Дата:
Класс: 4»Б»
Тема урока: Гимнастика. Построения, перестроения, из
1 колонны в 2, в 3.Упражнения на шведской стенке.
Задачи урока: Обучение технике: упражнений на шведской стенке
Развитие координации, гибкости, силы, прыгучести, скоростно-силовых
качеств.
Воспитание трудолюбия, дисциплинированности,
самостоятельности.
Место проведения: спортивный зал.
Тип урока: обучающий
Инвентарь: перекладины, гимнастические маты,
гимнастические коврики, гимнастические скамейки, секундомер, разноцветные
кубики , кегли, скакалки.
Ход урока
1. Подготовительный этап
1. Построение, сообщение задач, строевые упражнения 3
мин
Команды: Направо, налево, кругом, перестроение из
одной шеренги в три
Ходьба: на носках, руки на поясе; на пятках, руки за
спину, на внешних сводах стопы, руки к плечам;
на внутренних сводах стопы, руки за голову (2 мин)
Следить за правильной осанкой учеников: голову держать прямо, плечи развернуть
назад в сторону, спина прямая
Медленный бег по залу, перемещение правым и левым
боком приставными шагами, ходьба, восстановление дыхания, перестроение для ОРУ (2
мин) Класс выполняет бег в колонне по периметру площадки, дистанция
между учениками -1 метр, дыхание равномерное
2. Основная 28 мин
Упражнения в упоре
1. Упор присев. Из упора присев выпрыгивания вверх до
полного выпрямления ног с подниманием рук вверх. Мальчики - 10 раз, девочки - 7
раз.
2. Упор присев. Из упора присев принять упор, лёжа -
мальчики 8 раз, девочки 6 раз.
3. Упор лежа на полу, сгибание и разгибание рук в
упоре лежа - мальчики - 10 раз, девочки - 7 раз.
4. Упор лёжа на полу. Переход из упора лёжа в упор
боком, из упора боком в упор лежа сзади.
5. Сидя на гимнастическом коврике, упор руками сзади,
ноги вместе.
Упражнения в висе
1. Из виса на шведской стенке поднимать ноги до угла
90 о - мальчики 6 раз, девочки 5 раз.
2. Из виса на шведской стенке поднимать ноги согнутые
в коленях до угла 90 о - мальчики -15 раз, девочки - 12 раз.
3. Подтягивание из виса, мальчики - 4 раза.
Подтягивание из виса лёжа, девочки - 5 раз.
4. Раскачивание в положении виса. Махи ногами.
Инструктаж по выполнению упражнения
3. Заключительная часть 5 мин
1) Игра на внимание " Класс! Смирно!"
2) Построение, подведение итогов урока, выставление
оценок
3) Домашнее задание:
- упражнения на гибкость,
- сгибание и разгибание рук в упоре лежа
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.