Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Годовой план на 2015-2016 учебный год Спортивная оздоровительная группах.

Годовой план на 2015-2016 учебный год Спортивная оздоровительная группах.

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Павлодар қаласы дене шынықтыру және спорт бөлімі

Павлодар қаласы әкімдігі

Павлодар қаласы дене тәрбиесі және спорт бөлімінін

«Спорттын ойын түрлері және мүгедектер

спорт бойынша балалар-жасөспірімдер спорт мектебі».




ТЕКСЕРІЛДІ: БЕКІТЕМІН:

Павлодар қаласының ДТЖСБ Павлодар қаласының ДТЖСБ

«СОТЖМСББ-ЖСМ». «СОТЖМСББ-ЖСМ».

Меңгерушісі: Башарланова Р.О Басшысы: Тарасов А.А.

.


Бастапқы оқыту 1 тобына

арналған суда жүзуге үйрету сабағы

бойынша 2015-2016 жылдық жоспар

жылдық жоспар

(Группы начальной подготовки 1)





Құрастырған: жүзу нұсқаушысы

Айгужинова Г.З.








Түсініктеме хат



Суда жүзу балалардың денсаулықтарының жақсаруына әсер етеді. Шомылу, жүзу, әр-түрлі судағы қызықты ойындар ең пайдалы жүзу жаттығулары, - балалардың денсаулығын жақсартады, жүйке жүйелерін нығайтады. Сондықтан балаларды суға жүзуге неғурлым үйретсек, солғұрлым бала ағзасына оның пайдасы өте көп болады. Суда жүзу – адамды шапшаңдыққа, тез байқағыштыққа, - ми қыртыстарын бір бағытта жұмыс істетуге және шыдамдылыққа үйретеді.















Жүзу бойынша бастапқы оқыту 1 тобына

арналған жылдық жоспар

Группы начальной подготовки 1


Тақырбы

Сағаттар

саны

Талаптар

Мақсаты



1



Сапта тұру қаиталау




4

Сапқа тұру. Сапта шеңберленіп (қол ұстапсып) екі-екіден тұру.

Орында тұрып бұрылу онға, солға суда. Балалар қолдармен кеуделерінен

«кроль» қимылын орындай отырып, сыртқа қарай дем алады. Аяқтарының арасына пенопласт тақтайын қысып алып, су түбіенен жоғары ұмтылып, қолдарымен қозғалыс жасайды.

Баланың денсаулығын нығайта отырып, орқыныштан,үрейден арылтып ,суда денесін дұрыс ұстауға үйрету




2




Жүзу жаттығуларды қаиталау






4

Қолды қыимылдата тыныс алуға арналған жаттығу”

Бастапқа қалып. Түрегеп тұру. Аяқтың арасы иық кендігіндей. Қол мықынға қойылған. Иық пен шынтақ сәл ғана алға қарай жіберіледі. Бас сәл ғана алға қарай еңкейтілген. Демді сыртқа шығару. Орындалуы. 1. Қолды жайлап түзулей, жан-жаққа созу. Алақанды жоғары қарату. Басты көтеру. Арқаны түзу ұстау. Демді ішке алу. 2. Жайымен бастапқы қалыпқа келу. Демді сыртқа шығару. Нұсқаулар: жаттығу баяу қарқынмен енбіркүш салынбай 4- 6 рет жайлап жасалынады. Біркелкі және толық тыныс алу. Күшейтілген вариант. Бастапқы қалыпта қол жұмырықталып түйіледі. Қоллды жан-жаққа қарай жайған кезде қолдың жұмырығы жазылады да, бас оңға бұрылады. Келесі қыймылда бас солға бұрылады.


Баланың денсаулығын нығайта отырып, Қолды қыимылдата тыныс алуға арналған жаттығулар


3


Еркен жүз


4


Ойындар

Балаға суда малту элементтері мен суда жылжу элементтерін үйрету.


4

Бір орында жүру және ұстасып, сапта адымдап немесе жүгіріп , суда қозғалу үйрену.



4

Бір орында жүру және ұстасып, сапта адымдап немесе жүгіріп , суда қозғалу үйрену.

Ойын«СУҒА БАТУ»

Балаға суда малту элементтері мен суда жылжу элементтерін үйрету.Суға сүңгу элементтерін толық игерту.




5



Жүзу жаттығуларды қаиталау




4

Қолмен қыймыл жасау Бастапқа қалып. Түрелгеліп тұру. Аяқтың арасы иық кендігіндей ашылып қойылады. Қолдың басы иыққа тигізіледі. Шынтақ төмен қарай түседі. Иық артқа қарай жіберіледі. Кеуде артқа шалқаяды. Арқа бұлшық еттері қатайтылады. Демді сыртқа шығару Орындалуы: 1. Қолды жоғары көтеру. Қолдың басы иық кеңдігіндеи алшақ қойылады. Алақан іш жаққа қартылады. Бас аздап жоғары көтеріледі. Бүкіл денені жоғары көтеру. Демді ішке алу. 2. Бастапқы қалыпқа келу. Демді сыртқа шығару. Нұсқаулар: жаттығу баяу қарқынмен 8 рет жасалады. Күшейтілген вариант. Жоғары созылау кезінде аяқтың ұшымен көтерілу және саусақтардың арасын керек


Баланың денсаулығын нығайта отырып, қорқыныштан,үрейден арылтып ,суда қолмен қыймыл жасау үйретуға жаттығулар.




6



Жүзу жаттығуларды қаиталау




4

Қолды жанға сермеу” Бастапқа қалып. Түрегеліп тұру. Аяқтың арасы иық кеңдігіндей ашылып қойылады. Қол шынтақ буыннан қатты бүгіліп, иық биіктігімен бірдей болып, жанға созылады. Қолдың басы кеуденің алдында тұрады. Қолдың алақаны төмен қаратылады. Демді сыртқа шығару. Орындалуы: 1. Қолды сермей жанға созу. Кеуде шалқаяды. Басты сәл ғана жоғары көтеру. Демді ішке алу. 2. Бастапқы қалыпқа келу. Демді сыртқа шығару. Нұсқаулар: жаттығу орташа карқынмен 8-10 рет жасалады. Демді қыймылға қарай соншалықты терең алмау.

Баланың денсаулығын нығайта отырып, орқыныштан,үрейден арылтып ,суда қолды жанға сермеу қаиталау.



7

Суға сермену жаттығулар



4


Саптан және орында жүру суға сермену бетке сүді шашу.

«ИТ БАЛЫҚТАР»

Балаға суда малту элементтері мен суда жылжу элементтерін үйрету.Суға сүңгу элементтерін толық игерту



8



Суға секу жаттығулар




4


Балалар таяқты қолға көлденең ұстап, суға отырып, одан кейін су бетіне секіреді. «СЫРҒУ»

Баланың денсаулығын нығайтып, таяқты элементтер арқылы суда жылжуды үйрету, су бетіне секірудің түрлерін меңгерту.



9



Дем алу жаттығулар




4

Суда тұрып, балалар қолдарымен тұтқалардан ұстап, кеуделерін, иықтарын суға батырып, отырып-тұру жаттығуларын жасайды. Балалар кеудесімен жылжиды, қолдары алдында, бір мезгілде екі қолды жамбас астына жібереді де сермейді. Қолды қозғалту арқылы денені су бетінде ұстап, ақырын ғана алға жыллжу керек

Ойын арқылы балаларға жүзу элементтерін үйретіп,суда өз бетінше жүзіп,ойынға толық қатысуын қадағалау


10


Дем алу үшін жаттығу


4

Бастапқа қалып. Түрегеліп тұру. Аяқтың арасы иық кендігігіндей алшақ қойылады. Қолды бүйірге тіреу. Демді сыптқа шығару. Орындауы: 1Шынықты азадап артқа жылжыту, иықты және басты артқа шалқайту. Кеудені артқа қарай шалқайту демді ішке алу.

Баланың денсаулығын нығайтып, Дем алу үшін жаттығу суда жылжуды үйрету.

11

Қойылған талаптар

4

Айыдын диагностика сипаттамасын жасау

Баланың денсаулығын нығайтып,

Кроль кеудемен



12


Дененің орналасу жағдайы:



4

Кеудемен жүзу әдісінде, жүзушінің денесі су бетінде көлденең түрде жатады, беті суға түсіріледі. Дем алу үшін жүзгенде басын бұрып отырады

Қолды жоғары, төмең жан-жағына көтеріп, төмен жіберіп жүру. Жалпы шынықтыру жаттығуларын орындау.



13



Аяқтардың қозғалысы.





4

Еркін түзетілген аяқтар кезекпен, ешқандай күшсіз жоғары қарай және жоғарыдан төмен қарай және жоғарыдан төмен қарай қозғалғанда аяқтар түзуленеді, жоғарыдан төмен қарай қозғалғанда тізе ептеп , бүгіледі. Аяқтардың пәрмендеу ені- 35 см. болады. Аяқтардың дұрыс жұмыс істеуінде су бетінде тек қана өкше көрінеді, аяқтар қозғалыстары су бетінде біріңғай көпірген із ғана қалдырады.

1.Тақтайшаны (допты, шеңберді) бас жағына, кеудесіне, беліне ұстай отыра арқамен суда сырғып, аяқпен дұрыс жүзу қимылдарын жасау.





14



Қолдардың қозғалысы.





4

Кроль әдісімен жүзу кезеңдерінде негізгі қозғалу күшін қолдар қалыптастырады. Бұл қолдың қозғалысын қарастырсақ, берілген жағдайда қол алға қарай тартылған. Бұл жағдайдан алға тартылған қол еркін төмен түсіріледі, шынтақта ептеп бүгіледі де, суды еседі. Есудің орта кезеңінде қолдың қозғалысы бірте-бірте үдей түседі. Есу жамбасқа қолдың қатарласуы кезінде аяқталады. Есу кезінде қолдың саусақтары қосылып, ептеп бүгіледі, сонда қолмен суды жылжыту оңайлау болады. Сол сияқты екінші қол да жұмыс істейді. Қолдар кезекпен біресе суды еседі, біресе ауаны қиып отырады. Есуші қол суға кіргізіле бастайды.

1.Суда тұрып (судың тереңдігі кеудеге дейін) қолдың кезектескен қимылдарымен кроль әдісімен жүзуді келтіру.

2.Кроль әдісімен жүзуде қолдың қозғалысының толық циклін орындау.



15


Аяқ пен қол қозғалыстарының сәйкестігі.




4

Кроль кеудемен жиірек кезінде, аяқ қолға қарағанда жиірек жұмыс істейді. Бір уақытта қол екі ескенде, аяқ төменнен жоғары қарай және жоғарыдан төмен қарай бірінен кейін бірі бірнеше қозғалыс жасайды.

