Инфоурок / Физическая культура / Конспекты / Гимнастика с элементами йоги " Путешествие по Сахаре "
Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

ПРИЁМ ЗАЯВОК ТОЛЬКО ДО 21 ОКТЯБРЯ!

Конкурс "Законы экологии"

Гимнастика с элементами йоги " Путешествие по Сахаре "

библиотека
материалов

Конспект урока для учащихся 1 класса

«Адаптационная гимнастика»

Тема урока: адаптационная гимнастика (комплекс упражнений, развивающий гибкость позвоночника, улучшающий осанку, исправляющий его нарушения).

Тип урока: образно – игровой «Путешествие по Сахаре», с образовательно-обучающей направленностью.

Задачи:

1.знакомство детей с необычными упражнениями и позами А.Г.;

2.развитие гибкости позвоночника;

3.воспитание терпимости и воли, стремления быть здоровым;

4.закрепление навыков дыхательной гимнастики в игре «Подражалки»;

5.Игровой самомассаж.




Содержание

Время

выполнения

Организационно-методические указания

I.

Вводная часть

7 мин.


1.

Построение


Приветствие. Задачи урока

2.

Ходьба:




а ) на пятках


Руки в «замок» за головой, «застегнуться»


б) на носках


Руки в стороны, «держим веревочку»


в) на внутренней стопе

г) на наружной стопе


Руки за спиной, лопатки в «замок»

3.

Бег:




а) попеременный, с ускорением по сигналу


По прямой длинной – ускорение, на повороте – медленно. Из равномерного по свистку – рывок, второй свисток - медленно


б) приставными шагами



4.

Ходьба с хлопками, на нечетный счет – один хлопок, на четный – два.


Учитель называет цифры до 10, в любом порядке, делая интервал для хлопков.

5.

Перестроение в 3 шеренги (уступами по расчету: красный, синий, зеленый)


По ориентирам (кегли того же цвета)

II

Основная часть.

32 мин



  1. Игропластика

2 мин

Учитель предлагает сесть детям на ковер-самолет и отправиться в путешествие по Сафари. Слова учителя сопровождает космическая музыка. Дети закрывают глаза и делают плавные движения корпусом и руками.


  1. Изучение поз:




а) «пальма» – способствует увеличению роста и объема легких


Тянуться вверх (руки в замок над головой) задержать на 8-10 сек. Макушкой тянемся вверх.


б) «дерево» - развивает вестибулярный аппарат


Дерево стоит на месте, оно не скачет (стойка на одной ноге)


в) «орел» - укрепляет мускулы и нервы ног


Птица сильная и быстрая. Взгляд направляем в одну точку.


г) «гора» - растягивает суставные сумки


Тянуться вверх из положения сидя на пятках. Таз от пяток не отрывать.


д) «верблюд» - при различных искривлениях позвоночника


Подбородок смотрит в потолок, пальцы рук упираются в пятки.


е) «черепаха» - успокаивает нервы, увеличивает кровообращение.


Колени разводим на максимум, пытаемся лечь на пол грудью.


ж) «змея» - увеличивает гибкость и подвижность шейных позвонков


Живот от пола не отрывать, подбородок тянуть вперед-вверх.


з) «кобра» - способствует исправлению осанки


Тазовые кости лежат на полу. Руки чуть-чуть согнуты в локтях.


и) «кузнечик» - (ЖКТ)


Подбородок упереть в пол. Сильно прогибаемся в поясничном отделе, поднимая ноги вверх


к) «крокодил» - (релакс)


Лежа на животе, руки в замок перед грудью, голову опустить на руки и закрыть глаза.

III

Заключительная часть

5 мин



  1. Дыхательная гимнастика

2 мин



а) «трубач» (на укрепление осанки)


Сед на пятках, руки вверх в замок – вдох, руки вниз – выдох с громким произнесением звука «пф-ф-ф».


б) «паровозик» (укрепление мышц спины)


Одновременное движение согнутыми руками на 4 счета – вдох, на 4 – выдох со словами чух-чух-чух.


в) «насос» (развивает легкие)


Наклоны вниз-вверх, на выдохе – звук «ха-а-а».


г) «регулировщик» (насыщает кровь кислородом)


Одна рука вверх, другая – в сторону. Вдох носом – смена рук, на выдохе – «ху-у-у» (на 4 – вдох, на 4 – выдох)


2) Игровой самомассаж

2 мин

Растирание ладоней, хлопки по плечам, рукам, туловищу, пощипывания. В образно игровой форме.


3) Поза релакса (лежа на спине с закрытыми глазами)

1 мин

Под музыку цветотерапии


Построение, подведение итогов


Похвалить, у кого лучше получились образы «зверей».






Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 25 октября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Общая информация

Номер материала: ДБ-299050

Похожие материалы