ФОНД ОЦЕНОЧНЫХ СРЕДСТВ – 7 КЛАСС
1.Выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и гимнастики, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики.
2. Выполнять контрольные нормативы, предусмотренные Федеральным государственным стандартом по легкой атлетике, гимнастике и лыжам при соответствующей тренировке, с учетом состояния здоровья и функциональных возможностей своего организма.
3.Выполнять тестовые задания (на бумажном носителе).
4. Выполнять приемы страховки и самостраховки.
Уровень двигательной подготовленности учащихся 13-14 лет
Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов. В. И. Лях, А. А. Зданевич. - М.: Просвещение, 2011г.;
Тестирование Физические способности
Физические упражнения
Мальчики
Девочки
Уровни физической подготовленности
высокий
средний
низкий
высокий
средний
низкий
Скоростные
Бег 30м (сек.)
4.8
5.7
5.9
5.0
5.8
6.2
Скоростные
Бег60 м (сек.)
9.4
10.0
11.0
10.1
10.5
11.3
Выносливость
Бег 1000м (мин., сек.)
4.10
4.30
5.00
4.30
4.50
5.20
Выносливость
6 минутный бег (м)
1400
1200
1000
1200
1150
800
Гибкость
Наклон вперёд из положения сидя (раз)
15
10
5
18
13
8
Скоростно-силовые
Подъём туловища за 1 минуту (кол-во раз)
45
40
35
38
33
25
Силовые
Подтягивание (раз)
8
6
1
21
15
5
Координационные
Челночный бег 3х10м (сек.)
8.3
9.0
9.3
8.7
9.4
10.0
Силовые
Прыжок в длину с места, (см)
205
180
150
200
175
140
Контрольные нормативы по освоению навыков, умений, развитию двигательных качеств
п/п
Контрольные упражнения
Нормативы
мальчики
девочки
"5"
"4"
"3"
"5"
"4"
"3"
1
Прыжки со скакалкой ( за 20 сек.)
46
42
40
52
50
48
2
Бег 30 м с высокого старта (с)
4.8
5.7
5.9
5.0
5.8
6.3
3
Прыжки в длину с разбега (см)
380
350
290
340
300
240
4
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (раз)
23
18
13
18
12
8
5
Метание мяча на дальность (м)
40
35
26
25
20
15
6
Ходьба на лыжах 1000 м (мин)
5.45
6.00
6.30
6.00
7.00
7.30
7
Ходьба на лыжах 2000 м
12.30
13.30
14.00
13.30
14.00
15.00