1.Су бетінде кеудемен, арқамен сырғу. Тақтайшаларды қолмен ұстай отыра аяқпен дұрыс қимылдар жасау.



16


Демалу




4

Кроль кеудемен жүзуінде, ішке дем тартып отыру үшін ауыз судың бетінде болатындай қылып, басты бұрып отыру қажет. Ішке дем тарту ауыз арқылы орындалып, содан соң, бас қайтадан сол қалпына келіп отырады. Ішпен шыққан дем суға кетіп отырады. Іштен дем шығару толық, бір-қалыпты болу қажет, және бір уақытта ауыз бен мұрыннан шығып отыруы қажет.

1.Ауызды ашпай, алақандағы бір парақ қағазды үрлеп түсіру.

2.Ерінді суға кіргізіп, дем шығару.

17


Кроль жаттығулар


4

Балалар суға жатады, ауызмен дем алады

Суда тұрып, балалар қолдарымен тұтқалардан ұстап, кеуделерін, иықтарын суға батырып, отырып-тұру жаттығуларын жасайды

Аузымен дем алып,суда астында жаттығу жасау

18

Еркен жүз

4

Ойындар

Балаға суда малту элементтері мен суда жылжу элементтерін үйрету.

19


Кайталау



4

Ауыз арқылы толық және жылдам ауаны сыртқа шығару, ауыз арқылы бірден ішке ауаны толтырып алып, одан кейігі 2-3 секунд бойы оны ұстап тұру керек

Су ішінде дем шығаруды үйрете отырып, суда ұсталуға бейімдеу

20


Суға бейімдеу




4

Жүзушінің денесі суда көлденеңнен жатуы қажет. Басы суға еркін түсірілген (бірақ шалқайтылмайды), беті жоғары қараған.

2.Жұптасып қол ұстасып, бір-біріне қарау. Бір бала суға жатады, екіншісі арқасымен алға жүріп суда жатқан болып сүйрейді.

1.Бассейннің қабырғасынан екі аяқпен итеріп, судың бетінде сырғу, аяқ-қол қосылып тартылған.



21


Аяқтардың қозғалысы



4

Аяқтардың дұрыс жұмыс істеуі кезінде, тек бармақтардың басы ғана көрінеді және біріңғай көпіріктің ізі ғана қалып отырады.

1. Бассейн қабырғасыннан ұстап кеудеге, сосын арқаға жатып, аяқпен әр түрлі қимылдар жасау.



22


Арқамен жаттығу



4

Суға арқамен жату арқылы қабырғадан қатты итеріліп, сырғу керек

«ЖУЫНУ»

Бір уақыт әдістемесі бойынша арқамен жаттығу жүзуді үйрету бойынша қаиталау



23


Арқамен жаттығу


4

Суға арқамен жату арқылы қабырғадан қатты итеріліп, сырғу керек

Ойын «СУҒА БАТУ»

Денсаулығын дамыта отырып, бір уақыт әдістемесі бойынша арқамен жүзуді үйрету.



24


Арқамен жаттығу



4

Аяқьарды бір қалыпты ұстап,жамбастан жоғары-төмен кезек-кезек қозғалыстар жасау. Аяқты түзу ұстап ,кезекпен көтеру. Оң аяқты түзу ұстап, 45 бұрыш жасай көтеру. Демді ішке алу. Осы жаттығуды сол аяқпен жасау

Денсаулығын дамыта отырып, бір уақыт әдістемесі бойынша ойын мен үйрету.


25


Арқамен жаттығу


4

Суға жатып аяғынды су бетінде өкшең көрінгеше созу керек

«КАРУСЕЛЬ»


Су бетінде өзін-өзі ұстай отырып, балалардың алғашқы жүзу дағдыларын дамыту.


26

Кроль және барсс жаттығу



4

Колды қозғалту арқылы денені су бетінде ұстап, ақырын ғана алға жылжу керек.. Ойын «СЫРҒУ»

Бір уақыт әдістемесі бойынша кроль және брасс жүзу дағдыларын үйрету.




27



Дем алу жаттығу қаиталау




4

Терең тыныс алғаннан кейін алға қарай еңкейеді, беті түгелімен суға енеді, ауыз бен мұрны арқылы суға қатты дем шығарады. Су ішінде дем шығаруды үйрету. Бортиктен суға аяғымен секіру. Балалар алғашқыда отырып, кейіннен тік тұрып секіреді. Көмекші адам балалардың алдында тұрып, қорғаншақ балаларға қолын немесе таяқ береді. Аяқтың саусақтары бортиктің шетінде болу керек. Терендік –белден келеді

Жүзу қимылдарын үйрете отырып,суда жүзудің жаңа түрін меңгерту. Дем алу

Үйренген әдістерді қолдана отырып,суда жүзуді, сүңгіуді үйрету.Балаларды ұйымшылдыққа, достыққа баулу.


28

Еркен жүз


4

Ойындар

Балаға суда малту элементтері мен суда жылжу элементтерін үйрету.



29

Қол мен аяқ қозғалысының сәйкеетігі.


4

Арқамен кроль жүзуінде аяқ қолға қарағанда жиірек істейді. Оң қолмен сол қолдың екі есуіне, аяқтың бірнеше есуі сәйкес келіп отырады.

1.Суда жұптасып, қол ұстасып отырып бір-бірене қарау.

2.Су астынан 2-3 затты алып шығу.




30



Қолдардың қозғалысы.




4

Арқада жатқан кезде қол бастан асыра созылады. Есудің бас кезінде қолын бұрыңқырап төмен түсереді. Есу жамбасқа дейін орындалады. Содан соң, қолды судан шығарып, жоғары басқа қарай ауаны қиын өтеді де, бастапқы қалыпқа келтіріп, суға түсіреді. Бір қолмен есу қозғалысы орындалған кезде, екінші қолмен, екінші қол ауаны қия өтіп, алғашқы қалпына келіп отырылады.

1.Құрғақ жерде кездескен қол қимылдарымен кеудемен кроль әдісін қолдана отырып жүзуді келтіру




31



Демалу.



4

Демалу су бетінде орындалады да, қолдардың қозғалысымен сәйкестендіріледі. Ішке дем тарту бір қолмен есудің бас кезінде орындалады, мысалы оң қомен. Ішке дем тарту, ауызбен орындалады. Іштен дем шығару, ауызбен мұрын арқылы орындалады .Қабырғадан қолмен ұстап, көлденең суда жатып демді ішке алу, суға кіріп демді шығару.


1. Бассейннің қобырғасынан қолмен ұстап, демді ішке алып, суға кіріп дем шығару.

.




32



Құрғақ жерде жаттығу




4

Құрғақ жерде: Балалар созылған қолдарынның ені бойынша, аяқтары бөлек тұрады, денесі горизонтальдық қалыпқа келгенше, сол қолы тізесіне жеткенше, еңкейеді. Осы қалыпта “құлаштап жүзу” тәсілі бойынша оң қолымен осы жаттығуды орындайды, сермеу төмендегідей орындалады: алға созылған қол шынтақ буындары иілгенше төмен түседі, қол қарынға қарай, қарыннан жамбасқа қарай, жамбастан әрі қарай шынтақ, жоғары қарай көтеріліп, шынтақ қолдан жоғары, алға қарай жылжиды.

Құрғақ жерде Бір уақыт әдістемесі бойынша алғашқы жүзуді үйрете отырып, денсаулығын дамыту.




33



Кроль және дельфин жаттығулар




4

Балаларды құрғақта, су ішінде қолданатын демалудың әртүрлі нұсқаларымен таныстыру: а) ауызға ауа толтырып алу және ауыз бен мұрын арқылы ауаны толық сыртқа щығару; б) ауыз арқылы толық және жылдам ауаны сыртқа шығару, ауыз арқылы бірден ішке ауаны толтырып алып, одан кейін 2-3 секунд бойы оны ұстап тұру керек. Су ішінде: иекке дейін суға батып отыру және құрлықта үйренген тәсілдерді 10-15 рет қайталау қажет.

Бір уақыт әдістемесі бойынша кроль және дельфин жүзуді үйрете отырып, денсаулығын дамыту.


34

Кроль және барсс жаттығу


4


Оң қолмен ,одан кейін сол қолмен және игергеннен кейін ,екі қолмен суда қозғалу. «ШАЯНДАР»

Шымырлыққа бейімдеп,бір уақыт әдістемесі бойынша алғашқы жүзуді үйрету.


35

Еркен жүз


4

Ойындар

Балаға суда малту элементтері мен суда жылжу элементтерін үйрету.


36

Дем алу жаттығулар



4

Ауызға ауа толтырып алу және ауыз бен мұрын арқылы ауаны толық сыртқа шығару. Ойын «ШАЙ СУЫТУ»

Судын асытнан және кроль жатығу бірге жасау ныгаиту.


37

Суға үйренуге арналған жаттығулар және оның ерекшеліктерімен танысу.

4

1.Жартылай суға отыру, ең әуелі иекке дейін, сосын мұрынға, сосын баспен суға кіру 2.Су түбінде қолмен алға, артқа жүру.

3.Суға жартылай отырып, аяқпен түбіне серпілтіп жеткізе, жоғары қарай секіру.

1.Белгіленген жерге дейін жағадан суға жүгіріп кіру.

2.Суда жұптасып жүгіру.

3.Суға жүгіріп кіріп, суға етбетімен құлау.


38

Суға үйренуге арналған жаттығулар және оның ерекшеліктерімен танысу.



4

Бетке су шашырату.

Есу қимылдарын қолмен атқара отыра алға қарай артпен жүру

4.Су бетінде қолмен түрлі қимылдар жасау. (теңіз т

олқынары).


39

Суға кіруге және дем шығаруға арналған жаттығулар.



4

Көздің деңгейіне дейін суға кіріп, дем шығару.

Қолды бос ұстап суға баспен кіріп, дем шығару.

Осы жаттығуды қайталау, бірақ қолда үрлемелі ойыншық болу керек.

1.Жолдосының қолынан ұстап, демді ішке алып, отыру, суға кіру және дем шығару



40

Суға үйренуге арналған жаттығулар және оның ерекшеліктерімен танысу.


4

1.Жартылай суға отыру, ең әуелі иекке дейін, сосын мұрынға, сосын баспен суға кіру.

2.Су түбінде қолмен алға, артқа жүру.


1.Белгіленген жерге дейін жағадан суға жүгіріп кіру.

2.Суда жұптасып жүгіру.





41

Суға үйренуге арналған жаттығулар және оның ерекшеліктерімен танысу.



