вторая мл.гр.
5-
карточка «Прогулка»
1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль
туловища, поднять руки вверх, потянуться, руки вперед, и.п.
2. И.П.: лежа на спине, руки вдоль
туловища, носки потянуть на себя, и.п.
3. И.П.: сидя, ноги прямые, руки в
упоре сзади, развести носки ног в стороны, и.п.
4. «Пешеход». И.П. то же, переступание
пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног.
5. «Молоточки». И.п.: сидя, согнув ноги, руки в
упоре за спиной, пальчики на носках, удар левой пяткой об пол.
6. И.П.: О.с., руки на пояс,
перекат с носков на пятки.
|
вторая мл.гр.
6-
карточка «Неболейка»
1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль
туловища, поднять руки вверх, потянyтьcя, и.п.
2. И.П.: сидя, ноги скрестно (поза
лотоса), массаж больших пальцев ног, начиная от подушечки до основания.
3. И.П. то же, массаж пальцев рук
- от ногтей до основания с надавливанием (внутреннее и внешнее).
4. И.П. то же, руки вперед,
массаж-поглаживание рук - от пальцев до плеча.
5. И.П. то же, крепко зажмурить
глаза на 5 сек., открыть, повторить 5-6 раз.
6. И.П: о.с., ходьба на месте с
высоким подниманием колена.
|
вторая мл.гр.
7-
карточка «Я на солнышке лежу»
Кто спит в постели сладко? Давно
пора вставать. Спешите на зарядку,
Мы вас не будем ждать! Носом
глубоко дышите, Спинки ровненько держите.
1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль
туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.
2. И.П.: лежа на спине, руки в
стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести
руки, в и.п., вдох.
3.
И.П.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу,
поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить).
4.
И.П.: лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную
клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек.), вернуться в и.п.
5. И.П.: лежа на животе, руки за
голову, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на полу, держать, и.п.
6. И.П.: лежа на животе, руки под
подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута - вдох,
выдох.
|
вторая мл.гр.
8-
карточка «Поездка»
1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль
туловища, поднять правую ногу (прямую), и.п., поднять левую ногу (прямую),
и.п.
2.
И.П.: лежа на спине, руки перед собой «держат руль», «езда на велосипеде»,
и.п.
3. И.П.: лежа на спине, руки
вверху, поворот туловища вправо, не отрывая ступни от пола, и.п., поворот
туловища влево, и.п.
4. И.П.: лежа на спине, руки за
головой, свести локти впереди (локти каcaютcя друг друга) - выдох, и.п.,
локти касаются пола - вдох.
5. И.П.: сидя, ноги скрестно, руки
на поясе, руки через стороны вверх вдох, выдох.
6. И.П.: о.с., принять правильную
осанку без зрительного контроля (глаза закрыты), повторить 3-4 раза.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.