Характеристика структуры, предназначения и содержания частей и урока.

По своей педагогической направленности уроки носят комплексный характер и включают в себя три структурные части:

подготовительную, основную и заключительную.

Подготовительная часть урока в зависимости от возраста учащихся длится от 7 - 8 до 12-14 минут. Определяя продолжительность этой части уроков, необходимо руководствоваться тем, что период врабатывания организма у младших школьников значительно короче, чем у старших школьников, и, следовательно, для достижения оптимального уровня его работоспособности для старшеклассников необходимо выделять больший объем времени.

Основным содержанием подготовительной части уроков являются общеразвивающие упражнения, выполняемые в чередовании с дыхательными упражнениями.

Физическая нагрузка повышается постепенно, путем включения в работу все большего и большего количества мышечных групп и увеличения количества повторений каждого упражнения.

Выполняются строевые упражнения, упражнения в движении, дозированная ходьба и медленный бег с изменением темпа и направления движения, медленный бег в сочетании с ходьбой. Проводятся общеразвивающие упражнения в различных исходных положениях с предметами и без предметов, дыхательные упражнения, упражнения, направленные на формирование правильной осанки и профилактику нарушений органов зрения.

В начале обучения темп выполнения упражнений медленный, постепенно он увеличивается до среднего. Общеразвивающие упражнения выполняются без задержки дыхания и не должны вызывать утомления. При появлении признаков утомления необходимо снизить темп выполнения упражнений и увеличить паузу отдыха между ними. ЧСС в подготовительной части должна нарастать постепенно и к ее окончанию достигать 130-150 уд/мин.

Необходимо внимательно следить за правильностью выполнения упражнений и оперативно исправлять допускаемые обучающимися ошибки. Особое внимание следует обращать на правильное сочетание дыхания с различными видами движений.

Обучение дыханию следует начинать одновременно с разучиванием каждого нового физического упражнения, постоянно обращая внимание на сочетание дыхания с движениями туловища и конечностей. Во всех согнутых положениях должен следовать выдох, напротив, при выпрямленных положениях необходимо сделать вдох. Сочетанию движений с дыханием следует обучать в медленном темпе.

В начале обучения следует регулировать время вдоха и выдоха с помощью подсчета, контролировать диафрагмальное дыхание при помощи обхвата кистями рук нижних ребер, проводить дыхательные упражнения несколько раз в течение урока в положении стоя, лежа, во время ходьбы.

Для овладения смешанным дыханием используется следующий методический прием: правая рука кладется на живот и контролируется опускание диафрагмы (выпячивание живота) при глубоком вдохе, левая кладется на грудь и контролируется расширение грудной клетки.

Рекомендуется уделять особое внимание удлинению выдоха. Выдох должен быть приблизительно в два раза длиннее вдоха. Укорочение выдоха во время выполнения упражнения ведет к увеличению объема воздуха в легких, что неблагоприятно влияет на газообмен в альвеолах. Для удлинения выдоха целесообразно применять метод звуковой гимнастики с произношением на выдохе гласных и согласных звуков, а также их сочетаний. Необходимо приучать обучающихся делать вдох и выдох через нос, что способствует лучшей регуляции дыхания.

В подготовительной части следует уделять внимание формированию свободной походки с сохранением правильной осанки, особенно во время ходьбы.

Не рекомендуется форсировать активность систем организма за счет включения в подготовительную часть уроков упражнений повышенной интенсивности, т. е. выполняемых с большой скоростью и высоким темпом.

Средняя частота сердечных сокращений (пульс), отражающая функциональную активность организма и особенности динамики его врабатывания, должна нарастать постепенно и к окончанию подготовительной части достигать величин не более 140- 150 уд./мин. (при выполнении завершающих заключительную часть упражнений).

Основная часть урока предусматривает решение основных его задач и структурно подразделяется соответственно их количеству, т. е. на несколько базовых фрагментов.

Учитывая; что по своей педагогической направленности уроки физической культуры в специальной медицинской группе носят комплексный характер, в их основной части, как правило, выделяются три базовых фрагмента. Программируя содержание каждого фрагмента основной части, необходимо соблюдать определенную логику в последовательности решаемых задач.

Если в уроке не предполагается обучение новым упражнениям, то сразу же после подготовительной части учащиеся приступают к выполнению индивидуальных учебных заданий с соответствующей корригирующей направленностью

Первый фрагмент основной части связан с решением оздоровительных задач, и его содержание соотносится с индивидуальными медицинскими показаниями занимающихся (с соответствующей их патологией):

учащиеся вначале осваивают выполнение новых упражнений или комплексов упражнений с соответствующей корригирующей направленностью.

Объясняются способы контроля за физической нагрузкой, учащиеся определяют ее индивидуальную дозировку в зависимости от медицинских показаний.

Далее в содержание этого фрагмента включаются учебные задания, которые состоят из выполнения ранее освоенных, индивидуально подобранных упражнений и комплексов.

При этом учащиеся на основе приобретенных знаний и разученных способов деятельности самостоятельно осуществляют регулирование величины нагрузки и время отдыха между упражнениями.

Второй фрагмент включает в себя задачи по обучению школьников новым упражнениям и двигательным действиям, и данный фрагмент соотносится с программным содержанием.

Во втором базовом фрагменте основной части логика планирования учебных задач выстраивается соответственно этапам обучения: задачи начального обучения; задачи углубленного разучивания; задачи совершенствования.

Если в соответствии с урочным планом-графиком на данном конкретном уроке не предусматривается, например, решение задачи углубленного разучивания, то последовательность планируемых задач будет выстраиваться следующим образом: задачи начального обучения; задачи совершенствования.

Третий фрагмент определяется решением задач, связанных с развитием основных физических качеств, его содержание подбирается в первую очередь исходя из задач обеспечения физической готовности учащихся к освоению новых упражнений и двигательных действий.

В третьем фрагменте, предусматривающем развитие основных физических качеств, также соблюдается определенная логика в последовательности планирования учебных задач:

развитие координации; развитие быстроты; развитие гибкости; развития силы; развития выносливости.

Используемые для развития физических качеств физические упражнения должны быть хорошо освоены учащимися и выполняться ими под самостоятельным контролем за величиной физической нагрузки.

При этом учитель осуществляет наблюдение за деятельностью учащихся, контролируя их функциональное состояние по внешним признакам и выборочным показаниям частоты сердечных сокращений.

 Особое внимание уделяется играм, которые проводят за 12-15 минут до окончания урока продолжительностью 5-7 мин. После игры выполняется медленная ходьба и дыхательные упражнения. ЧСС в основной части урока не должна превышать 150 уд/мин.

В основной части занятия выполняются контрольные упражнения с целью получения объективных данных о степени развития физических качеств и уровне ФП обучающихся, которые играют большую роль в выборе средств физического воспитания и дозировании нагрузки

В заключительной части урока, длительность которой определяется исходя из интегральной физической нагрузки (от 5 до 7 мин.), вводятся упражнения на восстановление организма и предусматривается время на объяснение домашних заданий.

В качестве учебного содержания для восстановления организма используются упражнения релаксации (на расслабление), внимание: спокойная ходьба с выполнением дыхательных и общеразвивающих упражнений.

Объяснение содержания домашних заданий (как формы самостоятельной работы) осуществляется с непосредственной их демонстрацией и последующим выполнением учащимися.

Пример: в качестве домашнего задания дается комплекс упражнений на гибкость.

Учитель, объясняя, выполняет его и затем вновь выполняет вместе с учащимися. Если есть необходимость, учитель осуществляет индивидуальную коррекцию предлагаемого задания.

На каждом уроке физической культуры должны выполняться комплексы физических упражнений оздоровительной и корригирующей гимнастики с увеличением от урока к уроку количества повторений каждого упражнения от 4 до 12 раз. При работе в аэробных условиях увеличение числа повторений способствует  длительному поддержанию высокого уровня деятельности органов дыхания и кровообращения. Однако слишком большое количество повторений приводит к потере интереса и снижению качества выполнения упражнения обучающимися.

Комплексы физических упражнений должны содержать не менее 20 упражнений в следующем соотношении:

общеразвивающие упражнения – 50 %;

упражнения, направленные на профилактику и коррекцию нарушений опорно-двигательного аппарата – 30 %;

упражнения, направленные на профилактику и коррекцию нарушений органов зрения – 10 %;

дыхательные упражнения – 10 %.

В процессе занятий необходимо включать упражнения, вовлекающие в работу как можно больше мышц, что способствует развитию и совершенствованию систем организма. Особое внимание уделяется упражнениям, направленным на развитие силы мышц правой и левой сторон туловища.

«Медико-педагогический контроль за  организацией занятий физической культурой обучающихся с отклонениями в состоянии здоровья».

Физические упражнения, выполнение которых оказывает потенциально опасное воздействие на здоровье детей

Противопоказания и ограничения к выполнению физических

упражнений с учетом заболевания