Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Начальные классы / Другие методич. материалы / Физкультминутка Гимнастика для глаз

Физкультминутка Гимнастика для глаз

  • Начальные классы

Поделитесь материалом с коллегами:



Гимнастика для глаз

Упражнения гимнастики для глаз способствуют оздоровительному эффекту в процессе использования предлагаемых упражнений;

Предупреждают зрительное (зрительно-психогенное и зрительно- вегетативное) утомление у школьников.

Условия проведения:

Комплекс упражнений гимнастики для глаз проводят под музыку в течение 3—5 минут. Он включает в себя до 5 упражнений, включающих упражнения массажа, растираний, снятия зрительного напряжения, упражнений на внимание. По мере привыкания к комплексу в него включаются новые упражнения или усложняются условия выполнения уже разученных ранее упражнений.

Комплекс специальных упражнений для глаз

  1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно  
    считая до пяти. Повторить 4—5 раз.

  2. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движений глазами в
    правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1—6. Повторить 1-2 раза.

  3. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4,
    затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на
    счет 1—6. Повторить 4—5 раз.

  4. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1—4. До
    усталости глаза не доводить. Открыть глаза, посмотреть вдаль на счет
    1-6. Повторить 4—5 раз

  5. Не поворачивая головы, посмотреть направо, зафиксировать
    взгляд на счет 1—4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1—6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда
    влево, вверх, вниз. Повторить 3-4 раза

  6. Перевести взгляд быстро по диагонали: направо-вверх - налево-
    вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6. Затем налево-вверх - направо-
    вниз и посмотреть вдаль на счет 1—6. Повторить 4-5 раз.

Комплекс упражнений на море

1. «Горизонт»

1-4 - чертим кончиком пальца правой руки (как карандашом.) линию горизонта («на море») слева-направо, глаза сопровождают движение, голова прямо.

5-8 - повторить линию горизонта справа-налево.

2. «Лодочка»

1—4 - чертим «лодочку» (дуга книзу), глаза повторяют движение, голова прямо. 5—8 — повторить движения счета 1—4 в другую сторону.

3. «Радуга»

1 -4 - чертим «радугу» (дуга кверху), глаза сопровождают движение, голова прямо. 5—8 — повторить движения счета 1—4 в другую сторону.

4. «Солнышко»

1-8. «На море солнышко» — чертим «солнышко» (круг вправо), глаза повторяют движение, голова прямо.

Затем можно повторить упражнение в другую сторону.

5 .«Пловец плывет к берегу»

1-4 - правую руку поставить вперед, смотреть на кончик пальца.

5-8 - медленно приблизить кончик пальца правой руки к носу,

а левую руку поставить вперед. Повторить упражнение с левой руки.

6. «Яркое солнышко»

1—8 — зажмуриться — «солнце ослепило», закрыть глаза ладонями, затем поморгать глазами.

Комплексы общеразвивающих упражнений, выполняемых в сочетании с движениями глаз

1. И. п.- основная стойка, руки спереди в замок. Поднять руки
вверх, прогнуться - вдох, опустить руки — выдох. Смотреть на руки.
Повторить 4—6 раз.

2. И. п.- стоя, руки вперед. Круговые движения руками в одном и
в другом направлении — 10—15 с. Сопровождать взглядом движения
рук. Выполнять круговые движения 5 с в левую сторону, затем 5 с в
правую.

3. И. п.— то же. Одну руку поднимать, другую - опускать, затем
наоборот - 20-15 с. Сопровождать движение рук взглядом.

4. И. п.— основная стойка. Поднять руки вверх, затем опустить.
Смотреть сначала на левую кисть, затем на правую. Менять направление взгляда после каждого движения. Выполнять движения глазами в
одном и другом направлении 10-15 с.

5. И. п.— стоя, руки вперед. Вращать кисти в левую сторону, смотреть на левую кисть 10 с, затем в правую — смотреть на правую кисть10 с.

6. И. п.— основная стойка. Повернуть голову направо, затем на
лево. Повторить 6—8 раз в каждую сторону. Смотреть на какой-либо
предмет.

7. И. п.—то же. Поднять голову, затем опустить, не изменяя взгляда.
Повторить 6-8 раз. Смотреть на какой-либо предмет.


Приведенные упражнения полезно сочетать с вращательными движениями головы, ее наклонами вперед, назад и в стороны. Эти движения нужно делать в медленном темпе и с большей амплитудой.

Автор
Дата добавления 13.11.2015
Раздел Начальные классы
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров243
Номер материала ДВ-152245
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх