


Передача мяча на месте


1. Передача мяча партнеру. Расстояние между учениками около 4 м. Партнер набрасывает мяч передающему игроку так, чтобы ему было удобно принять его двумя руками снизу. Передающий, приняв мяч, из исходного положения передает его партнеру. Обратить внимание на технику выполнения приема и передачи мяча.

  1. Передача мяча партнеру с выпадом в стороны, вперед, назад. Партнер набрасывает мяч на 0,5 м левее, правее передающего, ближе к нему или за его голову. Передающий, сделав выпад, стремится принять мяч на нижнюю часть параллельно расположенных предплечий и согласованным движением ног, туловища и рук передает мяч. Обратить внимание учащихся на необходимость своевременного выполнения выпада к падающему мячу.

3. Прием и передача мячей, летящих по различным траекториям. Игроки в парах располагаются на расстоянии 3—5 м друг от друга, поочередно передают мяч по низкой, средней и высокой траектории. Обратить внимание на изменение угла наклона рук при приеме и передаче в зависимости от траектории полета мяча: чем ниже траектория, тем больше угол наклона рук с последующим активным встречным движением их вперед-вверх.

4. Прием и передача мячей, летящих с различной скоростью. Учащиеся в парах располагаются на расстоянии 3—5 м друг от друга, поочередно передают мяч, летящий с различной скоростью. Обратить внимание занимающихся на необходимость быстрого встречного движения рук к мячу, летящему с незначительной скоростью, и относительно медленном смещении рук вперед-вверх при увеличении скорости полета мяча. В том случае, когда мяч летит с большой скоростью, т. е. после удара, следует снижать скорость полета мяча за счет амортизации, когда в момент приема мяча туловище несколько приподнимается, а руки незначительно смещаются вверх-назад.

  1. Игроки располагаются на расстоянии 1,5—2 м от стенки, передают мяч двумя руками снизу с ударом о стенку (максимальное количество раз).

  2. Прием и передача мяча с изменением направления под углом 45°. Трое учащихся располагаются у вершин воображаемого треугольника на расстоянии 3 м друг от друга. Передача мяча слева-направо, в средней стойке. Обратить внимание учащихся на необходимость движения рук в направлении вперед-вверх-вправо после соприкосновения с мячом; левая нога разгибается активно; тяжесть тела переносится на правую ногу. То же, но в другую сторону. Руки

после соприкосновения с мячом движутся в направлении вперед-вверх-влево, правая нога разгибается активно, тяжесть тела переносится на левую ногу .

7. Учащиеся по одному располагаются в зонах 4 и 3, колонна игроков — в зоне 5.

Передача мяча из зоны 4 в зону 5, оттуда поочередно в зону 3 с возвращением мяча в зону 4. Основное внимание следует уделить точности передачи мяча из зоны 5 в зону 3 .

  1. Игроки по одному располагаются в зонах 2 и 3, колонна игроков — в зоне 1. Передача мяча из зоны 2 в зону 1, оттуда в зону 3 с возвращением мяча в зону 2. Основное внимание уделяется передаче мяча из зоны 1 в зону 3 .

9. Передача мяча с изменением направления под углом 90°. Четверо учащихся располагаются у вершин воображаемого четырехугольника на расстоянии 3—4 м друг от друга. Передача мяча слева-направо в средней стойке. Обратить внимание занимающихся на необходимость движения рук в направлении вперед-вверх-вправо после соприкосновения с мячом; левая нога разгибается активно; тяжесть тела переносится на правую ногу. То же, но в другую сторону. Руки после соприкосновения с мячом движутся в направлении вперед-вверх-влево, правая нога разгибается активно, тяжесть тела переносится на левую ногу.

  1. Учащиеся по одному располагаются в зонах 4 и 2, колонна игроков — в зоне 6. Поочередно из зоны 6 направляют мяч в зону 2, затем в зону 4. Основное внимание следует уделить точности передачи мяча из зоны 6 в зону 4 и 2 .

  2. Прием и передача мяча через сетку. Учащиеся в колоннах располагаются с противоположных сторон сетки в 2 м от нее. Мяч передается по невысокой траектории — 0,5—1 м над сеткой.

  1. Игроки в колоннах располагаются в зонах 4, водящие — в зонах 3. Передача мяча из зоны 3 в зону 4, оттуда через сетку в зону 6 .

  2. То же, что и в упражнении 12, но колонны занимающихся расположены в зонах 2.

  1. Учащиеся в колоннах располагаются в зонах 2 правым боком к сетке, водящие — в зонах 6. Передача мяча из зоны 6 в зону 2, оттуда через сетку в зону 6 .

  2. То же, что и в упражнении 14, но колонны игроков расположены в зонах 4.

16. Прием мяча от сетки. Занимающиеся в колоннах расположены в зонах 4 в 1,5 м от сетки лицом к ней. Водящий с мячом стоит в зоне 6 в 3—4 м от сетки и бросает мяч в сетку; мяч поочередно после выхода вперед принимают игроки, стоящие в колонне, и передают водящему в зону 3 . Учащимся следует объяснить, что мяч отскакивает от сетки по-разному, в зависимости от того, в какое место сетки он попадает и с какой скоростью направлен в сетку.

17. То же, что и в упражнении 16, но колонны игроков расположены в зонах 2.


Передача мяча после перемещений


1. Передача мяча после перемещения вперёд, в стороны, назад. В парах. Один недобрасывает мяч партнёру на 1-2 м, набрасывает левее, правее или за голову. Другой старается переместиться к летящему мячу так, чтобы до касания к нему руками уже находился в исходном положении.

2. Учащиеся располагаются в парах на расстоянии 4 м. Один несильным ударом направляет мяч другому на 1 м ближе, левее или правее его.

  1. То же, что и в упражнении 2, но расстояние между игроками 6 м. Ударом или передачей мяч направляется партнеру на 1,5—2 м от него.

  2. Учащиеся в колонне располагаются в зоне 6,. учитель с мячом в зоне 3. Учитель несильным ударом направляет мяч в зону 5 или 1. Учащиеся поочередно после перемещения в сторону принимают мяч и передают его в зону 3.

  3. Учитель с мячом стоит на стуле в зоне 3 с одной стороны сетки, учащиеся построены в колонну в зоне 6 - с другой. Учитель несильным ударом направляет мяч через сетку, учащиеся поочередно, выходя под мяч, принимают его и направляют в зону 2.


Нижняя и верхняя прямые подачи


Подача как игровой прием не только предназначена для введения мяча в игру, но и служит эффективным средством атаки. Поскольку подачи являются началом всех игровых эпизодов, то от умения выполнять подачу и тактически правильно ее реализовать зависит результат игры.

Наиболее доступны на начальном этапе обучения — нижние прямая и боковая, а также верхняя прямая подачи, но при этом нужно изменить последовательность движений при их выполнении, потому что традиционный способ выполнения этих подач требует подброса мяча вверх на 1 м с одновременным замахом руки для удара по мячу, а это сложно для новичка. При освоении подачи целесообразна такая последовательность выполнения движений: замах бьющей руки, затем невысокий подброс мяча (на 0,4—0,6 м) с последующим ударом. Учащимся приходится рассредоточивать свое внимание и усилия на два одновременных движения: подброс мяча и замах. В результате попадание рукой, заранее подготовленной для удара по невысоко подброшенному мячу, происходит с меньшим количеством ошибок, а отсюда и более высокая эффективность подачи.


Нижняя прямая подача выполняется следующим образом. Исходное положение — стоя лицом к сетке, ноги на ширине плеч и согнуты в коленных суставах, левая впереди (у левши — правая), мяч на ладони согнутой левой руки, расположенной на уровне пояса, игрок смотрит на противоположную площадку. Правая рука для замаха отводится назад, тяжесть тела переносится на сзади стоящую ногу, взгляд переводится на мяч. Движением левой руки вверх мяч подбрасывается на 0,4—0,6 м. Нога, стоящая сзади, разгибается, тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу, туловище несколько разворачивается влево, правая рука движется вниз-вперед (кисть слегка напряжена, пальцы соединены) и производит удар по мячу .


Верхняя прямая подача выполняется следующим образом. Исходное положение — стоя лицом к сетке, ноги на ширине плеч, левая впереди (у левши — правая), мяч в согнутых руках на уровне груди, ладонь левой руки снизу, взгляд направлен на площадку соперника. Правая рука, согнутая в локтевом суставе, для замаха отводится назад, локоть направлен вперед-вверх. Тяжесть тела переносится на правую ногу, туловище слегка прогибается, мяч на ладони левой руки, взгляд переводится на мяч. Движением левой руки вверх игрок подбрасывает мяч на 0,5—0,8 м выше головы, на 0,2—0,3 м вперед. За счет разгибания опорной ноги тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу, туловище незначительно сгибается, рука, выпрямляясь (кисть слегка напряжена, пальцы соединены), производит удар по мячу (рис. 33, в). После удара кисть, сопровождая мяч, сгибается, рука опускается вниз, туловище сгибается и разворачивается влево (рис. 33,г). Следует помнить, что удар по. мячу выполняется не в полную силу, так как увлечение сильным ударом отражается на технике подачи. Если необходимо изменить направление подачи, то соответственно следует развернуть туловище.

Подачу на точность рекомендуется выполнять в ориентиры, расположенные на противоположной площадке. Целесообразно подавать по 5—10 раз в правую и левую половину площадки.

Переходить к обучению сложного способа подачи (верхней прямой) следует после хорошо усвоенного простого способа (нижней прямой подачи).

При обучении тактике подач учащимся следует рекомендовать: стараться затруднить сопернику прием мяча — подавать на пустые места или на игрока, слабо владеющего приемом.



Подготовительные упражнения


1. Силовые упражнения для кистей. Учащиеся располагаются в 1 м от стены. Падение вперед, упираясь кистями в стену и в темпе, оттолкнувшись руками, принять исходное положение.

2. Упражнение для укрепления мышц груди, и брюшного пресса. Занимающиеся в парах располагаются спиной друг к другу и, взяв руки вверху в захват, поочередно наклоняясь вперед, поднимают партнера на спину. Руки в локтевых суставах не сгибать, вперед чрезмерно не наклоняться.

  1. Броски набивных мячей (3 кг) двумя руками снизу вперед-вверх.

  2. Парные упражнения с сопротивлением партнера. Один-игрок имитирует удар по мячу снизу и сверху прямой рукой, другой, стоя сзади, удерживает его за кисть и слегка сопротивляется.

  1. Упражнение с резиновым амортизатором. Игрок стоит на левой ноге, правая сзади на носке, спиной к гимнастической стенке, к которой на уровне головы учащегося одним концом прикреплен амортизатор, другой его конец игрок держит в согнутой, отведенной за голову руке (для верхней прямой подачи и на уровне пояса для нижней прямой подачи). Обучающийся имитирует подачу мяча, преодолевая сопротивление амортизатора.

  2. Броски набивных мячей (3 кг) одной рукой из-за спины вниз-вперед-вверх и из-за головы вперед-вверх. Обратить внимание на необходимость переноса тяжести тела при замахе на правую ногу, при броске — на левую. Правая рука при броске сопровождает мяч.

  3. Броски набивных мячей (1 кг) одной рукой через сетку с расстояния 8 м от нее снизу и сверху. Нижний трос сетки не закреплен.


Упражнения с мячом


  1. Многократное подбрасывание мяча вверх и замах бьющей рукой (имитация).

  2. Многократное подбрасывание мяча с последующей ловлей в момент удара (левая рука преграждает путь мячу).

  3. Имитация подачи — удар пр мячу, закрепленному в держателе.

  4. Учащиеся в парах располагаются на противоположных боковых линиях площадки. Один подает, другой ловит.

  5. Подачи в квадрат, нарисованный на стене, с расстояния 6—9 м.

  6. Подачи через сетку с расстояния 7—8 м от сетки.

  7. То же, что и в упражнении 6, но подача в левую, правую половину площадки.

  8. Выполнение подачи в пределы площадки с места подачи.

  9. Подача в правую, левую половины площадки с места подачи.

10. Подача в ближнюю, дальнюю части площадки.

  1. Соревнования на точность попадания в установленный квадрат.

  2. Выполнение подач с чередованием способов: верхняя, нижняя и т. д.

  1. Соревнование на максимальное количество подач.

  2. Выполнение подач на точность в зоны 1, 6, 5 и т. д.

  3. Подача на силу (верхняя прямая).


Игры для обучения подаче


«Подай и попади». Игроки двух команд располагаются на лицевых линиях площадки. У каждой команды по 5 мячей. По сигналу учителя (тренера) игроки обеих команд поочередно выполняют по 5 подач, стремясь попасть в пределы площадки. Игроки команд, ожидавшие очереди на подачу, собирают мячи и подают их партнерам. Если игрок испортил подачу или наступил на линию, то подача не засчитывается. Побеждает команда, у которой было

Дольше попаданий в площадку.

«Сумей передать и подать». Команды соревнуются в передачах мяча в стенку и подачах на точность. Играющие выстраиваются в две колонны в 3 м от стенки. По сигналу учителя первые номера выполняют по 10 передач двумя руками сверху (снизу) в стенку, после чего бегут к своим площадкам и подают по 3 подачи. Как только первый игрок из колонны закончил подавать, немедленно начинает передачу в стенку второй игрок и т. д. Игроки, ожидающие очереди, собирают мячи и доставляют их партнерам к месту подачи. За правильно выполненную передачу игроку начисляется очко, за подачу — 3 очка. Побеждает команда, набравшая больше очков

«Снайперы». Koманды располагаются в шеренгах на лицевых линиях. Каждый игрок обеих команд по очереди выполняет по 5 подач, стремясь набрать больше очков которые начисляются за попадание в квадрат. Цифра в квадрате соответствует количеству начисляемых очков. Способ выполнения подачи устанавливает учитель. Побеждает команда, набравшая больше очков. При ошибках переподавать мяч не разрешается.


Прием подачи


В волейболе прием подачи определяет дальнейшую игру команды: плохой прием мяча может привести к потере очка и затруднит развитие атаки.

Обучение приему подачи из-за сложности его выполнения должно занять одно из главных мест в учебной работе.

Прием подачи выполняется следующим образом. Учащийся, определив способ подачи соперника, принимает стойку готовности — ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленных суставах, одна нога на 10— 15 см впереди другой, туловище чуть наклонено вперед, руки согнуты в локтевых суставах, взгляд направлен на подающего игрока. После подачи, определив направление, траекторию и скорость полета мяча, волейболист, принимающий подачу, быстро перемещается навстречу мячу и принимает исходное положение — руки, туловище и ноги расположены в зависимости от избранного способа приема мяча (игрокам, стоящим в зонах 4 и 5 перед приемом подачи, рекомендуется занимать устойчивое положение— левая нога выдвинута несколько вперед; в зонах 2 и 1 — правая впереди). '

При приеме мяча, двумя руками сверху, летящего с небольшой скоростью, нужно в исходном положении несколько больше согнуть ноги в голеностопных и коленных суставах и туловище в тазобедренном суставе. Кисти рук располагаются перед лицом. Встречным движением рук к мячу учащийся мягким ударом пальцев отбивает мяч, направляя его партнеру.

При приеме мяча двумя руками снизу в исходном к положении ноги учащегося согнуты в коленных и голеностопных суставах, туловище незначительно наклонено вперед, руки выпрямлены и направлены вперёд-вниз, предплечья сгруппированы. Мяч принимается на предплечья, ближе к кистям, ноги и туловище выпрямляются. С увеличением скорости полета мяча встречное движение рук замедляется.

Исходя из того, что большинство мячей с подачи попадает в центральную часть площадки (зоны 5, 6 и 1), при обучении приему подачи следует располагать учащихся таким образом, чтобы они могли обеспечить качественный прием. С самого начала обучения целесообразно располагать игроков в две линии. Затем по мере овладения приемом подачи следует перестраивать игроков в ломаную линию. При этом способе расположения каждый игрок отвечает за узкую полоску площадки; учащимся легче быстро переместиться вперед или назад, нежели в стороны.

При приеме планирующей подачи игроки несколько рассредоточиваются и занимают удобную позицию для приема мяча.

Чтобы успешно овладеть техникой выполнения приема подачи, нужно научиться: правильно выбирать место на площадке и своевременно перемещаться к летящему мячу; страховать игрока, принимающего подачу; совмещать подачу с приемом; выйдя на прием мяча первым, обязательно принять его; приняв подачу, передать мяч как можно точнее партнеру.



Подготовительные упражнения


  1. Развитие ответной реакции. Учащиеся располагаются на одной половине площадки лицом к сетке. Учитель с мячом— на противоположной стороне, в месте подачи. Учитель имитирует различные способы подачи мяча, учащиеся в зависимости от способа подачи (по заданию), перемещаются в различных направлениях до 1,5—2 м. Например, при имитации верхней прямой подачи перемещаются назад, нижней прямой — вперед.

  1. Упражнение для укрепления кистей рук. Из упора лежа на пальцах рук согнуть и разогнуть руки.

  2. Из упора лежа на пальцах рук перемещение по кругу влево, ноги на месте. То же вправо.

  3. Передача набивного мяча (1 кг) двумя руками сверху над собой.

  4. Ходьба выпадами вперед и назад, вправо (приставляя, левую ногу) и влево (приставляя правую ногу).

6. Бег с остановкой — прыжком на две ноги. Учащиеся по короткому свистку учителя перемещаются в различных направлениях, по длинному свистку — выполняют остановку — прыжок «а две ноги.

7. Развитие ловкости:

а) Подвижная игра «Охотники и утки». Половина учащихся(«охотники») располагается на лицевой линии волейбольной площадки, остальные («утки») — между линиями нападения. «Охотники» вначале одним, а затем двумя мячами стремятся выбить «уток». Через 5 мин игроки меняются ролями.

б) Подвижная игра «Салки». Учащиеся по 5—8 человек располагаются на волейбольной площадке и играют в салки.

|Все играющие — как водящий, так и игроки — перемещаются ре средней стойке (на полусогнутых ногах, руки перед туловищем). Если игрок «засален» или выбежал за пределы площадки, то он становится водящим.

' в) Два игрока в быстром темпе набрасывают мяч третьему Ее расстояния 4 м, и он 'стремится отбить мяч двумя руками ; сверху или двумя руками снизу.

г) Поочередные прыжки на левой, правой ноге на месте |с одновременным подбиванием волейбольного мяча над собой.

8. Выполнение падений с перекатом на спину. По короткому свистку учителя занимающиеся выполняют падение с перекатом на спину влево, по длинному свистку — падение с перекатом на спину вправо. В момент падения следует сгруппироваться, голову наклонить вперед, руки не выставлять в стороны и назад.


Упражнения с мячом


1. Обучение приему мяча. Учащиеся в парах располагаются на расстоянии 5—6 м. Один подбрасывает мяч вверх и несильным ударом по средней траектории направляет его на партнера. Мяч должен быть принят двумя руками сверху.

2. То же, что и в упражнении 1, но учащийся, производящий удар по мячу, направляет его по низкой траектории, ниже пояса принимающего. Мяч должен быть принят двумя руками снизу.

3. Обучение умению вести наблюдение за подающим игроком. Учащиеся располагаются на одной половине площадки, учитель с мячом на противоположной половине площадки, у места подачи. Учитель, подбрасывая мяч, имитирует различные способы подачи. Ученики (по заданию) при нижней прямой подаче делают шаг вперед, при верхней — шаг назад, при нижней боковой — шаг влево, при верхней боковой — шаг вправо.

4. Обучение выбору способа приема мяча. Учащиеся в парах располагаются на противоположных боковых линиях волейбольной площадки. Один по разным траекториям и с различной скоростью направляет мяч на другого, а тот должен выйти навстречу мячу, занять исходное положение и принять мяч то ли сверху, то ли снизу двумя руками. Способ приема избирается произвольно в зависимости от ситуации. Не рекомендуется злоупотреблять приемом мяча снизу.

  1. То же, что и в упражнении 4, но один учащийся принимает мячи от двух партнеров, поочередно посылающих ему их различными способами.

  2. Обучение игроков, принимающих подачу, согласованным действиям. 2—3 учащихся, стоящие на боковой линии в 2 м друг от друга, принимают поочередно посылаемые им двумя игроками мячи с расстояния 9 м. Принимающие мяч, взаимодействуя, выходят навстречу мячу; один принимает, другой подстраховывает.

  3. Прием мячей, летящих через сетку. Учащиеся в парах располагаются с противоположных сторон сетки в 5 м от нее. Один игрок ударом направляет мяч через сетку по средней траектории на другого, а тот, выйдя навстречу мячу, принимает его двумя руками сверху и передает игроку, стоящему в зоне 3.

  4. То же, что и в упражнении 7, но игрок, перебивающий мяч через сетку, направляет его по низкой траектории. Партнер принимает мяч двумя руками снизу.

  5. Обучение различным способам приема подач. Шесть учащихся располагаются в две линии на одной половине волейбольной площадки. Подача производится по высокой или средней траектории. Занимающиеся принимают мяч двумя руками сверху и направляют его в зону 3. Обратить внимание на необходимость пристального наблюдения за подающим игроком и своевременного перемещения навстречу мячу (в пределах своей зоны), а также принятия устойчивого исходного положения перед приемом мяча.

10. То же, что и в упражнении 9, но подача производится по средней траектории. Учащиеся перестраиваются и располагаются на площадке ломаной Линией. Прием мяча производится двумя руками снизу с передачей в зону 3. Обратить внимание на то, что преждевременная подготовка к приему мяча двумя руками снизу закрепощает игрока.

11. Обучение рациональному выбору способа приема подачи. Шесть учащихся располагаются на одной половине площадки. Игроки, подающие мяч, попеременно меняют способы подач, подают ближе к сетке или дальше от нее. Игроки, принимающие подачу, следят за подающим игроком и в зависимости от способа подачи, направления траектории и скорости полета мяча избирают способ приема мяча. После приема мяч направляется в зону 3.

  1. Прием целенаправленных подач. Три игрока располагаются в зонах 4, 5 и 6. Мяч верхней прямой "подачей направляется в указанные зоны. Передача выполняется в зону 3. .

  2. То же, что и в упражнении 12, но игроки располагаются в зонах 1, 3 и 6. Подача производится в указанные зоны.

  3. То же, что и в упражнении 13, но игроки располагаются в зонах 5, 6 и 1. Мяч принимается по всей площадке. Обратить внимание занимающихся на необходимость незамедлительного выхода к месту падения мяча и своевременного принятия исходного положения.

15. Прием подачи с последующей передачей мяча (по заданию). Шесть игроков располагаются на площадке. Подача выполняется любым способом. Прием подачи осуществляется рациональным способом, мяч передается в зону 3. После приема десяти подач игроки переходят в другую зону.

16. То же, что и в упражнении 15, но передача мяча после приема подачи выполняется в зону 2.

17. То же, что и в упражнении 16, но передача мяча после приема подачи выполняется в зону 4.

