Физкультурно–оздоровительные
мероприятия
в режиме учебного дня
Сегодня мы вряд
ли найдём образованного человека, который отрицал бы великую роль физической
культуры и спорта в современном обществе. В спортивных клубах, независимо от
возраста, занимаются физической культурой миллионы людей. Спортивные достижения
для подавляющего большинства из них перестали быть самоцелью. Физические
тренировки «становятся катализатором жизненной активности, инструментом прорыва
в область интеллектуального потенциала и долголетия». Технический процесс,
освобождая работников от изнурительных затрат ручного труда, не освободил их от
необходимости физической подготовки и профессиональной деятельности, но изменил
задачи этой подготовки.
Утренняя
гимнастика, уроки физкультуры, занятия в спортивных секциях, подвижные игры и
спортивные развлечения, туризм — все это укрепляет здоровье и предохраняет
организм от заболеваний.
Всё прочнее входят в жизнь
школы физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня. Они
направлены на оздоровление и повышение работоспособности учащихся, увеличение
их двигательного режима. Формами этой работы являются:
- гимнастика до
учебных занятий;
- физкультминутки
во время уроков;
- подвижные игры
на переменах;
- ежедневные физкультурные
занятия в группах продлённого дня.
Используя эти
формы, прежде всего надо методически грамотно следовать их направленности.
Например, нужно помнить, что гимнастика до занятий в первую очередь является
организованным началом учебного дня. Физкультурные минуты должны способствовать
активному отдыху учащихся, разумному переключению от умственной работы к
физическим упражнениям.
Моя задача
объяснить учащимся, что часто при появлении признаков утомления необязательно
надолго прерывать работу. Можно прямо сидя на месте в течение 1-2 минут
выполнить 2-3 упражнения и "убрать" признаки утомления. Это и есть
физкультурные минуты.
1. Для
восстановления глаз. Если глаза устали, то необходимо выполнить несколько
упражнений глазной гимнастики по схеме: легкое поглаживание бровей и век
закрытых глаз - часто поморгать (10-15с) - перенести взгляд на далекие предметы
- выполнить круговые движения глазами (10-15 с) - вновь легкий массаж бровей и
век и секунд 20 посидеть с закрытыми глазами
2. Для
восстановления утомленных мышц. Если устали отдельно какие-то части тела (кисти рук, ноги,
спина, шея), то необходимо их расслабить и выполнить несколько упражнений
именно на эти части тела: встряхивания, махи, вращения, растирания. Эти
упражнения помогут избавиться от боли в утомленных мышцах (для расслабления так
называемых локально загруженных мышечных групп разработаны специальные
комплексы упражнений).
3. Для
снижения возбуждения. Если при выполнении работы ребенок излишне возбудился, то
есть он не может усидеть на месте, то необходимо ему выполнить ФМ для снижения
возбуждения нервной системы. Для этого необходимо выполнить несколько
дыхательных упражнений с растянутыми вдохом и выдохом, несколько упражнений
дыхательной гимнастики, требующих концентрации внимания, и посидеть 20-30
секунд с закрытыми глазами
4. Для
возбуждения нервной системы. Объяснить, что если во время какой-то работы наступила
апатия, сонливость, то это состояние тоже можно преодолеть с помощью
физкультурных минут. Для этого необходимо энергично растереть затылок. Затем
выполнить несколько резких упражнений (лучше стоя), и закончить комплекс
дыхательными упражнениями с резким выдохом
Активным отдыхом
на переменах являются подвижные игры. Не следует заставлять детей играть.
Важно, чтобы школьники сами выбирали вид физической разгрузки.
Подвижные
игры:
Вариант 1.
- «Шишки, жёлуди,
орехи»;
- «Перемена
мест»;
- «Совушка».
Вариант 2.
- «Пустое место»;
- «Мышеловка»;
- «Море
волнуется».
Все физкультурные
занятия в группах продленного дня, так же как и прогулки проводятся на открытом
воздухе. Пребывание младших школьников на свежем воздухе при различной погоде в
сочетании с двигательной активностью способствует закаливанию организма,
благоприятно влияет на деятельность нервной системы.
Всей своей
работой я стремлюсь отыскать тот «золотой ключик», который, наверняка, поможет
мне открыть, а точнее распахнуть перед каждым занимающимся двери в страну
здоровья, где ежедневные занятия физической культурой и спортом станут
сформированной и закономерной потребностью.
