Комплекс
№1 «Весёлый котёнок»
1. И.П.: лежа на спине, руки
вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени
руками, вернуться в и.п.
2. И.П.: лежа на спине, руки в
замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и.п., наклон
колен вправо, в и.п.
3. И.П.: сидя, ноги вместе, руки
в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф»
- выдох, И.П., вдох (через нос).
4. И.П.: то же, одна рука на животе, другая
на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.
5. И.п.: стоя, ноги врозь, руки внизу.
Хлопок в ладоши - выдох; развести ладони в стороны - вдох.
6. И.П.: о.с. Потягивания: достали до
потолка, вернулись в и.п.
|
Комплекс №2 «Прогулка по морю»
1. «Потягушки». И.п.: лежа на спине, руки
вдоль туловища, потягивание, и.п.
2. «Горка». И.П.: сидя, ноги прямые, руки в
упоре сзади, опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз
вверх, держать, вернуться в и.п.
3. «Лодочка». И.п.: лежа на животе, руки
вверх, прогнуться (поднять верхнюю и нижнюю части туловища), держать,
вернуться в и.п.
4. «Волна». И.п.: стоя на коленях, руки на
поясе, сесть справа от пяток, руки влево, И.П., сесть слева от пяток, руки
вправо, и.п.
5. «Мячик». И.П.: о.с., прыжки на двух ногах
с подбрасыванием мяча перед собой.
6. «Послушаем свое дыхание». И.п.: о.с.,
мышцы туловища расслаблены. В полной тишине дети прислушиваются к
собственному дыханию и определяют, какая часть тела приходит в движение при
вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи волнообразно), тихое дыхание или
шумное.
|
Комплекс №3 «Прогулка в лес»
1. «Потягушки». И.П.: лежа на
спине, руки вдоль туловища, потягивание.
2. «В колыбельке подвесной летом житель спит
лесной» (орех). И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, вдох, сесть с
прямыми ногами, руки к носкам, выдох, вдох, и.п.
3. «Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки».
И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох, выдох, наклон туловища
вперед, вдох, и.п., выдох, наклон.
4. «Вот сосна высокая стоит и ветвями
шевелит». И.п.: о.с. вдох, руки в стороны, выдох, наклон туловища вправо,
вдох, выдох, наклон туловища влево.
5. «Дети в беретках с ветки упали, беретки
потеряли» (желуди). И.П.: о.с., руки за голову, вдох - подняться на носки,
выдох - присесть.
6. «Стоит Алена, листва зелена, тонкий стан,
белый сарафан» (береза).
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль
туловища, вдох, руки через стороны вверх, подняться на носки, выдох, и.п.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.