ФИЗИЧЕСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ
ЛЕГКОАТЛЕТОВ-СПРИНТЕРОВ С ПОВРЕЖДЕНИЯМИ МЫШЦ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА НА ЭТАПЕ
СПОРТИВНОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ
Введение. Самым уязвимым звеном
опорно-двигательного аппарата у спринтеров является бедро. Наиболее часто повреждается
нервно-мышечный аппарат, среди острых травм которого, у спринтеров чаще всего
наблюдаются повреждения мышц задней поверхности бедра *1,3+. Данный вид травмы
встречается как у спортсменов массовых разрядов, так и у
высококвалифицированных атлетов и, кроме того, часто сопровождается рецидивами.
Вследствие этого, возникает необходимость в составлении программ реабилитации,
которые обеспечили бы наиболее полное восстановление поврежденных мышц, а также
спортивной работоспособности и способствовали снижению риска возникновения
повторной травматизации.
Цель исследования заключается в
экспериментальном обосновании комплексного использования средств физической
реабилитации
легкоатлетов-спринтеров с повреждениями мышц
задней поверхности бедра. Задачи исследования. Для реализации цели нами были
поставлены следующие задачи: изучить вопрос комплексного использования форм и
средств физической реабилитации легкоатлетов-спринтеров с
повреждениями мышц задней поверхности бедра; разработать
программу физической реабилитации, основанную на применении тренировочных
занятий реабилитационной направленности, физиотерапии, массажа,
гидрокинезотерапии и кинезиотейпирования; оценить эффективность
разработанной программы физической реабилитации с помощью методов
математической статистики.
Методы исследования. Для решения поставленных
задач были использованы следующие методы исследования: анализ научно-
методической литературы; педагогическое наблюдение; педагогический эксперимент;
функционально-диагностические методы: гониометрия, оценка
мышечной силы; оценка восприятия боли по
визуальной аналоговой шкале (ВАШ); двигательные тесты: бег на 100 метров,
прыжок в длину с места; методы математической статистики.
В исследовании приняли участие 10
легкоатлетов-спринтеров 15-20 лет с повреждениями мышц задней поверхности
бедра. Опираясь на данные, полученные в ходе первичного тестирования, мы
разработали программу физической реабилитации, включающую в себя три периода:
вводный (7-9 дней), основной (16-20 дней), заключительный (4-6 дней).
Вводный период. Задачи, поставленные нами в
вводном периоде: укрепление мышц нижних конечностей, в том числе мышц задней
поверхности бедра (МЗПБ); увеличение кровоснабжения поврежденной области,
стимуляция обменных процессов; повышение уровня функционального состояния
организма спортсмена.
Средства и формы физической реабилитации:
тренировочные занятия реабилитационной направленности, включающие в себя ОРУ,
СУ (упражнения на растягивание, изометрические, изотонические упражнения) и
длящиеся 25-
35 минут; дозированный бег – бег в медленном
темпе. Для улучшения кровообращения, уменьшения отечности и боли использовались
пассивные средства реабилитации: массаж и физиотерапия. Массаж проводился по
методике А.А. Бирюкова: лечебный длительностью 20-30 мин, а также разминочный
массаж перед занятиями и после занятий – восстановительный длительностью 5-10
минут каждый. Из физиотерапевтических процедур применялась магнитотерапия
курсом 7-10 процедур по 15 минут, ежедневно, а также ультрафонофорез курсом
7-10 процедур по 10 минут, ежедневно.
Основной период. Задачи, решаемые в этом
периоде: восстановление быстроты реакции, силы, выносливости мышц;
восстановление всех физических качеств, сниженных в результате гипокинезии;
восстановление технических навыков.
Средства и формы физической реабилитации:
тренировочные занятия реабилитационной направленности (длительность 35-45
минут, 5 раз в неделю), гидрокинезотерапия, массаж, физиотерапия. На
тренировочных занятиях реабилитационной направленности были добавлены
физические упражнения имитационного характера, упражнения с отягощением и
прыжковые упражнения. В занятия включались упражнения с отягощением - гриф с
блинами. Применялась небольшая величина отягощений (10-30% от максимума),
количество повторений 15-20 раз. Упражнения выполнялись в 3- 5 серий, с отдыхом
между ними 5-10 мин. С целью восстановления организма спортсмена после нагрузки
и повышения его работоспособности проводились процедуры массажа длительностью
10-15 минут. Применялась также гидрокинезотерапия, длительностью 25-35 мин. и
упражнения в воде - ОРУ, упражнения в ходьбе и беге. Для снижения мышечного
спазма и болевых ощущений назначались местные пресные ванны, температура воды
которых
36—39 °С. Длительность процедуры по 10—20 мин,
3 раза в неделю после занятия физическими упражнениями или в день отдыха; курс
10 процедур.
Заключительный период. Задачи, поставленные
нами в заключительном периоде: укрепление МЗПБ; адаптация к тренировочным
нагрузкам, переход к полноценному тренировочному режиму; полное восстановление
функции пораженного звена опорно - двигательного аппарата.
Средства и формы реабилитации. В
заключительном периоде длительность тренировочных занятий реабилитационной
направленности увеличивается до 45 мин. - 1 часа, 3-5 раз в неделю. Занятия
приобретают тренировочный характер, повышается их интенсивность. В занятиях
акцент делается на специальную физическую подготовку бегунов на короткие
дистанции – преобладают упражнения скоростно-силовой направленности. Так как
заключительный период реабилитации ставит перед собой цель подготовить организм
спортсмена к полноценному тренировочному режиму, в программу реабилитации
добавляются плиометрические упражнения *2+.
Длительность занятий с применением средств
гидрокинезотерапии увеличилась до 30-40 мин. Помимо упражнений, используемых в
основном периоде, применялись прыжковые упражнения. Увеличилась интенсивность
занятия – упражнения выполнялись в среднем и быстром темпе с максимальной
амплитудой.
Полученные результаты и выводы. В конце
эксперимента мы повторно провели исследование изучаемых показателей физического
состояния легкоатлетов-спринтеров с целью оценки эффективности разработанной
программы реабилитации.
В ходе эксперимента произошло достоверное
улучшение двигательных тестов: результаты в беге на 100 метров улучшились на
3,7% (p≤0,01); а также в прыжке в длину с места на 5,1% (p≤0,01). Этому
способствовало использование имитационных упражнений, необходимых для
восстановления специфических двигательных навыков спринтеров; плиометрических упражнений,
направленных на развитие скоростно-силовых качеств и повышающих взрывную силу
спортсменов.
О положительном результате реабилитации
говорит снижение показателя оценки боли - на 60,38% (p≤0,01) в беге на 100
метров и на 72,23% (p≤0,01) в прыжке в длину. Позитивные изменения связаны с
применением упражнений на растягивание, выполняемых с небольшой амплитудой, а
также пассивных средств физической реабилитации: массажа и физиотерапии.
После проведенных нами восстановительных
мероприятий увеличилась мышечная сила спортсменов - на 83,3% (p ≤0,01). Этому
способствовали физические упражнения с отягощениями, направленные на развитие
скоростно-силовых способностей, взрывной силы и силовой выносливости;
изометрические упражнения, повышающие силу мышц нижних конечностей;
изотонические упражнения, направленные на увеличение мощности мышц;
прыжковые упражнения, повышающие силу и тонус
сухожильно-мышечно- связочного аппарата легкоатлетов-спринтеров,
плиометрические упражнения. Кроме того, упражнения в воде - общеразвивающие
упражнения, упражнения в ходьбе и беге в воде, способствовали укреплению,
повышению силовой выносливости мышц задней поверхности бедра.
Произошло увеличение амплитуды движений в
коленных и тазобедренных суставах: угол сгибания в коленном суставе изменился
на 7,8% (p≤0,01), угол разгибания в тазобедренном суставе – увеличился на 4,4 %
(p≤0,01). На улучшение данных показателей оказали влияние применение физических
упражнений (в частности, упражнений на растягивание, прыжковых, плиометрических
упражнений), массаж, упражнения в воде (ОРУ, упражнения в ходьбе и беге).
Заключение. Таким образом, подводя итоги
нашего исследования, мы сделали вывод, что разработанная нами программа
физической реабилитации для легкоатлетов-спринтеров с повреждениями мышц задней
поверхности бедра способствует восстановлению нарушенных функций поврежденных
мышц и повысить физическую работоспособность спортсменов.
Список литературы.
1. Валеев, Н. М. Восстановление
работоспособности спортсменов после травм опорно-двигательного аппарата. – М.:
Физическая культура, 2009. – 304 с.
2. Макмаон П. Спортивная травма: диагностика и лечение:
*руководство+ / П. Макмаон; науч. ред. В. В.
Уйба; пер. с англ. *А. Г. Азов и др.+.
- Москва: Практика, 2011. - 366 с.
3. Озолин Э. С. Спринтерский бег/ Э. С. Озолин; Московский
региональный центр развития легкой атлетики ИААФ. - Москва: Человек, 2010.
- 175 с.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.