566970
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 1.410 руб.;
- курсы повышения квалификации от 430 руб.
Московские документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 90%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО до конца апреля!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038767 выдана ООО "Столичный учебный центр", г.Москва)

ИнфоурокДругоеДругие методич. материалыГимнастика для глаз. Коррекция зрения. (из опыта работы)

Гимнастика для глаз. Коррекция зрения. (из опыта работы)

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.


КГБОУ «Алейская общеобразовательная школа-интернат»



Воспитатель: Фирсова С. Г.

(из опыта работы)



Гимнастика для глаз


Упражнения по методике профессора Э.С. Аветисова:

1.Сначала плотно закрыть глаза, затем широко открыть. (5-6 раз) Поморгаем.

2.Не поворачивая головы, посмотреть вверх, вниз, вправо, влево. (6-7 раз)

Поморгаем.

3.Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть на 3-5 секунд.

(6-8 раз) Поморгаем.

4.Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальца.

(1 минута) Поморгаем.

5.Голова неподвижна, медленно перевести взгляд с пола на потолок и обратно, затем справа налево и обратно. (10-12 раз) Поморгаем.

6.Вращать глазами по кругу, сначала в одну, затем в другую сторону.

(1 минута) Поморгаем.

7.Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, считая до пяти.

(4-5 раз) Поморгаем.

8.Крепко зажмурить глаза, считая до трёх, открыть их и посмотреть вдаль, считая до пяти. (4-5 раз) Поморгаем.

9.Вытянуть правую руку вперёд, следить глазами, не поворачивая головы, за медленным движением указательного пальца. (4-5 раз) Поморгаем.

10.Посмотреть на указательный палец вытянутой руки, считая до 4, затем перевести взор вдаль, считая до 6. (4-5 раз) Поморгаем.

11.Сидя, руки вытянут вперёд прямо перед собой, посмотреть на кончики пальцев. Затем поднять руки вверх, следить глазами за руками, не поднимая головы, сделать вдох. Руки опустить и выдохнуть. (4-5 раз) Поморгаем.

12.Рисуем глазами геометрические фигуры. Поморгаем.

13.На оконном стекле, на уровне глаз укрепить круглую красную метку размером 3 мм. Встать на расстоянии 30-35 см от окна и поочередно переводить взор то на метку, то вдаль, за окно (расслабляя глаза). Упражнение проводится каждым глазом отдельно по 7 мин 2 раза в день в течение месяца. Курс повторяется в течение учебного года 3-4 раза. Ребята, которым прописаны очки, делают упражнения в очках.

Методика офтальмолога У.Бейтса

1.Голова зафиксирована так, чтобы могли двигаться только глаза. В вытянутой руке карандаш. Широкой амплитудой рука многократно перемещается вправо, влево, вверх, вниз. Глаза неотрывно следят за карандашом.
2. Встать у стены большой комнаты и, не поворачивая головы, быстро переводить взгляд из правого верхнего угла комнаты в левый нижний, из левого верхнего - в правый нижний; повторить не менее 50 раз.
3. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. При поворотах головы вправо и влево взгляд направляется по ходу движения; 40 поворотов.
4. В течение 3 секунд смотреть на яркий свет, потом закрыть глаза рукой и дать им отдых; повторить 15 раз.
5. Широко открыть глаза, сильно прищуриться, закрыть глаза; повторить 40 раз.
6. Взглянуть в окно на очень отдаленный предмет, пристально рассматривать его в течение 10 секунд, перевести взгляд на свои ручные часы; повторять по 15 раз 2 раза в день.

7. Закрыть глаза и выполнять круговые движения глазным яблоком 10-15 секунд, отдыхаем и повторяем ещё 3 раза.

8. Быстро моргать 1-2 минуты.

9.Закрыть глаза, подушечками трёх пальцев рук слегка подавить на верхние веки 2-3 секунды и убрать пальцы. (3-4 раза)

Спустя месяц сделать паузу на 2-3 недели, а потом повторять цикл упражнений. Такой режим работы глаз укрепляет глазные мышцы, тренирует и массирует хрусталик, улучшает кровоснабжение и питание глаза.

 Глазам, как и другим органам, нужен отдых, нужна гимнастика.

Поработали глаза напряженно минут 20-25 - посмотри в окно, вверх на небо. Достаточно нескольких секунд. После 45 минут работы над уроками устрой себе, как в школе, перемену минут на 5-10.



Общая информация

Номер материала: ДБ-221352

Вам будут интересны эти курсы:

Курс повышения квалификации «Подростковый возраст - важнейшая фаза становления личности»
Курс профессиональной переподготовки «Маркетинг: теория и методика обучения в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Основы туризма и гостеприимства»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС юридических направлений подготовки»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС медицинских направлений подготовки»
Курс профессиональной переподготовки «Организация маркетинга в туризме»
Курс повышения квалификации «Источники финансов»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности специалиста оценщика-эксперта по оценке имущества»
Курс профессиональной переподготовки «Политология: взаимодействие с органами государственной власти и управления, негосударственными и международными организациями»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности по водоотведению и очистке сточных вод»
Курс профессиональной переподготовки «Эксплуатация и обслуживание общего имущества многоквартирного дома»
Курс повышения квалификации «Международные валютно-кредитные отношения»
Курс повышение квалификации «Информационная этика и право»
Курс профессиональной переподготовки «Управление корпоративной информационной безопасностью: Администрирование и эксплуатация аппаратно-программных средств защиты информации в компьютерных системах»
Курс профессиональной переподготовки «Стратегическое управление деятельностью по дистанционному информационно-справочному обслуживанию»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.