«Гимнастика в 10-11 классах» (демонстрационный материал к уроку физической культуры)

• 1 слайд

  Презентация
  ТЕМА: «Гимнастика в 10-11 классах»
  (демонстрационный материал к уроку физической культуры)
  
  

• 2 слайд

  Впервые термин «гимнастика» появился у древних греков (эллинов) в VIII в. до н. э. Занятия физическими упражнениями они проводили в специальных заведениях - гимнасиях. В те времена гимнастика включала в себя все известные в античную эпоху физические упражнения (то, что мы теперь относим к легкой атлетике, тяжелой атлетике, борьбе, фехтованию, гребле), а также акробатику, игры с мячом, танцы.
  

• 3 слайд

  Гимнастика имеет свои достоинства: многообразие упражнений, разносторонность и гармоничность их влияния на формирование физических способностей занимающихся, воспитание социально приемлемых форм межличностных отношений, построенных на стратегии партнерства и сотрудничества.
  

• 4 слайд

  В настоящее время гимнастика включает в себя основную гимнастику, которой занимаются во всех учебных заведениях и в армии; спортивные виды гимнастики — спортивная гимнастика, художественная гимнастика, аэробика, акробатика.
  

• 5 слайд

  Основная гимнастика — это строевые и общеразвивающие упражнения, упражнения на снарядах, прыжки и акробатические упражнения.
  Спортивная гимнастика включает в себя женское многоборье (опорный прыжок, брусья разновысокие, бревно, вольные упражнений) и мужское многоборье (конь с ручками, кольца, перекладина, вольные упражнения, брусья параллельные, опорный прыжок).
  

• 6 слайд

  Художественная гимнастика - это женский олимпийский вид спорта. В нее входят упражнения танцевального характера с предметами (мячом, обручем, булавами, скакалкой, лентой)
  Спортивная акробатика включает четыре группы упражнений: акробатические прыжки, парные (мужские и смешанные) и групповые упражнения.
  

• 7 слайд

  УРОКИ ГИМНАСТИКИ В ШКОЛЕ
  
  Урок является основной формой организации занятий по гимнастике в школе.
  Урок должен содержать определенные общие задачи, выполнение которых обеспечивается всем процессом обучения, и складывается из последовательно решаемых конкретных задач:
  
  Образовательных;
  Оздоровительных;
  Воспитательных;
  

• 8 слайд

  Выполняются с разбега толчком двумя ногами о гимнастический мостик и обязательно с опорой руками о снаряд (конь, козел, гимнастический стол).
  ОПОРНЫЕ ПРЫЖКИ
  

• 9 слайд

  Группировка
  В комплексной программе физического воспитания учащихся общеобразовательной школы большое внимание уделяется освоению сравнительно несложных акробатических упражнений.
  Они предусмотрены с I по XI класс как для мальчиков (юношей), так и для девочек (девушек).
  Перекаты
  

• 10 слайд

  Перечень упражнений в целом невелик, однако благодаря своей динамичности и эмоциональности они широко используются на занятиях гимнастикой в школе и являются эффективным средством физического
  воспитания учащихся.
  Кувырок вперед
  Стойка на лопатках
  

• 11 слайд

  Гимнастика
  10-11 класс
  

• 12 слайд

  В старших классах продолжается более углубленное изучение и совершенствование техники гимнастических упражнений: в висах и упорах, опорных прыжках, акробатике, общеразвивающих и строевых упражнениях. Вместе с тем в программный материал включены для освоения новые гимнастические упражнения.
  На занятиях с юношами используются новые общеразвивающие упражнения силовой направленности: с гирями, гантелями, штангой, на гимнастической стенке, скамейке и тренажерах
  

• 13 слайд

  Совершенствование строевых упражнений
  
  Повороты в движении кругом.
  
  Их выполняют по команде «Кругом - марш!», подаваемой под правую ногу. Учащийся делает шаг левой, полшага правой вперед и немного влево (за линию левой ноги). Не прижимая рук к бедрам, делает на носках поворот кругом и без остановки начинает движение с левой ноги в обратном направлении. Упражнение разучивают в движении шеренгой по разделениям: на счет «раз» - шаг левой; на счет «два» - шаг правой с одновременным поворотом кругом в момент постановки ноги; на счет «три» - шаг левой в новом направлении.
  

• 14 слайд

  Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в движении.
  
  Команды:
  а) «Через центр МАРШ!» (подается на одной из середин зала);
  б) «В колонны по одному направо и налево в обход – МАРШ!» (подается на противоположной середине). По этой команде первые номера идут направо, вторые - налево в обход;
  в) «В колонну по два через центр - МАРШ!» Команда подается при встрече колонн в той середине зала, откуда начиналось перестроение. Продолжая дробление и сведение дальше, можно построить колонны по четыре, по восемь.
  
  

• 15 слайд

  Освоение и совершенствование висов и упоров
  Юноши
  Подъем в упор силой. Из виса (рис. а) подтянуться, слегка сгибаясь в тазобедренных суставах (рис. б). В конце подтягивания быстро перевести одну руку в упор локтем вперед (рис. в) и, не задерживаясь, подавая плечи вперед, перевести другую руку в упор (рис. г); разгибая руки, выйти в упор (рис. д).
  

• 16 слайд

  Подъем в упор силой.
  

• 17 слайд

  Подготовительные упражнения:
  наклоны вперед до касания пола ладонями; упор присев на скамейке, руки касаются пола;
  вис согнувшись на кольцах (брусьях поперек);
  вис прогнувшись на низких кольцах или брусьях.
  Вис согнувшись - вис прогнувшись сзади. Сгибаясь в тазобедренных суставах, подтянуть согнутые ноги к перекладине, продеть их и выпрямить, приняв положение виса согнувшись (рис. а). Силой, прогибаясь - вис прогнувшись (рис. б). Обратным движением вернуться в и. п.
  

• 18 слайд

  Подъем переворотом. Из виса подтянуться на руках, приблизить ноги к перекладине и, касаясь ее животом, медленно вращаясь, послать ноги через перекладину. Разгибая руки, выйти в упор, отвести голову назад, прогнуться.
  Последовательность овладения:
  1. Из виса прогнувшись на нижней жерди, опираясь двумя ногами о верхнюю и отталкиваясь ими, сделать подъем переворотом в упор на нижнюю.
  2. Из упора на перекладине сгибание вперед и возвращение в упор.
  3. Выполнение переворота в упор толчком двумя ногами на низкой перекладине.
  4. Выполнение переворота в упор из виса.
  

• 19 слайд

  
  Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (См. рисунок)
  
  Упражнение выполняется как на махе вперед, так и на махе назад. Последний способ труднее, поэтому сначала разучивают первый. Из конечного положения маха назад, начиная последующий мах вперед, слегка подать плечи вперед и согнуть руки. К моменту прохождения телом вертикали слегка согнуться в тазобедренных суставах. С движением ног вперед-вверх разогнуть руки.
  

• 20 слайд

  Размахивание в упоре до выведения стоп выше жердей.
  Сгибание и разгибание рук в упоре.
  Размахивание в упоре на согнутых руках.
  Размахивание в упоре, махом назад развести ноги и мягко опустить на жерди внутренними сто­ронами стоп, согнуть руки, оттолкнуться ногами, свести их и махом впе­ред разогнуть руки; сгибание и разгибание рук на махе, с помощью и страховкой.
  Последовательность овладения:
  

• 21 слайд

  Подъем разгибом в сед ноги врозь. Это упражнение удобно изучать вначале на низких брусьях. В этом случае в упор на руках согнувшись приходят махом одной и толчком другой ноги. Следят за тем, чтобы таз в упоре на руках согнувшись был на уровне головы или немного выше. Не задерживаясь в этом положении, надо энергично разогнуться, направляя ноги и таз вверх-вперед. Далее, тормозя движение ног и отталкиваясь плечами, надавить прямыми руками на жерди и перейти в сед ноги врозь (ноги разводятся в момент выхода в упор, после окончания разгибания тела).
  

