Гимнастические комбинации для развития физических способностей

                                                  Урок  №24

11 класс

23.12.14

Тема: Измерение ч.с.с. ОРУ. Повторение гимнастических комбинаций

Перед каждым занятием физической культуры обязательно измерить частоту сердечных сокращений  и после этого можно приступать к  выполнению комплекса общеразвивающих упражнений. Обращать внимание на общие методические указания

Содержание	Доз-ка	ОМУ
1. Разновидности ходьбы: а) на носках б) на пятках в) на наружных сторонах стопы г) на внутренних сторонах стопы 2. Разновидности бега: а) приставными шагами вправо б) тоже влево в) спиной вперед 3. Ходьба, восстановление дыхания 7. ОРУ на месте а) -И.п. Узкая ст. ноги врозь,руки на поясе 1-руки в стороны правая назад на носок 2- И.п. 3-4- тоже левой б) -И.п. Узкая ст. ноги врозь,руки на поясе 1-наклон головы вперед 2- И.п. 3-4-тоже влево в) -И.п. ст. ноги врозь, руки к плечам 1-4 4 круговых движения вперед 5-8- тоже назад г) -И.п. ст. ноги врозь,руки перед грудью 1-2 2 рывковых движения перед грудью 3-4 тоже прямыми д) -И.п. Узкая ст. ноги врозь,руки на поясе 1-3 3 пружинистых наклона касаясь 4- И.п. е) -И.п. Узкая ст. ноги врозь,руки на поясе 1- выпад правой 2-И.п. 3-выпад левой 4- И.п. ж) -И.п. Узкая ст. ноги врозь,руки на поясе 1- выпад в право 2-И.п. 3-выпад влево 4-И.п. з) -И.п. Узкая ст. ноги врозь 1- присед руки вперед 2-И.п. и) -И.п. Узкая ст. ноги врозь,руки на поясе 1-3 3 прыжка на месте 4- прыжок с поворотом на 180	25м 25м 25м 25м 35м 35м 35м 6р 6р 6р 4-6р 6р 6р 5-6р 20р 6р	Дистанция 2 шага. Спина прямая, взгляд направлен вперед. Следить за дыханием, руки согнуты На 1-2 руки через стороны вверх- вдох      3-4- руки вниз выдох Следить за осанкой, прогибаться в спине Спина прямая, амплитуда больше. Движения чаще, спина прямая Локти не опускать, рывки резче Наклоняться резче, касаться пола Спина прямая, ноги образуют угол 90' спина прямая, нога в колене не сгибается Пятки от пола не отрывать, спина прямая Подпрыгивать как можно выше

Задание!!!

Мальчики -  отжимание в упоре лежа

2 подхода по 15 раз

Девочки – стойка на лопатках

2 подхода по 30 сек.

Краткое описание документа:

Гимнастические комбинации для развития физической культуры.

С помощью гимнастики у детей подросткового возраста развиваются физические способности и закладывается фундамент для дальнейшего!

Уроки физической культуры воспитывают у детей силу воли, стремление в жизни.

 Основной и ведущей формой физического воспитания в школе был и остаётся урок физической культуры. Но за последние десятилетия урок претерпел значительные изменения (как и всё образование в целом). Изменения эти связаны с целым рядом причин, но основная из них -- ухудшение здоровья детей. Увеличилось число учащихся со слабым и средним физическим развитием, отнесённых по медицинским показаниям к подготовительной или специальной группе по физической культуре. Большинство детей просто не в силах выполнить нормы и требования, предусмотренные комплексной программой по физическому воспитанию, федеральным компонентом государственного стандарта общего образования.