Гинастика 6 класс "Акробатические упражнения"

Тема: Акробатические упражнения.

Цель: усвоить и закрепить навыки акробатических упражнений.

Задачи : 1.Закрепить навыки ранее изученных упражнений.

2.Развивать силовые качества.

3.Воспитывать чувство взаимопомощи и товарищества.

Место проведения: спортивный зал

Инвентарь и оборудование: гимнастические маты, перекладины настенные.

Часть урока	содержание	дозировка	Организационно-методические указания
1	2	3	4
I	Вводная часть
	1.Построение, сообщение задач		Проверить готовность к уроку
	2. Ходьба, бег, бег приставным шагом, бег в среднем темпе.
	ОРУ без предметов
	3. И.п.-о.с., руки на пояс, круговые движения головой влево, вправо	5-6 раз	Следить за правильной осанкой
	4. И.п.-о.с., руки на пояс, наклоны головы головы вперёд назад вправо, влево.	5-6 раз	Следить за амплитудой движений
	5. И.п.-о.с., руки к плечам круговые движения вперёд, назад.	4-5раз	Следить за амплитудой движений
	6. И.п.-о.с., круговые движения прямыми руками.	4-5раз	Следить за амплитудой движений
	7. И.п.-о.с., круговые движения туловищем вправо, влево.	4-5 раз	Следить за амплитудой движений, ноги прямые, пятки не отрывать от пола
	8. И.п.-стойка ноги врозь, пружинистые наклоны туловища к правой ноге, к середине, к левой	4-5раз	Ноги в коленях не сгибать, руками доставать пол.
	9. И.п.- стойка руки за голову, ноги врозь, три пружинистых наклона вправо, влево.	4-5 раз	Локти развести в стороны, туловище не сгибать.
	10. И.п.-стойка руки вперёд, мах правой к левой руке, мах левой к правой руке	4-5 раз	Ноги в коленях не сгибать
	11. И.п.-упор согнувшись, ноги врозь; упор лёжа ноги вместе, упор согнувшись	6-8 раз	Ноги в упор стоя подносить ближе к рукам, ноги должны быть прямые.
	12. И.п. –руки на пояс, прыжки на   месте.	10-15сек.	Прыгать на носках ноги и туловище прямые.
	Ходьба на месте	10 сек.	Следить за тем что бы дыхание было через нос

1	2	3	4
II	Основная часть
	Упражнения на гимнастической дорожке.(выполнять фронтально)
	И.п- сед ноги врозь;3 наклона к правой, к середине, к левой.	4-6раз	Ноги не сгибать
	И.п.-сед упор сзади; согнуть ноги в коленях; сед углом; согнуть ноги в коленях.	4-6раз	На спину не ложиться
	И.п.-лёжа на спине руки за голову: поднять прямые ноги, опустить в и.п.	6-8 раз	Ноги опускать медно.
	И.п.-лёжа на животе руки вверх: прогнуться в спине , поднять правую ногу, левую руку	6-8 раз	Ноги прямые руки в сторону не отводить(смотреть на руку)
	И.п.-сед углом: лечь на спину, и.п.	10-20 раз	Локтями касаться матов, грудью касаться коленей.
	Акробатические упражнения
	Перекаты на спину в группировке	6-8 раз	Выполнять фронтально
	Мост из положения лёжа, борцовский мост.	8-10 раз
	Кувырок назад из упора присев в упор присев	6-8 раз	Следить за правильной постановкой рук и отталкиванием руками при кувырке.
	Стойка на лопатках  с помощью и без помощи	4-6 раз	Следить за носками ног
	Из стойки на лопатках, сед углом, сед ноги прямо наклон вперёд кувырок назад.	4-6 раз	Следить за правильной постановкой рук и отталкиванием руками при кувырке.
	Стойка на голове и руках с согнутыми руками, прогнувшись, силой.	6-8 раз	Следить за правильной постановкой рук и головы (треугольник)
	Из и.п старт пловца длинный кувырок, длинный кувырок через мат, кувырок вперёд.	8-12раз	Выполнять поточным методом
	Подтягивание на перекладине из виса, из виса лёжа, сгибание разгибание рук в упоре лёжа.	2,3 подхода по 3-5 раз.	Подтягивание выполнять широким и узким хватом, сгибание разгибание тоже в узкой и широкой стойке.
III	Заключительная часть
	Построение сделать 10 шагов на месте затем стоять спокойно 10 секунд.
	Подведение итогов, разбор ошибок. Домашнее задание.		Приседание на одной ноге у опоры.