Физкультминутки для начальных классов

                                       МБОУ «Средняя общеобразовательная школа №9»

                                                                г. Таштагола

                                                                                                       В.А.Федулина

       

                                                    Из опыта работы

                                                           Таштагол,  2015

                                          Минутки   радости.

       Длительная  неподвижность  ребёнка,  пребывание  в  школе  в  течение  долгого  времени  в  сидячем  положении  вызывают  застой  крови  в  области  нижних  конечностей , таза , живота , ухудшается  кровоснабжение  головного  мозга , что  отрицательно  сказывается  на  жизнедеятельности  нервных  клеток , а  следовательно , на  внимании  детей.

        Учёные  утверждают , что  первоклассник , например , может  активно  работать  в  течение  15-20  минут . Далее  он  начинает  утомляться , отвлекаться , снижается  его  работоспособность . Умелое  сочетание  умственной  и  физической  нагрузки , предупреждение  возможности  утомления  и  переутомления  являются  одним  из  важных  моментов  работы  учителя , особенно  в  начальных  классах .

         Во  время  уроков  значительную  нагрузку  испытывают  органы  зрения  и  слуха ; мышцы туловища ,  особенно  спины , находящиеся  в  статическом  напряжении ; мышцы кисти  работающей  руки .

          Правильный  подбор  физических  упражнений  и  проведение  их  в  виде  физкультурной  минуты  во  время  урока  значительно  снимают  утомление  и  улучшают  внимание  учащихся . Проведение  физкультурной  минуты  в  процессе  урока  имеет  и  оздоровительную  направленность , являясь  корригирующей  гимнастикой , предупреждающей  появление  сколиоза .

           Проведение  физкультурной  минуты  в  форме  ритмической  гимнастики  доставляет  детям  в  течение  2-3  минут  большую  радость , даёт  возможность  переключить  внимание   и  удовлетворяет  их  потребность  в  движениях .

            На  каждом  уроке  следует  проводить  по  две  физкультминутки  продолжительностью  2-3  минуты , примерно  на  10-й  и  20-й  минутах .

Физкультминутки.

              Повороты.

     Руки в стороны поставим ,

     Правой левую достанем .

     А потом наоборот,

     Будет вправо поворот ,

     Раз-хлопок , два –хлопок,

     Повернись ещё разок !

     Раз-два-три-четыре ,

     Плечи выше , руки шире !

     Опускаем руки вниз

     И за парты вновь садись !

                                    Заинька.

                       Один,два,три,четыре,пять!

                       Начал заинька скакать.

                       Прыгать заинька горазд,

                       Он подпрыгнул …(10) раз.

              Пальцы.

             Можешь пальцы сосчитать:

             Один,два,три,четыре,пять.

             Один,два,три,четыре,пять-

             Десять пальцев,пара рук-

             Вот твоё богатство, друг.

             Раз-согнуться,разогнуться.

             Два-нагнуться,потянуться,

             Три-в ладоши три хлопка,

             Головою три кивка.

             На четыре-руки шире,

             Пять,шесть-тихо сесть.

             Семь,восемь-лень отбросим.

                                             Ёлочки.

                                   Сколько ёлочек зелёных?

                                   Столько выполним наклонов.

                                   Сколько здесь у нас кружков?

                                   Столько сделаем прыжков.

                         Класс.

               Поднимает руки класс-это раз.

               Повернулась голова-это два.

               Руки вниз,вперёд смотри-это три.

               Руки в стороны-пошире,развернули на четыре.

               С силой их к плечам прижать-это пять,

               Всем ребятам тихо сесть-это шесть.  

                                                       Пироги.

                                        Быстро вертится крыло,

                                        Мелет мельница зерно.

                                        А из молотой муки

                                        Испекут нам пироги.

                              Зайцы.

                    Зайцы бегали в лесу,

                    Повстречали там лису.

                    Прыг-скок!Прыг-скок!

                    Спрятались под кусток.

                                                        Зарядка.

                                            Каждый день зарядку делай-

                                            Будешь сильным, будешь смелым,

                                            На зарядку становись!

                                            Руки вверх, руки вниз !

                                            Выше руки, шире плечи !

                                            Раз,два,три!Дыши ровней!

                                            От зарядки станешь крепче,

                                            Станешь крепче и сильней!

                                  Физкультура.

                      Физкультура,физкультура.

                      Ты любимый наш урок.

                      Тренируем,тренируем

                      Силу рук и силу ног.

                                                        Отдых.

                                               Мы дужно трудились,немного устали.

                                               Быстро все за партами встали.

                                               Руки поднимем, потом разведём

                                               И  глубоко всей грудью вздохнём.

                                               Левую ногу поднимем вперёд.

                                               И дальше пойдём  продолжать наш  урок .

