Физкультминутки для 5-7 классов

Физкультминутки для учащихся 5-7 классов

Комплекс 1.

Упр.1. И.п. – руки за голову. 1-3 – поднимаясь на носки,руки вверх, подтянуться, 4- и.п. (6-8 повт.).

Упр.2. И.п.- то же. 1-2 присед, руки на пояс, 3-4 – и.п. (6-8 повт).

Упр.3. И.п- стойка ноги врозь, руки на пояс. 1- поворот  туловища вправо, 2- вернуться в и. п., 3-4- то же влево (6-8 повт.).

Упр.4. И. п.- руки за спиной. 1-2- наклон головы вперед, 3-4- вернуться в и. п.,  5-6- наклон головы назад , 7-8- вернуться в и. п., 9-10- наклоны головы вправо, 11-12- вернуться в и. п., 13-14- наклон головы влево, 15-16- вернуться в и. п. ( 4-6 повт. ). Принять положение правильной осанки и сохранять его в течение 5-6 секунд.

Комплекс 2

Упр. 1. И. п. – упор присев. 1-3- встать, правую назад, руки вверх, прогнуться, 4- вернуться в и. п., 5-8 – то же, левую назад (4-6 повторений).

Упр. 2 И. п. – стойка ноги врозь. 1- наклон вправо, правую руку скольжением по ноге вниз, левую скольжением по туловищу вверх, 2- вернуться в и. п., 3- то же в лево, 5-8- тоже, но руки за голову, 9-10- поворот туловища вправо, руки вправо , 11-12- то же влево, 13-16- те же повороты, но руки за голову (2-4 повт.).

Упр. 3. И. п. – о. с. 1- полуприсед на левой, правую вперед на пятку, руки вперед, 2- вернуться в и. п., 3-4- то же на правой, 5- полуприсед на левой, правую вправо на носок, руки в стороны, 6- вернуться в и. п., 7-8- то же на правой ( 4-6 повт.). Принять положение правильной осанки и сохранять его в течение 5-6 секунд.

Комплекс 3.

Упр. 1. И.п. – руки вверх. 1-2- полуприсед, руки вперед, 3-4- выпрямляясь, правую назад, руки вверх, 5-8- то же, левую назад (4-6 повт.).

Упр. 2. И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-4- круговые движения туловищем вправо , 5-8- то же влево ( 4-6 повт.).

Упр. 3. И. п. – о. с. 1-4- круги руками вправо, 5-8- то же в лево, 9-12- круги руками вперед, 13-16- то же назад ( 2-4 повт.).