1 000

Физкультминутки-ступеньки к здоровью. (1-4 класс)

Предпросмотр материала:

Краснодарский край, Абинский район, п.Ахтырский

муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа №42

муниципального образования Абинский район

 

 

ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ - ступеньки к здоровью 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Из опыта работы

учителя начальных классов

Кулиш Ирина Владимировна

 

 

ФМ для снятия утомления с плечевого пояса 

 

 

 

 

 

 


Бодрым и веселым

Чувствуешь себя ты,

Когда физкультминутку

Делаешь с ребятами.

 

И.п. – основная стойка.

1 – руки к плечам.

2 – подняться на носки,

3 – поднять руки вверх.

4 – вернуться в и.п.

Повторить 6-8 раз.

 

И.п. – ноги на ширине плеч,

руки за голову, локти вперёд.

1 – 2 – отвести локти назад,

туловище выпрямить, потянуться;

3 – 4 – вернуться в и.п.

Повторить 6-8 раз.

 

И.п. – ноги на ширине плеч,

руки в стороны.

1 – 2 – наклон влево,

3 – 4 – то же вправо.

Повторить 6-8 раз.

 

Мы отдыхать умеем тоже:

Руки за спиной мы сложим,

Голову поднимем выше

И легко-легко подышим.

ФМ для улучшения мозгового кровообращения 

 

 

 


Раз – согнуться – разогнуться,

Два – нагнуться, потянуться,

Три – в ладошки три хлопка,

Головою три кивка.

На четыре – руки шире.

Пять – руками помахать,

Шесть – за парту сесть опять.

На семь-восемь – лень отбросим!

 

И.п. – ноги на ширине ступни, руки сцеплены на голове ладонями вниз.

1-2 – поднимаясь на носках, поднять руки вверх ладонями кверху;

3-4 – голову наклонить назад, посмотреть на кисти рук. Повторить 4-6 раз.

 

И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 – наклон назад, прогнуться, руки в стороны.

2 – вернуться в и.п. Повторить 4-6 раз.

 

И.п. – руки за голову, ноги врозь.

1 – сделать наклон вперед.

2 – выпрямиться в и.п.

3 – наклониться назад,

4 – вернуться в и.п.

Повторить 4-6 раз.

 

Чтобы без остатка уничтожить лень,

Ты физкультминутки делай каждый день.

 

Здоровье в порядке – спасибо зарядке!

Комплекс упражнений гимнастики для глаз
 

 

 

 

 

 


Быстро поморгать, закрыть глаза

и посидеть спокойно, медленно

считая до 5. Повторить 4-5 раз.

 

Крепко зажмурить глаза, считая до 3-х,

открыть их и посмотреть вдаль, считая до 5-ти. Повторить 4-5 раз.

 

 

Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счёт 1-4, потом перевести взор вдаль на счёт 1-6.

Повторить 4-5 раз.

 

В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль

на счёт 1-6. Повторить 1-2 раза.

 

Плотно закрыть и широко открыть глаза.

Повторить 5-6 раз с интервалом в 30 секунд.

 

Не поворачивая головы,

посмотреть вверх, вниз,

влево, вправо.

Повторить 3-4 раза.

 

 

 

        Глаза – зеркало души

ФМ для уроков матиматики
 

 

 

 

 

 


Физминутку начинаем,

Быть здоровыми мечтаем.

Оттого на целый день

Прогоняем сон и лень.

 

 

На моей руке пять пальцев:

Пять хватальцев, пять держальцев,

Чтоб строгать и чтоб пилить,

Чтобы брать и чтоб дарить.

Их нетрудно сосчитать:

Один, два, три, четыре, пять.

И на другой руке опять

Один, два, три, четыре, пять.

Десять пальцев, пара рук –

Вот твоё богатство, друг.

(Дети считают каждый пальчик, загибая его)

 

Сколько раз взмахну указкой,

Столько раз закроем глазки.

Сколько точек будет в круге,

Столько раз поднимем руки.

 

Сколько палочек на строчке,

Столько встанем на носочки.

 

Сколько листиков зелёных,

Столько выполним наклонов.

 

Сколько на доске кружков,

Столько сделаем прыжков.

 

Имитационные упражнения для уроков письма
 

 

 

 

 


Закрываем мы тетрадки,

Приступаем к физзарядке.

На носочках поднимаемся

И друг другу улыбаемся.

       

        Сорви яблоко

 

Руки в стороны, в кулачок,

Разжимаем и на бочок.

Кверху руки протяните,

Красно яблоко сорвите.

         Вдруг ветер ветку стал качать.

