Гиревой спорт на уроках физической культуры.
Гиревой спорт можно назвать универсальным, так как он
может подойти всем, главное чтобы позволяло здоровье. В настоящее время этим
видом спорта увлеклись и женщины. Данный вид спорта не требует больших
финансовых затрат.
Гиревой спорт можно использовать на уроках
физической культуры, в малокомплектных школах, в школах где уроки проводятся не
в спортивных залах, а в приспособленных помещениях для занятий физической
культурой.
Предлагаю 6 планов - конспектов уроков с гирей,
которые можно включать в тематическое планирование уроков гимнастики вместо
атлетической гимнастики.
План
– конспект № 1
9 класс
Тема урока: атлетическая подготовка.
Задачи урока: 1. Обучение техники «рывка»
2. Развитие физических
качеств силы, выносливости.
3. Воспитание
самостоятельности, дисциплинированности.
|
№/пп
|
Содержание урока
|
Д/З
|
ОМУ
|
|
1
|
Подготовительная часть.
1. Построение, сообщение задач урока.
2. Инструктаж по технике безопасности.
3. ОРУ в движении.
4. Упражнения на растяжку основных мышечных
групп.
|
15мин.
|
Обратить внимание на наличие спортивной
одежды.
Обратить внимание на правильное дыхание и
амплитуду выполнения упражнений при выполнении растяжки.
|
|
2
|
Основная часть.
1. показ техники выполнения «рывка» (по
возможности продемонстрировать наглядный материал; картинки, слайды,
видеозапись.).
Самостоятельное выполнение упражнения.
2. Выполнение специальных упражнений на
развитие силы и выносливости:
А) броски набивного мяча из-за головы в
парах.
Б) наклоны с гирей за головой.
В) полу-приседы гиря за головой.
Г) поднятие двух гирь на плечи.
|
25 мин.
15 мин.
2х30 сек.
2х10
2х10
2х10
|
Юноши выполняют упражнение с гирями 16 кг.
Девушки используют гантели или гири от 5 до
10 кг. В зависимости от индивидуальных особенностей учащихся и их
подготовленности.
Отдых между подходами 30 сек.
Следить за правильным дыханием во время
выполнения упражнений.
|
|
3
|
Заключительная часть.
1.медленный бег с переходом к ходьбе и
восстановление дыхания.
2. подведение итогов урока и задание на дом.
|
5 мин.
3мин.
2мин.
|
Выполняется в колонну по одному.
Задание на дом упражнения на развитие силы
рук.
|
План
– конспект № 2
9 класс
Тема урока: атлетическая подготовка.
Задачи урока: 1. Обучение техники «рывка»
2. Развитие физических
качеств скоростно - силовых, выносливости.
3. Воспитание
целеустремленности, уверенности.
|
№/пп
|
Содержание урока
|
Д/З
|
ОМУ
|
|
1
|
Подготовительная часть.
1. Построение, сообщение задач урока.
2. ОРУ на месте
3. Подвижная ига «пятнашки»
|
10мин.
|
Обратить внимание на наличие спортивной
одежды.
Обратить внимание на правильное дыхание.
|
|
2
|
Основная часть.
1. показ техники выполнения «рывка» (по
возможности продемонстрировать наглядный материал; картинки, слайды,
видеозапись.).
Самостоятельное выполнение упражнения.
2. Выполнение специальных упражнений на
развитие силы и выносливости:
А) разгибание рук с гирей из-за головы.
Б) подъем туловища на наклонной доске.
В) подтягивание в висе на перекладине
Г) челночный бег
|
30 мин.
15 мин.
3х30 сек.
3х10
3х10
2 подхода
3х10
|
Юноши выполняют упражнение с гирями 16 кг.
Девушки используют гантели или гири от 5 до
10 кг. В зависимости от индивидуальных особенностей учащихся и их
подготовленности.
Отдых между подходами 30 сек.
Следить за правильным дыханием во время
выполнения упражнений.
Подтягивания выполняется на максимальное
количество выполнений.
Отдых до 1 мин.
|
|
3
|
Заключительная часть.
1.упражнения на дыхание по «Стрельниковой»
2. подведение итогов урока и задание на дом.
|
5 мин.
3мин.
2мин.
|
Выполняется в шеренге.
Задание на дом упражнения на развитие силы
рук.
|
План
– конспект № 3
9 класс
Тема урока: атлетическая подготовка.
Задачи урока: 1. Обучение техники «толчка»
двух гирь.
2. Развитие физических
качеств силовой - выносливости.
3. Воспитание
целеустремленности, уверенности.
|
№/пп
|
Содержание урока
|
Д/З
|
ОМУ
|
|
1
|
Подготовительная часть.
1. Построение, сообщение задач урока.
2. ОРУ на месте и в движении.
|
10мин.
|
Обратить внимание на наличие спортивной
одежды.
Обратить внимание на правильное дыхание.
|
|
2
|
Основная часть.
1. показ техники выполнения «толчка» (по
возможности продемонстрировать наглядный материал; картинки, слайды,
видеозапись.).
Самостоятельное выполнение упражнения.
2. Выполнение специальных упражнений на
развитие силы и выносливости:
А) «рывок» гири.
Б) полуприседы с гирей за головой.
В) подтягивание в висе на перекладине
Г) прыжки в высоту с места.
|
30 мин.
15 мин.
3х30 сек.
3х10
3х10
2 подхода
10 раз
|
Юноши выполняют упражнение с гирями 16 кг.
