ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ПРИ ГИПЕРТОНИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНИ

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ПРИ ГИПЕРТОНИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНИ

.

Аннотация. В статье обсуждаются двигательная активность и физические

нагрузки студентов при гипертонической болезни. Приводятся примеры возможных физических нагрузок. 

Ключевые слова: гипертоническая болезнь, физическая культура, физические нагрузки, здоровье, кардиология

Гипертоническая болезнь является одним из самых распространённых заболеваний в мире: по данным ВОЗ, в мире около 30% населения страдают от повышенного артериального давления. В России этим заболеванием страдают около 40% населения *1+. Поскольку оно является одним из ведущих факторов риска развития инфаркта, других болезней сердца и преждевременной смертности, данное заболевание должно подлежать постоянному контролю и лечению.

Несмотря на многочисленные исследования причин возникновения гипертонической болезни, до конца они (причины) еще не изучены. Тем не менее, уверенно можно назвать ряд факторов, влияющих на повышение артериального давления:

•          малоподвижный образ жизни, низкая физическая активность или ее отсутствие;

•          неправильное и нерегулярное питание, потребление пищи с высоким содержанием соли и жиров;

•          психоэмоциональные и другие поведенческие факторы.

У нетренированных людей повышение артериального давления могут вызывать повышенные физические нагрузки, как аэробные (динамические), так и статические *2+. Поэтому их, как и сдачу нормативов (которые являются еще и дополнительной психоэмоциональной нагрузкой), следует ограничить или исключить.

Однако люди с гипертонической болезнью не должны быть лишены физической активности. Напротив, регулярные аэробные и статические физические нагрузки дают психическую разрядку, улучшают эмоциональное состояние, развивают физиологические функции и двигательные качества. Что более важно, такие физические нагрузки допустимого для больного уровня на протяжении длительного периода времени способствуют снижению артериального давления, поскольку активизация двигательного режима улучшает кровообращение, сократительную способность миокарда, снижает содержание холестерина в крови, снижает гипоксию и, в конечном счете, предупреждает проявление большинства факторов риска гипертонической болезни.

Основной целью лечебных физических нагрузок при гипертонической болезни является тренировка дыхательной, сердечно-сосудистой и опорно- двигательной систем, стимуляция обмена веществ, тренировка вестибулярного аппарата, создание положительного эмоционального фона. Больным гипертонической болезнью необходимо вести здоровый образ жизни — такие меры, наряду с восполнением недостатка двигательной активности, являются немедикаментозной составляющей лечения гипертонической болезни, применяемой в сочетании с медикаментозным лечением.

Статистика последних лет свидетельствует об увеличении числа больных гипертонической болезнью в возрасте от 18 до 34 лет. Так, по последним данным популяционных исследований в данной возрастной группе   в   мире   гипертонической   болезнью   страдают   9.1% мужчин   и 6.7% женщин. По результатам проведенного авторами исследования оказалось, что около 8% студентов СПбГАСУ имеют в анамнезе гипертоническую болезнь.

Опрос студентов СПбГАСУ, в котором их просили указать какими видами спорта они регулярно занимаются (было предложено выбрать один из перечисленных видов регулярных физических активностей, за исключением посещения элективных курсов по физической культуре), показал, что только треть опрошенных регулярно занимается спортом. Результаты опроса показаны на диаграмме.

Рис.1 Регулярная физическая активность студентов СПбГАСУ

Малоподвижный образ жизни студентов может быть связан с активным использованием молодежью социальных сетей, отсутствием многообразия (большого числа) массовых спортивных мероприятий для молодежи, не занимающейся спортом на профессиональном или любительском уровне, увлеченностью компьютерными (сетевыми) играми. Все это уменьшает свободное время для занятий спортом.

Учитывая текущую статистику распространенности заболевания и бессимптомность (обычно симптомы появляются либо в старшем возрасте, либо при наличии тяжелой формы заболевания) течения болезни, можно рекомендовать студентам ведение здорового образа жизни, наличие физических упражнений в распорядке дня, ограничение времени просмотра телепередач, работы за компьютером, правильный сон.

Таким образом, студентам с гипертонической болезнью необходимо включать регулярную адекватную физическую нагрузку в свой распорядок дня, как неотъемлемый компонент комплексного лечения гипертонической болезни. При определении длительности занятий и степени нагрузок

обязательно следует учитывать степень заболевания. Гипертоническая болезнь, как отмечалось ранее, является одним из ведущих факторов риска развития инфаркта, поэтому такие профилактические меры, как постоянные занятия физической культурой, помогают снизить смертность от инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Список литературы

1.         Климов А. В., Денисов Е. Н., Иванова О. В. Артериальная гипертензия и ее распространенность среди населения // Молодой ученый. — 2018. — №50. — С. 86-90. — URL https://moluch.ru/archive/236/54737/ (дата обращения: 13.03.2020).

2.         Коваленко В. Н., Москаленко И. С., Демеш В. П. Самостоятельная физическая тренировка с оздоровительной направленностью студентов. // Теория и практика физической культуры. 2018. № 9. С. 48-50.

3.         Москаленко И. С., Шульгов Ю. И., Левкина Н. И., Исследование и анализ физического развития и подготовленности студентов Санкт- Петербургского государственного архитектурно-строительного университета.

// Культура физическая и здоровье. 2019. № 1 (69). С. 57-61.

4.         Д. А. Чечетин, Н. М. Иванова Лечебная физическая культура при артериальной гипертензии: практическое руководство для врачей, Гомель: ГУ

«РНПЦ РМиЭЧ», 2014. – 46 с.