Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Лицей № 2» г. Чебоксары Чувашской Республики
Статья
Физические данные, необходимые для игры в баскетбол
Автор статьи: преподаватель физической
культуры МБОУ «Лицей №2»:
Кузнецова Елена Александровна
Чебоксары, 2022г.
Современный баскетбол -это атлетическая игра, характеризующаяся высокой двигательной активностью, большой напряженностью игровых действий, требующая от игрока предельной мобилизации функциональных возможностей и скоростно-силовых качеств. Играть в баскетбол - это значит быть развитым физически, уметь обдумывать игровую ситуацию и принимать решения, быть психологически устойчивым и сильным человеком.
Под физическими способностями понимают относительно устойчивые врожденные и приобретенные функциональные особенности органов и структур организма, взаимодействие которых обусловливает эффективность выполнения двигательного действия.
Физические качества, которые действительно имеют значение для игры в баскетбол: скорость, быстрота, реакция, сила, выносливость, прыгучесть, координация движений, рост.
Важнейшее качество для баскетболиста – скорость, то есть способность человека делать двигательные действия в наименьший отрезок времени. Разыгрывающие полевые игроки, которым скорость действительно нужна больше всех, легко пробегают 100 метров за 11 секунд и даже быстрее — результаты, которым могут позавидовать начинающие легкоатлеты. У самого зрелищного игрока задней линии в отечественном баскетболе, Олимпийского чемпиона 1972 года Зураба Саканделидзе была такая стартовая скорость, что в Европе у него не было конкурентов. У Саканделидзе не было стабильного — тогда еще не было трехочковых бросков — дистанционного броска, однако свои 12-14 очков за матч в составе сборной и по 20 очков в составе своего клуба «Динамо Тбилиси» «Сакко» забивал за счет проходов.
Человек, который обладает скоростью имеет и сопутствующее качество - стартовую скорость. Надо срываться с места так быстро чтобы защитник не успевал среагировать, и тогда проходы под кольцо очень обостряют ситуацию в игре. В этом случае, если никто не переключается из защитников для того, чтобы помешать броску спортсмена в проходе, он просто забивает мяч из под кольца — это самый легкий и надежный бросок в баскетболе. Именно таким образом Саканделидзе набирал свои очки, выходя на площадку.
Следующее необходимое качество для баскетболиста — быстрота. Она характеризуется также быстротой овладения новыми движениями и особенно рациональным их использованием в изменяющихся условиях. Спортсмен должен постоянно, ежесекундно оценивать ситуацию и принимать решения, что делать дальше, и даже если игрок не владеет мячом, он должен представлять себе свой маневр. Быстрота реакции и высокая скорость принятия решении — очень важны в баскетболе. Баскетболист даже думать вынужден в ускоренном темпе, это умение приходит со временем — чем дольше спортсмен занимается своим любимым видом спорта, чем больше он тренируется, тем быстрее он соображает на площадке.
Ещё одно из качеств спортсмена — сила. Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий. Безусловно, баскетбол отличается от хоккея: силовые приемы здесь запрещены, однако бывают ситуации, когда игроки касаются друг друга, играя в защите одной рукой, или отсекают своего подопечного от кольца, когда идет отскок мяча после броска — это называется «отблокировка». В этих ситуациях нужно иметь силы удержать противника на спине, иметь силы остановить его, поставив шлагбаум— вытянутой рукой поперек направления движения своего соперника. В случае, когда соперник с мячом — это нарушение правил, а когда без мяча — такой маневр совершить можно.
Сила необходима, потому что физически слабый игрок даже 2,5-метрового роста не сможет удержать сильного игрока в защите. Игроки с большой массой тела играют в соответствии с тактикой баскетбола ближе к кольцу и получают мяч на той дистанции, когда достаточно один раз ударить этот мяч в пол, сделать к кольцу шаг и просто переложить его в цель. Чтобы помешать им, нужен защитник, обладающий необходимой физической силой, чтобы остановить своего подопечного, иначе это плохой защитник.
