Гимнастика пробуждения с элементами хатха - йоги
«Зимующие птицы»
(для детей младшей и средней группы)
Автор конспекта - Ершова
О.А., инструктор по физической культуре
ГБДОУ № 91
У серебряной дорожки,
Лишь наступит Новый год,
На высокой тонкой ножке
Чудо-елочка встает.
Эта елка не простая,
И она не для ребят.
Возле елочки, летая,
Птицы весело свистят.
3. Александрова
1.
Птички в
гнездышках лежат,
Просыпаться не хотят.
И.п. - на боку в
группировке. Повороты вправо-влево – 4- 8
раз.
2. Но
пора уж просыпаться,
Чисткой перьев заниматься.
И.п. -
лёжа на животе, руки вперед.
1 - поднять руки вверх, выполнить вертикальные
хлопки
руками 6 раз.
2
-и.п.
3. Воробышки
игривые,
Как детки
сиротливые,
Прижались у
окна.
Озябли пташки
малые,
Голодные,
усталые,
И жмутся
поплотней.
С. Есенин
4
год жизни
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.
Согнуть ноги в коленях, прижать руками к животу, голову поднять (поза
«зародыш»). Удержать 4-6 сек., вернуться в и.п.
Повторить 2-3 раза.
5 год жизни
И.п. – лежа на спине,
руки вдоль туловища.
Согнуть ноги в коленях, прижать руками к животу,
голову поднять.
Выполнить перекаты на спине вперед – назад
(поза «ролик») - 6 раз.
4. Крылья
расправляют,
К кормушкам
подлетают.
Зерна весело
клевали,
Дружно очень
щебетали.
И.п. – стоя на четвереньках, ладони
навстречу
друг другу.
Сгибание
и разгибание рук с касанием подбородка
кровати,
произнося на выдохе «Чик – чирик».
Повторить 6 – 8 раз.
5. Скачет шустрая
синица,
Ей на месте
не сидится.
Прыг-скок,
прыг-скок,
Завертелась
как волчок.
А. Барто
И.п. – сед, согнув ноги,
подошвы стоп касаются
друг друга.
Выполнить позу «бабочка». Находиться
в позе 6
сек., вернуться в и.п.
6. Выбегай поскорей,
Посмотри на снегирей!
Прилетели, прилетели!
Стайку встретили метели.
И.п.- сед на пятках, руки в «замке» за спиной.
Наклониться вперед, удержать 4- 6 сек., вернуться
в и.п. (поза «коровы» - облегченный вариант)
7. Вот ворона
сидит на заборе.
Горе ей,
настоящее горе!
Ведь ни
зернышка нет у вороны
И от холода
нет обороны.
Н. Рубцов
И.п. – сидя на пятках, руки на
коленях.
Подняться на
колени, руки в стороны и
произнести
«кар-кар».
Повторить 4-8
раз.
8. Эта хищница
болтлива,
Воровата,
суетлива,
Стрекотунья
белобока,
А зовут её ...
(Сорока)
И.п. – стоя на коленях, руки на поясе.
1
- поворот туловища вправо, правую руку в сторону;
2
– и.п.;
3-
то же влево;
4
– и.п.
Повторить
4-8 раз
9. Странный доктор
есть на свете,
Он деревья
лечит, дети.
— Где болит?
Тук-тук!
А, нашел? Тут,
тут.
(Дятел)
И.п. – стоя, пальцы сжать в кулак.
1-
постучать кулачками, произнося «тук –тук - тук»
2
– наклониться вперед, постучать кулачками по
ногам, произнося «Тут- тут- тут».
Повторить
6-8 раз.
Массаж БАЗ «Снегири»
Ра-ра-ра
Растереть лоб ладонями, приставленными к нему
Погляди-ка,
детвора. козырьком.
Ря-ря-ря
- Раздвигают указательный и средний пальцы, кладут
Взошла красная
заря. перед ушами и за ними и с силой растирают кожу.
Ре-ре-ре
- Кулачками растереть крылья носа.
Растет рябина на
горе.
Ри-ри-ри
- Пальчиками легко «пробежаться» по щекам.
Клюют рябину снегири.
Самомассаж «Сорока»
Ока-ока-ока
- Круговыми движениями поглаживают
Я быстрая сорока.
ладонями грудь.
Ока-ока-ока
- Так же поглаживают бока.
Сорока – белобока.
Ока-ока-ока
- Поглаживают сначала правую руку от
Я во дворе
летаю. кисти к плечу, затем левую.
Ока-ока-ока
- Круговыми движениями поглаживают
И устали не
знаю. бедра и колени.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.