Физкульт минутка для глаз «Бабочка»
Предпросмотр материала:
Физкультминутка для глаз «Бабочка»
(графическая схема физкультминутки-автора)
Наши глаза трудятся целый день, а мы часто вместо того, чтобы дать им отдохнуть, усаживаемся перед компьютером, включаем телевизор. Поэтому для глаз, просто необходима зарядка.
Эти упражнения не займет много времени, их можно делать «между делом». Такая зарядка окажет неоценимую помощь нашим глазам.
Выполняя несложные упражнения можно улучшить зрение и снять усталость глаз. Думаю, эта информация вам пригодится.
Упражнения «Бабочка»
Представим, что наши глаза порхающие бабочки. Они целый день в движении и очень устают.
-Давайте выполним гимнастику для глаз, следуя схемам и инструкциям,
выполняем по 4-6 движений с каждой картинки
|
Физкультминутка для глаз
|
1
|
|
|
|
|||
|
Моргаем быстро, быстро |
|
|
|
|
|||
|
После каждого этапа движений, выполнять Упражнение «Бабочка»
|
|
|
|
||||
Картинка № 11 –закроем глаза и отдохнём.
Движения по прямым линиям.Интенсивно подвигайте глазами по горизонтали: направо-налево, и вертикали: вверх-вниз.
Диагонали. Направьте взгляд в левый нижний угол, то есть посмотрите как бы на левое плечо и сосредоточьте взгляд на этой точке. После трех морганий повторите в правую сторону.
Зеркальная диагональ. Аналогично предыдущему упражнению скосите глаза в левый верхний угол, затем в правый.
Упражнение квадрат - Рисуем глазами большой квадрат, задерживаясь в углах, движения влево и затем вправо.
Упражнение змейка- зигзаг -пройдите глазами слева на право, совершая плавные движения глазами верх-вниз и также в обратную сторону
Круговые движения. Сделайте круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем — против.
Моргание. Интенсивно сжимайте и разжимайте глаза. Легко и быстро поморгайте глазами.
«Темное расслабление». Положите на закрытые глаза теплые ладони, пальцы скрещены на лбу. Расслабьтесь и постарайтесь добиться глубокого черного цвета.
Дополнительно
«Косые глаза». Сведите глаза к носу. Для выполнения этого упражнения к переносице поставьте кончик указательного пальца и посмотрите на него — тогда глаза легко «соединятся».
«Близко-далеко, или работа глаз на расстоянии». Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую деталь. Ею может быть листик дерева, растущего за окном, или небольшая бумажная точка, наклеенная на стекло на уровне глаз. Затем над выбранной точкой проведите воображаемую прямую линию, уходящую вдаль, и направьте свой взгляд далеко вперед, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.
· Правила выполнения
· Все упражнения, кроме последнего, выполняются сидя, в удобном положении. Спина — прямая, шея и плечи максимально расслаблены.
· В упражнениях, когда глаза двигаются по определенным направлениям, фиксируйте финальную точку каждого движения на несколько секунд. Каждое такое упражнение следует повторять не менее 4-6 раз в каждом направлении.
· Упражнения можно выполнять в разной последовательности и неограниченное количество раз.
· Стоит выбрать несколько упражнений и повторять их в течение рабочего дня.
· Такая мышечная мини-зарядка особенно необходима всем, работающим за компьютером.
· В «производственный комплекс» стоит ввести гимнастику шейного отдела — наклоны головы вперед, вправо-влево и круговые вращения.
Физкульминутка разработан на основе статьи, врача-офтальмолога высшей категории поликлиники Российской академии медицинских наук Ирина Алексеевна Костырева.
http://www.wh-lady.ru/archive/?SECTION_ID=284&SHOWALL_3=1
видео –гимнастика для глаз
Краткое описание материала
Физкульт минутка для глаз «Бабочка»
(рекомендуется для учащихся любых классов)
Наши глаза трудятся целый день, а мы часто вместо того, чтобы дать им отдохнуть, усаживаемся перед компьютером, включаем телевизор. Поэтому для глаз, просто необходима зарядка.
Эти упражнения не займет много времени, их можно делать «между делом». Такая зарядка окажет неоценимую помощь нашим глазам.
Выполняя несложные упражнения можно улучшить зрение и снять усталость глаз. Думаю, эта информация вам пригодится.
Упражнения «Бабочка»
Представим, что наши глаза порхающие бабочки. Они целый день в движении и очень устают.
-Давайте выполним гимнастику для глаз, следуя схемам и инструкциям,
выполняем по 4-6 движений с каждой картинки
Физкульт минутка для глаз «Бабочка»
Краткое описание материала
Физкульт минутка для глаз «Бабочка»
(рекомендуется для учащихся любых классов)
Наши глаза трудятся целый день, а мы часто вместо того, чтобы дать им отдохнуть, усаживаемся перед компьютером, включаем телевизор. Поэтому для глаз, просто необходима зарядка.