• 22 слайд

  Стойка на плечах из седа ноги врозь.
  Техника выполнения. Из седа ноги врозь перехватом рук впереди ближе к бедрам, наклоняясь вперед и сгибая руки, силой поднять таз, поставить плечи на жерди, локти развести в стороны. Подтягивая ноги по жердям, поставить в вертикальное положение туловище, после чего разогнуться в тазобедренных суставах и выйти в стойку на плечах. Голова слегка наклонена назад, смотреть вниз на пол.
  
  

• 23 слайд

  1. На полу повторить стойку на голове силой.
  2. Из седа ноги врозь кувырок вперед в сед ноги врозь.
  Обратить внимание на первую половину кувырка (опору плечами о жерди, подтягивание ног).
  3. Из седа ноги врозь силой стойка на плечах с помощью и
  опускание в сед ноги врозь
  ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ
  ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ
  
  1) локти не разведены и ученик проваливается плечами;
  разгибание в тазобедренных суставах начинается до постановки туловища в вертикальное положение;
  3) голова не наклонена назад и ученик теряет равновесие вперед;
  4) слишком прогнутое или согнутое тело в положении стойки.
  

• 24 слайд

  Соскок махом назад (рис.). На махе назад слегка согнуться в тазобедренных суставах и как только ноги приблизятся к жердям энер­гично разогнуться и выбросить ноги назад-вверх, а руками оттолкнуться от жердей и подать тело в сторону соскока (рис. а). Затем перехватиться правой (левой) в упор скрестно на левой (правой) жерди (рис. б). Продолжая мах назад, опустить правую (левую) руку, отвести ее в сторону (рис. в) и, удерживаясь за жердь другой рукой, закончить соскок.
  

• 25 слайд

  
  1. Из упора махом вперед сед на правом бедре, левую руку в сторону, правой перехватиться за ближнюю жердь и соскок влево.
  2. Из размахивания в упоре соскок махом вперед.
  ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ
  ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ
  
  поздний перехват рукой;
  2) перехват и соскок выполняются с продвижением вперед;
  3) низкое положение таза во время соскока.
  

• 26 слайд

  ОСВОЕНИЕ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ОПОРНЫХ ПРЫЖКОВ
  Техника выполнения. В целом техника выполнения данного прыжка мало отличается от техники выполнения прыжка ноги врозь через козла в ширину (VI класс). Однако для выполнения прыжка ноги врозь через коня в длину требуется более энергичный разбег и толчок ногами о мостик и руками о снаряд. При хорошем выполнении стопы ног поднимаются выше уровня плеч.
  Прыжок ноги врозь через коня в длину
  

• 27 слайд

  При освоении прыжка можно использовать все подводящие
  упражнения, которые применялись при обучении прыжку ноги врозь через козла в ширину, далее повторить следующие упражнения:
  
  
  1. Прыжок ноги врозь через козла в ширину, постепенно увеличивая расстояние от мостика до козла.
  2. Прыжок ноги врозь через козла в длину.
  3. То же, но отодвигая мостик от козла на расстояние до 1 м.
  4. То же, но протянув веревочку между мостиком и козлом.
  5. Прыжок ноги врозь через коня в длину.
  ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ
  
  

• 28 слайд

  ОСВОЕНИЕ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ АКРОБАТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
  В комплексной программе физического воспитания учащихся
  общеобразовательной школы большое внимание уделяется
  освоению сравнительно несложных акробатических упражнений.
  При их выполнении воспитывается смелость, умение управлять своим телом во времени и пространстве, совершенствуется функция вестибулярного аппарата. Большое значение эти упражнения имеют и как средство развития таких физических качеств, как скоростная сила, гибкость, ловкость, прыгучесть.
  

• 29 слайд

  Кувырок прыжком через препятствие высотой 90 см
  
  ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
  Кувырок выполняется аналогично кувырку прыжком с трех шагов разбега, но высота полетной фазы постепенно увеличивается, для чего и увеличивается длина и
  скорость разбега.
  

• 30 слайд

  Последовательность обучения.
  
