Инфоурок Физическая культура СтатьиФизические качества, необходимые для баскетбола

Физические качества, необходимые для баскетбола

Скачать материал

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение 

           «Лицей № 2» г. Чебоксары Чувашской Республики

 

 

 

 

 

 

  

Статья

Физические данные, необходимые для игры в баскетбол

 

 

 

 

 

 

Автор статьи: преподаватель физической

культуры МБОУ «Лицей №2»:

Кузнецова Елена Александровна

 

 

 

 

 

 

 

 

Чебоксары, 2022г.

Современный баскетбол -это атлетическая игра, характеризующаяся высокой двигательной активностью, большой напряженностью игровых действий, требующая от игрока предельной мобилизации функциональных возможностей и скоростно-силовых качеств. Играть в баскетбол - это значит быть развитым физически, уметь обдумывать игровую ситуацию и принимать решения, быть психологически устойчивым и сильным человеком.

Под физическими способностями понимают относительно устойчивые врожденные и приобретенные функциональные особенности органов и структур организма, взаимодействие которых обусловливает эффективность выполнения двигательного действия.

Физические качества, которые действительно имеют значение для игры в баскетбол: скорость, быстрота, реакция, сила, выносливость, прыгучесть, координация движений, рост.

Важнейшее качество для баскетболиста – скорость, то есть способность человека делать двигательные действия в наименьший отрезок времени. Разыгрывающие полевые игроки, которым скорость действительно нужна больше всех, легко пробегают 100 метров за 11 секунд и даже быстрее — результаты, которым могут позавидовать начинающие легкоатлеты. У самого зрелищного игрока задней линии в отечественном баскетболе, Олимпийского чемпиона 1972 года Зураба Саканделидзе была такая стартовая скорость, что в Европе у него не было конкурентов. У Саканделидзе не было стабильного — тогда еще не было трехочковых бросков — дистанционного броска, однако свои 12-14 очков за матч в составе сборной и по 20 очков в составе своего клуба «Динамо Тбилиси» «Сакко» забивал за счет проходов.

Человек, который обладает скоростью имеет и сопутствующее качество - стартовую скорость. Надо срываться с места так быстро чтобы защитник не успевал среагировать, и тогда проходы под кольцо очень обостряют ситуацию в игре. В этом случае, если никто не переключается из защитников для того, чтобы помешать броску спортсмена в проходе, он просто забивает мяч из под кольца — это самый легкий и надежный бросок в баскетболе. Именно таким образом Саканделидзе набирал свои очки, выходя на площадку.

Следующее необходимое качество для баскетболиста — быстрота. Она характеризуется также быстротой овладения новыми движениями и особенно рациональным их использованием в изменяющихся условиях. Спортсмен должен постоянно, ежесекундно оценивать ситуацию и принимать решения, что делать дальше, и даже если игрок не владеет мячом, он должен представлять себе свой маневр. Быстрота реакции и высокая скорость принятия решении — очень важны в баскетболе. Баскетболист даже думать вынужден в ускоренном темпе, это умение приходит со временем — чем дольше спортсмен занимается своим любимым видом спорта, чем больше он тренируется, тем быстрее он соображает на площадке.

Ещё одно из качеств спортсмена — сила. Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий. Безусловно, баскетбол отличается от хоккея: силовые приемы здесь запрещены, однако бывают ситуации, когда игроки касаются друг друга, играя в защите одной рукой, или отсекают своего подопечного от кольца, когда идет отскок мяча после броска — это называется «отблокировка». В этих ситуациях нужно иметь силы удержать противника на спине, иметь силы остановить его, поставив шлагбаум— вытянутой рукой поперек направления движения своего соперника. В случае, когда соперник с мячом — это нарушение правил, а когда без мяча — такой маневр совершить можно.

Сила необходима, потому что физически слабый игрок даже 2,5-метрового роста не сможет удержать сильного игрока в защите. Игроки с большой массой тела играют в соответствии с тактикой баскетбола ближе к кольцу и получают мяч на той дистанции, когда достаточно один раз ударить этот мяч в пол, сделать к кольцу шаг и просто переложить его в цель. Чтобы помешать им, нужен защитник, обладающий необходимой физической силой, чтобы остановить своего подопечного, иначе это плохой защитник.

Не только центровым нужна физическая сила, она важна для игроков, потому что в матче часто возникают эпизоды, когда в защите играют с определенной задачей — не дать подопечному получить мяч. Такие ситуации требуют не только скорости и ловкости, но и огромной физической силы, поэтому баскетболисты очень много времени уделяют именно силовым тренировкам. Например, выстраивают тренировочный цикл следующим образом: из 8 занятий 2 посвящают тренажерному залу, где развивается сила, скорость, прыгучесть и выносливость — следующее качество, без которого невозможен успех в баскетболе.

Выносливость - это способность организма совершать продолжительную мышечную работу мощностью от 60 до 80-90% от максимальной благодаря преодолению трудностей, возникающих в связи со сдвигами во внутренней среде организма при напряженной мышечной работе.

Спортивные медики различают несколько видов выносливости: силовую, скоростную, выносливость на прыгучесть все это очень важно для баскетболиста. Для того чтобы переносить большие нагрузки, нужно знать свое тело и готовить свой организм, тренируясь каждый день. Совершенно необязательно бежать марафонские 42 километра 195 метров, достаточно каждый день заниматься, даже в выходные дни. Кроссы укрепляют связки и мышцы ног, а баскетболисту необходимо и полезно бегать, потому что одновременно тренируется дыхание и со временем развивается выносливость. Ежедневный кросс на 3,5-4 километра может существенно повысить выносливость спортсмена.

Следующее значимое физическое качество — прыгучесть. Одна из привлекательных особенностей баскетбола, которой восхищаются все болельщики: когда игроки в высоченном прыжке отправляют мяч в кольцо сверху, броском двух рук или одной руки — такой прием называется «данк шот». Прыгучесть баскетболиста очень специфична и в корне отличается от настоящей прыгучести легкоатлетов, потому что в этой игре спортсмен ограничен правилами — перед прыжком можно сделать только два шага. В баскетболе нет такого длинного разбега, как у прыгунов легкой атлетики, поэтому в толчковую ногу вкладываются феноменальные усилия.

Баскетбол очень технически сложный вид спорта, выполнение многих элементов требует хорошей координации, потому что даже простой технический элемент «два шага с последующим броском из-под кольца» требует серьезных навыков. В этом элементе задействованы практически все группы мышц человеческого тела. Это очень сложно — заставить себя выпрыгивать, напрягая мышцы ног из последних сил, отрываясь на 60 сантиметров от пола, а кистью бросающей руки выполнять захлестывающее движение. Координация - единство взаимодействия функций центрального и периферического управления двигательной системой человека, позволяющих перестраивать биомеханическую структуру действий в соответствии с меняющимися условиями решения двигательной задачи.

Перечислив все необходимые баскетболисту физические качества, подведем определенный итог: баскетбол — игра многоборцев. В легкой атлетике есть программа десятиборье, где работают потрясающие люди, обладающие всеми перечисленными и многими другими физическими качествами. Так, баскетбол сродни десятиборью, этот вид спорта требует от атлета сочетания множества качеств.

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Физические качества, необходимые для баскетбола"

Настоящий материал опубликован пользователем Кузнецова Елена Александровна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

  • Скачать материал
    • 27.04.2022 4455
    • DOCX 19.7 кбайт
    • Оцените материал:
  • Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Кузнецова Елена Александровна
    Кузнецова Елена Александровна
    • На сайте: 2 года и 9 месяцев
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 12669
    • Всего материалов: 8

Тестирование "Баскетбол" для уроков физической культуры

Файл будет скачан в форматах:

  • pdf
  • docx
2925
22
20.04.2024
Разработок в маркетплейсе: 1
Покупателей: 22

Настоящая методическая разработка опубликована пользователем Ткачук Михаил Анатольевич. Инфоурок является информационным посредником

С V класса начинается систематическое обучение технико-тактическим действиям одной из спортивных игр. В качестве одной из базовых игр рекомендуется баскетбол. По своему воздействию спортивная игра является наиболее комплексным и универсальным средством развития ребенка. Специально подобранные игровые упражнения , выполняемые индивидуально, в группах, командах, подвижные игры и задания с мячом, создают неограниченные возможности для развития прежде всего координационных способностей. Одновременно оказывается многостороннее влияние на развитие психических процессов обучающегося, воспитание нравственных и волевых качеств, что создается главным образом необходимостью соблюдения правил и условий игровых упражнений и самой игры, согласования индивидуальных, групповых и командных взаимодействий. Помимо изучения правил, а также выполнения упражнений важно проверять знания учащихся о данной спортивной игре. Предложенную методическую разработку можно использовать на уроках физкультуры в 6 классе в рамках изучения тем игры "Баскетбол".

Краткое описание методической разработки

С V класса начинается систематическое обучение технико-тактическим действиям одной из спортивных игр. В качестве одной из  базовых игр рекомендуется баскетбол.

По своему воздействию спортивная игра является наиболее комплексным и универсальным средством развития ребенка.

Специально подобранные  игровые упражнения , выполняемые индивидуально, в группах, командах, подвижные игры и задания с мячом, создают неограниченные возможности для развития  прежде всего координационных способностей. Одновременно оказывается многостороннее влияние на развитие психических процессов  обучающегося, воспитание нравственных и волевых качеств, что создается главным образом  необходимостью соблюдения правил и условий игровых упражнений  и самой игры, согласования индивидуальных, групповых и командных взаимодействий.

Помимо изучения правил, а также выполнения упражнений важно проверять знания учащихся о данной спортивной игре. Предложенную методическую разработку можно использовать на уроках физкультуры в 6 классе в рамках изучения тем игры "Баскетбол". 

Развернуть описание
Смотреть ещё 5 411 курсов

Методические разработки к Вашему уроку:

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

7 013 044 материала в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Оформите подписку «Инфоурок.Маркетплейс»

Вам будут доступны для скачивания все 175 115 материалов из нашего маркетплейса.

Мини-курс

Основы нарративного подхода: теория и методы

5 ч.

699 руб.
Подать заявку О курсе
  • Этот курс уже прошли 10 человек

Мини-курс

Конкурентные стратегии и позиционирование на рынке

2 ч.

699 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Обучение взрослых: эффективные методы и адаптивные стратегии

2 ч.

699 руб.
Подать заявку О курсе
Смотреть ещё 5 411 курсов