Девушки используют гантели или гири от 5 до
10 кг. В зависимости от индивидуальных особенностей учащихся и их
подготовленности.
Упражнение выполняется на каждую руку по 15
раз.
Отдых между подходами 30 сек.
Следить за правильным дыханием во время
выполнения упражнений.
Отталкивание поводится двумя ногами.
|
|
3
|
Заключительная часть.
1. упражнения на релаксацию.
2. подведение итогов урока и задание на дом.
|
5 мин.
3 мин.
2 мин
|
Задание на дом упражнения на развитие силы
рук.
|
План
– конспект № 4
9 класс
Тема урока: атлетическая подготовка.
Задачи урока: 1. Обучение техники «толчка»
двух гирь.
2. Развитие физических
качеств силы, выносливости.
3. Воспитание
целеустремленности, уверенности.
|
№/пп
|
Содержание урока
|
Д/З
|
ОМУ
|
|
1
|
Подготовительная часть.
1. Построение, сообщение задач урока.
2. ОРУ на месте и в движении.
|
10мин.
|
Обратить внимание на наличие спортивной
одежды.
Обратить внимание на правильное дыхание.
|
|
2
|
Основная часть.
1. показ техники выполнения «толчка» (по
возможности продемонстрировать наглядный материал; картинки, слайды,
видеозапись.).
Самостоятельное выполнение упражнения.
2. Выполнение специальных упражнений на
развитие силы и выносливости:
А) «рывок» гири.
Б) разведение рук с гантелями в стороны.
В) жим штанги лежа.
Г)приседание со штангой на груди.
|
30 мин.
15 мин.
3х30
3х10
3х10
3х10
|
Юноши выполняют упражнение с гирями 16 кг.
Девушки используют гантели или гири от 5 до
10 кг. В зависимости от индивидуальных особенностей учащихся и их
подготовленности.
Упражнение выполняется на каждую руку по 15
раз.
Отдых между подходами 30 сек.
Следить за правильным дыханием во время
выполнения упражнений.
Вес штанги 50% от макс.
|
|
3
|
Заключительная часть.
1. упражнения на релаксацию.
2. подведение итогов урока и задание на дом.
|
5 мин.
3 мин.
2 мин
|
Задание на дом упражнения на развитие силы
рук.
|
План
– конспект № 5
9 класс
Тема урока: атлетическая подготовка.
Задачи урока: 1. Совершенствование «рывка»
и «толчка».
2. Развитие физических
качеств специальной выносливости.
3. Воспитание
целеустремленности, уверенности.
|
№/пп
|
Содержание урока
|
Д/З
|
ОМУ
|
|
1
|
Подготовительная часть.
1. Построение, сообщение задач урока.
2. ОРУ на месте и в движении.
|
10мин.
|
Обратить внимание на наличие спортивной
одежды.
Обратить внимание на правильное дыхание.
|
|
2
|
Основная часть.
1. выполнение «толчка».
2. выполнение «рывка»
3. Выполнение специальных упражнений на
развитие силы и выносливости:
А) поднятие двух гирь с пола к плечам.
Б) попеременный жим гири из положения сидя.
В) упражнения для мышц живота.
Г)прыжки на гимнастического «козла»
|
30 мин.
3х10
3х15
3х10
3х10
3х30
3х10
|
На каждую руку.
На каждую руку.
Юноши выполняют упражнение с гирями 16 кг.
Девушки используют гантели или гири от 5 до
10 кг. В зависимости от индивидуальных особенностей учащихся и их
подготовленности.
Следить за правильным положением спины.
Отдых между подходами 30 сек.
Следить за правильным дыханием во время
выполнения упражнений.
|
|
3
|
Заключительная часть.
1. упражнения на релаксацию.
2. подведение итогов урока и задание на дом.
|
5 мин.
3 мин.
2 мин
|
Задание на дом упражнения на развитие силы
рук.
|
План –
конспект № 6
9 класс
Тема урока: атлетическая подготовка.
Задачи урока: 1. Совершенствование
упражнений «рывка» и «толчка».
2. Развитие физических
качеств силы, выносливости.
3. Воспитание
целеустремленности, уверенности.
|
№/пп
|
Содержание урока
|
Д/З
|
ОМУ
|
|
1
|
Подготовительная часть.
1. Построение, сообщение задач урока.
2. ОРУ на месте и в движении.
|
10мин.
|
Обратить внимание на наличие спортивной
одежды.
Обратить внимание на правильное дыхание.
|
|
2
|
Основная часть.
1. выполнение «толчка».
2. выполнение «рывка»
3. Выполнение специальных упражнений на
развитие силы и выносливости:
А) жим штанги лежа
Б) приседания со штангой на плечах
В) упражнение на наклонной доска для мышц
живота
Г) прыжки в длину с места
|
30 мин.
3х15
3х15
3х15
20 раз
|
Выполнение проводится в течении 10 мин. В
виде соревнования кто больше.
Юноши выполняют упражнение с гирями 16 кг.
Девушки используют гантели или гири от 5 до
10 кг. В зависимости от индивидуальных особенностей учащихся и их
подготовленности.
Упражнение выполняется в колонне.
|
|
3
|
Заключительная часть.
1. упражнения на релаксацию.
2. подведение итогов урока и задание на дом.
|
5 мин.
3 мин.
2 мин
|
Задание на дом упражнения на развитие силы
рук.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.