Гиподинамия болезнь XXI века

• 1 слайд

  Гиподинамия – болезнь XXI века
  

• 2 слайд

  Гиподинамия – одна из наиболее острых проблем в современном мире.
  Гиподинамия — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.
  

• 3 слайд

  Сейчас распространённость недуга растёт с каждым днём. Основная причина этого – автоматизация и урбанизация труда. Ранее люди прилагали больше физических усилий на рабочем месте, но сейчас же большая часть людей сидят в офисах и их двигательная активность значительно снижена.
  
  
  

• 4 слайд

  Жизнь современного человека, конечно, стала более комфортной и удобной, чем раньше. Технический прогресс заметно облегчил нам жизнь: транспорт, который нас довозит до нужного места, бытовая техника, которая все делает за нас. Нам даже не надо напрягать свое тело, чтобы что-то сделать — достижения технического прогресса все делают за нас. Таким образом, наше тело, которое большую часть времени находится в спокойствии, начинает терять свою легкость и гибкость.
  
  
  

• 5 слайд

  Причины гиподинамии
  Причин развития гиподинамии существует очень много. Это и слишком малоподвижный образ жизни, чрезмерное использование транспорта, слишком долгий постельный режим, у школьников — большая нагрузка в школе и недостаточные занятия спортом.
  
  
  

• 6 слайд

  Симптомы
  общая слабость;
  бессонница;
  учащенное сердцебиение;
  быстрая утомляемость даже при небольших нагрузках;
  нервозность, нестабильное эмоциональное состояние.
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

• 7 слайд

  Без работы мышцы слабеют и постепенно атрофируются.
  
  
  Уменьшаются сила и выносливость, нарушаются нервно-рефлекторные связи, приводя к расстройству деятельности нервной системы (развиваются вегетососудистая дистония, депрессия), нарушается обмен веществ.
  

• 8 слайд

  Длительная гиподинамия приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония), расстройствам дыхания (хроническая обструктивная болезнь лёгких) и пищеварения (нарушение функции кишечника).
  

• 9 слайд

  Как человеку обезопасить себя от гиподинамии и ее последствий?
  Профилактика гиподинамии:
  ходьба пешком;
  чередование умственной и физической нагрузки;
  зарядка;
  длительные прогулки на свежем воздухе;
  плавание;
  нормализация режима питания.
  
  
  

• 10 слайд

  Избежать заболеваний, обусловленных гиподинамией, можно, если вести здоровый образ жизни. Разумный двигательный режим должен сочетаться с правильным питанием и отказом от вредных привычек. Рекомендуются ежедневная получасовая физическая нагрузка, пешие прогулки (не менее 2 км). Помимо описанного выше, полезно иметь дома любой спортивный инвентарь, совсем необязательно это должен быть дорогой и большой тренажер, в каждом доме найдется место где можно сделать упражнения для брюшных мышц пресса, попрыгать на скакалке или же выполнить простые отжимания от пола.
  

• 11 слайд

  Также врачи рекомендуют для профилактики гиподинамии пить как можно больше жидкости — чаи, компоты, соки. Вдвойне полезно пить фруктовые и овощные соки — они помогут укрепить иммунитет. Что касается питания, то оно должно быть сбалансированным — больше фруктов и овощей, полезен мед с лимоном. Очень важен и полноценный отдых — человек должен спать не менее восьми часов.
  
  

• 12 слайд

• 13 слайд

  Регулярная физическая активность необходима всем людям независимо от возраста и пола. Люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, имеют хорошую память, высокую работоспособность и хороший иммунный статус.
  

• 14 слайд

  Использованные интернет-ресурсы
  http://www.justlady.ru
  http://simptomer.ru
  https://myfamilydoctor.ru