Гимнастика пробуждения в средней и старшей группе

Гимнастика пробуждения

в средней и старшей группе

Цель: Формировать привычки к здоровому образу жизни, развивать желание самостоятельно проводить закаливание дома, воспитывать физическую культуру, соблюдать гигиену тела, умение делать точечный массаж, правильно пробуждаться после сна.

Ход гимнастики пробуждения

(Играет спокойная музыка)

Воспитатель: Ребята, открываем глазки. Представьте, что вы в лесу. После сна в лесу тихо и спокойно. Проснулось солнышко, стало медленно подниматься.

      Осветило солнышко поляну, проснулись жучки и паучки. Выбежали из своих норок лисята, зверята и стали потягиваться. Ребята и вам вставать пора:

Просыпайтесь детвора.

Одеяла в сторону,

Пусть вам не мешает

Ведь гимнастика всем помогает.

Потянитесь, улыбнитесь

И запомните друзья.

Без улыбки упражнения

Делать нам никак нельзя.

Выполняют упражнения:

1.    «Замочек». Самовытягивание.

И.п. - руки в замок. Поднять вверх за голову - потянуться.

6-8 раз.

2.    «Догонялки»

И.п. - руки на животе. Поднять правую ногу вверх, затем левую. Спину прижимаем к кровати, напрячь мышцы живота, опустить ноги вместе, колени не сгибать.

6 раз.

3.    «Удержи»

И.п. - тоже. Поднять обе ноги. Удерживать 2 -3 сек.

6 раз.

4.    «Клубок»

И.п. - руки вдоль туловища. Поднять правое колено к груди, затем левое, опустить обе ноги.

8 раз - темп средний.

Воспитатель:

А теперь прошу вниманья:

Точки будем нажимать

Чётко, точно, аккуратно

И прошу не отставать!

Точечный массаж

1.    Интенсивно трем руки (разогреваем)

2.    Около яремной впадинки (регулирует иммунные функции организма).

3.    Под мочками ушей (контролируем химический состав крови).

4.    Ухо - козелок (нажимаем около него, регулирует обменные процессы).

5.    Около крыльев носа (улучшает кровообращение слизистых оболочек носа).

6.    Нажимать между большим и указательным пальцем (нормализует многие функции организма).

(Каждое упражнение делать 3 сек. По часовой и противочасовой стрелке).

Воспитатель: Ребята, тихо, спокойно вставайте с кровати. Скажите всем, почему мы не болеем.

Дети:

Почему мы не болеем,

Почему мы здоровеем.

Потому что каждый день,

Делать упражнения нам не лень.

Мы хотим здоровыми быть,

И пользу стране приносить.

Ходьба по корригирующим дорожках.

Воспитатель: А теперь босиком проходим дружно, спинка ровная прямая, улыбайтесь, наступая.

Воспитатель: Ребята, что нужно делать, чтобы вырасти здоровым?

Дети:

Чтобы вырасти здоровым,

Нужно помнить, нужно знать.

И зарядку пробуждения,

Ежедневно выполнять.