Физическая подготовка к сдаче экзаменов в форме ЕГЭ

При подготовке к сдаче экзаменов в форме ЕГЭ (по математике) наивно полагать, что можно изучить с нуля весь тот материал, который изучался на протяжении всего курса  со всеми его методиками, домашними, самостоятельными и контрольными работами. Конечно, можно повторить некоторые темы, по которым есть сложности, но основным в подготовке должна быть тренировка самого механизма сдачи экзамена.

Экзамен длится почти четыре часа. Такое время просто физически тяжело заниматься каким-либо одним делом, и умственная деятельность не является исключением. После часа напряжения внимание рассеивается, и экзаменуемый с большой вероятностью может совершить механическую ошибку, связанную, например, с вычислениями. Решение задачи не будет зачтено, хотя ход мыслей может быть был верным.

Поэтому следует распределить свои силы таким образом, чтобы решить максимальное число задач. Например, если за 2-3 минуты решение задачи не находится, то переходить к следующей. Решив все задачи, которые не вызвали затруднений, вернуться к тем, которые не получились сразу. При этом, если задача из этой группы не решается минут за 10, также следует переходить к следующей. Затем проверить решения всех задач и переписать ответы на бланк. Если есть время, то его  следует потрать на решение оставшихся задач, или, на худой конец, угадать ответ. Во время подготовки следует выработать оптимальный индивидуальный график сдачи экзамена, например на первый этап – 45 минут, на второй – час, на третий – полтора часа, оставшееся время – на заключительный этап.

Для поддержания организма в работоспособном состоянии во время всего экзамена следует подготовиться.

 Прежде всего, во время экзаменов следует соблюдать режим сна. Не спать долго, а спать одно и то же количество часов в одно и то же время суток.

Утром делать легкую разминку, направленную на улучшение кровообращения. Через час экзамена как минимум размять кисти рук, плечевой пояс, шею. Упражнения могут быть любыми, важно выполнять их плавно, без резких движений. Можно два-три раза кратковременно напрячь различные группы мышц: ног, пресса, рук. Полноценная разминка, наверно, будет воспринята окружающими неоднозначно. Результаты различных научных исследований зависимости физических упражнений на умственную деятельность следует применять во время всего периода обучения, а  непосредственно во время экзамена есть только некоторые ограниченные возможности, их и надо использовать.

Режим питания важен для организма в любое время, но в период экзаменов он имеет конкретное прикладное значение. Ряд продуктов, как известно,  улучшает умственную деятельность: нежаренные и несоленые орехи, сухофрукты, шоколад и кокао-бобы, рыба, растительные масла и авакадо, яйца (лучше перепелиные), зелень, черника, голубика и земляника, чай. Как минимум, все перечисленное вкусно. Общий принцип такой: силы не должны тратиться на усвоение и переваривание тяжелой пищи. В день экзамена допустимо повышенное волнение, поэтому продукты не должны дополнительно слабить желудок. Волнение может вызвать как повышенный аппетит, так и его полное отсутствие. И то  и другое следует преодолеть силой воли. Категорически не допускаются никотин и алкоголь. Так же экзамен – не тот случай, когда нужно применять медицинские препараты для улучшения умственной деятельности .

Ну, и наконец, во время экзамена должно быть хорошее настроение. Удобная и красивая одежда, привлекательный внешний вид, доброжелательность окружающих должны этому способствовать.