         Нам трудно яблоко достать.

         Подпрыгну, руку протяну

         И быстро яблоко сорву!

(Дети имитируют движения)

Бабочка

 


Спал цветок и вдруг проснулся,

Больше спать не захотел.

Шевельнулся, потянулся,

Взвился вверх и полетел.

Солнце утром лишь проснётся,

Бабочка кружит и вьётся.

Сидя за партой, опустить голову вниз, руки на коленях,

спину расслабить. 1-2 – руки через стороны вверх – вдох,

3-4 – и.п., выдох. После слов: «Солнце утром лишь

проснётся, …» - маховые движения руками, кружение.

 


Все умеем мы писать,

Все умеем мы решать.

Отдыхать умеем тоже.

Руки за спину мы положим,

Голову поднимем выше

И легко-легко подышим.

Массаж и ФМ для пальцев
 

 

 

 


Дети соединяют поочерёдно мизинцы,

потом безымянные пальцы и т.д.

до больших пальцев под счёт:

«Раз, два, три, четыре, пять»

 

Затем хлопаем в ладоши:

«Вышли пальчики гулять»

 

Вслед за этим идёт поочерёдный

массаж пальцев от основания к

ногтю по внешней стороне:

        «Этот пальчик самый сильный,

        Самый толстый и большой.

                 Этот пальчик для того,

                 Чтоб показывать его.

                           Этот пальчик самый длинный…

                           И стоит он в середине.

                                    Этот пальчик безымянный…

                                    Он избалованный самый.

                                             А мизинчик хоть и мал…

                                             Очень ловок и удал!»

 

После этого интенсивно растереть кисти рук, а затем встряхнуть ими.

 

 


Пальчики

 

Дружно пальчики живут,

Их по имени зовут:

Пальчик Аня,

Пальчик Ваня,

Миша, Гриша и Семён.

Пальчик Вася,

Пальчик Ася,

Саша, Маша и Антон.

Мурзилкины советы
 

 

 

 

 


                                                       Дорогие ребята!

 

         Минута смеха продлевает нашу жизнь ровно на час, укрепляет организм, снижает кровяное давление, расслабляет мышцы лица и всего тела, даёт возможность почувствовать себя бодрым и весёлым.

                 Смейтесь и улыбайтесь как можно чаще!

 

Совет № 1.  Улыбнитесь своему отражению в зеркале и пожелайте доброго утра.

 

Совет № 2.  Волнуетесь? Сердце бьется часто? Улыбнитесь, а ещё лучше посмейтесь над своими страхами. Смех успокаивает.

 

Совет № 3.  Переутомились? Голова болит? Не спешите к школьной медсестре за таблеткой. Лучшее лекарство от головной боли – улыбка. При смехе и улыбке боль и усталость как рукой снимет.

 

Совет № 4.  Встаньте на цыпочки, поднимите руки вверх и сделайте глубокий вдох. Опуская руки через стороны с выдохом, произнесите «ха-ха-ха» и улыбнитесь! И сразу почувствуете себя бодрыми и весёлыми.

 

 

0%

Краткое описание материала

Физкультминутки-ступеньки к здоровью. (1-4 класс)

    DOCX

09.01.2015

514

Файл будет скачан в формате:

    DOCX

Краткое описание материала

Автор материала

КУЛИШ ИРИНА ВЛАДИМИРОВНА

КУЛИШ ИРИНА ВЛАДИМИРОВНА

УЧИТЕЛЬ

  • На сайте: 10 лет и 11 месяцев
  • Всего просмотров: 2988
  • Подписчики: 2
  • Всего материалов: 4
  • 2988
    просмотров
  • 4
    материалов
  • 2
    подписчиков

Настоящий материал опубликован пользователем КУЛИШ ИРИНА ВЛАДИМИРОВНА.
Инфоурок является информационным посредником. Всю ответственность за опубликованные материалы несут пользователи, загрузившие материал на сайт. Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете на материал.

ИИ для создания материалов

ИИ для создания материалов

Если готовые материалы не подошли — поможет ИИ

Конспекты, тесты, презентации, рабочие листы и другие материалы по ФГОС — под ваш урок, класс и цели занятия за пару минут.

Выберите инструмент или нейросеть
~110

Нейросети могут ошибаться. Обязательно проверяйте ответы.

Курсы по теме

Перейти в каталог курсов

Мини-курсы по теме

Перейти в каталог мини-курсов

Найдите подходящий для Вас курс

Найдите подходящий для Вас курс

В каталоге 7 300 курсов по разным направлениям

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы: