356956
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 5.520 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.200 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 70%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокШкольному психологуСтатьиФормирование стрессоустойчивости личности. Способы релаксации.

Формирование стрессоустойчивости личности. Способы релаксации.

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

Формирование стрессоустойчивости личности. Способы релаксации.

Темп, в котором современный человек проживает свою жизнь достаточно часто приводит его в состояние напряжения и нервозности. Чтобы помочь своему организму достойно выдержать стрессовые ситуаци необходимо знать несколько несложных правил.
Правило первое: ОБНИМАЙТЕСЬ!
Прием этот достаточно известен
, но от этого не теряет своей популярности. Это знак дружеской поддержки, внимания и участия. У человека, котрого обнимают, возникает неосознанный порыв обнять в ответ. И если вы попробуете данный способ на практике, то у вас появится уникальная возможность в этом убедиться.

Правило второе: ОБЩАЙТЕСЬ! Если выговориться, поделиться волнующими вопросами с близькими людьми, то часть проблем решиться автоматически. Беседа поможет вам разложить все мысли по полочкам и найти пути выхода из затруднительной ситуации.

Правило третье: МЕДИТИРУЙТЕ! Если вы не любите шумных обществ, если черпаете силы в уединении, то лучший способ наладить душевное равновесие – это медитация. Займите удобную позу, отпустите мысли в свободный полет и пусть все идет своим чередом.

Правило четвертое: ОСТАНОВИТЕСЬ И ВЫПЕЙТЕ ЧАШЕЧКУ ЧАЯ! Душистый напиток способен оказать волшебное воздействие на организм. Ваше тело наполнится теплом, а душа умиротворением. В сумбурном ритме жизни так важно сделать паузу.

Правило пятое: УЧИТЕСЬ ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ! Дышите медленно и глубоко, сосредоточтесь, выберете свой собственный, удобный вам темп. Освоение подобной практики поможет в нужный момент держать свое тело и эмоции под контролем.

Правило шестое: ПРИНИМАЙТЕ ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ! О целебных свойствах воды знали еще наши предки, и при этом умело использовали свои знания. Вода обволакивает, снимает усталость, оказывает в зависимости от температуры расслабляющий или бодрящий эффект. Душ, ванна, баня или джакузи - вы можете выбрать из большого ассортимента наиболее удобный и действенный для вас вариант.

Правило седьмое: СЛУШАЙТЕ ЛЮБИМУЮ МУЗЫКУ! Музыка чудесна, она способна вызвать грусть и радость, способна затронуть самые заветные струны человеческой души и перенести нас в то место, где мы были счастливы!

Правило восьмое: СМЕЙТЕСЬ! Позвольте себе на время стать ребенком необремененным и непосредственным, позвольте себе не замечать проблем и радоваться жизни в любых ее проявлениях. Снимки из семейного фотоальбома, интересный анекдот, любимый детский мультфильм – вот что вернет вам хорошее настроение и заставит позабыть о заботах.

Правило девятое: МАССАЖ! Побалуйте себя! Посетите салон, где опытные специалисты при помощи специальной техники воздействия на активные точки вашего тела помогут мобилизировать резервные силы организма. Массаж можно выполнить и в домашних условиях, а для снятия напряжения вполне подойдет самомассаж.

Правило десятое: СОВЕРШАЙТЕ ПРОГУЛКИ! Смена привычной обстановки

помогает отвлечься от навязчивых, утомительных мыслей. Выберете то, что больше вам по душе - поток шумной улицы или тихий безлюдный парк.

Обязательно все будет хорошо и вы в этом скоро сами убедитесь.




Общая информация

Номер материала: ДБ-396144

Вам будут интересны эти курсы:

Курс повышения квалификации «Возрастные особенности детей младшего школьного возраста»
Курс повышения квалификации «Психолого-педагогическая компетентность педагога»
Курс повышения квалификации «Управление конфликтами в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Психолого-педагогические аспекты инклюзивного образования в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Основы системы профилактики безнадзорности и правонарушений несовершеннолетних в соответствии с федеральным законодательством»
Курс повышения квалификации «Организация работы по профилактике суицидального поведения подростков»
Курс профессиональной переподготовки «Организация инклюзивного обучения в сфере образования»
Курс повышения квалификации «Методика обучения игре детей с особенностями развития в рамках реализации ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности педагога-дефектолога: специальная педагогика и психология»
Курс повышения квалификации «Инновации в патопсихологии детского возраста»
Курс повышения квалификации «Психодиагностика в образовательных организациях с учетом реализации ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация психолого-педагогической и социальной работы с несовершеннолетними»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности психолога в социальной сфере»
Курс повышения квалификации «Способы психокоррекции и профилактики в реалиях современного мира»
Курс профессиональной переподготовки «Оказание психолого–педагогической помощи лицам с ОВЗ»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Онлайн-конференция Идет регистрация