"Формирование здорового образа жизни". Четкий режим дня (памятки) 2 класс

  МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«СПЕЦИАЛИЗИРОВАННАЯ  ГУМАНИТАРНАЯ ШКОЛА № 65 ГОРОДА ДОНЕЦКА»

Формирование здорового образа жизни

                 Четкий режим дня

                (памятки: выполнение домашних заданий;

                                       здоровый сон;

                                       здоровое питание.)

                                                                                Подготовила учитель высшей

                                                                                квалификационной  категории

                                                                                Шамрай  Тамара Васильевна.                                                          

Формирование здорового образа жизни у школьника

     Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья т.к. это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. Эта главная ценность жизни. Его не купишь ни за какие деньги, его надо сохранять, оберегать и улучшать смолоду, с первых дней жизни ребенка. Здоровый образ жизни школьника является основой хорошего самочувствия и успешной учебы каждого ребенка и подростка. Вот уже на протяжении целого десятилетия в нашей стране складывается тревожное положение с состоянием здоровья детей и подростков. Эти цифры с каждым годом растут. Все родители хотят обеспечить своим детям счастливое детство, дать хороший старт во взрослую жизнь. Но современного школьника подстерегает большое количество соблазнов, которые мешают вести правильный образ жизни, обеспечивающий хорошее здоровье и успеваемость на уроках. Чрезмерное увлечение компьютерными играми и телепередачами, предпочтение чипсов домашнему обеду – все это является негативными

факторами, постепенно разрушающими здоровье наших детей. Воспитание здорового образа жизни школьников – одна из основных задач, которые встают сегодня перед родителями. Его формированием занимается также и школа, однако решающая роль принадлежит, в первую очередь, семье.

Здоровый образ жизни школьника включает:

* правильное питание

* занятие физическими упражнениями

* закаливание

* соблюдение режима дня

* соблюдение норм гигиены

* отказ от вредных привычек.

         Памятка о выполнении домашних заданий

                           для  обучающихся

1.  К выполнению домашних заданий приступай в одно и то же время.

2. Лучшим временем для выполнения домашних заданий является период с 15.00-18.00.

3. Проветри комнату  за 10 минут до начала выполнения заданий.

4. Выключи радио, телевизор. В комнате должно быть тихо.

5. Проверь, на своем ли месте находится настольная лампа. Свет должен падать слева (для леворуких –справа).

6. Приступая к выполнению домашних заданий, сосредоточься, подумай, с чего начинать.

7. Начинать выполнение домашних заданий лучше всего с чтения.

8. Если материал, который надо выучить, очень большой, разбей его на части и проработай каждую часть в отдельности.

9. Выполнение какого-то одного предмета не должно продолжаться более 30 минут.

10. Между выполнением разных заданий должен быть перерыв от 10 до 20 минут.

11. Желательно все задания сделать в будни, чтобы в выходные полноценно отдохнуть.

Памятка о выполнении домашних заданий  

                        для родителей

1. Следует транслировать своему ребенку, что домашняя учебная работа является важным и необходимым трудом, обязанностью.

2. Организовать режим дня таким образом, чтобы на выполнение домашней работы отводилось необходимое время.

3. Нужно учить ребенка выполнять домашнее задание без посторонней помощи, помогать, направлять, консультировать, но не решать и не писать вместо него.

4. Рекомендуется поощрять ребенка.

5. При организации выполнения ребенком домашних заданий не рекомендуется:

        - требовать выполнения домашних заданий сразу после уроков;

        - самостоятельно добавлять к домашнему заданию упражнения, примеры и задачи без согласования с учителем;

        - заставлять переписывать домашнюю работу в случае допущения ошибок;

        - перегружать ребенка в выходные, каникулярные и праздничные дни

       Памятка о здоровом  питании   для                                                    обучающихся        

1. Питание должно быть разнообразным.

2. В питании все должно быть в меру.

3. Еда должна быть теплой.

4. Необходимо тщательно пережевывать пищу.

5. Обязательно нужно есть овощи и фрукты.

6. Есть следует 4-5 раз в течении дня, желательно в одно и то же время.

7. Нельзя есть перед сном.

8. Не есть всухомятку.

9. Не есть копченого, жареного и острого.

       10. Есть поменьше сладостей

Памятка о здоровом питании для родителей

      1. Ребенок должен есть разнообразные пищевые продукты. Ежедневный рацион ребенка должен содержать 15 наименований разных продуктов питания.

       2. Ребенок должен питаться не менее 4 раз в день:

                 - в 7.30-8.30- завтрак (дома)

                 - 11.00-12.00- горячий завтрак в школе

                 - 14.30- 15.30- обед в школе (ГПД) или дома

                 - 19.00-19.30- ужин (дома)

      3. В пищу следует употреблять йодированную соль

      4. В межсезонье (осень- зима, зима- весна) ребенок должен получать витамины, минеральные комплексы.

      5. Прием пищи должен проходить в спокойной обстановке.

    6.  Не допускать, чтобы ребенок переедал или же испытывал чувство голода.

    7.  Научитесь правильно дозировать количество каждого блюда.

    8.  Не заставляйте ребенка есть через силу.

    9.  Не следует наказывать ребенка, лишая его любимой пищи.

Памятка о здоровом сне для обучающихся

1. Младший школьник должен спать не менее 11-12 часов, включая как ночной, так и дневной сон.

2. Ужинать необходимо за час- полтора до сна. Это может быть кефир с печеньем, стакан теплого молока, банан или яблоко.

3. Перед сном обязательно принять теплый душ, почистить зубы.

4. Ложиться спать не позднее 21.30, подъем в 7.00- 7.30.

5. Спать в отдельной кровати.

6. Перед сном не заниматься шумными играми, спорами, вызывающими сильные переживания, так как это мешает быстрому засыпанию и нарушает глубину сна.

Памятка для родителей о здоровом сне  ребенка

 1. Приучайте ребенка после прихода из школы и обеда немного поспать. Для хорошего отдыха достаточно часа. Если ребенок не привык днем спать, убедите его просто отдохнуть.

2. Для глубокого сна важна одежда, в которой спит ребенок.  Лучше всего для сна подходит пижама из хлопковой ткани.

3. Создайте ребенку условия для засыпания и тщательно следите, чтобы ничто не мешало его полноценному сну.

5. Кровать - основа здорового сна у ребенка. Лучше приобрести кровать с ортопедическим  матрасом 4. Воздух в комнате должен быть увлажненным и не душным.

Краткое описание документа:

Рекомендации по выполнению режима дня младшего школьника дл детей и родителей.