Инфоурок / Другое / Другие методич. материалы / Физминутки на уроках. Упражнения.

Физминутки на уроках. Упражнения.



Московские документы для аттестации!

124 курса профессиональной переподготовки от 4 795 руб.
274 курса повышения квалификации от 1 225 руб.

Для выбора курса воспользуйтесь поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВА).

ДИПЛОМ от Столичного учебного центра: KURSY.ORG


библиотека
материалов

Физминутки на уроках.

(Авторская разработка)

1 урок Упражнения для мышц шеи.

В положении сидя голову уронить на правое плечо, затем на левое плечо, покрутить, а затем уронить вперед. Упражнение выполняется 10-15 сек.

В конце упражнения обратить внимание на приятные ощущения расслабления, возникающие при расслаблении мышц шеи.

2 урок Гимнастика для глаз и мышц спины.

Плотно сомкните веки на, 5 сек., затем широко откройте их на такое же время, не морща при этом лоб. Повторите 3-4 раза.

Сосредоточьте взгляд на отдаленном предмете, затем переведите его на кончик носа. Повторите 4-6 раз.

Делайте медленные круговые движения глазами, будто следите за большим колесом, вращающимся 2 раза в одну и 2 раза в другую сторону. Повторите 2-4 раза.

Посмотрите на верхний левый угол стены вашей комнаты, переведите взгляд на кончик носа, а затем на верхний правый угол стены и снова на кончик носа. Повторите 5-6 раз.

Упражнение выполняется стоя. Кисти рук положить на плечи и выполнять круговые движения руками – три вперед и три назад. Делаем по три поворота корпусом влево и вправо. Приподнимаемся на носочки и удерживаемся так несколько секунд – повторить 5 раз.

3 урок Упражнения для мышц спины.

Упражнение выполняется стоя. Кисти рук положить на плечи и выполнять круговые движения руками – три вперед и три назад. Повторить 5 раз. Делаем по три поворота корпусом влево и вправо. Повторить 5 раз. Приподнимаемся на носочки и удерживаемся так несколько секунд – повторить 5 раз.

4 урок Гимнастика для глаз и мышц спины.

Плотно сомкните веки на 5 сек., затем широко откройте их на такое же время, не морща при этом лоб. Повторите 3-4 раза.

Делайте медленные круговые движения глазами, будто следите за большим колесом, вращающимся 2 раза в одну и 2 раза в другую сторону. Повторите 2-4 раза.

Маршируем на месте 10 шагов. Руки на пояс наклон влево, вправо, вперед, назад – повторить 5 раз. Стоя поочередно поднимайте правое и левое плечо до уха. Повторите не менее 10 раз

5 урок Упражнения для мышц спины.

Стоя или сидя поочередно поднимайте правое и левое плечо до уха. Повторите не менее 10 раз

Стоя сделайте круговые движения тазом сначала в одну сторону, а затем в другую по 7-10 раз.

Сделайте 7-8 резких рывков назад согнутыми в локтях руками.

Положите руки на пояс, ноги широко расставьте и попеременно сгибайте в колене то правую, то левую ногу, перенося на неё центр тяжести

6 урок Упражнение для мышц спины.

Выполняется стоя. Кисти рук положить на плечи и выполнять круговые движения руками – три вперед и три назад. Повторить 5 раз.

Делаем по три поворота корпусом влево и вправо. Приподнимаемся на носочки и удерживаемся так несколько секунд – повторить 5 раз.

Стоя сделайте круговые движения тазом сначала в одну сторону, а затем в другую по 7-10 раз.



Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 65% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG


Общая информация

Номер материала: ДA-031588

Похожие материалы

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>