18. Обучение игроков, принимающих подачу, взаимодействиям на площадке. Шесть игроков располагаются на площадке и, приготовившись к приему верхней прямой подачи, направляемой по средней траектории, стремятся своевременно распознать направление полета мяча, а затем действуют по ситуации:

а) если мяч принимает игрок зоны 6, то игроки зоны 5 и 1 подстраховывают его, а игрок зоны 2 выбегает к сетке;

б) если мяч принимает игрок зоны 5, то игрок зоны 6 подстраховывает его, а игрок зоны 1 выбегает к сетке;

в) если мяч принимает игрок зоны 1, то игрок зоны 6 подстраховывает его, а игрок зоны 5 выбегает к сетке;

г) если мяч принимает игрок зоны 4, то игрок зоны 5 подстраховывает его, а игрок зоны 1 выбегает к сетке;

д) если мяч принимает игрок зоны 2, то игрок зоны 1 подстраховывает его, а игрок зоны 5 выбегает к сетке.

Игрок зоны 1, выбегая к сетке, принимает исходное положение для передачи мяча на стыке зон 2 и 3, а игрок зоны 5 на стыке зон 4 и 3. После приема десяти подач игроки переходят в другую зону.

  1. То же, что и в упражнении 18, но мяч после приема подачи адресуется игрокам, выбегающим к сетке, которые должны выполнить передачу для нападающего удара.


Игры для обучения приему подачи


«Сумей принять». Игроки в парах располагаются на боковых линиях один против другого. По команде учителя игроки, стоящие на одной боковой линии, посылают мячи одним из способов подачи на своих соперников, а те стремятся принять мяч и отправить его в обратном направлении. Каждый выполняет по десять подач, затем игроки меняются ролями. Побеждает тот, кто больше принял мячей без ошибок.

«Кто лучше?». Три игрока располагаются на задней линии в зонах 5, 6 и 1. Каждый из них принимает по десять сильных (или нацеленных) подач. За прием мяча начисляются очки: 2 — прием с ошибкой; 3 — прием без технической ошибки; 4 — прием без ошибки с доведением мяча в зону нападения; 5 — дана хорошая передача сразу на удар. После десяти подач игроки меняются зонами. В конце объявляется победитель, набравший наибольшую сумму очков.



Нападающий удар


Нападающий удар — основное и самое эффективное тактическое средство ведения борьбы. Наиболее доступен для школьников прямой нападающий удар «по ходу». При его выполнении направление полета мяча после удара совпадает с направлением разбега , волейболиста.

Помимо прямого нападающего удара «по ходу» различают боковой нападающий удар с переводом а обманные удары. Нападающие удары различаются не только техникой выполнения, но и своей тактической направленностью. Нападающий игрок, в зависимости от игровой обстановки, т. е. от направления и высоты передач, расположения блока и игроков защиты соперника, старается выбрать наиболее рациональный для конкретной игровой ситуации способ удара, позволяющий преодолевать блок соперника,, стремится послать мяч обманным ударом в менее защищенную зону или на слабого игрока. Если волейболист овладел только одним способом нападающего удара, то соперник быстро приспособится к манере его игры и закроет блоком.

Нападающий удар, как наиболее сложный технический прием, труднее осваивается школьниками. Для качественного его выполнения необходимо быть хорошо физически подготовленным, научиться выполнять ряд сложных по смысловой и двигательной задачам действий: разбег, который следует постоянно соразмерять с летящим мячом; выбор места отталкивания; прыжок с замахом для удара и эффективный удар по летящему мячу в наивысшей точке прыжка. Все эти Действия протекают в пределах 1—3 с при постоянно меняющейся ситуации (несвоевременный выход нападающего, неточная передача и др.), поэтому требуется длительное обучение нападающему удару.

Прямой нападающий удар (по ходу разбега) выполняется следующим образом. Волейболист, находясь в высокой стойке и определив возможности направления полета мяча, убыстряя бег, устремляется к месту отталкивания для выполнения нападающего удара. Начало и скорость разбега зависят от расстояния и траектории полета мяча. При последнем шаге разбега руки движутся вниз-назад, волейболист опускается на вперед выставленную правую ногу, приставляет левую, приземляется на параллельно поставленные стопы и сгибает ноги. За счет махового движения руками вперед-вверх и разгибания ног спортсмен выполняет прыжок вверх. Правая рука, производя замах, сгибается в локтевом суставе, плечо отводится назад, туловище прогибается, ноги сгибаются в коленных суставах. Удар по мячу выполняется за счет сгибания туловища и разгибания правой руки, которая движется к мячу; левая рука опускается вниз, ноги разгибаются. Правая рука, сопровождая мяч (кисть сгибается), опускается вниз. Волейболист приземляется на полусогнутые ноги.

Целесообразно организовать изучение нападающего удара по частям: сначала обучить занимающихся ударному движению по мячу на месте, затем в прыжке и только потом в прыжке после разбега.

Разбег перед выполнением нападающего удара должен составлять не более 3 м под углом к сетке 45-500. Прыжок выполняется толчком двух ног с активным махом руками вперёд-вверх. Вначале удары по мячу не должны быть сильными. Когда учащиеся овладеют нападающим ударом, можно чередовать сильные и слабые удары.


Подготовительные упражнения


  1. Развитие реакции на звуковой и зрительный сигналы. По сигналу учителя (подбрасывание мяча, движение руками) выполнить ускорение вперед, прыжок вверх, различные движения руками, туловищем или ногами.

  2. Упражнения для развития быстроты движений. Из различных исходных положений (средняя стойка, присед, лежа или сидя на полу) по сигналу учителя выполнить рывок вперед на 5—10 м.

3. Упражнения для развития прыгучести:

а) стоя правым боком к гимнастической скамейке, левая нога на полу, правая на скамейке, выполнить прыжок вверх, отталкиваясь правой ногой, то же левой ногой;

б) поточные прыжки вверх, со взмахом руками, из положения полуприседа (обратить внимание на необходимость быстрого разгибания ног);

в) прыжки через козла, ноги врозь, толчком двумя ногами;

г) прыжки вверх с отягощающим поясом (3 кг);

д) толчком двух ног выполнить серию максимально высоких прыжков, делая одновременно активный замах руками вперед-вверх;

е) прыжок с гимнастической скамейки на пол, с последующим напрыгиванием прямыми ногами на тумбу высотой 40 см (прыжок вверх после приземления выполнять быстро, не задерживаясь на опоре);

ж) прыжки вверх с доставанием подвешенных на различной высоте мячей.

  1. Упражнения для развития мышц туловища. Наклоны вперед, лежа на полу, на спине, руки за голову, партнер держит за ноги, наклоны назад.

  2. Упражнения для развития силы мышц рук (имитация удара по мячу). Учащийся располагается спиной к гимнастической стенке на таком расстоянии от нее, чтобы правая (левая) рука, удерживая за один конец натянутый амортизатор, находилась за головой, а левая (правая) — впереди. Другой конец амортизатора прикреплен к гимнастической стенке на высоте 2,6 м. Движение рукой вперед-вниз, преодолевая сопротивление амортизатора, выполняется в быстром темпе как правой, так и левой рукой. Руку в локтевом суставе не сгибать.

  1. Броски набивного мяча (1 кг) в пол прямой рукой из-за головы на расстояние 5 м.

  2. Упражнения на расслабление мышц. Чередование напряжений и расслаблений мышц. Потряхивание руками и ногами после выполнения физической нагрузки.


Упражнения с мячом


1. Обучение ударам по мячу. Учащиеся, став парами на расстоянии 6 м друг от друга, поочередно выполняют удары правой (левой) рукой по мячу, лежащему на ладони вперед-вверх выставленной левой (правой) руки, направляя мяч в пол с отскоком партнеру. Удар следует производить правой рукой впереди-вверху, с последующим опусканием ее вниз.

  1. Обучение нападающему удару у наклонной сетки. Верхний трос волейбольной сетки прикрепляется к верхнему крюку одной стойки и к нижнему другой. Учащийся стоит на полу в полуоборот левым плечом к сетке (левша — правым) так, чтобы верхний трос был на уровне его головы. То же, что и в упражнении 1, но мяч должен перелететь через сетку. Кисть захватывающим движением накрывает мяч. Правая рука после нападающего удара без задержки опускается вниз, сетку не задевать.

  2. То же, что и в упражнении 2; но нужно левой рукой подбросить мяч, правой — перебить его через сетку. При выполнении нападающего удара можно подниматься на носки.

  3. Нападающий удар по мячу. Учитель держит мяч над сеткой; ученики из колонны, расположенной в зоне 4, по одному подходят к сетке; с расстояния 1 м от сетки ученик выполняет наскок на две ноги и, выпрыгнув вверх, сбивает мяч с ладони учителя. Кисть захватывающим движением накрывает мяч. Правая рука после нападающего удара без задержки опускается вниз; сетку не задевать.

  4. Броски теннисных мячей через сетку после разбега. То же, что и в упражнении 4, но нападающий удар выполняется после разбега в 2—3 шага.

  5. Нападающий удар по вертикально подброшенному мячу. Учащиеся построены в колонну в 2—3 м от сетки. Учитель с мячом в зоне 3. Нападающий удар выполняется после разбегу в 2—3 шага.

  6. Нападающий удар из зоны 4 с передачи из зоны 3 в 30—40 см от сетки, после набрасывания передающим игроком.

  1. То же, что и в упражнении 7, но нападающий удар выполняется в 2 м от передающего игрока.

  2. Нападающий удар по ходу из зоны 4 с высокой передачи из зоны 3. В зону 3 мяч направляется из зон 5. 6, 4.

10. То же, что и в упражнении 9, но нападающий удар производится из зоны 2.

11. То же, что и в упражнении 10, но нападающий удар производится из зоны 3.

12. То же, что и в упражнении 11, но нападающий удар производится из зоны 2 с передачи из зоны 2.

13. Нападающий удар из зоны 3 с передачи из зоны 3.

  1. Нападающий удар из зоны 4 с передачи из зоны 3 в правую (левую) половину площадки.

  2. Нападающий удар из зоны 2 с передачи из зоны 3 в правую (левую) половину площадки.

  3. Нападающий удар по ходу из зон 4 и 2 со средних по высоте передач из зоны 3.

  4. Нападающий удар по ходу из зон 4 и 2 со средней передачи за голову из зоны 3. В зону 3 мяч направляется из зон 5, 6, 1.

  5. Нападающие удары из зон 4, 3, 2 с низких передач из зоны 3. В зону 3 мяч направляется из зоны 6.

  6. Нападающие удары из зон 4 и 2 с краев сетки с передачи из зоны 3. Разбег на удар выполняется вдоль боковой линии или из-за пределов площадки. В зону 3 мяч направляется из зоны 6.

  7. Нападающие удары из зоны 4 с высокой передачи из зоны 2.

  8. Нападающий удар из зоны 2 с высокой передачи из зоны 4.

  9. Нападающие удары из зон 2, 3, 4 с передачи из зоны 3. В зону 3 мяч направляется нападающим игроком.

  10. Нападающие в зонах 4 и 3, передающий в зоне 2. Нападающий удар из зоны 4, в зоне 3 игрок разбегается к сетке, прыгает и имитирует удар.

  11. То же, что и в упражнении 23, но игрок зоны 3 нападает, а игрок зоны 4 имитирует удар.

  12. Нападающие располагаются в зонах 4, 3 и 2. Из зоны 2 игрок выходит на мяч и выполняет передачу за голову, куда выходит игрок зоны 3 и нападает. В зоне 4 выполняется имитация удара.

  13. То же, что и в упражнении 25, но на передачу выходит игрок зоны 4, а удар выполняет игрок зоны 3 в зоне 4 после передачи за голову.

  14. Нападающие располагаются в зонах 4, 3, 2. Из зоны 2 игрок выходит на мяч и выполняет передачу перед собой. К нему устремляется игрок зоны 4 и нападает, игрок зоны 3 разбегается к сетке и имитирует удар.