  1. Повторить из упора присев длинный кувырок вперед.
  2. С места кувырок прыжком.
  3. С 2-3 шагов разбега кувырок прыжком, постепенно увеличивая высоту до 50-70 см.
  4. С разбега кувырок прыжком через препятствие высотой до 90 см (в качестве препятствия может служить натянутая скакалка, свернутый мат).
  

• 31 слайд

  Стойка на руках с помощью
  Техника выполнения. Стоя на маховой ноге, толчковую вперед
  на носок, руки вверху ладонями вперед, шагом сделать выпад,
  наклонить туловище вперед, поставить прямые руки на пол на ширине плеч и махом одной, толчком другой выйти в стойку на руках. В стойке ноги соединить, смотреть на пол, немного наклонив голову назад.
  

• 32 слайд

  1. Стойка на руках махом одной и толчком другой с помощью.
  2. Стоя на расстоянии двух шагов от стенки, шагом толчковой
  ноги и махом другой стойка на руках, пятками опереться о стенку.
  ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ
  1. Неправильное положение головы (не отклоняется назад).
  2. Слишком прогнутое тело.
  3. Слишком широкая или узкая постановка рук.
  4. Не полностью выпрямлено тело в плечевых и грудинно-
  ключичных суставах.
  ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ
  

• 33 слайд

  Кувырок назад через стойку на руках с помощью
  Техника выполнения. Кувырок выполняется из седа с наклоном вперед или после седа назад с прямыми ногами. Заканчивая перекат назад согнувшись, поставить руки около плеч пальцами к плечам и быстро разогнуться ногами вверх, одновременно активно выпрямляя руки, опуская ноги назад, принять упор присев.
  

• 34 слайд

  Последовательность обучения.
  
  1. Махом одной и толчком другой повторить стойку на руках с помощью.
  2. Из положения упора лежа согнувшись разгибаться в тазобедренных суставах с помощью в стойку на руках. Помогать, стоя сбоку, придерживая за ноги, правильно направляя их во время разгибания.
  3. Из седа с наклоном вперед перекатом назад стойка на руках с помощью и возвращение в и. п.
  4. Из седа с наклоном вперед кувырок назад через стойку на руках с помощью.
  5. Из о. с. наклониться вперед как можно глубже и, теряя
  равновесие назад, опереться руками о пол около колен. Сед с прямыми ногами и кувырок назад через стойку на руках с помощью.
  

• 35 слайд

  Переворот боком
  Из стойки лицом по направлению движения поднять руки вперед-вверх ладонями вперед и сделать шаг той ногой, в какую сторону выполняется переворот, затем, наклоняясь вперед, опереться о пол одноименной рукой (если переворот выполняется влево, то левой рукой) пальцами в эту же сторону на расстоянии шага от толчковой ноги и махом одной и
  толчком другой выйти в стойку на руках ноги врозь. Далее,
  оттолкнувшись поочередно руками, прийти в стойку ноги врозь, руки в стороны
  

• 36 слайд

  Последовательность обучения.
  Махом одной, толчком другой стойка на руках с помощью. После выхода в стойку исполнитель разводит ноги врозь, а страхующий поддерживает со стороны спины захватом около коленей.
  
  2. Из стойки на руках ноги врозь, опускание на ноги. Сначала помогать, как в предыдущем упражнении, затем быстро переместить поочередно руки: одну на поясницу (в сторону опускания), а другую под плечо, помогая опуститься на ноги – в стойку ноги врозь, руки в стороны
  (это упражнение помогает освоению второй половины переворота).
  

• 37 слайд

  3. Махом одной и толчком другой стойка на руках ноги врозь с поворотом (это упражнение связано с освоением первой половины переворота).
  
  4. Махом одной и толчком другой переворот в сторону.
  

• 38 слайд

  Руки и ноги не ставятся на одной линии.
  
  2. Переворот выполняется не через стойку на руках.
  
  3. Голова не отклонена назад, и ученик не контролирует постановку рук.
  
  4. Переворот выполняется не через стойку на руках, т. е. тело проходит не в вертикальной плоскости, а сбоку.
  ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ
  

• 39 слайд

  СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
  
  
  
  
  
  
  
  Работа ученика 10 «а» класса
  МБОУ СОШ №4 с УИОП
  Стрельченко Никиты