Не только центровым нужна физическая сила, она важна для игроков, потому что в матче часто возникают эпизоды, когда в защите играют с определенной задачей — не дать подопечному получить мяч. Такие ситуации требуют не только скорости и ловкости, но и огромной физической силы, поэтому баскетболисты очень много времени уделяют именно силовым тренировкам. Например, выстраивают тренировочный цикл следующим образом: из 8 занятий 2 посвящают тренажерному залу, где развивается сила, скорость, прыгучесть и выносливость — следующее качество, без которого невозможен успех в баскетболе.
Выносливость - это способность организма совершать продолжительную мышечную работу мощностью от 60 до 80-90% от максимальной благодаря преодолению трудностей, возникающих в связи со сдвигами во внутренней среде организма при напряженной мышечной работе.
Спортивные медики различают несколько видов выносливости: силовую, скоростную, выносливость на прыгучесть все это очень важно для баскетболиста. Для того чтобы переносить большие нагрузки, нужно знать свое тело и готовить свой организм, тренируясь каждый день. Совершенно необязательно бежать марафонские 42 километра 195 метров, достаточно каждый день заниматься, даже в выходные дни. Кроссы укрепляют связки и мышцы ног, а баскетболисту необходимо и полезно бегать, потому что одновременно тренируется дыхание и со временем развивается выносливость. Ежедневный кросс на 3,5-4 километра может существенно повысить выносливость спортсмена.
Следующее значимое физическое качество — прыгучесть. Одна из привлекательных особенностей баскетбола, которой восхищаются все болельщики: когда игроки в высоченном прыжке отправляют мяч в кольцо сверху, броском двух рук или одной руки — такой прием называется «данк шот». Прыгучесть баскетболиста очень специфична и в корне отличается от настоящей прыгучести легкоатлетов, потому что в этой игре спортсмен ограничен правилами — перед прыжком можно сделать только два шага. В баскетболе нет такого длинного разбега, как у прыгунов легкой атлетики, поэтому в толчковую ногу вкладываются феноменальные усилия.
Баскетбол очень технически сложный вид спорта, выполнение многих элементов требует хорошей координации, потому что даже простой технический элемент «два шага с последующим броском из-под кольца» требует серьезных навыков. В этом элементе задействованы практически все группы мышц человеческого тела. Это очень сложно — заставить себя выпрыгивать, напрягая мышцы ног из последних сил, отрываясь на 60 сантиметров от пола, а кистью бросающей руки выполнять захлестывающее движение. Координация - единство взаимодействия функций центрального и периферического управления двигательной системой человека, позволяющих перестраивать биомеханическую структуру действий в соответствии с меняющимися условиями решения двигательной задачи.
Перечислив все необходимые баскетболисту физические качества, подведем определенный итог: баскетбол — игра многоборцев. В легкой атлетике есть программа десятиборье, где работают потрясающие люди, обладающие всеми перечисленными и многими другими физическими качествами. Так, баскетбол сродни десятиборью, этот вид спорта требует от атлета сочетания множества качеств.
Настоящий материал опубликован пользователем Кузнецова Елена Александровна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материалФайл будет скачан в форматах:
Настоящая методическая разработка опубликована пользователем Ткачук Михаил Анатольевич. Инфоурок является информационным посредником
С V класса начинается систематическое обучение технико-тактическим действиям одной из спортивных игр. В качестве одной из базовых игр рекомендуется баскетбол.
По своему воздействию спортивная игра является наиболее комплексным и универсальным средством развития ребенка.
Специально подобранные игровые упражнения , выполняемые индивидуально, в группах, командах, подвижные игры и задания с мячом, создают неограниченные возможности для развития прежде всего координационных способностей. Одновременно оказывается многостороннее влияние на развитие психических процессов обучающегося, воспитание нравственных и волевых качеств, что создается главным образом необходимостью соблюдения правил и условий игровых упражнений и самой игры, согласования индивидуальных, групповых и командных взаимодействий.
Помимо изучения правил, а также выполнения упражнений важно проверять знания учащихся о данной спортивной игре. Предложенную методическую разработку можно использовать на уроках физкультуры в 6 классе в рамках изучения тем игры "Баскетбол".
Курс повышения квалификации
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Еще материалы по этой теме
Смотреть
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
7 013 044 материала в базе
Вам будут доступны для скачивания все 175 115 материалов из нашего маркетплейса.
Мини-курс
5 ч.
Мини-курс
2 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.