Гимнастические комбинации для развития физических способностей

Предпросмотр материала:

Урок №24

11 класс

23.12.14

Тема: Измерение ч.с.с. ОРУ. Повторение гимнастических комбинаций

Перед каждым занятием физической культуры обязательно измерить частоту сердечных сокращений и после этого можно приступать к выполнению комплекса общеразвивающих упражнений. Обращать внимание на общие методические указания

Содержание

Доз-ка

ОМУ

1. Разновидности ходьбы:

а) на носках

б) на пятках

в) на наружных сторонах стопы

г) на внутренних сторонах стопы

2. Разновидности бега:

а) приставными шагами вправо

б) тоже влево

в) спиной вперед

3. Ходьба, восстановление дыхания

7. ОРУ на месте

а) -И.п. Узкая ст. ноги врозь,руки на поясе

1-руки в стороны правая назад на носок

2- И.п.

3-4- тоже левой

б) -И.п. Узкая ст. ноги врозь,руки на поясе

1-наклон головы вперед

2- И.п.

3-4-тоже влево

в) -И.п. ст. ноги врозь, руки к плечам

1-4 4 круговых движения вперед

5-8- тоже назад

г) -И.п. ст. ноги врозь,руки перед грудью

1-2 2 рывковых движения перед грудью

3-4 тоже прямыми

д) -И.п. Узкая ст. ноги врозь,руки на поясе

1-3 3 пружинистых наклона касаясь

4- И.п.

е) -И.п. Узкая ст. ноги врозь,руки на поясе

1- выпад правой

2-И.п.

3-выпад левой

4- И.п.

ж) -И.п. Узкая ст. ноги врозь,руки на поясе

1- выпад в право

2-И.п.

3-выпад влево

4-И.п.

з) -И.п. Узкая ст. ноги врозь

1- присед руки вперед

2-И.п.

и) -И.п. Узкая ст. ноги врозь,руки на поясе

1-3 3 прыжка на месте

4- прыжок с поворотом на 180

25м

35м

6р

4-6р

6р

5-6р

20р

6р

Дистанция 2 шага. Спина прямая, взгляд направлен вперед.

Следить за дыханием, руки согнуты

На 1-2 руки через стороны вверх- вдох

3-4- руки вниз выдох

Следить за осанкой, прогибаться в спине

Спина прямая, амплитуда больше.

Движения чаще, спина прямая

Локти не опускать, рывки резче

Наклоняться резче, касаться пола

Спина прямая, ноги образуют угол 90'

спина прямая, нога в колене не сгибается

Пятки от пола не отрывать, спина прямая

Подпрыгивать как можно выше

Задание!!!

Мальчики - отжимание в упоре лежа

2 подхода по 15 раз

Девочки – стойка на лопатках

2 подхода по 30 сек.

Краткое описание материала

Гимнастические комбинации для развития физической культуры.

С помощью гимнастики у детей подросткового возраста развиваются физические способности и закладывается фундамент для дальнейшего!

Уроки физической культуры воспитывают у детей силу воли, стремление в жизни.

Основной и ведущей формой физического воспитания в школе был и остаётся урок физической культуры. Но за последние десятилетия урок претерпел значительные изменения (как и всё образование в целом). Изменения эти связаны с целым рядом причин, но основная из них -- ухудшение здоровья детей. Увеличилось число учащихся со слабым и средним физическим развитием, отнесённых по медицинским показаниям к подготовительной или специальной группе по физической культуре. Большинство детей просто не в силах выполнить нормы и требования, предусмотренные комплексной программой по физическому воспитанию, федеральным компонентом государственного стандарта общего образования.

Гимнастические комбинации для развития физических способностей

Физическая культура

Конспекты

DOCX

24.11.2014

725

Физическая культура

Конспекты

Файл будет скачан в формате:

DOCX

Краткое описание материала

Гимнастические комбинации для развития физической культуры.

Уроки физической культуры воспитывают у детей силу воли, стремление в жизни.

Автор материала

Марандич Виктория Артуровна

учитель физической культуры

На сайте: 10 лет и 8 месяцев
Всего просмотров: 42743
Подписчики: 1
Всего материалов: 28

42743
просмотров
28
материалов
1
подписчиков

Настоящий материал опубликован пользователем Марандич Виктория Артуровна.
Инфоурок является информационным посредником. Всю ответственность за опубликованные материалы несут пользователи, загрузившие материал на сайт. Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете на материал.