Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Гимнастика с элементами йоги " Путешествие по Сахаре "
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Гимнастика с элементами йоги " Путешествие по Сахаре "

библиотека
материалов

Конспект урока для учащихся 1 класса

«Адаптационная гимнастика»

Тема урока: адаптационная гимнастика (комплекс упражнений, развивающий гибкость позвоночника, улучшающий осанку, исправляющий его нарушения).

Тип урока: образно – игровой «Путешествие по Сахаре», с образовательно-обучающей направленностью.

Задачи:

1.знакомство детей с необычными упражнениями и позами А.Г.;

2.развитие гибкости позвоночника;

3.воспитание терпимости и воли, стремления быть здоровым;

4.закрепление навыков дыхательной гимнастики в игре «Подражалки»;

5.Игровой самомассаж.




Содержание

Время

выполнения

Организационно-методические указания

I.

Вводная часть

7 мин.


1.

Построение


Приветствие. Задачи урока

2.

Ходьба:




а ) на пятках


Руки в «замок» за головой, «застегнуться»


б) на носках


Руки в стороны, «держим веревочку»


в) на внутренней стопе

г) на наружной стопе


Руки за спиной, лопатки в «замок»

3.

Бег:




а) попеременный, с ускорением по сигналу


По прямой длинной – ускорение, на повороте – медленно. Из равномерного по свистку – рывок, второй свисток - медленно


б) приставными шагами



4.

Ходьба с хлопками, на нечетный счет – один хлопок, на четный – два.


Учитель называет цифры до 10, в любом порядке, делая интервал для хлопков.

5.

Перестроение в 3 шеренги (уступами по расчету: красный, синий, зеленый)


По ориентирам (кегли того же цвета)

II

Основная часть.

32 мин



  1. Игропластика

2 мин

Учитель предлагает сесть детям на ковер-самолет и отправиться в путешествие по Сафари. Слова учителя сопровождает космическая музыка. Дети закрывают глаза и делают плавные движения корпусом и руками.


  1. Изучение поз:




а) «пальма» – способствует увеличению роста и объема легких


Тянуться вверх (руки в замок над головой) задержать на 8-10 сек. Макушкой тянемся вверх.


б) «дерево» - развивает вестибулярный аппарат


Дерево стоит на месте, оно не скачет (стойка на одной ноге)


в) «орел» - укрепляет мускулы и нервы ног


Птица сильная и быстрая. Взгляд направляем в одну точку.


г) «гора» - растягивает суставные сумки


Тянуться вверх из положения сидя на пятках. Таз от пяток не отрывать.


д) «верблюд» - при различных искривлениях позвоночника


Подбородок смотрит в потолок, пальцы рук упираются в пятки.


е) «черепаха» - успокаивает нервы, увеличивает кровообращение.


Колени разводим на максимум, пытаемся лечь на пол грудью.


ж) «змея» - увеличивает гибкость и подвижность шейных позвонков


Живот от пола не отрывать, подбородок тянуть вперед-вверх.


з) «кобра» - способствует исправлению осанки


Тазовые кости лежат на полу. Руки чуть-чуть согнуты в локтях.


и) «кузнечик» - (ЖКТ)


Подбородок упереть в пол. Сильно прогибаемся в поясничном отделе, поднимая ноги вверх


к) «крокодил» - (релакс)


Лежа на животе, руки в замок перед грудью, голову опустить на руки и закрыть глаза.

III

Заключительная часть

5 мин



  1. Дыхательная гимнастика

2 мин



а) «трубач» (на укрепление осанки)


Сед на пятках, руки вверх в замок – вдох, руки вниз – выдох с громким произнесением звука «пф-ф-ф».


б) «паровозик» (укрепление мышц спины)


Одновременное движение согнутыми руками на 4 счета – вдох, на 4 – выдох со словами чух-чух-чух.


в) «насос» (развивает легкие)


Наклоны вниз-вверх, на выдохе – звук «ха-а-а».


г) «регулировщик» (насыщает кровь кислородом)


Одна рука вверх, другая – в сторону. Вдох носом – смена рук, на выдохе – «ху-у-у» (на 4 – вдох, на 4 – выдох)


2) Игровой самомассаж

2 мин

Растирание ладоней, хлопки по плечам, рукам, туловищу, пощипывания. В образно игровой форме.


3) Поза релакса (лежа на спине с закрытыми глазами)

1 мин

Под музыку цветотерапии


Построение, подведение итогов


Похвалить, у кого лучше получились образы «зверей».





Автор
Дата добавления 29.10.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров36
Номер материала ДБ-299050
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх