Физиолого-биохимические характеристики гиревого спорта.

Физиолого-биохимические характеристики гиревого спорта.

Подготовила: учитель физической культуры

Шубина Александра Васильевна

Ключевые слова: гиревой спорт, физиолого-биохимические изменения, систематические тренировки.

Гиревой спорт является циклическим видом спорта. В основе физиологических особенностей гиревиков заключены прогрессивные функциональные изменения, происходящие в организме под влиянием длительно выполняемой  мышечной работы с постоянным весом и постоянно увеличивающейся нагрузкой на различные органы и системы организма. Изменения, происходящие в организме, составляют основу повышения работоспособности организма спортсмена.

Гиревики характеризуются довольно гармоничным развитием мышечной системы. Под влиянием упражнений у спортсменов этого вида спорта происходят значительные изменения  в опорно-двигательном аппарате и, особенно, в сердечно- сосудистой и дыхательной системах, к которым предъявляются огромные требования.

Длительность упражнений на соревнованиях ограничена 10 минутами, а работа, выполняемая за это время, характеризуется как работа большой интенсивности. Квалифицированные спортсмены в одном упражнении в общей сложности поднимают вес, равный 5-6 тоннам. Для такой мышечной работы должны быть хорошо развиты функциональные возможности организма.

На начальной стадии тренировки можно заметить некоторую скованность, излишнюю закрепощенность, неточность движений, что приводит к лишним затратам энергии. Естественно, и утомление происходит гораздо быстрее. Новички не способны длительно выполнять упражнения, так как их органы и системы организма не готовы к подобной работе.

В процессе систематической тренировки происходит концентрация возбудительного процесса в тех нервных центрах, которые обеспечивают выполнение необходимого движения. Постепенно движения спортсмена становятся более точными, экономичными, свободными. В итоге у спортсмена вырабатывается двигательный динамический стереотип (автоматизм движения).

По мере достижения высокого уровня мастерства у спортсменов увеличивается выносливость как двигательных, так и вегетативных функций.  Основную работу у гиревиков выполняют мышцы-разгибатели туловища, голени, предплечья. Большую нагрузку получают мышцы брюшного пресса. В самих мышцах происходят большие структурные  изменения. Увеличивается объем отдельных мышечных волокон, улучшается питание (кровоснабжение) работающих мышц.

Особо необходимо выделить дыхательную и сердечно- сосудистую системы. Дыхание спортсмена выполняется в условиях, когда гиря или гири ( в толчке) находятся на груди или вверху на прямых руках. При выполнении выхода спортсмену необходимо преодолевать дополнительное усилие,  равное  весу гирь (гири). Это  предъявляет дополнительные требования к дыхательной и мышечной системам. Жизненная емкость легких у гиревиков составляет 5000-5500 мл.

Выполнение упражнений в гиревом спорте происходит в условиях недостатка кислорода, связанного с выполнением работы большой интенсивности. Очень важно в этих условиях значение ритма и глубины дыхания. При подъеме двух гирь (полный цикл) спортсмену в конце работы приходится выполнять по 4-7 дыхательных циклов.

При выполнении упражнений с гирями мышцы плечевого пояса и рук выполняют большую динамическую работу, при которой не происходит достаточно полного их расслабления. Это создает дополнительное препятствие току крови и требует от сердечной мышцы более напряженной работы. У гиревиков, как правило, наблюдается рабочая гипертрофия сердечной мышцы.

Физиологическая основа тренировки гиревика состоит в прогрессивных функциональных и структурных изменениях, происходящих в организме под воздействием многократно проделанной работы с постоянно увеличивающей нагрузкой. Такие изменения составляют основу общего совершенствования и повышения работоспособности организма. В целом для гиревика характерно гармоничное  развитие всех органов и мускулатуры со значительной гипертрофией мышц-разгибателей спины, ног и рук. Значительные изменения происходят в развитии костно-двигательного аппарата, сердечно- сосудистой и дыхательной систем организма.

Краткое описание документа:

Длительность упражнений на соревнованиях ограничена 10 минутами, а работа, выполняемая за это время, характеризуется как работа большой интенсивности. Квалифицированные спортсмены в одном упражнении в общей сложности поднимают вес, равный 5-6 тоннам. Для такой мышечной работы должны быть хорошо развиты функциональные возможности организма.

На начальной стадии тренировки можно заметить некоторую скованность, излишнюю закрепощенность, неточность движений, что приводит к лишним затратам энергии. Естественно, и утомление происходит гораздо быстрее. Новички не способны длительно выполнять упражнения, так как их органы и системы организма не готовы к подобной работе.

В процессе систематической тренировки происходит концентрация возбудительного процесса в тех нервных центрах, которые обеспечивают выполнение необходимого движения. Постепенно движения спортсмена становятся более точными, экономичными, свободными. В итоге у спортсмена вырабатывается двигательный динамический стереотип (автоматизм движения).

По мере достижения высокого уровня мастерства у спортсменов увеличивается выносливость как двигательных, так и вегетативных функций.Основную работу у гиревиков выполняют мышцы-разгибатели туловища, голени, предплечья. Большую нагрузку получают мышцы брюшного пресса. В самих мышцах происходят большие структурныеизменения. Увеличивается объем отдельных мышечных волокон, улучшается питание (кровоснабжение) работающих мышц.