                                     Доброе утро!

                         Придумано кем-то просто и мудро

                         При встрече здороваться:

                         -Доброе утро!

                         -Доброе утро!-солнцу и птицам,

                         -Доброе утро!-приветливым  лицам.

                         И каждый становится добрым, доверчивым.

                         Доброе утро длится до вечера.

                                                           Дом  оленя.

                                                  У оленя дом большой,

                                                  Он глядит в своё окошко,

                                                  Зайка по полю бежит,

                                                  В дверь к нему стучит:

                                                  - Стук-стук, дверь открой,

                                                  Там в лесу охотник злой.

                                                  - Зайка,зайка,забегай,

                                                   Лапу мне давай.

                                          Тучка.

                               Все старались,вы писали

                               И немножечко устали.

                               Вверх поднимем наши ручки

                               И дотянемся до тучки.

                               Уходи от нас скорей,

                               Не пугай ты нас , детей.

                               Вот к нам солнышко пришло,

                               Стало весело, светло.

                                                               Тишина.

                                                    Поработали мы дружно,

                                                    А теперь поспать нам нужно…

                                                    Тише,тише. Тишина

                                                     В нашу комнату пришла.

                                              Сон.

                                  Мы писали,мы писали,

                                  На вопросы отвечали,

                                  А теперь мы отдохнём,

                                  Сладко,сладко все заснём.

                                  Снится детям сон смешной,

                                  Сон весёлый , озорной:

                                  Как волчище глупым был-

                                  В лапы зайцу угодил,

                                  А проказник Колобок

                                  Напугать лисицу смог,

                                  Чуть её не проглотил,

                                  Но подумал и простил.

                                  Семь козлят на волка сели,

                                  Громко песенку запели

                                  Мы козляткам подпоём

                                  И скорей плясать пойдём.

                                                                    Утята.

                                                    Вы- мои ребятки-жёлтые утятки,

                                                    Хвостики прижмите,головки наклоните

                                                    И чуточку поспите.

                                                    Ну,утята,хватит спать,

                                                    Надо пляску начинать!

                                                Лошадки.

                                   Эй,лошадки, все за мной!

                                   Поспешим на водопой.

                                   Вот широкая река,

                                   В ней холодная вода.Пейте!

                                   Хорошая водица!

                                   Постучим копытцем!

                                   Эй,лошадки, все за мной!

                                   Поскакали все домой.

                                                                         Шар.

                                                        Летит по небу шар,

                                                        По небу шар летит.

                                                        Но знаю я, до неба шар

                                                        Никак не долетит.

                                                     Колпак.

                                    Колпак мой треугольный,

                                    Треугольный мой колпак.

                                    А если не треугольный,

                                    То это не мой колпак.

                                                                           Прозвенел звонок.

                                                            Громко прозвенел звонок-

                                                            Начинается урок.

                                                            Наши ушки на макушке,

                                                            Глазки широко открыты.

                                                            Слушаем, запоминаем,

                                                            Ни минуты не теряем.

                                                      Считалочка.

                                       Раз- подняться на носки и улыбнуться.

                                       Два-руки вверх и потянуться.

                                       Три-согнуться, разогнуться.

                                       Четыре- снова всё начать.

                                       Пять- поглубже всем вздохнуть.

                                       Шесть- на пояс руки ставим.

                                       Семь- повороты туловища начинаем.

                                       Восемь- столько раз приседаем.

                                       Девять- потягиваемся и отдыхаем.

                                       Десять- и урок наш продолжаем.

                                                                                 Прогулка.

                                                             По дорожке, по дорожке

                                                             Скачем мы на правой ножке.

                                                             И по этой же дорожке

                                                             Скачем мы на левой ножке.

                                                             По тропинке побежим

                                                             До лужайки добежим.

                                                             На лужайке, на лужайке

                                                             Мы попрыгаем, как зайки,

                                                             Стоп.Немного отдохнём.

                                                              И домой пешком пойдём.

                                                   Муравей.

                                         Рано утром муравей

                                         Вёл разминку у друзей:

                                         Встаньте-ка, друзья,скорей,

                                         Потянитесь веселей,

                                         Встрепенитесь, улыбнитесь-

                                         И вы будете бодрей!

                                         Руки вверх вы поднимите,

                                         Вправо,влево,повторите.

                                         Наклонитесь вниз до пола,

                                         Встаньте,повторите снова.

                                         И гимнастика для глаз,

                                         Чтоб не подводили вас:

                                          Плавно опишите круг,

                                          Осмотрите всё вокруг.

                                          Глаза закройте, поморгайте-

                                          Всё, спасибо, отдыхайте.

                                                                               Ёжики.

                                                                     Два притопа, два прихлопа.

                                                                      Ёжики, ёжики.