  15. То же, что и в упражнении 27, но игрок зоны 4, подбегая к передающему, имитирует удар, а игрок зоны 3 нападает.

  16. Нападающие располагаются в зонах 4, 3, 2. Из зоны 4 игрок выходит на мяч и выполняет передачу перед собой. К нему устремляется игрок зоны 2 I и нападает, игрок зоны 3 разбегается к сетке и имитирует удар.

30. То же, что и в упражнении 29, но игрок зоны 2, подбегая к передающему, имитирует удар, а

игрок зоны 3 нападает.

  1. Нападающие располагаются в зонах 4, 3, 2. Из зоны 1 игрок выходит на мяч и выполняет передачу перед собой.

К нему устремляется игрок зоны 4 и нападает. Игроки зоны 3 и 2 в своих зонах имитируют удары.

  1. То же, что и в упражнении 31, но передача выполняется за голову, нападает игрок зоны 2, игроки зон 4 и 3 имитируют удары.

  2. То же, что и в упражнении 32, но нападает игрок зоны 3. Игроки зон 4 и 2 имитируют удары.

34. То же, что и в упражнении 33, но нападающие зон 4, 3, 2 разбегаются к сетке и после передачи одному из них игроком зоны 1 производится нападающий удар.



Игры для обучения нападающему удару


«Перестрелка». Играют две команды. Располагается каждая на своей половине площадки в произвольном порядке. У каждой команды по 3 мяча. Сетку не устанавливают. Цель — попасть мячом в соперника. Игроки посылают мячи на сторону соперника ударом одной рукой сверху, как при нападающем ударе. Попадание засчитывается, если мяч коснулся игрока с лёта, а не отскочив от пола. Игроки, в которых попал мяч, идут за, лицевую линию площадки соперника («пленные»). Выбитых игроков можно выручить. Для этого нужно бросить мяч так, чтобы кто-нибудь из них поймал его в воздухе. Игрок, поймавший мяч, считается освобожденным, переходит на свою площадку и продолжает игру. Выигрывает команда, за лицевой линией которой к моменту окончания игры окажется больше игроков соперника.

«Подвижная цель». Игроки, стоя за кругом, стараются попасть волейбольным мячом в водящего, бегающего внутри круга. Мяч посылают в круг ударом одной руки, как при нападающем ударе. Промахнувшийся меняется местами с водящим.

«Кто точнее?». Игроки двух команд располагаются в колоннах в зоне 4, в зоне 3 — по одному игроку из каждой команды с теннисными мячами. По два игрока каждой команды располагаются за лицевыми линиями своих площадок. Игра длится 8 мин. Игрок зоны 3 бросает теннисный мяч игроку зоны 4, тот после 2—3 шагов разбега к сетке прыгает вверх и, имитируя нападающий удар, перебрасывает мяч через сетку, стремясь попасть в площадку соперника. После выполнения броска игрок зоны 4 переходит в зону 3, а игрок зоны 3 уходит за лицевую линию для того, чтобы взять мяч и доставить в зону 3. Игрок, стоявший за лицевой линией, пристраивается в конец колонны. Выигрывает команда, большее число раз попавшая в пределы площадки.

«Огонь по крепости». Две команды, по 6—8 человек в каждой, соревнуются в точности нападающих ударов. На обеих половинах площадки в зонах 5 установлено по 3 крепости (каждая крепость состоит из 3 связанных между собой гимнастических палок). Игроки каждой команды выполняют нападающие удары мячом из зоны 4 с передачи из зоны 3. Команда, раньше разрушившая крепости или в установленное время затратившая меньше ударов на поражение равного количества целей, считается победительницей.

«Удары с прицелом». Команды располагаются в • колоннах на боковых линиях зон 4. Игроки поочередно выполняют нападающие удары мячом с передачи из зоны 3 в квадраты, обозначенные цифрой. Команде начисляются очки соответственно цифре, указанной в квадрате. Побеждает команда, набравшая больше очков за 10 мин. При нападении из зоны 2 цифры в квадратах меняют. Меняют также цифры по усмотрению учителя при нападении из зоны 3. Если игру проводят с новичками, то игрока, выполняющего передачу для нападающего удара, постоянно меняют; в других случаях в передачах участвует любой игрок. hello_html_5a7d55b.png

«Бомбардиры». Игроки одной команды поочередно выполняют нападающие удары мячом из зоны 4 с передачи из зоны 3. Игроки другой команды пытаются защитить свое поле. Если «бомбардир» попал в площадку и защитники не коснулись мяча, то он получает 3 очка; если защитники коснулись мяча, но не приняли его, то нападающий получает 2 очка; если же защитники приняли мяч, то нападающий получает 1 очко. Длится игра 10 мин. Одна команда нападает (5 мин), затем команды меняются местами.


Блокирование


Наиболее действенным средством нейтрализации нападающих игроков соперника является блок — одно из основных средств защиты. Но успех приносит не всякий блок, а лишь тщательно организованный. Когда блок ставит один игрок, то его называют индивидуальным. Два или три игрока ставят групповой блок.

Индивидуальное и групповое блокирование в плане тактических защитных действий подразделяется на зонное и ловящее. Зонным блоком закрывается определенная часть площадки (зона). Ловящий блок закрывает направление нападающего удара.

Техника индивидуального блокирования заключается в следующем. Находясь в стойке готовности перед сеткой (ноги на ширине плеч, несколько согнуты в коленных суставах, руки полусогнуты, локти опущены вниз, кисти расположены параллельно сетке, взгляд направлен через сетку), игрок следит за действиями соперников. Как только волейболист определил предполагаемое место атаки, он то ли прыгает с места, то ли быстро перемещается к месту атаки приставными или обычными шагами и принимает исходное положение: ноги сгибаются до полуприседа, руки незначительно разгибаются и отводятся назад и в стороны для предварительного замаха, взгляд переводится на мяч. Блокирующий игрок активным разгибанием ног, выпрямлением туловища и резким маховым движением рук чуть позже нападающего (при передаче мяча на удар по средней траектории) подпрыгивает, вынося вверх перед грудью согнутые в локтевых суставах руки и выпрямляет их. Пальцы параллельно поднятых вверх-вперед рук широко разведены, кисти слегка напряжены и расположены над сеткой с переносом на сторону соперника. Находясь в прыжке, блокирующий контролирует мяч и одновременно следит за действиями нападающего. В момент постановки блока туловище незначительно сгибается в тазобедренном суставе, ноги выпрямлены. После постановки блока волейболист опускает руки так, чтобы не задеть сетку, и приземляется на две ноги, продолжая внимательно следить за мячом.

При обучении блокированию внимание учащихся следует обратить на правильный выбор места для отталкивания при прыжке. Не менее важны своевременный прыжок и вынос рук над сеткой. В прыжке блокирующие подчас выносят прямые руки вверх, а затем, выставляя их вперед, задевают сетку. Чтобы устранить этот недостаток, нужно при прыжке выполнять мах не прямыми, а полусогнутыми руками.

Вначале учащихся следует обучить закрывать основное направление полета мяча при прямом нападающем ударе: при ударе из зон 4 и 2 легче преградить путь мячу в основном направлении, когда место отталкивания блокирующего будет находиться на пути разбега нападающего при прямом ударе. При нападающем ударе из зоны 4 блокирующий должен находиться немного левее от мяча и руки располагать слегка влево, при ударе из зоны 2 блокирующий выполняет то же условие, но располагается справа от мяча.

При блокировании нападающего удара у края сетки блокирующий должен развернуть ладонь ближней к нему руки, чтобы не дать мячу улететь за боковую линию. Блокирующий, преградив путь мячу, не выключается из игры и при необходимости стремится осуществить самостраховку.

Следует учитывать, что начинающие волейболисты в момент прыжка, опасаясь взмахом коснуться сетки, заранее располагают руки на уровне груди или лица, не выполняют мах руками, вследствие чего снижается сила прыжка, ухудшается результативность блока. Начинающие волейболисты, выполняя блок, часто инстинктивно закрывают глаза в момент удара по мячу и уже не видят, куда он летит. Чтобы устранить этот недостаток, обучение следует начинать с блокирования перекидок мяча через сетку в заранее обусловленное место. Затем ставить блок на мяч, перебрасываемый в различных направлениях. Потом блокировать мячи, посылаемые в определенном направлении слабыми и сильными ударами.


Подготовительные упражнения


  1. Перемещение приставными шагами. Учащиеся, находясь в стойке готовности, по команде учителя, меняя направления,' ускоренно перемещаются влево, вправо на расстояние до 5 м.

  1. То же, что и в упражнении 1, но игрок перемещается вдоль сетки с последующим прыжком вверх и подниманием рук над сеткой.

  2. Упражнения на развитие ответной реакции. Учащиеся в парах располагаются с противоположных сторон сетки. Находясь в стойке готовности, один перемещается влево или вправо с последующим прыжком вверх, другой старается повторить его действия.

  3. Упражнения для развития быстроты движений и прыгучести. Учащиеся из различных исходных положений — выпада вперед или в сторону, седа на полу, полуприседа, лежа на полу,— максимально быстро принимают стойку готовности блокирующего и прыгают вверх, доставая двумя руками предметы, подвешенные на установленной высоте.

  4. То же, что и в упражнении 4, но занимающиеся располагаются спиной к сетке или стене; после поворота кругом и принятия стойки готовности прыгают вверх, касаясь двумя руками установленной отметки.

  1. Упражнения для развития прыжковой выносливости. Учащиеся располагаются у баскетбольного щита или у стены и выполняют многократные прыжки вверх, касаясь ладонями щита или стены на установленной отметке.

  1. Упражнение на силу. Учащиеся одного роста в парах располагаются на расстоянии одного шага друг от друга. Соприкасаясь ладонями на уровне плеч, одновременно поднимают руки вверх и в верхнем положении надавливают ладонями, стараясь столкнуть партнера. Туловище вперед не наклонять, руки назад не отводить.

  2. Учащиеся в парах располагаются с противоположных сторон сетки. Одновременно подпрыгнув вверх и коснувшись ладоней партнера над сеткой, игроки стараются, преодолевая сопротивление, перенести кисти через сетку.


Упражнения с мячом


1. Учащиеся в парах, стоя на расстоянии одного шага, лицом друг к другу. Один держит мяч вверху перед собой, другой, вынося руки перед грудью и выпрямляя их вверх-вперед, касается ладонями мяча и тем же путем опускает их вниз. Обратить внимание занимающихся на расположение кистей на мяче.

  1. Учащиеся в парах стоят на гимнастических скамейках, установленных одна на другой с противоположных сторон сетки. Один игрок держит мяч над сеткой, другой имитирует блокирование.

  2. То же, что и в упражнении 2, но игрок, имитирующий блокирование, стоит на площадке и выполняет упражнение в прыжке.

4. Учащиеся в парах располагаются с противоположных сторон сетки. Блокирующий — на скамейке, а его партнер, стоя на полу, набрасывает мяч на верхний трос сетки.. Блокирующий, подставляя ладони, отталкивает мяч на противоположную сторону.

  1. То же, что и в упражнении 4, но блокирующий из исходного положения, стоя на площадке, выполняет блокирование в прыжке. Блокирующий должен своевременно выполнить прыжок и правильно расположить руки над сеткой.

  2. То же, что и в упражнении 5, но мяч набрасывается над сеткой несколько левее или правее блокирующего, а тот после перемещения в сторону ставит блок. Мяч подбрасывается вверх и в сторону на 0,5—0,8 м по отношению к блокирующему. Блок ставится после выполнения приставного шага в сторону, подседа и прыжка вверх.

  3. Два—четыре игрока с мячами располагаются вдоль сетки с одной стороны на расстоянии 1,5 м друг от друга. Остальные игроки построены в колонну с противоположной стороны сетки в зоне 4. Первые поочередно подбрасывают мяч над сеткой, вторые, передвигаясь вдоль сетки вправо, ставят блок на каждый подброшенный мяч. То же, но занимающиеся из зоны 2 перемещаются вдоль сетки влево.

  1. Учащиеся в парах располагаются с противоположных сторон сетки. Один, стоя на скамейках, установленных одна на другую, подбрасывает мяч вверх и, ударяя по нему, стремится перебить мяч через сетку. Другой, стоя на площадке, из исходного положения выпрыгивает вверх и ставит блок. (По мячу сильно не ударять. Добиться, чтобы расстояние между ладонями у блокирующих не превышало радиус мяча).

  2. Три ученика располагаются около сетки: первый и второй — с одной стороны сетки, третий — с другой. Первый подбрасывает мяч перед собой на 1 м выше сетки, второй, прыгая вверх с места, выполняет нападающий удар, третий ставит блок. Нападающий игрок начинает выполнять упражнение только после того, как блокирующий будет готов к выполнению задания.

  1. То же, что и в упражнении 9, но нападающий удар производится после передачи мяча, направленного по средней траектории. Блокирующий располагается напротив нападающего игрока и прыгает, ставя блок, чуть позже последнего.

  2. Учащийся располагается между зонами 3 и 2, заведомо зная направление удара по ходу разбега •из зоны 4, и ставит блок.

  3. То же, что и в упражнении 11, но блокирующий располагается между зонами 3 и 4, а нападающий удар производится по ходу разбега из зоны 2.

  4. Блокирование нападающих ударов, выполненных из зоны 4 в различных направлениях после второй передачи мяча из зоны 3.

  5. Блокирование нападающих ударов из зоны 2 в различных направлениях после второй передачи мяча

из зоны 3.

  1. Блокирование нападающих ударов из зоны 4 или 3 после, второй передачи мяча из зоны 3. Учащийся располагается между зонами 2 и 3. На противоположной половине площадки — один нападающий в зоне 4, другой — в зоне 3. Передача мяча адресуется одному из нападающих Блокирующий, определив место атаки, перемещается влево или вправо и ставит блок.

  2. Блокирование нападающих ударов из зоны 2 или 3 после второй передачи мяча из зоны 3. То же, что и в упражнении 15, но блокирующий располагается между зонами 4 и 3, а нападающие — в зонах 2 и 3.

  3. Двое учащихся стоят на расстоянии 2 м друг от друга с одной стороны сетки, с другой — партнер с мячом. Партнер набрасывает мяч на верхний трос сетки, игроки, смыкаясь, одновременно прыгают и отбивают мяч на партнера.

  4. То же, что и в упражнении 17, но партнер набрасывает мяч напротив одного блокирующего, другой перемещается к нему и вместе с ним прыгает.

  5. Блокирование нападающего удара по ходу разбега из зоны 4.

  6. То же из зоны 2.

  7. Блокирование нападающего удара в зоне 3 с переводом то ли влево, то ли вправо.

  8. Блокирующие располагаются в зонах 4, 3 и 2. Нападающий удар выполняется то ли из зоны 4, то ли из зоны 2. Средний и крайние блокирующие перемещаются к месту атаки и согласованно ставят блок.

  9. То же, что и в упражнении 22, но нападающий удар выполняют игроки зон 4, 3 и 2 с передачи выходящего игрока зоны 1.


Игры для обучения блокированию


«Имитация блокирования». Команды располагаются в колоннах в 1 м от стены, на которой на высоте, соответствующей высоте сетки для данного возраста, проведена линия. Игроки поочередно по одному из каждой колонны подходят к стене, прыгают 5 раз, касаясь ладонью стены выше линии. Игрок, коснувшийся линии, прекращает прыгать и уходит в конец колонны. Побеждает команда, выполнившая большее количество «блоков».

«Коснись, но не ошибись». Игроки одной команды располагаются на гимнастических скамейках вдоль сетки и выставляют ладони над ней. Игроки другой команды выстраиваются в колонну в зоне 4. По сигналу учителя они перемещаются в зону 3 приставными шагами, подпрыгивая, стараются коснуться выставленных над сеткой ладоней партнеров, а затем следуют в конец колонны. Игрок, прикоснувшийся ъ ладоням соперника, получает 1 очко. При касании сетки при блоке очко снимается. Задание выполняют три раза, затем команды меняются ролями. Побеждает команда, набравшая больше очков.

«Не пропусти мяч». Игроки в парах располагаются с противоположных сторон сетки. Один игрок десять раз подряд по низкой траектории стремится перебросить мяч через сетку, другой в прыжке двумя руками преграждает путь мячу (блокирует). Затем игроки меняются ролями. Побеждает тот, кто большее число раз сумел преградить путь мячу на свою сторону. Если блокирующий успешно выполнил задание, но коснулся сетки, очко ему не засчитывается.

«Кто быстрее и лучше?» Игроки двух команд располагаются на противоположных сторонах площадки в зоне 4 и поочередно перемещаются в зону 2, попутно имитируя блок в зоне 4, перемещение к линии нападения и касание ее. Затем имитируют блок в зоне 3, снова касаются рукой линии нападения и в заключение имитируют блок в зоне 2, после чего каждый игрок становится в конец своей колонны. Побеждает команда, раньше закончившая задание.

«Соперники». Игроки располагаются в парах с противоположных сторон сетки. Один игрок подбрасывает мяч вверх и выполняет нападающий удар, другой стремится заблокировать его. После десяти ударов волейболисты меняются ролями. Побеждает тот, кто большее число раз сумел заблокировать мяч.

«Организуй оборону!» Две команды соревнуются в умении заблокировать нападающие удары. Игроки одной команды поочередно совершают 50 нападающих ударов из зоны 4. Соперники организуют индивидуальный блок, в котором поочередно (через 5 ударов) участвуют все игроки команды. Если мяч заблокирован и остался на стороне нападающих, то блокирующие получают 2 очка; если мяч перелетел на сторону обороняющейся команды, но коснулся блока, то она получает 1 очко. Не состоявшийся по вине атакующей команды нападающий удар засчитывается как выполненный (ошибка в передаче, неготовность нападающего, касание сетки и т. п.). После выполнения установленного количества нападающих ударов команды меняются ролями. Побеждает команда, набравшая больше очков.

«Дружная команда». Одна команда нападает, другая обороняется. Игроки нападающей команды располагаются в зонах 2, 3 и 4. Блокирующие — по одному в зонах 2, 3 и 4; в их задачу входит организация группового блокирования. Нападающая команда удары выполняет из зон 2 и 3. Игрок, выполнивший нападающий удар из зоны 4, переходит в зону 2, и наоборот. Игроки блокирующей команды после 5 блоков уступают место партнерам. Игроки, не участвующие в блокировании, собирают мячи и отдают их нападающим. Каждая команда находится в роли блокирующей по 10 мин. Побеждает команда, набравшая больше очков.


Защитные действия и страховка


К защитным действиям волейболистов, помимо блокирования, относятся: прием летящих с различной скоростью мячей после нападающих ударов и страховка.

Техника выполнения приема мяча, летящего с большой скоростью, характеризуется большим, чем обычно, сгибанием ног в коленных суставах с одновременным снижением ОЦТ. Методика обучения этому приему игры ничем существенным не отличается от методики обучения приему и передаче мяча, летящего с незначительной скоростью, поэтому при обучении игре в защите можно использовать методические рекомендации и комплексы упражнений, изложенные в разделе «Передача мяча двумя руками снизу».

Техника выполнения приема и передачи мяча двумя руками снизу с падением и перекатом на спину. После нападающих ударов игроки обороняющейся команды вынуждены иногда выполнять прием мяча в падении. Волейболист, находящийся в низкой стойке, приставным или обычным шагом перемещается к предполагаемому месту падения мяча, производит выпад в сторону летящего мяча и одновременно опускает туловище к бедру опорной ноги. Далее волейболист смещает туловище за опору, подбивает мяч, затем отрывает от площадки сзади стоящую ногу и приземляется на бедро-таз с последующим перекатом на спину.

Техника выполнения приема и передачи мяча одной рукой снизу с падением — перекатом на спину аналогична выше описанному способу и отличается лишь большим смещением игрока за опору и способом удара по мячу: мяч подбивается ладонью руки, выставленной в сторону.

Техника выполнения приема и передачи мяча одной и двумя руками снизу с опорой на руки с падением и перекатом на грудь и живот. Этот прием игры сложен, но необходим в тех случаях, когда мяч изменил направление или летит далеко от игрока.

Учащийся из низкой стойки после перемещения переносит тяжесть тела на выставленную вперед и согнутую в коленном суставе ногу, руки для замаха отводятся назад. Выставленная вперед нога разгибается, тяжесть тела переносится вперед. за опору, руки выносятся вперед и подбивают мяч. После касания к мячу учащийся опускает руки вниз для упора, прогибается и, согнув руки, приземляется на грудь с перекатом» на живот. Обучать этому приему следует только физически подготовленных учащихся и для безопасности вначале на матах.

Обучение страховке блокирующих и нападающих игроков необходимо в первую очередь для игрока зоны 6. Страховать могут и игроки зоны 2, 3 или 4, не участвующие в блоке, зон 5 и 1; возможна также самостраховка. Подстраховывающий игрок, находясь в средней стойке, должен контролировать ту часть площадки, за которую он несет ответственность. Очень ценным качеством подстраховывающего является умение выйти на незащищенное место, принять мяч и выполнить передачу наиболее рациональным способом.


Подготовительные упражнения


1. Падение из положения стоя с приземлением на руки.

  1. То же, что и в упражнении 1, но после поворота на 180° я на 360°.

  2. Из упора присев выполнение группировки и переката на спину.

  1. Кувырок вперед.

  1. Кувырок боком.

  1. Кувырок назад.

7. Имитация переката на лопатках после перемещения в сторону.

  1. Кувырок вперед после лёта.

  2. «Колесо».

  1. Выход в стойку на кистях с последующим сгибанием рук и перекатом на грудь и живот.

  2. Эстафеты, включающие бег, прыжки, падение, жонглирование мячом, броски за мячом, отбивание мяча.

  3. Перемещения по площадке в различных направлениях приставными и обычными шагами в высокой, средней и низкой стойке.

  4. То же, что и в упражнении 12, но равномерно, ускоренно,

  5. То же, что и в упражнении 12, но рывки с места.


Упражнения с мячом


  1. Ловля мяча в низкой стойке имитация передачи мяча двумя руками сверху, с последующим перекатом на спину.

  2. Ловля мяча с выпадом левой ногой вперед-влево, то же правой ногой вперед-вправо и имитация передачи мяча двумя руками сверху с последующим перекатом на бедро и спину.

  3. То же, что и в упражнении 1, но двумя руками снизу.

  4. То же, что и в упражнении 2, но двумя руками снизу.

  5. То же, что и в упражнениях 1 и 3, но прием и передача мяча.


  1. То же, что и в упражнениях 2 и 4, но прием и передача мяча.

  2. Подбивание мяча при броске вперед с последующим перекатом на грудь и живот.

  3. В парах. Один игрок ударом направляет мяч партнеру; тот, избрав рациональный способ приема, принимает и передает мяч.

  4. То же, что и в упражнении 8, но удар выполняется в прыжке.

10. Два игрока поочередно ударами направляют мяч третьему.

11. Партнеры располагаются на противоположных площадках. Один после собственного подбрасывания

Производит нападающий удар, другой в 6—7 м от сетки принимает мяч.

  1. Игроки после собственного набрасывания производят нападающие удары из зон 4 и 2 по диагонали в зоны 5 и 1, где располагаются защитники, которые поочередно принимают мячи рациональным способом, направляя их

В зону 3.

  1. Три игрока располагаются в зонах 5, 6 и 1 и принимают поочередно мячи от нападающих ударов из зон 4 и 2.

  2. То же, что и в упражнении 13, но нападающие удары выполняются в обход одиночного блока. Защитники играют за блоком, расположившись «углом вперед».

  3. Прием мячей от нападающих ударов с далеких от сетки передач. Игроки, принимающие мяч, располагаются на задней линии «углом назад».

  4. Шесть игроков организуют оборону против нападающих ударов, выполняемых поочередно из зон 4, 3, 2. Блок

  5. Индивидуальный, защита «углом вперед», страхует игрок зоны 6.

  6. То же, что и в упражнении 16, но блок групповой, защита «углом назад», страхует игрок, не участвующий в блоке.

  7. Два полных Состава команд поочередно выполняют по 3 нападающих удара из любой зоны. Обороняющаяся команда организует блок, защиту и, не дав мячу упасть на площадку, контратакует.


Игры для обучения защитным действиям


«Оборона крепости». Играющие становятся по кругу. В центре стоит «крепость» (треножник из трех гимнастических палок, связанных вверху веревкой). Внутри круга находится защитник «крепости». Стоящие по кругу бросают волейбольный мяч руками. Игрок, защищающий «крепость», должен отбить мяч двумя руками снизу, двумя руками сверху или одной рукой. Игрок, сбивший «крепость», становится ее защитником.

«Защитники». Вдоль боковой линии чертят круги диаметром 2 м. Соревнуются в парах: один игрок располагается в круге и играет в защите, другой с расстояния 6 м выполняет несильные удары одной рукой по мячу, стараясь попасть в круг соперника. Мяч разрешается отбивать только руками. Игроки выполняют по 20 ударов, затем меняются ролями. Если мяч попал в круг, то защитник получает штрафное очко. Побеждает тот, кто наберет меньше штрафных очков.

«Защити свою зону». Игра проводится между двумя командами. Шесть игроков одной команды располагаются в зонах и должны их защищать. Игроки другой команды поочередно нападают из зон 4 и 2 с передачи из зоны 3. Можно применять и обманные удары. Игра длится 10 мин, затем команды меняются ролями. Задача защитников — не дать мячу упасть в своей зоне. Разрешается отбивать мячи различными способами. После 2 мин игры защитники меняются зонами. При попадании мяча в одну из зон команде защитников засчитывается штрафное очко. Побеждает команда, имеющая меньше штрафных очков.

«Прими и передай». Играют две команды. Одна поочередно нападает из зон 2 и 4 с передачи из зоны 3, а шесть игроков другой команды, расположившись в зонах, играют в защите. Игра длится 10 мин, затем команды меняются ролями. После 2 мин игры защитники меняются зонами. Если защитник принял нападающий удар и послал мяч к сетке, то обороняющаяся команда получает 3 очка. Если мяч принят, но не доведен до сетки — 2 очка. Если защитник не сыграл в защите, но попытался принять мяч и коснулся его — 1 очко. Разрешается выполнять и обманные удары. Побеждает команда, набравшая больше очков.

Тактика защитных действий характеризуется умением игроков точно и своевременно выбирать место для приема мяча. Расположение защитников и страхующих игроков в обороняющейся команде определяется системой игры в защите и зоной, из которой производится атака противника.

Существуют две системы защиты: «углом вперед» и «углом назад».

При защитных действиях по системе «углом вперед», когда игрок зоны 3 ставит блок, то игрок зоны 6 располагается в 2,5—3 м от сетки и страхует блокирующего, а игроки зон 1, 2, 5 и 4 —защищаются. При групповом блокировании игрок зоны 6 страхует зоны блокирующих, а игрок передней линии, не участвующий в блоке, например зоны 4, и игроки зон 1 и 5 играют в защите.

Система игры в защите «углом назад» способствует более результативному взаимодействию всех звеньев защищающейся команды, т. е. блокирующих со страхующими и принимающими нападающие удары. Эта система как бы усиливает защиту задней линии, где постоянно действуют не два, а три игрока. Страхует игрок передней линии, не участвующий в блоке.


Примерное распределение объемов компонентов тренировки в годичном цикле

в подготовительных группах 1-го, 2-го, 3-го года обучения

(9-10 лет, 10-11 лет, 11-12 лет соответственно)


Содержание занятий

1-й год

2-й год

3-й год



обучения (9-10

обучения (10-

обучения (11-



лет)

11 лет)

12 лет)

1.

Теоретическая подготовка

10

10

12






2.

Общая физическая подготовка

70

60

53






3.

Специальная физическая подготовка

25

30

30






4.

Техническая подготовка

45

50

55






5.

Тактическая подготовка

24

24

24






6.

Интегральная подготовка

14

14

14






7.

Количество соревнований

10

10

10






8.

Контрольные испытания

6

6

6






9.

Итого занятий

102

102

102






10.

Всего часов

204

204

204








Примерное распределение учебного материала по волейболу


Учебный материал

По годам

1

2

3

4

5

Перемещения

1

Стойка игрока (исходные положения)

Р

З

С

+

+

2

Перемещение в стойке приставными шагами: правым, левым боком, лицом вперед

Р

З

С

+

+

3

Сочетание способов перемещений (бег, остановки, повороты, прыжки вверх)

+

+

+

+

+

Передачи мяча

1

Передача сверху двумя руками вперед-вверх (в опорном положении)

Р

З

З

С

С

2

Передача сверху двумя руками в прыжке (вдоль сетки и через сетку)




Р

Р

3

Передача сверху двумя руками, стоя спиной в направлении передачи





Р

4

Передача мяча снизу двумя руками над собой

Р

З

С

С

+

5

Передача мяча снизу двумя руками в парах

Р

З

З

С

+

Подачи мяча

1

Нижняя прямая

Р

З




2

Верхняя прямая


Р

З

С

С

3

Подача в прыжке





Р

Атакующие удары (нападающий удар)

1

Прямой нападающий удар (по ходу)


Р

З

З

З

2

Нападающий удар с переводом вправо (влево)





Р

Прием мяча

1

Прием мяча снизу двумя руками

Р

З

С

+

+

2

Прием мяча сверху двумя руками

Р

З

С

+

+

3

Прием мяча, отраженного сеткой




Р

З

Блокирование атакующих ударов

1

Одиночное блокирование


Р

З

С

С

2

Групповое блокирование (вдвоем, втроем)



Р

З

С

3

Страховка при блокировании


Р

З

С

С

Тактические игры

1

Индивидуальные тактические действия в нападении, защите

Р

Р

З

З

С

2

Групповые тактические действия в нападении, защите



Р

З

С

3

Командные тактические действия в нападении, защите




Р

З

4

Двухсторонняя учебная игра

+

+

+

+

+

Подвижные игры и эстафеты

1

Игры и эстафеты на закрепление и совершенствование технических приемов и тактических действий

+

+

+

+

+

2

Игры развивающие физические способности

+

+

+

+

+

Физическая подготовка

1

Развитие скоростных, скоростно-силовых, координационных способностей, выносливости, гибкости

+

+

+

+

+

Судейская практика

1

Судейство учебной игры в волейбол




+

+


Тематическое планирование

Тема

Характеристика основных видов

деятельности ученика

1-2 год

Техника и обучение техническим приёмам игры

Овладение стойкой волейболиста и различными способами перемещения.

Обучение стойке волейболиста и технике перемещений

- приставными шагами

- двойным шагом

- прыжками

- вперёд-назад двойным шагом

- спиной вперёд

- скачками вперёд

- по сигналу

- в стойке перемещения различными способами, с выполнением различных заданий


Обучение техники передачи мяча сверху двумя руками вверх-вперёд (в опорном положении) на месте

Принимать мяч сверху двумя руками. Правильно располагать пальцы рук на мяче.

Освоение расположения кистей и пальцев рук на мяче.

Передачи мяча:

- имитация передачи мяча двумя руками сверху на месте и после перемещения

- передача мяча после подбрасывания

- передачи мяча в парах после набрасывания партнёром

Уметь правильно передавать мяч. Правильно располагать пальцы на мяче и держать локти в правильном положении.

Обучение техники передачи мяча сверху двумя руками вверх-вперёд (в опорном положении) в движении

- передачи мяча над собой на месте, в движении, после перемещения.

- передачи над собой и партнёру

- передачи осле варьирования расстояния и траектории

- передачи мяча в тройках

Передавать мяч сверху через сетку в прыжке с места и не большого разбега.

Передавать и перебивать мяч через сетку, стоя спиной к ней. Передавать мяч на точность в мишени, расположенные на стене, на игровой площадке.


Подвижные игры с верхней передачей мяча.

- «Эстафеты у стены»

- «Мяч в воздухе»

- «Мяч над сеткой»

- «Вызов номеров»

Развитие ловкости, внимательность. Умение играть в команде. Взаимовыручка и взаимодействие игроков.

Обучение нижней прямой подаче:

-имитация

-подачи в парах

-подачи через сетку

-подачи по зонам

-подачи на точность

- последовательно в зоны 1,6,5,4,2

- на партнёра, располагающегося в различных точках площадки

- между двух партнёров, стоящих рядом на расстоянии от 2 до 1 м друг от друга

Научится подавать нижнюю подачу. Уметь направлять мяч в заданную зону. Подавать мяч снизу. Выполнять большое количество подач подряд.

Обучение приёму мяча снизу двумя руками

- имитация приёма мяча в и.п.

- в парах

- в стойке волейболиста Принимать мяч снизу двумя руками. Правильно работать ногами. Работать в паре.

-подбивание мяча с продвижением

- приём мяча наброшенного партнёром

- в парах

- приём мяча после отскока от пола

- приём мяча после набрасывания через сетку.

Уметь принимать мяч снизу. Сочетать правильную работу рук и ног. Принимать мяч после перемещений. Уметь принимать мяч в паре и через сетку.




3-5 год


Верхняя прямая подача:

- имитация подачи мяч

- подачи в стену

- подачи в парах

- подачи через сетку

- подачу в правую и левую половину площадки

- подачи на точность

- соревнования на большое количество подач в заданный участок

Подавать верхнюю подачу. Подавать подачи по зонам и на точность.

Передача мяча через сетку в прыжке:

- имитация верхней передачи мяча в прыжке через сетку с места и небольшого разбега

- верхняя прямая подача в прыжке после подбрасывания над собой

- верхняя прямая подача в прыжке после подбрасывания вперёд-вверх и небольшого разбега

Передавать мяч сверху через сетку в прыжке с места и не большого разбега. Научится правильному отталкиванию и удару по мячу.

Передача мяча сверху двумя руками назад (в опорном положении)

- имитация передачи мяча

- в парах

- в тройках

- в четвёрках

- передачи через сетку назад

- передачи на точность в мишени, расположенные на стене

- передачи мяча из зон 3 за голову в зону 2

- передачи мяча из зоны 3 за голову в зону 4

Передавать и перебивать мяч через сетку, стоя спиной к ней. Передавать мяч на точность в мишени, расположенные на стене, на игровой площадке.

Приём мяча, отражённого сеткой:

- приём мячей, отскочивших от сетки с собственного набрасывания

- приём мячей после набрасывания в сетку другим игроком

- приём мячей после удара в сетку другим игроком

Знать особенности мяча отскочившего от сетки. Принимать мяч отражённый сеткой. Уметь своевременно выходить к мячу.

Прямой нападающий удар:
- прыжок вверх толчком двух ног с места, с разбега в один, два и три шага.

- имитация нападающего удара в прыжке с места

- имитация нападающего удара в прыжке с разбега

- в парах

- броски теннисного мяча в прыжке с места и разбега

- броски теннисного мяча в прыжке с места и разбега в парах

- нападающий удар через сетку

- нападающий удар через сетку после подбрасывания мяча

- нападающий удар через сетку с разных зон подбрасывания мяча

- нападающий удар после встречной передачи

- нападающий удар со второй передачи

Уметь выполнять разбег и толчок двух ног. Выполнять нападающий удар с места и в прыжке через сетку.

Научиться выполнять нападающий удар после подбрасывания мяча из разных зон. Научиться правильному разбег и выходу к мячу.

Одиночное блокирование:

- имитация блокирования

- передвижение вдоль сетки, с остановкой, прыжком и выносом рук над сеткой

- в парах через сетку, касаясь ладонями друг друга над сеткой

- в парах, занимающиеся располагаются с противоположных сторон сетки. Один набрасывает мяч на верхний край сетки, другой, выпрыгивая вверх, ставит блок и отбивает мяч на противоположную сторону.

-блокирование после набрасывания над сеткой

- то же но набрасывание правее, левее блокирующего

- блокирование нападающего удара выполненного из разных зон

Выполнять одиночное блокирование через сетку. Противодействовать нападающему удару. Своевременно выходить на блок. Уметь предугадывать действия нападающего игрока.


Врачебно-педагогический контроль.


Так же для определения подготовленности спортсмена и его функционального состояния используется врачебно-педагогический контроль. Его основная цель - всемерное содействие положительному влиянию спорта на состояние здоровья, физическое развитие и подготовленность занимающихся.Проводятся медицинские обследования: предварительное - при поступлении в спортивную школу и периодические (этапный контроль) - два раза в год.

Особое внимание при врачебном контроле занимающихся обращается на состояние здоровья и функциональные системы организма.

При контроле состояния здоровья решаются следующие задачи: возможность по состоянию здоровья начать или продолжить занятия видом спорта (волейболом); выявление у данного занимающегося в момент обследования противопоказаний к занятиям волейболом и необходимости коррекции тренировочной или соревновательной деятельности, а также необходимость медицинской или физической реабилитации; отвечают ли условия занятий и образ жизни занимающихся (помещение, одежда, оборудование, питание), учебный режим и условия отдыха основным гигиеническим нормам и требованиям.

При контроле за функциональным состоянием организма занимающихся решаются следующие вопросы: отвечают ли их функциональные возможности в настоящее время и в перспективе требованиям волейбола и соответствует ли функциональный потенциал юного спортсмена планируемым спортивным результатам (выносятся следующие заключения: «соответствует/не соответствует», «проблематичен», «требует дальнейших наблюдений»); соответствие уровня функционального состояния организма модельному на данном этапе спортивной подготовки; соответствуют ли тренировочные и соревновательные нагрузки возможностям функционального состояния организма юного спортсмена.

Оперативный контроль осуществляется путем педагогических и врачебных наблюдений на тренировочных занятиях.

При проведении оперативного контроля выявляются также перенапряжения, заболевания, производится оценка функционального состояния спортсмена после тренировки, соревнований. При признаках перетренировки производится углубленное медицинское обследование с использованием лабораторных методов исследования, регистрируется электрокардиограмма.

Воспитательная работа.

Анализ результатов контроля позволяет сформулировать заключение о прерывании, прекращении или коррекции учебно-тренировочного процесса, проведения мероприятий по оздоровлению учебно-тренировочной среды, необходимости медицинской реабилитации спортсменов.

В работе с юными спортсменами необходимо учитывать огромное значение широкого круга средств и методов воспитания. В качестве средств используются тренировочные занятия, спортивные соревнования, беседы, собрания, кинофильмы, наглядные пособия, произведения искусства, общественно полезный труд, общественная деятельность. В качестве методов нравственного воспитания применяются формирование нравственного сознания (нравственное просвещение) и общественного поведения, использование положительного примера, стимулирование положительных действий (поощрение), предупреждение и обсуждение отрицательных действий.

Важнейшим фактором воспитания юных спортсменов, условием формирования личности спортсмена является спортивный коллектив. Одним из условий успешных воспитательных воздействий в коллективе является формирование и поддержание положительных традиций. Традиционным, например, должно быть обсуждение в коллективе поведения спортсмена. Осуждение или похвала коллектива - одно из наиболее сильных воздействий на психику человека.

Воспитательную работу следует планировать с учетом возраста, пола, спортивной и психологической подготовленности юных спортсменов, реальных условий деятельности спортивной школы.

Психологическая подготовка подразделяется на общую и к конкретному соревнованию. Каждый раздел психологической подготовки имеет специфические задачи, решение которых требует комплексного подхода.

Общая психологическая подготовка осуществляется в единстве с физической, технической и тактической подготовкой на протяжении всего многолетнего периода спортивной подготовки, в ее задачи входит:

- воспитание высоконравственной личности спортсмена;

- развитие процессов восприятия;

- развитие внимания: объема, интенсивности, устойчивости, распределения и переключения;

- развитие тактического мышления, памяти, представления и воображения;

- развитие способности управлять своими эмоциями;

- развитие волевых качеств.

В процессе учебно-тренировочной работы не только готовят высококвалифицированного волейболиста в плане его физической, технико-тактической подготовленности, но и воспитывают его характер, нравственные качества, идейную убежденность, разносторонние интересы, мотивацию положительного отношения к спорту, коллективизм, крайне необходимый в командных игровых видах спорта. Важным фактором развития личности служит самовоспитание, организация которого должна направляться тренером.

Психологическая подготовка.

Различают четыре вида эмоциональных, предсоревновательных состояний:

- состояние боевой готовности;

- предстартовое волнение;

- предсоревновательная апатия;

- состояние самоуспокоенности.

Психологическая подготовка к конкретным соревнованиям (игре) должна включать в себя:

- осознание игроками задач на предстоящую игру,

- изучение конкретных условий предстоящих соревнований (время и место игр, освещенность, температура и т.п.);

- изучение сильных и слабых сторон соперника и подготовка к действиям с учетом этих особенностей;

- осознание и оценка своих собственных возможностей в настоящий момент;

- преодоление отрицательных эмоций, вызванных предстоящей игрой;

- формирование твердой уверенности в своих силах и возможностях в выполнении поставленных задач в предстоящей игре.

Каждый волейболист испытывает перед игрой, да и во время игры, сложные эмоционально-волевые состояния, которые определяются перестройкой психологических и физиологических процессов в организме. Одни волейболисты испытывают эмоциональный подъем, уверенность в своих силах. Это повышает готовность организма к выполнению предстоящих спортивных действий. У других игроков возникает перевозбуждение или апатия, неуверенность, боязнь поражения – все это ухудшает готовность организма, снижает возможности спортсмена.

Преодоление отрицательных эмоциональных состояний и их регулирование могут быть осуществлены при помощи специальных приемов, которые сводятся к следующему:

- учащийся не должен внешне выражать сильное волнение, неуверенность; наоборот, мимикой, движениями он должен стараться выразить состояние уверенности, бодрости и т.п.;

- применение в разминке специальных упражнений, различных по скорости, темпу, амплитуде, мышечному напряжению (в зависимости от особенностей эмоционального состояния), которые могут снизить излишнее возбуждение или снять состояние подавленности;

- произвольная регуляция дыхания при помощи специальных дыхательных упражнений различных по глубине, интенсивности, частоте, ритму, продолжительности;

- применение специальных приемов массажа и самомассажа, оказывающих на спортсмена успокаивающее или возбуждающее воздействие; в одних случаях музыкальное сопровождение способствует бодрому, веселому настроению, повышает эмоциональный тонус, в других воздействует успокаивающе;

- воздействие при помощи слова; большую роль играет применение само-приказа, само-побуждения («я выиграю», «я добьюсь», «я должен» и т.д.).

Успех выступления команды в соревнованиях во многом зависит от умелого управления тренером командой.

В современном спорте особое внимание уделяется восстановительным средствам и мероприятиям. Восстановительные процессы подразделяют на: текущее восстановление в ходе выполнения упражнений; срочное восстановление, происходящее сразу после окончания работы; отставленное восстановление, которое наблюдается на протяжении длительного времени после выполнения тренировочной нагрузки; стресс-восстановление – восстановление после перенапряжений.

Восстановительные мероприятия проводятся: в повседневном учебно-тренировочном процессе в ходе совершенствования общей и специальной работоспособности; в условиях соревнований, когда необходимо обеспечить быстрое и по возможности полное восстановление физической и психической готовности к следующему этапу; после тренировочного занятия, соревнования; в середине микроцикла в соревнованиях и свободный от игр день; после микроцикла соревнований; после макроцикла соревнований; перманентно.

Педагогические средства восстановления включают:

- рациональное планирование тренировочного процесса в соответствии с функциональными возможностями организма,

сочетание общих и специальных средств, построение тренировочных и соревновательных микро-, мезо- и макроциклов, широкое использование переключений, четкую организацию работы и отдыха;

- построение отдельного тренировочного занятия с использованием средств восстановления: полноценная разминка, подбор инвентаря, оборудования и мест для занятий, упражнений для активного отдыха и расслабления, создание положительного эмоционального фона;

- варьирование интервалов отдыха между отдельными упражнениями и тренировочными занятиями;

-разработку системы планирования с использованием различных восстановительных средств в недельных, месячных и годовых циклах подготовки;

- разработку специальных физических упражнений с целью ускорения восстановления работоспособности спортсменов, совершенствования технических приемов и тактических действий.






УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ И МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОСНАЩЕНИЕ


Список литературы:

Для педагога:

1. Амалин М. Е. Тактика волейбола. Москва. «Физкультура и спорт» 2005.

2. Волейбол. Правила соревнований. Москва. «Физкультура и спорт» 2003.

3. Волейбол. Тестовые задания по изучению правил соревнований. – Омск: СибГАФК, 2002

4. Голомазов В. А., Ковалёв В. Д., Мельников А. Г.. Волейбол в школе. Москва. «Физкультура и спорт» 1976.

5. Журнал «Физкультура в школе» №7,8,9. 2003.

6. Журнал «Физкультура в школе» №3. 2006.

7. Журнал «Физкультура в школе» №5,8,11.2007.

8. Ивойлов А. В. Волейбол (техника, обучение, тренировка). Минск. «Беларусь» 1991.

9. Книжников А.Н., Книжников Н.Н. Основы судейства волейбола: Учебно-метод. пособие – Нижневартовск, 2001

10. Лях В. И., Зданевич А.А. Комплексная программа физического воспитания. Москва. «Просвещение» 2010.

11. Эйнгорн А. Н.. 500 упражнений для волейболистов. Москва. «Физкультура и спорт» 2007.

12. «Примерная основная образовательная программа образовательного учреждения», Москва «Просвещение» 2011

Для детей:

1. Волейбол. Правила соревнований. Москва. «Физкультура и спорт» 2003.

2. Железняк Ю. Д. К мастерству в волейболе. Москва. «Физкультура и спорт» 1978.

3. Клещёв Ю. Н., Фурманов А. Г. Юный волейболист. Москва. «Физкультура и спорт» 1989.

4. Эйнгорн А. Н.. 500 упражнений для волейболистов. Москва. «Физкультура и спорт» 2007

Для реализации данной программы в школе имеется и может и может быть использовано:

1. Спортивный зал площадью

2. Уличная волейбольная площадка.

3. 2 волейбольные сетки (1 с металлическими тросами)

4. Стойки для волейбольных сеток. Настенные крепежи.

5. Волейбольные мячи 20 штук.

6. Набивные мячи 10 штук.

7. Сетка для переноса мячей 2 штуки.

8. Баскетбольные и футбольные мячи, шведские стенки, гимнастическое оборудование.

9. Компьютеры с выходом в Интернет, программное обеспечение, экраны, проекторы, компакт-диски с учебным материалом.

Кроме этого имеется дидактико-методическое оснащение:

Учебники по физической культуре.

Учебники по волейболу.

Методические пособия по волейболу, спортивным играм, методике занятий и тренировок.

Правила соревнований.

Инструкции по технике безопасности.

Нормативные документы по основному и дополнительному образованию.

Учебные карточки с заданиями.

Разработанные и утверждённые тесты и нормативы по контролю ОФП, технической, тактической и теоретической подготовок.


Предполагаемые результаты освоения курса «Волейбол».

            личностные

Первый уровень: усвоение школьником социально значимых знаний. Это в первую очередь знание норм и традиций того общества, в котором он живёт. Знание об истории волейбола и развития его в нашей стране.

Второй уровень: развитие социально значимых отношений. Формировать положительное отношение к систематическим занятиям волейболом. Учить взаимоотношению в команде. Развивать чувство патриотизма, любви к Родине и физическому труду. Учить ценить своё здоровье и неприязнь к вредным привычкам.

Третий уровень: приобретение школьником опыта осуществления социально значимых действий

Понимать  роль волейбола в укреплении здоровья. Научить школьников самостоятельно составлять свой режим дня и график тренировок. Уметь самостоятельно подбирать упражнения для своего физического развития.

          предметные

Иметь представление об  истории развития волейбола в России;

О правилах личной гигиены, профилактики травматизма

Технически правильно выполнять двигательные действия в волейболе.

Играть в волейбол по упрощенным правилам.

метапредметные

Учащиеся научатся:

Следовать при выполнении задания инструкциям учителя

Понимать цель выполняемых действий

Различать подвижные и спортивные игры

Учащиеся получат возможность научиться:

Принимать решения связанные с игровыми действиями;

Взаимодействовать друг с другом на площадке

Договариваться и приходить к общему решению, работая в парах, группа


















Приложение №


Контрольно переводные нормативы и оценка уровня подготовленности на разных этапах подготовки согласно возрасту

КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И СОРЕВНОВАНИЯ

Участие в соревнованиях зависит от уровня подготовленности юных спортсменов, календаря соревнований. На начальных этапах рекомендуется использование контрольных соревнований в виде контрольно-педагогических экзаменов. Так как обучающиеся не выступают в официальных соревнованиях, первый опыт соревновательной практики формируется в стенах школы.

Контрольные испытания:

наблюдения за занимающимися в процессе учебно--тренировочных занятий;

проверку выполнения отдельных приемов техники игры;

выполнение установленных контрольных нормативов;

Систематический анализ игровой деятельности занимающихся.



ТЕСТОВЫЙ КОНТРОЛЬ:

Нормативные требования, содержание и методика проведения контрольных испытаний


п/п

Содержание требований

Возраст (лет) юноши

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

1


Бег челночный 5 по 6 м (с)

10,9

10,7

10,1

10,1

10,0

9,9

9,8

9,7

9,6

9,5

2

Прыжок в длину с места (см)

120

130

140

150

170

190

200

210

220

230

3

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

15

18

20

20

25

29

32

34

38

40

4


Поднимание туловища из положения лежа на спине

19

20

23

25

27

29

30

32

34

35

5


Верхняя передача мяча у стенки

4

6

10

12

14

17

20

24

28

32

6


Прием мяча снизу двумя руками.

2

3

4

5

6

7

8

9

9

9

7


Верхняя прямая подача

2

3

4

5

6

7

8

9

9

9

8


Бег 30м с высокого старта (сек)



5,5



5,4

5,3

5,2

5,1

5,0

4,9

4,8

4,7

4,6

п/п

Содержание требований

Возраст (лет) девушки

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

1

Бег челночный 5 по 6 м (с)

11,9

11,7

11,1

11,1

11,0

10,9

10,8

10,7

10,6

10,5

2

Прыжок в длину с места (см)

100

110

120

130

140

150

160

170

180

195

3

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

15

18

20

20

25

25

25

25

25

25

4

Поднимание туловища из положения лежа на спине

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

5

Верхняя передача мяча у стенки

3

5

8

10

12

14

16

18

20

22

6

Прием мяча снизу двумя руками.

2

2

3

3

4

4

5

5

6

6

7

Верхняя прямая подача

2

2

3

3

4

4

5

6

7

8

8

Бег 30м с высокого старта (сек)


6,3

6,2

6,1

6,0

5,9

5,8

5,7

5,6

5,5

5,4



Содержание и методика проведения контрольных испытаний


Челночный бег 5х6. Выполняется с высокого старта. На расстоянии 6м стоят стойки, испытуемый добегает до стойки, касается пола рукой, после чего начинает бег в обратную сторону. Время фиксируется с момента старта до пересечения линии финиша.

Бег 30м. Выполняется с высокого старта. Замеряется время преодоления дистанции до пересечения финишной линии.

Прыжок в длину с места. Исходное положение: стать носками ног к стартовой линии, приготовится к прыжку. Выполняется двумя ногами с махом рук. Длина прыжка с 3-х попыток измеряется в сантиметрах от стартовой линии до ближнего к стартовой линии касания пола ногами испытуемого. Засчитывается лучший результат из 3-х попыток.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Исходной положение: упор лежа, голова – туловище – ноги составляют прямую линию. Сгибание рук выполняется до касания грудью пола, не нарушая прямой линии тела, а разгибание до полного выпрямления рук, при сохранении прямой линии голова – туловище – ноги. Одна попытка.

Поднимание туловища из положения лежа на спине. Исходное положение: руки за головой, пальцы рук – в замок, ноги согнуты в коленях, ступни закреплены. Фиксируется количество выполненных упражнений до касания локтями коленей одной попытке за 30 сек.

Верхняя передача мяча у стенки: Выполняется на расстоянии 2-3м от стены. При выполнении должна сохраняться техника выполнения, руки над головой образуют воронку, локти впереди, ноги согнуты, разгибание происходит во время выполнения передачи. На выполнение дается три попытки.

Прием мяча снизу двумя руками: Выполняется с подачи с противоположной стороны сетки, мяч необходимо довести в зону номер три. Выполняется 10 подач в площадку.

Верхняя прямая подача: С 9 до 12 лет выполняется подача с укороченной площадки и соответственной высотой сетки, с 13 лет с обычной площадки. Мяч во время удара должен находится выше верхнего плечевого пояса. Количество выполняемых подач 10


Контроль в учебной программе


Вид контроля

Цель контроля

Методы и формы

Сроки проведения

Отслеживание результатов

Предварительный

Определить уровень физической подготовки обучающихся

Выполнение контрольных норм. тестов

Сентябрь

Согласно подготовленности обучающегося спланировать учебный и индивидуальный план

Текущий

По результатам скорректировать программу

Выполнение контрольных норм. тестов

Январь

Внести изменения, добавления

Итоговый

Определить результат учебной деятельности

Выполнение контрольных нормативов

Май

Внести корректировку в УП по итогам диагностирования обучающихся








Приложение №

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ  ИЗУЧАЕМОГО КУРСА 

 Методическая последовательность при обучении игре в волейбол будет выглядеть следующим образом:

  1. Перемещение по площадке.

  2. Верхняя передача.

  3. Прием снизу.

  4. Нападающий удар, подача.

  5. Блокирование.

  6. Разновидность нападающего удара.

  7. Специальные элементы и обманные действия.

  8. Тактика.


Каждая из этих групп состоит из отдельных элементов технических приемов, для удобства рассмотрения они объединены в подгруппы. Данная методическая последовательность обучения не является незыблемым правилом, а только помогает на определенном этапе развития игры спланировать процесс обучения. При планировании учебной работы нужно учитывать игровой материал, условия, при которых будет проходить обучение, и, главное, всегда должна быть ясна задача обучения. Каждый инструктор и тренер должен начинать занятие с новичками со знакомства с основными элементами технических приемов групп, приведенных выше. Например, сначала надо разобрать нижнюю подачу, несмотря на то, что она относится к четвертой группе, нежели верхнюю передачу в прыжке, хотя она относится ко второй группе. Однако, это элемент более позднего периода обучения, очень сложный, а для новичка необходимо сначала освоить правильную подачу.

При правильной постановке обучения, начинающего ознакамливают, прежде всего, с тем, какую ему надо принять стойку и как передвигаться для того, чтобы хорошо отбить мяч. В начале хорошо познакомить новичка с мячом только в подкидывании и ловле мяча. Если бросок выполняется правильно (с вытягиванием обеих рук) и мяч при этом брошен дугой таким образом, что сразу же его можно поймать (верхнее касание двумя руками), то новичок научится предугадывать путь полета мяча и сможет перемещаться в нужном направлении. Это является основой для исходной стойки «выйти под мяч», которая при неправильном руководстве долго осваивается новичками и считается недостигаемым искусством. Далее игрок сокращает время, когда он держит мяч в руках за счет того, что мяч при ловле уже не притягивается к груди, а остается вначале перед лицом, а затем над головой. После этих упражнений мяч уже не ловится, а сразу отбивается.

Далее изучается передача с большей целенаправленностью. Для этого игрок производит одну верхнюю передачу над собой, а затем вторую - уже на определенное место площадки. Затем то же, но через сетку в различные места площадки.

Как только игроки ознакомятся с верхней передачей и в процессе обучения приобретут правильные навыки движения, надо закрепить элемент, используя различные видоизменения и комбинации, постепенно усложняя их.

Повторение лучше проводить в виде увлекательных и разнообразных упражнений, но при этом следить за правильной техникой выполнения элементов, так как могут быть усвоены неправильные навыки.

   При формировании навыка различают ряд относительно выраженных стадий, которым соответствуют определенные этапы педагогического процесса - обучения техническим приемам и тактическим действиям:

  1. образование первоначального умения (этап овладения основой техники изучаемого приема);

  2. уточнение системы движений (этап детализации овладения техникой приема);

  3. упрочнение и совершенствование навыка (этап совершенствования технического мастерства).

На первой стадии становления навыка педагог должен максимально облегчить занимающемуся овладение основой технического приема, создать ему такие условия, чтобы уже при первых попытках выполнить прием ощущения спортсмена были бы идентичны ощущениям во время правильного выполнения. Надо исключить возможность появления ошибок, оградить учащихся от влияния «сбивающих факторов», всякого рода помех и так далее. Первостепенное значение в этом случае имеют подводящие упражнения.

На второй стадии при образовании динамического стереотипа необходимо стремиться к сформированию гибкого навыка, прочного в своей основе, но пластичного во внешнем своем проявлении. Достигается это за счет усложнения самого технического приема и особенно условий, в которых он выполняется. Система усложнения условий способствует воспитанию тактических умений, связанных с применением технического приема в игре.

На третьей стадии акцент делается на тактику. Технический прием должен применяться на надежной основе, позволяющей сосредоточить внимание на анализе игровой ситуации, выборе более разумного ответного действия и своевременном и результативном его применении. Автоматизация позволяет сосредоточиться на эффективности применения технического приема в игре и ее высшей форме проявления - соревнованиях.

В методике обучения волейболистов выделяют следующие этапы:

  1. Ознакомление с разучиваемым приемом.

  2. Разучивание приема в упрощенных условиях.

  3. Разучивание приема в усложненных условиях.

  4. Закрепление приема в игре  


































74


Автор
Дата добавления 25.12.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров379
Номер материала ДВ-288322
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх