Физические упражнения для индивидуальной работы в совместной деятельности с детьми старшей группы.

Физические упражнения для индивидуальной работы в совместной деятельности с детьми старшей группы.

Упражнения в ходьбе

·         Ходьба в разных построениях (врассыпную, в колонне по прямой, в колонне по периметру зала) с разным положением рук (на поясе, за спиной, к плечам).

·         Тоже с разными положениями рук (вперёд, вниз, в стороны – вниз, к плечам – вниз, вперёд – на пояс и т. п.; вперёд – к плечам и т. п., в стороны – к плечам, в стороны – вниз и т. п.)

·         Ходьба в разных построениях (врассыпную, в колонне по прямой, в колонне по периметру зала) с хлопками на каждый шаг.

·         То же с хлопками по схеме (3 быстрых – 2 медленных; 2-3 хлопка – руки на поясе (в стороны, к плечам) и с чередованием: 2 хлопка  -  руки в стороны, 2 хлопка – руки на поясе и п.)

·         Ходьба в колонне по 2-3 ребёнка.

·         Ходьба приставным шагом вправо и влево с движениями рук (шаг – руки вперёд или в стороны, ногу приставить – руки на пояс).

·         Ходьба с высоким подниманием колен (бедра), с движениями рук (на пояс, к плечам, в стороны – вниз).

·         Ходьба на пятках (не рекомендуется детям с О – и Х – образной формой ног) в чередовании с обычной ходьбой  или ходьбой на носках (руки на поясе).

·         Ходьба на наружных сторонах стоп ( не рекомендуется детям с О – образной формой ног).

·         Ходьба приставным шагом вправо, влево с движениями рук (шаг – руки вперёд или в стороны; ногу приставить – руки на поясе).

·         Ходьба с высоким подниманием колена и хлопками под ногой на каждый шаг.

·         Ходьба с захлёстом голени.

·         Ходьба по массажным коврикам.

·         Ходьба с использованием нетрадиционного оборудования.

Упражнения в беге

·         Бег со сменой ведущего по команде (дети не останавливаются, а выполняют ходьбу или бег на месте, пока новый ведущий не займёт место впереди колонны).

·         Бег «змейкой» по залу без ориентиров за ведущим – ребёнком.

·         Бег боком в разные стороны, используя скрестный шаг.

·         Семенящий бег без расслабления плечевого пояса.

·         Бег с подлезанием в воротики (высотой – 80 см.)

Упражнения в прыжках

·         Прыжки на месте на обеих ногах с разными движениями рук: в стороны – к плечам, в стороны – на пояс, в стороны – вниз и т.п.

·         Прыжки на обеих ногах на месте с произвольным вращением вокруг себя  (вправо, влево).

·         Тоже с хлопками.

·         Прыжки на месте на обеих ногах, смещая ноги вперёд и назад, вправо – влево (руки на поясе, с движениями рук, вперёд и назад)

·         Прыжки на месте, ноги врозь, ноги вместе (руки в стороны, руки на поясе – руки вниз, к плечам – в стороны).

·         Прыжки на месте: одна нога вперёд, другая назад (руки на поясе, перекрёстное движение рук и ног).

·         Прыжки на месте на обеих ногах с поворотом на 180 и 90 градусов.

·         Подскоки с ноги на ногу на месте и с продвижением вперёд.

·         Прыжки на обеих ногах  с продвижением спиной вперёд.

·         Прыжки боком приставным шагом (боковой галоп).

·         Прыжки отталкиваясь обеими ногами, через линию (скакалку, положенную на пол, невысокий предмет) вперёд и назад.

·         То же боком вправо и влево.

·         Впрыгивание в обруч и выпрыгивание из него вперёд поворот на 180 градусов  и снова впрыгивание и выпрыгивание.

·         Прыжки через короткую скакалку разными способами.

·         Прыжки через длинную скакалку (неподвижную, качающуюся).

·         Выпрыгивание вверх с хлопком над головой из упора присев.

Упражнения в ползании, лазании

·         Ползание на четвереньках (с опорой на ладони и голени ног) спиной вперёд.

·         Ползание на четвереньках (с опорой на ладони и голени ног), «змейкой» между расставленными в ряд предметами.

·         Ползание по пластунски.

·         Ползание с опорой на стопы и ладони (не рекомендуется детям с тенденцией к повышенному внутричерепному давлению).

·         Ползание по полу, толкая головой мяч (не рекомендуется детям с родовыми травмами шейного отдела позвоночника).

·         Ползание по гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь на руках.

·         Переходы с одного пролёта гимнастической стенки на другой на разной высоте, по диагонали.

·         Ползание по гимнастической скамейке в положении лёжа на спине, хват и подтягивание вытянутыми вверх руками.

·         Проползание через туннель разными способами.

Упражнения в катании, бросании, ловле, метании

·         Прокатывание мячей разного диаметра, набивных, весом 0,5 – 1 кг. С попаданием в предмет.

·         Прокатывание мячей разного диаметра, набивных весом 0,5 – 1 кг.друг другу из и.п. стоя, сидя, лёжа на животе (последнее и.п. не рекомендуется детям с родовыми травмами шейного отдела позвоночника).

·         Перебрасывание мяча друг другу способом от груди, из за головы из и.п. стоя, сидя, с отскоком от пола.

·         Броски мяча вверх и ловля с промежуточным хлопком (2 – 3 раза) в ладоши, переведение рук на пояс, к плечам.

·         Броски мяча вниз и ловля в ходьбе.

·         Броски мяча вверх и ловля в ходьбе.

·         Броски мяча вниз одной (правой, левой рукой), ловля другой рукой, руки приэтом чередовать.

·         Броски мяча в баскетбольную корзину от груди, из – за головы.

·         Ведение мяча ногой по прямой, вокруг предметов, змейкой.

·         Ведение мяча клюшкой по прямой.

Упражнения в равновесии

·         Ходьба по гимнастической скамейке прямо и боком приставными шагами вправо, влево, с остановкой , поворотом вокруг себя и продолжением ходьбы в том же направлении.

·         Ходьба по гимнастической скамейке прямо с бросками мяча вниз и ловлей.

·         Ходьба по гимнастической скамейке боком приставными шагами (вправо и влево) с бросками мяча об пол и ловлей.

·         Ходьба и бег по наклонной доске вверх и вниз, прямо.

·         Ходьба с закрытыми глазами по полу.

·         Медленный бег, по сигналу повернуться вокруг себя, продолжить бег в том же направлении.

·         Стоя на месте, сделать несколько поворотов вокруг себя, остановиться, встать на носки.

·         Стоя на месте, сделать несколько поворотов вокруг себя, остановиться на одной ноге.

·         Стоя на месте, сделать несколько поворотов вокруг себя, остановиться, остановиться, закрыть глаза.

·         Стойка на одной ноге (правой, левой) (не рекомендуется детям с разновеликой длиной конечностей, Х – и О – образной формой ног.)