                                                                     Наковали, наковали

                                                                      Ножницы, ножницы.

                                                                     Бег на месте, бег на месте.

                                                                      Зайчики, зайчики.

                                                                     Ну-ка вместе, ну-ка дружно,

                                                                      Девочки и мальчики.

                                                      Дождик.

                                              (игра на внимание)

                       Дети держат перед собой ладошку левой руки,все движения выполняют пальцами правой руки.

                       Пошёл мелкий дождик (дети потихоньку постукивают указательным пальцем правой руки по ле-

                       вой ладони ).

                       Дождь усиливается (стучат двумя пальчиками ).

                       Ещё усиливается (стучат тремя пальчиками с большей скоростью ).

                       Вот уже и ливень (стучат всеми пальчиками правой руки по ладони левой, скорость движений

                        увеличивается ) .                                                                                                                                           

                                                   Мы охотимся за львом.

                                 Мы охотимся за львом,

                                 Не боимся мы его.

                                 У нас охотничье ружьё

                                 И точёный меч,

                                 Ух !

                                                 Ой, что это ?

                                  Это река !

                                                  Её не обойдёшь,

                                                  Над ней не пролетишь,

                                                  Под ней не проползёшь,

                                                  Дорога напрямик.

                                   Мы охотимся за львом,

                                   Не боимся мы его.

                                   У нас охотничье ружьё

                                   И точёный меч,

                                   Ух !

                                                  Ой, что это ?

                                    Это болото !

                                                    Его не обойдёшь ,

                                                    Над ним не пролетишь,

                                                    Под ним не проползёшь,

                                                    Дорога напрямик.

                                    Мы охотимся за львом,

                                    Не боимся мы его.

                                    У нас охотничье ружьё

                                    И точёный меч,

                                    Ух !

                                                    Ой, что это ?

                                     Это луг !

                                                      Его не обойдёшь,

                                                      Над ним не пролетишь,

                                                      Под ним не проползёшь,

                                                      Дорога напрямик.

                                      Мы охотимся за львом,

                                      Не боимся мы его.

                                      У нас охотничье ружьё

                                      И точёный меч,

                                      Ух !

                                                     Ой, кто это ?

                                       Это  … лев !!!

                                                       Побежали назад ( через луг, через болото, через реку …)

                                       Убежали.

                                                                                      Футбол.

                                                          На мачте вздымается алый флаг.

                                                          Играют команды : «Динамо» , «Спартак».

                                                          - Гол!...

                                                          (По сигналу ведущего дети должны остановиться.

                                                           Из чьей команды раздаётся голос-тому гол ).

                                              Гимнастика для рук.

                  (Руки-на столе перед грудью согнуты в локтях.)

               Наши пальчики проснулись.

                   (Руки вверх, локти на столе, пальцы широко развести в стороны, напряжены.)

               С добрым утром!

                    (Пальцы рук переплести-рукопожатие.)

               Потянулись,потянулись,потянулись.

                     (Не разжимая пальцев,руки вверх,потянуться.)

                Стали дружно умываться.

                      (Ладошки трут друг друга,имитируя намыливание.)

                Полотенцем вытираться.

                      (Поочерёдные скользящие движения руками.)

                Каждый пальчик вытираем,

                Ни один не забываем.

                       (Каждый пальчик массируется.)

                Дружно делаем зарядку!

                       (Пальцы рук переплетены, вращательные движения кистями рук вперёд и назад.

                         Пальцы расслаблены, взмахи кистями.)

                Пришли в школу.

                        (Руки на парте согнуты в локтях.)

                И уселись за тетрадку.

                        (Дети показывают готовую к работе ручку.)

                                                                Аист.

 - Аист, аист длинноногий,                               Снова – правою ногой,

 Покажи домой дорогу.                                    Снова – левою ногой,

 Аист отвечает:                                                  После – правою ногой,

 - Топай правою ногой,                                     После – левою ногой,

 Топай левою ногой.                                          Вот тогда придёшь домой.

                  Буратино.

Буратино потянулся,

Раз – нагнулся,

Два -  нагнулся,

Три – нагнулся.

Руки в стороны развёл.

Ключик, видно, не нашёл.

Чтобы ключик нам достать,

Нужно на носочки встать.

                   Бабочка.

Спал цветок и вдруг проснулся,

Больше спать не захотел.

Шевельнулся, потянулся,

Взвился вверх и полетел.

Солнце утром лишь проснётся,

Бабочка кружит и вьётся.

                                        Хомка.

                          Хомка, хомка, хомячок,

                          Полосатенький бочок.

                          Хомка рано встаёт,

                          Шейку моет, щёчки трёт.

                          Подметает хомка хатку

                          И выходит на зарядку.

                          1, 2, 3, 4, 5 –хомка хочет

                          Сильным стать.

                                                              Ветер.

                                            Ветер дует нам в лицо,

                                            Закачалось деревцо.

                                            Ветер тише, тише, тише.

                                            Деревцо всё выше, выше.

                                        Если нравится тебе.

                          Если нравится тебе, то делай так ( 2 щелчка пальцами над головой ).

                          Если нравится тебе, то делай так ( 2 хлопка в ладоши )

                          Если нравится тебе, то делай так ( 2 раза цокают )

                          Если нравится тебе, то делай так ( 2 притопа ногами )

                          Если нравится тебе, то ты скажи : « Хорошо!»

                          Если нравится тебе, то и другим ты покажи.

                          Если нравится тебе, то делай всё.

                                                        Делаем зарядку.

                                         Каждый день по утрам

                                         Делаем зарядку.

                                         Очень нравиться нам

                                         Делать по порядку :

                                         Весело шагать,

                                         Руки поднимать,

                                         Приседать и вставать,

                                         Прыгать и скакать.

                                 Кузнечики.

                   Поднимайте плечики,

                   Прыгайте, кузнечики,

                   Прыг – скок, прыг – скок.

                   Сели, травушку покушаем.

                   Тише, тише, высоко,

                   Прыгай на носках легко.

                                                             Лебеди.

                                            Лебеди летят, крыльями машут,

                                            Прогнулись над водой,

                                            Качают головой.

                                            Прямо и гордо умеют держаться,

                                            Очень бесшумно на воду садятся.

                                            Белые лебеди,

                                            Лебеди летели

                                            И на воду сели.

                                            Сели, посидели,

                                            Снова полетели.

                                    Матрёшки.

                     Мы весёлые матрёшки,

                     Ладушки, ладушки.

                     На ногах у нас сапожки,

                     Ладушки, ладушки.

                     В сарафанах наших пёстрых,

                     Ладушки, ладушки,

                     Мы похожи, словно сёстры,

                     Ладушки, ладушки.

                                                              День и ночь.

- День наступает, всё оживает! (Дети свободно двигаются ).

- Ночь ! (Замирают на месте в разных фигурах ).

                                                                                                   Лягушки.

                                                                   На болоте две подружки,

                                                                   Две зелёные лягушки

                                                                   Утром рано умывались,

                                                                   Полотенцем растирались.

                                                                           Ножками топали,

                                                                           Ручками хлопали,

                                                                           Вправо,влево наклонялись

                                                                           И  обратно возвращались.

                                                                                    Вот здоровья в чём секрет.

                                                                                    Всем друзьям физкультпривет !

                                                 Хлопай-топай.

                          Мы танцуем « Хлопай-топай»

                          Утром, днём и вечером !

                           Лучший танец –

                          « Хлопай-топай» ,

                          Когда делать нечего…

                          Кем бы ни был ты – отличник,

                          Иль совсем наоборот,

                          Разучите танец этот

                          И танцуйте целый год !

                                                                                   Мобильник.

                                                     Раз-мобильник, два-мобильник,

                                                     Пейджеры, пейджеры.

                                                     Навороченные тачки,

                                                     Стрелочки, стрелочки.

                                                     Тут разборка, там разборка,

                                                     Пальчики, пальчики.

                                                     Ну-ка, дружно, ну-ка, вместе

                                                     Девочки и мальчики !

                                                   Цапля.

                          Очень трудно так стоять,

                          Ножку на пол не спускать

                          И не падать, не качаться,

                          За соседа не держаться.

                     Цветы.

Мы цветы в саду сажаем,

Их из лейки поливаем.

Астры, лилии, тюльпаны

Пусть растут для нашей мамы !

                                   Лавота.

Мои ручки хороши.

А у соседа лучше.

Мои ножки хороши.

А у соседа лучше.

        Мои ушки хороши.

        А у соседа лучше.

        Мои глазки хороши.

        А у соседа лучше.

                 Мои щёчки хороши.

                 А у соседа лучше.

                 Мои ручки.

                  Мои ножки.

                          Мои ушки.

                          Мои глазки.

                          Мои щёчки

                          Хороши,

                                    А у соседа лучше !

         Учащиеся начальных классов с радостью откликаются на такие физкультурные минутки. В подобных случаях важно, чтобы содержание текстов увлекало детей своей образностью, переносило их в мир добра, красоты, спокойного юмора и, конечно, не способствовало перевозбуждению нервной  системы, давало возможность выполнить всю физическую нагрузку за 2-3 минуты. Главное, чтобы физкультурная минутка выполняла свою оздоровительную функцию, укладывалась в нормативы, разработанные специалистами.

Для заметок.

Содержание.

Введение

Минутки радости                                                                       3

Физкультминутки                                                                      4

Для заметок                                                                                 15