Эти упражнения не займет много времени, их можно делать «между делом». Такая зарядка окажет неоценимую помощь нашим глазам.
Выполняя несложные упражнения можно улучшить зрение и снять усталость глаз. Думаю, эта информация вам пригодится.
Упражнения «Бабочка»
Представим, что наши глаза порхающие бабочки. Они целый день в движении и очень устают.
-Давайте выполним гимнастику для глаз, следуя схемам и инструкциям,
выполняем по 4-6 движений с каждой картинки
Курсы по теме
Перейти в каталог курсов- Курс уже прошли 34 человека
- Сейчас обучается 43 человека из 24 регионов
- Курс уже прошли 100 человек
- Сейчас обучается 28 человек из 16 регионов
- Курс уже прошли 292 человека
- Сейчас обучается 53 человека из 26 регионов
- Курс уже прошли 62 человека
- Сейчас обучается 26 человек из 12 регионов
- Курс уже прошли 280 человек
- Сейчас обучается 243 человека из 51 региона
Курс повышения квалификации «Аспекты обучения актерскому мастерству: пластика тела»
Курс профессиональной переподготовки «Искусство: теория и методика преподавания в профессиональном образовании»
Профессия: Преподаватель искусства
Курсы повышения квалификации «Организация проектно-исследовательской деятельности в ходе изучения курсов мировой художественной культуры в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Изучение русской живописи второй половины XIX века на уроках МХК в свете ФГОС ООО»
Курс повышения квалификации «Мифы народов мира в культуре XX-XXI вв. (предметная область «Искусство/МХК»)»
Курс повышения квалификации «Рисование для начинающих: от эскиза до картины»
Мини-курсы по теме
Перейти в каталог мини-курсов- Курс уже прошли 149 человек
- Сейчас обучается 44 человека из 18 регионов
Новогодняя керамика своими руками
Французский психологический реализм XIX века: «Красное и чёрное» Стендаля и «Мадам Бовари» Флобера
Воспитательный процесс и внеурочная деятельность в современном образовании
Тема Великой Отечественной войны в произведениях М.С. Ефетова и В. Бокова
Культурные исследования: гегемония, идентичность и социальные трансформации
Основы запуска бизнеса и цифровая трансформация
Найдите подходящий для Вас курс
В каталоге 7 023 курса по разным направлениям
Другие материалы
-
Тест по теме "Художественная культура Средних веков" (10 класс)
Учебник: «Мировая художественная культура. От истоков до XVII века. Базовый уровень», Данилова Г.И.
Тема: Глава 13. Архитектура западноевропейского Средневековья
-
Урок изобразительного искусства "Линия.Ритм линий"
Учебник: «Изобразительное искусство», Кузин B.C., Кубышкина Э.И.
Тема: Линия
-
Презентация по изо на тему "Иллюстрация"
Учебник: «Искусство. Изобразительное искусство (в 2-х частях) », Ломов С.П., Игнатьев С.Е., Кармазина М.В.
Тема: Иллюстрирование литературных произведений
-
Конспект урока по ИЗО (7 класс) по теме "прямые линии и организация пространства"
Учебник: «Изобразительное искусство (изд. «Просвещение»)», Питерских А.С, Гуров Г.Е./ Под ред. Неменского Б.М.
Тема: Прямые линии и организация пространства
-
Презентация по МХК на тему "Художественная культура Средних веков. Изобр.искусство" (10 класс)
Учебник: «Мировая художественная культура. От истоков до XVII века. Базовый уровень», Данилова Г.И.
Тема: Глава 14. Изобразительное искусство Средних веков
Вам будут интересны эти курсы:
- Курс повышения квалификации «Изобразительное искусство как творческая составляющая развития обучающихся в системе образования в условиях реализации ФГОС»
- Курс повышения квалификации «Изучение русской живописи второй половины XIX века на уроках МХК в свете ФГОС ООО»
- Курс повышения квалификации «Использование активных методов обучения в вузе в условиях реализации ФГОС»
- Курс повышения квалификации «Методика написания учебной и научно-исследовательской работы в школе (доклад, реферат, эссе, статья) в процессе реализации метапредметных задач ФГОС ОО»
- Курс повышения квалификации «Методы и инструменты современного моделирования»
- Курс повышения квалификации «Основы духовно-нравственной культуры: история и теория зарубежной культуры»
- Курс повышения квалификации «Формирование метапредметных компетенций учащихся на уроках ИЗО и искусства»
- Курс повышения квалификации «Художественно-эстетическое развитие детей дошкольного возраста в условиях реализации ФГОС ДО»
- Курс профессиональной переподготовки «Изобразительное искусство: теория и методика преподавания в образовательной организации»
- Курс профессиональной переподготовки «Мировая художественная культура: теория и методика преподавания в образовательной организации»
- Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности по подбору и оценке персонала (рекрутинг)»