Содержание
урока
|
Дозировка
|
О.М.У.
|
Подготовительная часть (10-мин.)
|
Построение, сообщение о задачах.
|
20-25с.
|
Лопатки сведены, смотреть вперед,
наличие спортивной формы.
|
Бег с остановками и изменением
направления (зигзагами).
|
30-35 м.
|
|
Ускорение во время бега в определенных
границах волейбольной площадки.
|
2-3 р.
|
|
Из упора стоя у стены одновременное и
попеременное сгибание и разгибание рук.
|
5-6 р.
|
|
Занимающиеся стоят в колонне по
одному. По сигналу первый игрок передвигается приставными шагами вправо до
линии Б, затем влево до линии А и снова в право к линии В. От линии В игрок
передвигается приставными шагами влево и выполняет те же задания. Когда он
пересечет линию старта, в игру вступает второй игрок, а первый переходит в
конец колонны.
|
2-3 р.
|
|
Основная часть (30
мин.)
|
1. Совершенствование
нападающему
удару
Нападающий удар - наиболее эффективный
способ завершающих действий команды.
|
10
|
|
1. Доставание подвешенных предметов
одной рукой в прыжке, отталкиваясь двумя ногами, с разбега в один-два шага.
|
2-3 р.
|
|
2. Прыжки через гимнастическую
скамейку “ змейкой” (с продвижением вперед).
|
|
Обращать внимание на активное движение
руками назад-вперед-вверх.
|
3. Броски волейбольного мяча двумя
руками из-за головы в прыжке с места через сетку.
|
3-4 р.
|
Туловище прогибается в поясничном
грудном отделах позвоночника. Бросок выполняется активным разгибанием
туловища и движением рук вперед и заканчивается коротким усилием кисти.
|
4. Многократные удары по мячу, стоя у
стены.
|
10-15 р.
|
Располагаются в 4-5 м от стены.
Набросив мяч над собой, выполняют удар кистью прямой рукой в пол на
расстоянии 1-1.5 м от стены.
|
5. Удары в прыжке с места по мячу,
наброшенному партнером
|
10-15 р.
|
Обратить внимание на удар прямой
рукой. Мяч находится несколько впереди аттакуещего.
|
|
2-3 р.
|
Активная работа рук, наскок.
|
7. Учет техники прямого нападающего
удара
|
10 мин.
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.