Инфоурок / Физическая культура / Другие методич. материалы / «Формирование родительской компетенции на здоровье подрастающего поколения».
Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

Конкурс "Законы экологии"

«Формирование родительской компетенции на здоровье подрастающего поколения».

библиотека
материалов

Гиподинамия — снижение нагрузки на мышцы

и ограничение общей двигательной

активности организма.

Гиподинамия возникает в результате:

малоподвижного образа жизни.

Можно выделить следующие симптомы:

  1. Вялость

  2. Сонливость

  3. Общее недомогание

  4. Снижение аппетита

  5. Снижение работоспособности

  6. Бессонница

Если вы наблюдали за собой хотя бы один

симптом из данного списка, следует

задуматься над занятиями в спортзале.

hello_html_4d5ff423.jpg



Последствия Гиподинамии

Если не предпринимать никаких мер по

профилактике или лечению гиподинамии,

это в дальнейшем может привести к

серьезным нарушениям различного

патогенеза:

  1. Вегето-сосудистая дистония.

  2. Снижение силы и выносливости мышц.

  3. Нарушение кровоснабжения различных

  4. органов и тканей.

  5. Из-за нарушения питания страдает и

  6. головной мозг, снижается его

  7. работоспособность.

  8. Ткани со временем начинают

  9. атрофироваться.

  10. Из-за эндокринологических нарушений

  11. может развиться ожирение.



hello_html_4d5ff423.jpg



Рекомендации

  1. Утренняя зарядка (ежедневно 30мин)

  2. Прогулки в течение 40 минут.

  3. Ходьба пешком.

  4. Отказ от вредных привычек (неправильное

Питание, компьютерные игры).

  1. Показать личный пример.

  2. Десятиминутные пробежки.

  3. Верить в успех и в себя.

  4. Записаться в какую-либо секцию, танцы.

  5. Включить в рацион своего питания как можно

больше фруктов, овощей и меда, также

рекомендуется увеличить объем потребляемой

жидкости (соки, компоты, зеленый чай — очень

хорошо тонизирует, супы и минеральные воды).





hello_html_4d5ff423.jpg

Как избавиться от гиподинамии? Какие упражнения нужно для этого делать?

 В идеале, чтобы восстановление функций организма было оптимальным, нужно совмещать и вида физической нагрузки:

  1. Аэробные движения. Для избавления от гиподинамии нужно активно быстро ходить, бегать, плавать, кататься на лыжах или коньках зимой, играть в теннис летом. Аэробная нагрузка задействует большие группы мышц, улучшает кровоток, даже увеличивает объем легких, улучшает пищеварение, нормализирует вес и т.д.

  2. Силовые упражнения. Делая силовые упражнения на определенную группу мышц, необходимо увеличивать отягощения этих мышц, тем самым укрепляя их. Силовые упражнения активизируют обмен веществ, увеличивают мышечную массу, помогают избавиться от многих заболеваний, снижают и стабилизируют вес.

  3. Упражнения на растяжку. Делая упражнения на растяжку, мы увеличиваем эластичность мышц,  готовят мышцы к нагрузкам, увеличивают подвижность суставов, снимают мышечное напряжение. Упражнения на растяжку выполняют, как правило, до и после аэробных упражнений и силовой тренировки.


Давайте будем активнее двигаться, контролировать нашу лень,  чаще ходить пешком по лестнице, избегая лифта, пользоваться домашними тренажерами, выполнять общеразвивающие упражнения, больше времени проводить на воздухе, избегать телевизора, компьютера и гиподинамия нам не страшна!

Личный пример родителей – надежное средство увлечь детей физкультурными занятиями.

hello_html_m20ffb77c.jpg

hello_html_2721ce0f.jpg

hello_html_1cc5a399.jpg








Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 18 октября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Общая информация

Номер материала: ДБ-081057

Похожие материалы