4

1.Суға жартылай отырып, аяқпен түбіне серпілтіп жеткізе, жоғары қарай секіру.

2.Бетке су шашырату.

3.Есу қимылдарын қолмен атқара отыра алға қарай артпен жүру.

3.Суға жүгіріп кіріп, суға етбетімен құлау.

4.Су бетінде қолмен түрлі қимылдар жасау. (теңіз толқынары).




42


Суға кіруге және дем шығаруға арналған жаттығулар.




4

1.Көздің деңгейіне дейін суға кіріп, дем шығару. 2.Қолды бос ұстап суға баспен кіріп, дем шығару.

1.Жолдосының қолынан ұстап, демді ішке алып, отыру, суға кіру және дем шығару. Осы жаттығуды қайталау, бірақ қолда үрлемелі ойыншық болу керек.


43

Көзге арналған жаттығу.


4

1.Сумен жүріп өтіп, түбіндегі тастар мен ойыншықтарды қарау.

2. Отыру, суға көзді ашып кіру

Отырып, су түбіндегі ойыншықты алу.


44

Суда сырғуды үйретуге арналған жаттығулар.



4

1.Тұрып, қолды жоғары көтеру, керілу, аяқ ұшымен тұру (жаттығуды бірінше рет қайталау).

2.Суға еркін жату, қол аяқты жазу, басты да суға малып, қозғалыссыз жату.

Отырып, су түбіндегі ойыншықты алу.


45

Суда сырғуды үйретуге арналған жаттығулар.

4

3.Бассейннің қабырғасына тұру, оған табанмен тіреліп отыру, қос аяқпен серпілте итеріп, аяқты түзеу. Су бетінде сырғу.

4.Суға арқамен еркін жату.

Отырып, су түбіндегі ойыншықты алу.


46

Суда сырғуды үйретуге арналған жаттығулар.



4

5. Созылмақ шеңберді аяққа қысып, суға арқамен жатып, су бетінде сырғу.

6.Сырғып бара жатып, кеудеден арқаға және керсінше айналау.

Кеудемен, арқамен сырғып кім алысқа баратынын білуге жарысу.


47


Аяқпен қозғалуға арналған жаттығулар.



4

1.Жүзгенде аяқпен жасалатын дұрыс қозғалыстарды жасай отыра, қолмен су астында жүріп өту. 2.Нұсқаушының белгі беруімен, аяқпен қозғай отыра қолмен су астында жүру.

Біртіндеп терең жерге бара отырып, су астында қолмен жүріп өту.


48


Қолмен қимылдар жасауға арналған жаттығулар.


4

1.Құрғақ жерде бірде оң, бірде сол қолмен үлкен шеңберлер жасау (тұрып, жатып).

2.Құрғақта бір қолмен оң, сосын сол қолды шығарып отырып кеудемен кроль әдісін қолданып жүзуді келтіру.

Суда тұрып (судың тереңдігі кеудеге дейін) бір қолмен (бірде оң, сосын сол қолмен) қолды шығара отырып кеудемен кроль әдісін қолданып, жүзуді келтіру.



49


Қойылған талаптар




4

1. Кеудемен, арқамен суда жылжу, аяқпен суда жүзгендей қимылдау.

2. Бүкіл қимылмен жүзу, қолды алға шығарып жылжу.

3. “Шарды үрле” жаттығуын орындау.

Суда тұрып (судың тереңдігі кеудеге дейін) бір қолмен (бірде оң, сосын сол қолмен) қолды шығара отырып кеудемен кроль әдісін қолданып, жүзуді келтіру.




50



Қойылған талаптар




4

4. Ойыншықты үрлеп жаттығу.

5. Судың түбін, қолмен ұстау.

6.“Су астында”. Судың астына резеңке допты түсіру, қолдан босату, қайтадан ұстау.

7.Шөгелеу, бетін суға батыру, қолдарымен (суда тартылып) жылжу.

Суда тұрып (судың тереңдігі кеудеге дейін) бір қолмен (бірде оң, сосын сол қолмен) қолды шығара отырып кеудемен кроль әдісін қолданып, жүзуді келтіру.




51



Қойылған талаптар




4

8.Судың түбіне отырып,жан- жағына көзін ашып қарау.

9. “Поплывок”, “Медузаны” жасау үшін тізеңді кеудеңе (тіре) қыс, осындай түрүңде көбірек болуға тырысу.

10.Судың түбінен екі аяғымен талпынып итерілу, су үстіне созылып шығып, кеудемен жылжу, қолы алда болсын.

Суда тұрып (судың тереңдігі кеудеге дейін) бір қолмен (бірде оң, сосын сол қолмен) қолды шығара отырып кеудемен кроль әдісін қолданып, жүзуді келтіру.



52


Қойылған талаптар



4

11.Кеудемен кроль әдісімен жүзу. Толық координациямен үш реттен (тартылғаннан кейн ескек тәрізді малту) кеиін (екі жаққа да).

12.Аяқтары кезек-кезек жұмыс істейді

Жүзу- тарту, -дем алу- үзіліс.

Суда тұрып (судың тереңдігі кеудеге дейін) бір қолмен (бірде оң, сосын сол қолмен) қолды шығара отырып кеудемен кроль әдісін қолданып, жүзуді келтіру.




53


Демалу




4

Кроль кеудемен жүзуінде, ішке дем тартып отыру үшін ауыз судың бетінде болатындай қылып, басты бұрып отыру қажет. Ішке дем тарту ауыз арқылы орындалып, содан соң, бас қайтадан сол қалпына келіп отырады. Ішпен шыққан дем суға кетіп отырады. Іштен дем шығару толық, бір-қалыпты болу қажет, және бір уақытта ауыз бен мұрыннан шығып отыруы қажет.

1.Ауызды ашпай, алақандағы бір парақ қағазды үрлеп түсіру. 2.Ерінді суға кіргізіп, дем шығару.



54


Қойылған талаптар


4

1. Кеудемен, арқамен суда жылжу, аяқпен суда жүзгендей қимылдау.

2. Бүкіл қимылмен жүзу, қолды алға шығарып жылжу.


Поплывок”, “Медузаны” жасау үшін тізеңді кеудеңе (тіре) қыс, осындай түрүңде көбірек болуға тырысу.



55


Қойылған талаптар


4

Шарды үрле” жаттығуын орындау.

. Ойыншықты үрлеп жаттығу.

10.Судың түбінен екі аяғымен талпынып итерілу, су үстіне созылып шығып, кеудемен жылжу, қолы алда болсын.



56


Қойылған талаптар


4

Судың түбін, қолмен ұстау.

Су астында”. Судың астына резеңке допты түсіру, қолдан босату, қайтадан ұстау.

Кеудемен кроль әдісімен жүзу. Толық координациямен үш реттен (тартылғаннан кейн ескек тәрізді малту) кеиін (екі жаққа да).



57


Қойылған талаптар


4

Шөгелеу, бетін суға батыру, қолдарымен (суда тартылып) жылжу.

Судың түбіне отырып,жан- жағына көзін ашып қарау

.Аяқтары кезек-кезек жұмыс істейді

Жүзу- тарту, -дем алу- үзіліс.





58



Кеудемен кроль жүзу



4

. Поплывок”, “Медузаны” жасау үшін тізеңді кеудеңе (тіре) қыс, осындай түрүңде көбірек болуға тырысу.

.Судың түбінен екі аяғымен талпынып итерілу, су үстіне созылып шығып, кеудемен жылжу, қолы алда болсын.

. Толық координациямен үш реттен (тартылғаннан кейн ескек тәрізді малту) кеиін (екі жаққа да).Аяқтары кезек-кезек жұмыс істейді Жүзу- тарту, -дем алу- үзіліс.




59


Аяқтарды дұрыс қозғалту су бетінде ұсталуға көмектеседі.



4

Суға жатып аяғынды су бетінде өкшең көрінгенше созу керек. Созылуы қолға немесе бортқа сүйене отырып аяқтың табанын біраз ғана көсілту қажет. Осы қалыпта түзу аяқтарымен жамбастан әрі қарай жоғары-төмен, байсалды және бойынша қозғалту қажет. өкше суды көпіршітеді. Тізені соншалықты бүгуге болмайды, аяқтың ұшың созып оны ішке қарай бұру керек. Су деңгеі- тізеден жоғары.

Жүзу қимылдарын үйрете отырып,суда жүзудің жаңа түрін меңгерту.Үйренген әдістерді қолдана отырып,суда жүзуді, сүңгіуді үйрету.Балаларды ұйымшылдыққа, достыққа баулу.


60

«Суға бату»

4

Ауаны ауыз арқылы толтырып алып, сыртқа шығармай ұстап тұрып, суға толық батып отырып.

Қолдарын судың түбіне тигізу және ауыз арқылы ауаны сыртқа толық шығару керек.г



61


Қолды жанға сермеу жаттығу.


4

Бастапқа қалып. Түрегеліп тұру. Аяқтың арасы иық кеңдігіндей ашылып қойылады. Қол шынтақ буыннан қатты бүгіліп, иық биіктігімен бірдей болып, жанға созылады. Қолдың басы кеуденің алдында тұрады. Қолдың алақаны төмен қаратылады. Демді сыртқа шығару.

Орындалуы: 1. Қолды сермей жанға созу. Кеуде шалқаяды. Басты сәл ғана жоғары көтеру. Демді ішке алу.




62



Дем алу үшін жаттығу.



4

Бастапқа қалып. Түрегеліп тұру. Аяқтың арасы иық кендігіндей алшақ қойылады. Қолды бүйірге тіреу. Демді сыртқа шығару.

2. Бастапқы қалыпқа келу. Демді сыртқа шығару.

1. Шынтақты аздап артқа жылжыту, иықты және басты артқа шалқайту. Кеудені артқа қарай шалқайту. Демді ішке алу.



63


«Арқада жату арқылы торпеда жасау»


4

Бет жағыңмен қабырғаға қарап тұрып, қолды жоғары көтеру керек, алақанмен алға қарай, үлкен саусақтар қабысқан. Төрең демалыс жасап тынысты тоқтатқаннан кейін иілу арқылы суға арқамен жатып бір мезгілде қабырғадан аяқпен итерілу қажет, бір мезгілде арқамен құлаштап жүзу арқылы аяқпен жұмыс істеу қажет, дем шығарып тұру керек.

Осыны игергеннен кейін тыныс алу тыныс алу арқылы орындау қажет.



64

Демалу



4

Кроль кеудемен жүзуінде, ішке дем тартып отыру үшін ауыз судың бетінде болатындай қылып, басты бұрып отыру қажет. Ішке дем тарту ауыз арқылы орындалып, содан соң, бас қайтадан сол қалпына келіп отырады. Ішпен шыққан дем суға кетіп отырады. Іштен дем шығару толық, бір-қалыпты болу қажет, және бір уақытта ауыз бен мұрыннан шығып отыруы қажет.

1.Ауызды ашпай, алақандағы бір парақ қағазды үрлеп түсіру.2.Ерінді суға кіргізіп, дем шығару.



65

Аяқ пен қол қозғалыстарының сәйкестігі.



4

Кроль кеудемен жиірек кезінде, аяқ қолға қарағанда жиірек жұмыс істейді. Бір уақытта қол екі ескенде, аяқ төменнен жоғары қарай және жоғарыдан төмен қарай бірінен кейін бірі бірнеше қозғалыс жасайды.

1.Су бетінде кеудемен, арқамен сырғу. Тақтайшаларды қолмен ұстай отыра аяқпен дұрыс қимылдар жасау.




66



Қойылған талаптар



4

1.Отыру, суға иекке дейін түсу, одан соң мұрынға дейін,содан кейін баспен сүңгу.

2. Суға отыру судың түбінен шығуға аяқпен талпыну, судан секіріп шығу.

3. Арқамен алға жылжу, қолмен суда жүзу.

4. Алақандағы бір жапырақ қағазды ауызды ашпай үрлеу.

5. Иекке дейін суға түсүу және демалу. 6. Суға көзге дейін сүңгу, демді ішке алу




67



Арқамен және кеудемен сырғанау



4

А) «Жылжу» Балалар қолдарын судың үстіне созып, тұрған қалпынан кейін шөгелейді. Түбінен босатылып екі аяқпен суда жылжиды. Денесі судын бетінде жатады, қол мен аяқтар қосулы, бас суға түсірілген.

Б) «Шалқадан жылжу». Қабырғаға қарсы тұру, қосылған қолдарды көтеру, бір бүгілген аяқпен қабырғаға тірелу. Терең дем алу. Суда арқамен жату, қабырғадан аяқпен талпыну- жылжу.

Осы жаттығуларды дамыту, қабырғадан екі аяқпен итерілу. Және жарыс өткізу. «Кім суда көбірек кеудесімен , арқасымен жылжиды». .





68



Дем алу жаттығу қаиталау




4

Балалар беліне шейін суда тұрып, терең тыныс алғаннан кейін алға қарай еңкейды, беті түгелімен суға енеді, аузы мен мұрны арқылы суға қатты дем шығарады. Содан кейін денесін көтерместен және иықтарын бұрмай басын бұру қажет, оң құлаға суда болғандай, ауызды ашып, сол жақ бұрышын сол жақ құлаққа созу керек. Байсалды демді терең ішке тартқаннан кейің басты бастапқы қалыпқа суға дем шығу керек.Осы оң жаққа да істеу керек.

«АРҚАДА ЖАТУ АРҚЫЛЫ ТОРПЕДА ЖАСАУ»


Жүзу қимылдарын үйрете отырып,суда жүзудің жаңа түрін меңгерту.

Үйренген әдістерді қолдана отырып,суда жүзуді, сүңгіуді үйрету.Балаларды ұйымшылдыққа, достыққа баулу.Бағдарламаны каиталау.




69



Кроль және дельфин жаттығулар




4

Балаларды құрғақта, су ішінде қолданатын демалудың әртүрлі нұсқаларымен таныстыру:а) ауызға ауа толтырып алу және ауыз бен мұрын арқылы ауаны толық сыртқа щығару;б) ауыз арқылы толық және жылдам ауаны сыртқа шығару, ауыз арқылы бірден ішке ауаны толтырып алып, одан кейін 2-3 секунд бойы оны ұстап тұру керек. Су ішінде: иекке дейін суға батып отыру және құрлықта үйренген тәсілдерді 10-15 рет қайталау қажет.

Бір уақыт әдістемесі бойынша кроль және дельфин жүзуді үйрете отырып, денсаулығын дамыту.






70





Аяқтардың қозғалысы.





4

Еркін түзетілген аяқтар кезекпен, ешқандай күшсіз жоғары қарай және жоғарыдан төмен қарай және жоғарыдан төмен қарай қозғалғанда аяқтар түзуленеді, жоғарыдан төмен қарай қозғалғанда тізе ептеп , бүгіледі. Аяқтардың пәрмендеу ені- 35 см. болады. Аяқтардың дұрыс жұмыс істеуінде су бетінде тек қана өкше көрінеді, аяқтар қозғалыстары су бетінде біріңғай көпірген із ғана қалдырады.

1.Тақтайшаны (допты, шеңберді) бас жағына, кеудесіне, беліне ұстай отыра арқамен суда сырғып, аяқпен дұрыс жүзу қимылдарын жасау. 2.Аяқпен жүзу кезінде жасалатын қозғалыстарды жасай отыра кеудемен, арқамен суда сырғу.


71


Жүзу жаттығуларды қаиталау



4





Қолды жанға сермеу”

Бастапқа қалып. Түрегеліп тұру. Аяқтың арасы иық кеңдігіндей ашылып қойылады. Қол шынтақ буыннан қатты бүгіліп, иық биіктігімен бірдей болып, жанға созылады. Қолдың басы кеуденің алдында тұрады. Қолдың алақаны төмен қаратылады. Демді сыртқа шығару.

Орындалуы: 1. Қолды сермей жанға созу. Кеуде шалқаяды. Басты сәл ғана жоғары көтеру. Демді ішке алу.

2. Бастапқы қалыпқа келу. Демді сыртқа шығару.

Нұсқаулар: жаттығу орташа карқынмен 8-10 рет жасалады. Демді қыймылға қарай соншалықты терең алмау.

Баланың денсаулығын нығайта отырып, қорқыныштан,үрейден арылтып ,суда қолды жанға сермеу қаиталау.






72



Қолдардың қозғалысы.




4

Кроль әдісімен жүзу кезеңдерінде негізгі қозғалу күшін қолдар қалыптастырады. Бұл қолдың қозғалысын қарастырсақ, берілген жағдайда қол алға қарай тартылған. Бұл жағдайдан алға тартылған қол еркін төмен түсіріледі, шынтақта ептеп бүгіледі де, суды еседі. Есудің орта кезеңінде қолдың қозғалысы бірте-бірте үдей түседі. Есу жамбасқа қолдың қатарласуы кезінде аяқталады. Есу кезінде қолдың саусақтары қосылып, ептеп бүгіледі, сонда қолмен суды жылжыту оңайлау болады. Сол сияқты екінші қол да жұмыс істейді. Қолдар кезекпен біресе суды еседі, біресе ауаны қиып отырады. Есуші қол суға кіргізіле бастайды.

1.Суда тұрып (судың тереңдігі кеудеге дейін) қолдың кезектескен қимылдарымен кроль әдісімен жүзуді келтіру.

2.Кроль әдісімен жүзуде қолдың қозғалысының толық циклін орындау.





73

Аяқ пен қол қозғалыстарының сәйкестігі.



4

Кроль кеудемен жиірек кезінде, аяқ қолға қарағанда жиірек жұмыс істейді. Бір уақытта қол екі ескенде, аяқ төменнен жоғары қарай және жоғарыдан төмен қарай бірінен кейін бірі бірнеше қозғалыс жасайды.

1.Су бетінде кеудемен, арқамен сырғу. Тақтайшаларды қолмен ұстай отыра аяқпен дұрыс қимылдар жасау.




74


Демалу




4

Кроль кеудемен жүзуінде, ішке дем тартып отыру үшін ауыз судың бетінде болатындай қылып, басты бұрып отыру қажет. Ішке дем тарту ауыз арқылы орындалып, содан соң, бас қайтадан сол қалпына келіп отырады. Ішпен шыққан дем суға кетіп отырады. Іштен дем шығару толық, бір-қалыпты болу қажет, және бір уақытта ауыз бен мұрыннан шығып отыруы қажет.

1.Ауызды ашпай, алақандағы бір парақ қағазды үрлеп түсіру.

2.Ерінді суға кіргізіп, дем шығару.





75




Дем алу жаттығу қаиталау





4

Терең тыныс алғаннан кейін алға қарай еңкейеді, беті түгелімен суға енеді, ауыз бен мұрны арқылы суға қатты дем шығарады.

Су ішінде дем шығаруды үйрету.

Бортиктен суға аяғымен секіру. Балалар алғашқыда отырып, кейіннен тік тұрып секіреді. Көмекші адам балалардың алдында тұрып, қорғаншақ балаларға қолын немесе таяқ береді. Аяқтың саусақтары бортиктің шетінде болу керек. Терендік –белден келеді

Жүзу қимылдарын үйрете отырып,суда жүзудің жаңа түрін меңгерту. Дем алу

Үйренген әдістерді қолдана отырып,суда жүзуді, сүңгіуді үйрету.Балаларды ұйымшылдыққа, достыққа баулу.




76



Суға бейімдеу




4


Жүзушінің денесі суда көлденеңнен жатуы қажет. Басы суға еркін түсірілген (бірақ шалқайтылмайды), беті жоғары қараған.


1.Бассейннің қабырғасынан екі аяқпен итеріп, судың бетінде сырғу, аяқ-қол қосылып тартылған.

2.Жұптасып қол ұстасып, бір-біріне қарау. Бір бала суға жатады, екіншісі арқасымен алға жүріп суда жатқан болып сүйрейді.



77


Аяқтардың қозғалысы



4

Аяқтардың дұрыс жұмыс істеуі кезінде, тек бармақтардың басы ғана көрінеді және біріңғай көпіріктің ізі ғана қалып отырады.

1. Бассейн қабырғасыннан ұстап кеудеге, сосын арқаға жатып, аяқпен әр түрлі қимылдар жасау.



78

Қол мен аяқ қозғалысының сәйкеетігі.


4

Арқамен кроль жүзуінде аяқ қолға қарағанда жиірек істейді. Оң қолмен сол қолдың екі есуіне, аяқтың бірнеше есуі сәйкес келіп отырады.

1.Суда жұптасып, қол ұстасып отырып бір-бірене қарау.

2.Су астынан 2-3 затты алып шығу.



79


Қолдардың қозғалысы.



4

Арқада жатқан кезде қол бастан асыра созылады. Есудің бас кезінде қолын бұрыңқырап төмен түсереді. Есу жамбасқа дейін орындалады. Содан соң, қолды судан шығарып, жоғары басқа қарай ауаны қиын өтеді де, бастапқы қалыпқа келтіріп, суға түсіреді. Бір қолмен есу қозғалысы орындалған кезде, екінші қолмен, екінші қол ауаны қия өтіп, алғашқы қалпына келіп отырылады.

1.Құрғақ жерде кездескен қол қимылдарымен кеудемен кроль әдісін қолдана отырып жүзуді келтіру




80



Демалу.



4

Демалу су бетінде орындалады да, қолдардың қозғалысымен сәйкестендіріледі. Ішке дем тарту бір қолмен есудің бас кезінде орындалады, мысалы оң қомен. Ішке дем тарту, ауызбен орындалады. Іштен дем шығару, ауызбен мұрын арқылы орындалады

Бассейннің қобырғасынан қолмен ұстап, демді ішке алып, суға кіріп дем шығару.

2. Қабырғадан қолмен ұстап, көлденең суда жатып демді ішке алу, суға кіріп демді шығару.



81

Суға үйренуге арналған жаттығулар және оның ерекшеліктерімен танысу.


4


1.Жартылай суға отыру, ең әуелі иекке дейін, сосын мұрынға, сосын баспен суға кіру 2.Су түбінде қолмен алға, артқа жүру.

3.Суға жартылай отырып, аяқпен түбіне серпілтіп жеткізе, жоғары қарай секіру.

1.Белгіленген жерге дейін жағадан суға жүгіріп кіру.

2.Суда жұптасып жүгіру.

3.Суға жүгіріп кіріп, суға етбетімен құлау.



82

Суға үйренуге арналған жаттығулар және оның ерекшеліктерімен танысу.


4


Бетке су шашырату.

Есу қимылдарын қолмен атқара отыра алға қарай артпен жүру

4.Су бетінде қолмен түрлі қимылдар жасау. (теңіз т

олқынары).


83

Суға кіруге және дем шығаруға арналған жаттығулар.

4


Көздің деңгейіне дейін суға кіріп, дем шығару.

Қолды бос ұстап суға баспен кіріп, дем шығару.

1.Жолдосының қолынан ұстап, демді ішке алып, отыру, суға кіру және дем шығару

Осы жаттығуды қайталау, бірақ қолда үрлемелі ойыншық болу керек.


84

Суға үйренуге арналған жаттығулар және оның ерекшеліктерімен танысу.

4

1.Жартылай суға отыру, ең әуелі иекке дейін, сосын мұрынға, сосын баспен суға кіру.

2.Су түбінде қолмен алға, артқа жүру.


1.Белгіленген жерге дейін жағадан суға жүгіріп кіру.

2.Суда жұптасып жүгіру.



85

Суға үйренуге арналған жаттығулар және оның ерекшеліктерімен танысу.

4



1.Суға жартылай отырып, аяқпен түбіне серпілтіп жеткізе, жоғары қарай секіру.

2.Бетке су шашырату.

3.Есу қимылдарын қолмен атқара отыра алға қарай артпен жүру.

3.Суға жүгіріп кіріп, суға етбетімен құлау.

4.Су бетінде қолмен түрлі қимылдар жасау. (теңіз толқынары).


86


Суға кіруге және дем шығаруға арналған жаттығулар.

4


1.Көздің деңгейіне дейін суға кіріп, дем шығару. 2.Қолды бос ұстап суға баспен кіріп, дем шығару.

1.Жолдосының қолынан ұстап, демді ішке алып, отыру, суға кіру және дем шығару

Осы жаттығуды қайталау, бірақ қолда үрлемелі ойыншық болу керек.


87

Көзге арналған жаттығу.

4

1.Сумен жүріп өтіп, түбіндегі тастар мен ойыншықтарды қарау.

2. Отыру, суға көзді ашып кіру

Отырып, су түбіндегі ойыншықты алу.


88

Суда сырғуды үйретуге арналған жаттығулар.

4


1.Тұрып, қолды жоғары көтеру, керілу, аяқ ұшымен тұру (жаттығуды бірінше рет қайталау).

2.Суға еркін жату, қол аяқты жазу, басты да суға малып, қозғалыссыз жату.

Отырып, су түбіндегі ойыншықты алу.


89

Суда сырғуды үйретуге арналған жаттығулар.

4


3.Бассейннің қабырғасына тұру, оған табанмен тіреліп отыру, қос аяқпен серпілте итеріп, аяқты түзеу. Су бетінде сырғу.

4.Суға арқамен еркін жату.

Отырып, су түбіндегі ойыншықты алу.


90

Суда сырғуды үйретуге арналған жаттығулар.


4

5. Созылмақ шеңберді аяққа қысып, суға арқамен жатып, су бетінде сырғу.

6.Сырғып бара жатып, кеудеден арқаға және керсінше айналау.

Кеудемен, арқамен сырғып кім алысқа баратынын білуге жарысу.


91


Аяқпен қозғалуға арналған жаттығулар.

4


1.Жүзгенде аяқпен жасалатын дұрыс қозғалыстарды жасай отыра, қолмен су астында жүріп өту. 2.Нұсқаушының белгі беруімен, аяқпен қозғай отыра қолмен су астында жүру.


Біртіндеп терең жерге бара отырып, су астында қолмен жүріп өту.


92


Қолмен қимылдар жасауға арналған жаттығулар.


4


1.Құрғақ жерде бірде оң, бірде сол қолмен үлкен шеңберлер жасау (тұрып, жатып).

2.Құрғақта бір қолмен оң, сосын сол қолды шығарып отырып кеудемен кроль әдісін қолданып жүзуді келтіру.

Суда тұрып (судың тереңдігі кеудеге дейін) бір қолмен (бірде оң, сосын сол қолмен) қолды шығара отырып кеудемен кроль әдісін қолданып, жүзуді келтіру.


93

Қойылған талаптар



4

1. Кеудемен, арқамен суда жылжу, аяқпен суда жүзгендей қимылдау.

2. Бүкіл қимылмен жүзу, қолды алға шығарып жылжу.

3. “Шарды үрле” жаттығуын орындау.

Суда тұрып (судың тереңдігі кеудеге дейін) бір қолмен (бірде оң, сосын сол қолмен) қолды шығара отырып кеудемен кроль әдісін қолданып, жүзуді келтіру.




94



Қойылған талаптар




4


4. Ойыншықты үрлеп жаттығу.

5. Судың түбін, қолмен ұстау.

6.“Су астында”. Судың астына резеңке допты түсіру, қолдан босату, қайтадан ұстау.

7.Шөгелеу, бетін суға батыру, қолдарымен (суда тартылып) жылжу.

Суда тұрып (судың тереңдігі кеудеге дейін) бір қолмен (бірде оң, сосын сол қолмен) қолды шығара отырып кеудемен кроль әдісін қолданып, жүзуді келтіру.




95



Қойылған талаптар




4


8.Судың түбіне отырып,жан- жағына көзін ашып қарау.

9. “Поплывок”, “Медузаны” жасау үшін тізеңді кеудеңе (тіре) қыс, осындай түрүңде көбірек болуға тырысу.

10.Судың түбінен екі аяғымен талпынып итерілу, су үстіне созылып шығып, кеудемен жылжу, қолы алда болсын.

Суда тұрып (судың тереңдігі кеудеге дейін) бір қолмен (бірде оң, сосын сол қолмен) қолды шығара отырып кеудемен кроль әдісін қолданып, жүзуді келтіру.




96



Қойылған талаптар




4

11.Кеудемен кроль әдісімен жүзу. Толық координациямен үш реттен (тартылғаннан кейн ескек тәрізді малту) кеиін (екі жаққа да).

12.Аяқтары кезек-кезек жұмыс істейді

Жүзу- тарту, -дем алу- үзіліс.

Суда тұрып (судың тереңдігі кеудеге дейін) бір қолмен (бірде оң, сосын сол қолмен) қолды шығара отырып кеудемен кроль әдісін қолданып, жүзуді келтіру.




97


Демалу




4


Кроль кеудемен жүзуінде, ішке дем тартып отыру үшін ауыз судың бетінде болатындай қылып, басты бұрып отыру қажет. Ішке дем тарту ауыз арқылы орындалып, содан соң, бас қайтадан сол қалпына келіп отырады. Ішпен шыққан дем суға кетіп отырады. Іштен дем шығару толық, бір-қалыпты болу қажет, және бір уақытта ауыз бен мұрыннан шығып отыруы қажет.

1.Ауызды ашпай, алақандағы бір парақ қағазды үрлеп түсіру.

2.Ерінді суға кіргізіп, дем шығару.




98



Кеудемен кроль жүзу



4

. Поплывок”, “Медузаны” жасау үшін тізеңді кеудеңе (тіре) қыс, осындай түрүңде көбірек болуға тырысу.

.Судың түбінен екі аяғымен талпынып итерілу, су үстіне созылып шығып, кеудемен жылжу, қолы алда болсын.

Толық координациямен үш реттен (тартылғаннан кейн ескек тәрізді малту) кеиін (екі жаққа да).Аяқтары кезек-кезек жұмыс істейді

Жүзу- тарту, -дем алу- үзіліс.




99


Аяқтарды дұрыс қозғалту су бетінде ұсталуға көмектеседі.



4

Суға жатып аяғынды су бетінде өкшең көрінгенше созу керек. Созылуы қолға немесе бортқа сүйене отырып аяқтың табанын біраз ғана көсілту қажет. Осы қалыпта түзу аяқтарымен жамбастан әрі қарай жоғары-төмен, байсалды және бойынша қозғалту қажет. өкше суды көпіршітеді. Тізені соншалықты бүгуге болмайды, аяқтың ұшың созып оны ішке қарай бұру керек. Су деңгеі- тізеден жоғары.

Жүзу қимылдарын үйрете отырып,суда жүзудің жаңа түрін меңгерту.

Үйренген әдістерді қолдана отырып,суда жүзуді, сүңгіуді үйрету.Балаларды ұйымшылдыққа, достыққа баулу.




100


Қойылған талаптар


4

Шөгелеу, бетін суға батыру, қолдарымен (суда тартылып) жылжу.

Судың түбіне отырып,жан- жағына көзін ашып қарау

Кеудемен кроль әдісімен жүзу. Толық координациямен үш реттен (тартылғаннан кейн ескек тәрізді малту) кеиін (екі жаққа да).



101


Дем алу жаттығулар



4

Ауызға ауа толтырып алу және ауыз бен мұрын арқылы ауаны толық сыртқа шығару. Су ішінде: иекке келгенше суға батып отыру және құрлықта үйренген тәсілдерді 10-15 рет қайталау


Денсаулығын дамыта отырып,су ішінде дем шығаруды үйретіп, суда жүзуге бейімдеу.



102

Қойылған талаптар

4 сағат


1. Бассейнде жүру, бассейннің түбіндегі ойыншықтарды қарау.

2. Судың астында жатқан ойыншықтарды әкелу.

3. Бір- бірінің қолынан ұстау, шөгелеу және бір біріне қарау.

4. Судың астынан бір-екі затты жинау.


5. Суға еркін жату, аяқ-қолды созып, суға басты қойып қимылсыз суда жату.

6. Суда арқамен жату және жеңілденіп жату.



103


Қойылған талаптар

4 сағат


1.Отыру, суға иекке дейін түсу, одан соң мұрынға дейін,содан кейін баспен сүңгу.

2. Суға отыру судың түбінен шығуға аяқпен талпыну, судан секіріп шығу.

3. Арқамен алға жылжу, қолмен суда жүзу.


4. Алақандағы бір жапырақ қағазды ауызды ашпай үрлеу.

5. Иекке дейін суға түсүу және демалу. 6. Суға көзге дейін сүңгу, демді ішке алу.




104



Сонғы сабақ




4

Балалар кеудесімен жылжиды, қолдары алдында: бір мезгілде екі қолды жамбас астына жібере сермейді. Сермегеннен кейн сырғиды және тұрады.

«КАРУСЕЛЬ»


Жүзу қимылдарын үйрете отырып,суда жүзудің жаңа түрін меңгерту.

Үйренген әдістерді қолдана отырып,суда жүзуді, сүңгіуді үйрету.Балаларды ұйымшылдыққа, достыққа баулу.

Сонғы сабақ откен сабақтарды каитала.


416 сағат












Павлодар қаласы дене шынықтыру және спорт бөлімі

Павлодар қаласы әкімдігі

Павлодар қаласы дене тәрбиесі және спорт бөлімінін

«Спорттын ойын түрлері және мүгедектер

спорт бойынша балалар-жасөспірімдер спорт мектебі».




ТЕКСЕРІЛДІ: БЕКІТЕМІН:

Павлодар қаласының ДТЖСБ Павлодар қаласының ДТЖСБ

«СОТЖМСББ-ЖСМ». «СОТЖМСББ-ЖСМ».

Меңгерушісі: Башарланова Р.О Басшысы: Тарасов А.А.

.

Бастапқы оқыту 1 тобына

арналған суда жүзуге үйрету сабағы

бойынша 2015-2016 жылдық жоспар

жылдық жоспар

(СОГ Спортивная оздоровительная группа)





Құрастырған: жүзу нұсқаушысы

Айгужинова Г.З.







Түсініктеме хат



Суда жүзу балалардың денсаулықтарының жақсаруына әсер етеді. Шомылу, жүзу, әр-түрлі судағы қызықты ойындар ең пайдалы жүзу жаттығулары, - балалардың денсаулығын жақсартады, жүйке жүйелерін нығайтады. Сондықтан балаларды суға жүзуге неғурлым үйретсек, солғұрлым бала ағзасына оның пайдасы өте көп болады. Суда жүзу – адамды шапшаңдыққа, тез байқағыштыққа, - ми қыртыстарын бір бағытта жұмыс істетуге және шыдамдылыққа үйретеді.

















Жүзу бойынша бастапқы оқыту 1 тобына

арналған жылдық жоспар

Оздоровительная спортивная гуппа


Тақырбы

Сағаттар

саны

Талаптар

Мақсаты

1



Сапта тұру қаиталау




3

Сапқа тұру. Сапта шеңберленіп (қол ұстапсып) екі-екіден тұру.

Орында тұрып бұрылу онға, солға суда

Балалар қолдармен кеуделерінен «кроль» қимылын орындай отырып,

сыртқа қарай дем алады. Аяқтарының арасына пенопласт тақтайын

қысып алып, су түбіенен жоғары ұмтылып, қолдарымен қозғалыс

жасайды.

Баланың денсаулығын нығайта отырып, қорқыныштан,үрейден арылтып ,суда денесін дұрыс ұстауға үйрету


2



Жүзу жаттығуларды қаиталау






3

Қолды қыимылдата тыныс алуға арналған жаттығу”

Бастапқа қалып. Түрегеп тұру. Аяқтың арасы иық кендігіндей. Қол мықынға қойылған. Иық пен шынтақ сәл ғана алға қарай жіберіледі. Бас сәл ғана алға қарай еңкейтілген. Демді сыртқа шығару.

Орындалуы. 1. Қолды жайлап түзулей, жан-жаққа созу. Алақанды жоғары қарату. Басты көтеру. Арқаны түзу ұстау. Демді ішке алу.

2. Жайымен бастапқы қалыпқа келу. Демді сыртқа шығару.

Нұсқаулар: жаттығу баяу қарқынмен енбіркүш салынбай 4- 6 рет жайлап жасалынады. Біркелкі және толық тыныс алу.

Күшейтілген вариант. Бастапқы қалыпта қол жұмырықталып түйіледі. Қоллды жан-жаққа қарай жайған кезде қолдың жұмырығы жазылады да, бас оңға бұрылады. Келесі қыймылда бас солға бұрылады.

Баланың денсаулығын нығайта отырып, Қолды қыимылдата тыныс алуға арналған жаттығулар

3

Еркен жүз

3


Ойындар

Балаға суда малту элементтері мен суда жылжу элементтерін үйрету.


4

Бір орында жүру және ұстасып, сапта адымдап немесе жүгіріп , суда қозғалу үйрену.



3

Бір орында жүру және ұстасып, сапта адымдап немесе жүгіріп , суда қозғалу үйрену.

Ойын«СУҒА БАТУ»

Балаға суда малту элементтері мен суда жылжу элементтерін үйрету.

Суға сүңгу элементтерін толық игерту.

5



Жүзу жаттығуларды қаиталау






3

Қолмен қыймыл жасау

Бастапқа қалып. Түрелгеліп тұру. Аяқтың арасы иық кендігіндей ашылып қойылады. Қолдың басы иыққа тигізіледі. Шынтақ төмен қарай түседі. Иық артқа қарай жіберіледі. Кеуде артқа шалқаяды. Арқа бұлшық еттері қатайтылады. Демді сыртқа шығару

Орындалуы: 1. Қолды жоғары көтеру. Қолдың басы иық кеңдігіндеи алшақ қойылады. Алақан іш жаққа қартылады. Бас аздап жоғары көтеріледі. Бүкіл денені жоғары көтеру. Демді ішке алу.

2. Бастапқы қалыпқа келу. Демді сыртқа шығару.

Нұсқаулар: жаттығу баяу қарқынмен 8 рет жасалады.

Күшейтілген вариант. Жоғары созылау кезінде аяқтың ұшымен көтерілу және саусақтардың арасын керек

Баланың денсаулығын нығайта отырып, қорқыныштан,үрейден арылтып ,суда қолмен қыймыл жасау үйретуға жаттығулар.


6




Жүзу жаттығуларды қаиталау




3

Қолды жанға сермеу” Бастапқа қалып. Түрегеліп тұру. Аяқтың арасы иық кеңдігіндей ашылып қойылады. Қол шынтақ буыннан қатты бүгіліп, иық биіктігімен бірдей болып, жанға созылады. Қолдың басы кеуденің алдында тұрады. Қолдың алақаны төмен қаратылады. Демді сыртқа шығару. Орындалуы: 1. Қолды сермей жанға созу. Кеуде шалқаяды. Басты сәл ғана жоғары көтеру. Демді ішке алу. 2. Бастапқы қалыпқа келу. Демді сыртқа шығару. Нұсқаулар: жаттығу орташа карқынмен 8-10 рет жасалады. Демді қыймылға қарай соншалықты терең алмау.

Баланың денсаулығын нығайта отырып, қорқыныштан,үрейден арылтып ,суда қолды жанға сермеу қаиталау.


7

Суға сермену жаттығулар






3

Саптан және орында жүру суға сермену бетке сүді шашу.

«ИТ БАЛЫҚТАР»

Балаға суда малту элементтері мен суда жылжу элементтерін үйрету.

Суға сүңгу элементтерін толық игерту

8


Суға секу жаттығулар


3

Балалар таяқты қолға көлденең ұстап, суға отырып, одан кейін су бетіне секіреді.

«СЫРҒУ»

Баланың денсаулығын нығайтып, таяқты элементтер арқылы суда жылжуды үйрету, су бетіне секірудің түрлерін меңгерту.

9


Дем алу жаттығулар




3

Суда тұрып, балалар қолдарымен тұтқалардан ұстап, кеуделерін, иықтарын суға батырып, отырып-тұру жаттығуларын жасайды.

Балалар кеудесімен жылжиды, қолдары алдында, бір мезгілде екі қолды жамбас астына жібереді де сермейді

Қолды қозғалту арқылы денені су бетінде ұстап, ақырын ғана алға жыллжу керек

Ойын арқылы балаларға жүзу элементтерін үйретіп,суда өз бетінше жүзіп,ойынға толық қатысуын қадағалау

10


Дем алу үшін жаттығу



3

Бастапқа қалып. Түрегеліп тұру. Аяқтың арасы иық кендігігіндей алшақ қойылады. Қолды бүйірге тіреу. Демді сыптқа шығару.

Орындауы: 1Шынықты азадап артқа жылжыту, иықты және басты артқа шалқайту. Кеудені артқа қарай шалқайту демді ішке алу.

Баланың денсаулығын нығайтып, Дем алу үшін жаттығу суда жылжуды үйрету.

11

Қойылған талаптар





3

Айыдын диагностика сипаттамасын жасау

Баланың денсаулығын нығайтып,


Кроль кеудемен



12



Дененің орналасу жағдайы:



3

Кеудемен жүзу әдісінде, жүзушінің денесі су бетінде көлденең түрде жатады, беті суға түсіріледі. Дем алу үшін жүзгенде басын бұрып отырады

Қолды жоғары, төмең жан-жағына көтеріп, төмен жіберіп жүру. Жалпы шынықтыру жаттығуларын орындау.

13





Аяқтардың қозғалысы.





3

Еркін түзетілген аяқтар кезекпен, ешқандай күшсіз жоғары қарай және жоғарыдан төмен қарай және жоғарыдан төмен қарай қозғалғанда аяқтар түзуленеді, жоғарыдан төмен қарай қозғалғанда тізе ептеп , бүгіледі. Аяқтардың пәрмендеу ені- 35 см. болады. Аяқтардың дұрыс жұмыс істеуінде су бетінде тек қана өкше көрінеді, аяқтар қозғалыстары су бетінде біріңғай көпірген із ғана қалдырады.

1.Тақтайшаны (допты, шеңберді) бас жағына, кеудесіне, беліне ұстай отыра арқамен суда сырғып, аяқпен дұрыс жүзу қимылдарын жасау.

2.Аяқпен жүзу кезінде жасалатын қозғалыстарды жасай отыра кеудемен, арқамен суда сырғу.

14







Қолдардың қозғалысы.

3

Кроль әдісімен жүзу кезеңдерінде негізгі қозғалу күшін қолдар қалыптастырады. Бұл қолдың қозғалысын қарастырсақ, берілген жағдайда қол алға қарай тартылған. Бұл жағдайдан алға тартылған қол еркін төмен түсіріледі, шынтақта ептеп бүгіледі де, суды еседі. Есудің орта кезеңінде қолдың қозғалысы бірте-бірте үдей түседі. Есу жамбасқа қолдың қатарласуы кезінде аяқталады. Есу кезінде қолдың саусақтары қосылып, ептеп бүгіледі, сонда қолмен суды жылжыту оңайлау болады. Сол сияқты екінші қол да жұмыс істейді. Қолдар кезекпен біресе суды еседі, біресе ауаны қиып отырады. Есуші қол суға кіргізіле бастайды.

1.Суда тұрып (судың тереңдігі кеудеге дейін) қолдың кезектескен қимылдарымен кроль әдісімен жүзуді келтіру.

2.Кроль әдісімен жүзуде қолдың қозғалысының толық циклін орындау.


15

Аяқ пен қол қозғалыстарының сәйкестігі.




3

Кроль кеудемен жиірек кезінде, аяқ қолға қарағанда жиірек жұмыс істейді. Бір уақытта қол екі ескенде, аяқ төменнен жоғары қарай және жоғарыдан төмен қарай бірінен кейін бірі бірнеше қозғалыс жасайды.

1.Су бетінде кеудемен, арқамен сырғу. Тақтайшаларды қолмен ұстай отыра аяқпен дұрыс қимылдар жасау.


16



Демалу






3

Кроль кеудемен жүзуінде, ішке дем тартып отыру үшін ауыз судың бетінде болатындай қылып, басты бұрып отыру қажет. Ішке дем тарту ауыз арқылы орындалып, содан соң, бас қайтадан сол қалпына келіп отырады. Ішпен шыққан дем суға кетіп отырады. Іштен дем шығару толық, бір-қалыпты болу қажет, және бір уақытта ауыз бен мұрыннан шығып отыруы қажет.

1.Ауызды ашпай, алақандағы бір парақ қағазды үрлеп түсіру.


2.Ерінді суға кіргізіп, дем шығару.

17


Кроль жаттығулар


3

Балалар суға жатады, ауызмен дем алады

Суда тұрып, балалар қолдарымен тұтқалардан ұстап, кеуделерін, иықтарын суға батырып, отырып-тұру жаттығуларын жасайды

Аузымен дем алып,суда астында жаттығу жасау

18

Еркен жүз

3

Ойындар

Балаға суда малту элементтері мен суда жылжу элементтерін үйрету.

19


Кайталау



3

Ауыз арқылы толық және жылдам ауаны сыртқа шығару, ауыз арқылы бірден ішке ауаны толтырып алып, одан кейігі 2-3 секунд бойы оны ұстап тұру керек

Су ішінде дем шығаруды үйрете отырып, суда ұсталуға бейімдеу

20


Суға бейімдеу




3


Жүзушінің денесі суда көлденеңнен жатуы қажет. Басы суға еркін түсірілген (бірақ шалқайтылмайды), беті жоғары қараған.


1.Бассейннің қабырғасынан екі аяқпен итеріп, судың бетінде сырғу, аяқ-қол қосылып тартылған.

2.Жұптасып қол ұстасып, бір-біріне қарау. Бір бала суға жатады, екіншісі арқасымен алға жүріп суда жатқан болып сүйрейді.


21

Аяқтардың қозғалысы






3

Аяқтардың дұрыс жұмыс істеуі кезінде, тек бармақтардың басы ғана көрінеді және біріңғай көпіріктің ізі ғана қалып отырады.

1. Бассейн қабырғасыннан ұстап кеудеге, сосын арқаға жатып, аяқпен әр түрлі қимылдар жасау.


22


Арқамен жаттығу


3

Суға арқамен жату арқылы қабырғадан қатты итеріліп, сырғу керек

«ЖУЫНУ»

Бір уақыт әдістемесі бойынша арқамен жаттығу жүзуді үйрету бойынша қаиталау


23


Арқамен жаттығу



3

Суға арқамен жату арқылы қабырғадан қатты итеріліп, сырғу керек

Ойын «СУҒА БАТУ»

Денсаулығын дамыта отырып, бір уақыт әдістемесі бойынша арқамен жүзуді үйрету.


24


Арқамен жаттығу







Аяқьарды бір қалыпты ұстап,жамбастан жоғары-төмен кезек-кезек қозғалыстар жасау.

Аяқты түзу ұстап ,кезекпен көтеру. Оң аяқты түзу ұстап, 45 бұрыш жасай көтеру. Демді ішке алу. Осы жаттығуды сол аяқпен жасау

Денсаулығын дамыта отырып, бір уақыт әдістемесі бойынша ойын мен үйрету.


25


Арқамен жаттығу


3

Суға жатып аяғынды су бетінде өкшең көрінгеше созу керек

«КАРУСЕЛЬ»


Су бетінде өзін-өзі ұстай отырып, балалардың алғашқы жүзу дағдыларын дамыту.


26

Кроль және барсс жаттығу




3

Колды қозғалту арқылы денені су бетінде ұстап, ақырын ғана алға жылжу керек.

Ойын «СЫРҒУ»

Бір уақыт әдістемесі бойынша кроль және брасс жүзу дағдыларын үйрету.


27


Дем алу жаттығу қаиталау






3

Терең тыныс алғаннан кейін алға қарай еңкейеді, беті түгелімен суға енеді, ауыз бен мұрны арқылы суға қатты дем шығарады.

Су ішінде дем шығаруды үйрету.

Бортиктен суға аяғымен секіру. Балалар алғашқыда отырып, кейіннен тік тұрып секіреді. Көмекші адам балалардың алдында тұрып, қорғаншақ балаларға қолын немесе таяқ береді. Аяқтың саусақтары бортиктің шетінде болу керек. Терендік –белден келеді

Жүзу қимылдарын үйрете отырып,суда жүзудің жаңа түрін меңгерту. Дем алу

Үйренген әдістерді қолдана отырып,суда жүзуді, сүңгіуді үйрету.Балаларды ұйымшылдыққа, достыққа баулу.



28

Еркен жүз



3

Ойындар

Балаға суда малту элементтері мен суда жылжу элементтерін үйрету.


29

Қол мен аяқ қозғалысының сәйкеетігі.





3

Арқамен кроль жүзуінде аяқ қолға қарағанда жиірек істейді. Оң қолмен сол қолдың екі есуіне, аяқтың бірнеше есуі сәйкес келіп отырады.

1.Суда жұптасып, қол ұстасып отырып бір-бірене қарау.

2.Су астынан 2-3 затты алып шығу.


30


Қолдардың қозғалысы.


3

Арқада жатқан кезде қол бастан асыра созылады. Есудің бас кезінде қолын бұрыңқырап төмен түсереді. Есу жамбасқа дейін орындалады. Содан соң, қолды судан шығарып, жоғары басқа қарай ауаны қиын өтеді де, бастапқы қалыпқа келтіріп, суға түсіреді. Бір қолмен есу қозғалысы орындалған кезде, екінші қолмен, екінші қол ауаны қия өтіп, алғашқы қалпына келіп отырылады.

1.Құрғақ жерде кездескен қол қимылдарымен кеудемен кроль әдісін қолдана отырып жүзуді келтіру


31



Демалу.



3

Демалу су бетінде орындалады да, қолдардың қозғалысымен сәйкестендіріледі. Ішке дем тарту бір қолмен есудің бас кезінде орындалады, мысалы оң қомен. Ішке дем тарту, ауызбен орындалады. Іштен дем шығару, ауызбен мұрын арқылы орындалады

1. Бассейннің қобырғасынан қолмен ұстап, демді ішке алып, суға кіріп дем шығару.

2. Қабырғадан қолмен ұстап, көлденең суда жатып демді ішке алу, суға кіріп демді шығару.


32





Құрғақ жерде жаттығу






3

Құрғақ жерде: Балалар созылған қолдарынның ені бойынша, аяқтары бөлек тұрады, денесі горизонтальдық қалыпқа келгенше, сол қолы тізесіне жеткенше, еңкейеді. Осы қалыпта “құлаштап жүзу” тәсілі бойынша оң қолымен осы жаттығуды орындайды, сермеу төмендегідей орындалады: алға созылған қол шынтақ буындары иілгенше төмен түседі, қол қарынға қарай, қарыннан жамбасқа қарай, жамбастан әрі қарай шынтақ, жоғары қарай көтеріліп, шынтақ қолдан жоғары, алға қарай жылжиды.

Құрғақ жерде Бір уақыт әдістемесі бойынша алғашқы жүзуді үйрете отырып, денсаулығын дамыту.


33


Кроль және дельфин жаттығулар


3

Балаларды құрғақта, су ішінде қолданатын демалудың әртүрлі нұсқаларымен таныстыру:

а) ауызға ауа толтырып алу және ауыз бен мұрын арқылы ауаны толық сыртқа щығару;

б) ауыз арқылы толық және жылдам ауаны сыртқа шығару, ауыз арқылы бірден ішке ауаны толтырып алып, одан кейін 2-3 секунд бойы оны ұстап тұру керек. Су ішінде: иекке дейін суға батып отыру және құрлықта үйренген тәсілдерді 10-15 рет қайталау қажет.

Бір уақыт әдістемесі бойынша кроль және дельфин жүзуді үйрете отырып, денсаулығын дамыту.


34

Кроль және барсс жаттығу




Оң қолмен ,одан кейін сол қолмен және игергеннен кейін ,екі қолмен суда қозғалу. «ШАЯНДАР»

Шымырлыққа бейімдеп,бір уақыт әдістемесі бойынша алғашқы жүзуді үйрету.


35

Еркен жүз



3

Ойындар

Балаға суда малту элементтері мен суда жылжу элементтерін үйрету.


36


Дем алу жаттығулар






3

Ауызға ауа толтырып алу және ауыз бен мұрын арқылы ауаны толық сыртқа шығару

Ойын «ШАЙ СУЫТУ»

Судын асытнан және кроль жатығу бірге жасау ныгаиту.


37

Суға үйренуге арналған жаттығулар және оның ерекшеліктерімен танысу.

3

1.Жартылай суға отыру, ең әуелі иекке дейін, сосын мұрынға, сосын баспен суға кіру

2.Су түбінде қолмен алға, артқа жүру.

3.Суға жартылай отырып, аяқпен түбіне серпілтіп жеткізе, жоғары қарай секіру.

1.Белгіленген жерге дейін жағадан суға жүгіріп кіру.

2.Суда жұптасып жүгіру.

3.Суға жүгіріп кіріп, суға етбетімен құлау.


38

Суға үйренуге арналған жаттығулар және оның ерекшеліктерімен танысу.



3

Бетке су шашырату.

Есу қимылдарын қолмен атқара отыра алға қарай артпен жүру

4.Су бетінде қолмен түрлі қимылдар жасау. (теңіз т

олқынары).


39

Суға кіруге және дем шығаруға арналған жаттығулар.





3

Көздің деңгейіне дейін суға кіріп, дем шығару.

Қолды бос ұстап суға баспен кіріп, дем шығару.

1.Жолдосының қолынан ұстап, демді ішке алып, отыру, суға кіру және дем шығару

Осы жаттығуды қайталау, бірақ қолда үрлемелі ойыншық болу керек.


40

Суға үйренуге арналған жаттығулар және оның ерекшеліктерімен танысу.

3

1.Жартылай суға отыру, ең әуелі иекке дейін, сосын мұрынға, сосын баспен суға кіру.

2.Су түбінде қолмен алға, артқа жүру.


1.Белгіленген жерге дейін жағадан суға жүгіріп кіру.

2.Суда жұптасып жүгіру.



41

Суға үйренуге арналған жаттығулар және оның ерекшеліктерімен танысу.



3

1.Суға жартылай отырып, аяқпен түбіне серпілтіп жеткізе, жоғары қарай секіру.

2.Бетке су шашырату.

3.Есу қимылдарын қолмен атқара отыра алға қарай артпен жүру.

3.Суға жүгіріп кіріп, суға етбетімен құлау.

4.Су бетінде қолмен түрлі қимылдар жасау. (теңіз толқынары).


42


Суға кіруге және дем шығаруға арналған жаттығулар.



3

1.Көздің деңгейіне дейін суға кіріп, дем шығару. 2.Қолды бос ұстап суға баспен кіріп, дем шығару.

1.Жолдосының қолынан ұстап, демді ішке алып, отыру, суға кіру және дем шығару

Осы жаттығуды қайталау, бірақ қолда үрлемелі ойыншық болу керек.


43


Көзге арналған жаттығу.





3

1.Сумен жүріп өтіп, түбіндегі тастар мен ойыншықтарды қарау.

2. Отыру, суға көзді ашып кіру

Отырып, су түбіндегі ойыншықты алу.


44

Суда сырғуды үйретуге арналған жаттығулар.


3

1.Тұрып, қолды жоғары көтеру, керілу, аяқ ұшымен тұру (жаттығуды бірінше рет қайталау).

2.Суға еркін жату, қол аяқты жазу, басты да суға малып, қозғалыссыз жату.

Отырып, су түбіндегі ойыншықты алу.


45

Суда сырғуды үйретуге арналған жаттығулар.




3

3.Бассейннің қабырғасына тұру, оған табанмен тіреліп отыру, қос аяқпен серпілте итеріп, аяқты түзеу. Су бетінде сырғу.

4.Суға арқамен еркін жату.

Отырып, су түбіндегі ойыншықты алу.


46

Суда сырғуды үйретуге арналған жаттығулар.





3

5. Созылмақ шеңберді аяққа қысып, суға арқамен жатып, су бетінде сырғу.

6.Сырғып бара жатып, кеудеден арқаға және керсінше айналау.

Кеудемен, арқамен сырғып кім алысқа баратынын білуге жарысу.


47


Аяқпен қозғалуға арналған жаттығулар.

3

1.Жүзгенде аяқпен жасалатын дұрыс қозғалыстарды жасай отыра, қолмен су астында жүріп өту. 2.Нұсқаушының белгі беруімен, аяқпен қозғай отыра қолмен су астында жүру.



Біртіндеп терең жерге бара отырып, су астында қолмен жүріп өту.


48


Қолмен қимылдар жасауға арналған жаттығулар.




3

1.Құрғақ жерде бірде оң, бірде сол қолмен үлкен шеңберлер жасау (тұрып, жатып).

2.Құрғақта бір қолмен оң, сосын сол қолды шығарып отырып кеудемен кроль әдісін қолданып жүзуді келтіру.

Суда тұрып (судың тереңдігі кеудеге дейін) бір қолмен (бірде оң, сосын сол қолмен) қолды шығара отырып кеудемен кроль әдісін қолданып, жүзуді келтіру.


49

Қойылған талаптар






3

1. Кеудемен, арқамен суда жылжу, аяқпен суда жүзгендей қимылдау.

2. Бүкіл қимылмен жүзу, қолды алға шығарып жылжу.

3. “Шарды үрле” жаттығуын орындау.

Суда тұрып (судың тереңдігі кеудеге дейін) бір қолмен (бірде оң, сосын сол қолмен) қолды шығара отырып кеудемен кроль әдісін қолданып, жүзуді келтіру.


50

Қойылған талаптар


3

4. Ойыншықты үрлеп жаттығу.

5. Судың түбін, қолмен ұстау.

6.“Су астында”. Судың астына резеңке допты түсіру, қолдан босату, қайтадан ұстау.

7.Шөгелеу, бетін суға батыру, қолдарымен (суда тартылып) жылжу.

Суда тұрып (судың тереңдігі кеудеге дейін) бір қолмен (бірде оң, сосын сол қолмен) қолды шығара отырып кеудемен кроль әдісін қолданып, жүзуді келтіру.


51

Қойылған талаптар




3

8.Судың түбіне отырып,жан- жағына көзін ашып қарау.

9. “Поплывок”, “Медузаны” жасау үшін тізеңді кеудеңе (тіре) қыс, осындай түрүңде көбірек болуға тырысу.

10.Судың түбінен екі аяғымен талпынып итерілу, су үстіне созылып шығып, кеудемен жылжу, қолы алда болсын.

Суда тұрып (судың тереңдігі кеудеге дейін) бір қолмен (бірде оң, сосын сол қолмен) қолды шығара отырып кеудемен кроль әдісін қолданып, жүзуді келтіру.


52

Қойылған талаптар






3

11.Кеудемен кроль әдісімен жүзу. Толық координациямен үш реттен (тартылғаннан кейн ескек тәрізді малту) кеиін (екі жаққа да).

12.Аяқтары кезек-кезек жұмыс істейді

Жүзу- тарту, -дем алу- үзіліс.

Суда тұрып (судың тереңдігі кеудеге дейін) бір қолмен (бірде оң, сосын сол қолмен) қолды шығара отырып кеудемен кроль әдісін қолданып, жүзуді келтіру.


53



Демалу


3

Кроль кеудемен жүзуінде, ішке дем тартып отыру үшін ауыз судың бетінде болатындай қылып, басты бұрып отыру қажет. Ішке дем тарту ауыз арқылы орындалып, содан соң, бас қайтадан сол қалпына келіп отырады. Ішпен шыққан дем суға кетіп отырады. Іштен дем шығару толық, бір-қалыпты болу қажет, және бір уақытта ауыз бен мұрыннан шығып отыруы қажет.

1.Ауызды ашпай, алақандағы бір парақ қағазды үрлеп түсіру.


2.Ерінді суға кіргізіп, дем шығару.


54

Қойылған талаптар



3

1. Кеудемен, арқамен суда жылжу, аяқпен суда жүзгендей қимылдау.

2. Бүкіл қимылмен жүзу, қолды алға шығарып жылжу.


Поплывок”, “Медузаны” жасау үшін тізеңді кеудеңе (тіре) қыс, осындай түрүңде көбірек болуға тырысу.


55

Қойылған талаптар





3

Шарды үрле” жаттығуын орындау.

. Ойыншықты үрлеп жаттығу.

10.Судың түбінен екі аяғымен талпынып итерілу, су үстіне созылып шығып, кеудемен жылжу, қолы алда болсын.


56

Қойылған талаптар

3

Судың түбін, қолмен ұстау.

Су астында”. Судың астына резеңке допты түсіру, қолдан босату, қайтадан ұстау.

Кеудемен кроль әдісімен жүзу. Толық координациямен үш реттен (тартылғаннан кейн ескек тәрізді малту) кеиін (екі жаққа да).


57

Қойылған талаптар



3

Шөгелеу, бетін суға батыру, қолдарымен (суда тартылып) жылжу.

Судың түбіне отырып,жан- жағына көзін ашып қарау

.Аяқтары кезек-кезек жұмыс істейді

Жүзу- тарту, -дем алу- үзіліс.


58


Кеудемен кроль жүзу





3

. Поплывок”, “Медузаны” жасау үшін тізеңді кеудеңе (тіре) қыс, осындай түрүңде көбірек болуға тырысу.

.Судың түбінен екі аяғымен талпынып итерілу, су үстіне созылып шығып, кеудемен жылжу, қолы алда болсын.

. Толық координациямен үш реттен (тартылғаннан кейн ескек тәрізді малту) кеиін (екі жаққа да).

Аяқтары кезек-кезек жұмыс істейді

Жүзу- тарту, -дем алу- үзіліс.


59

Аяқтарды дұрыс қозғалту су бетінде ұсталуға көмектеседі.

3

Суға жатып аяғынды су бетінде өкшең көрінгенше созу керек. Созылуы қолға немесе бортқа сүйене отырып аяқтың табанын біраз ғана көсілту қажет. Осы қалыпта түзу аяқтарымен жамбастан әрі қарай жоғары-төмен, байсалды және бойынша қозғалту қажет. өкше суды көпіршітеді. Тізені соншалықты бүгуге болмайды, аяқтың ұшың созып оны ішке қарай бұру керек. Су деңгеі- тізеден жоғары.

Жүзу қимылдарын үйрете отырып,суда жүзудің жаңа түрін меңгерту.

Үйренген әдістерді қолдана отырып,суда жүзуді, сүңгіуді үйрету.Балаларды ұйымшылдыққа, достыққа баулу.


60

«Суға бату»



3

Ауаны ауыз арқылы толтырып алып, сыртқа шығармай ұстап тұрып, суға толық батып отырып.

Қолдарын судың түбіне тигізу және ауыз арқылы ауаны сыртқа толық шығару керек.г


61




Қолды жанға сермеу жаттығу.





3

Бастапқа қалып. Түрегеліп тұру. Аяқтың арасы иық кеңдігіндей ашылып қойылады. Қол шынтақ буыннан қатты бүгіліп, иық биіктігімен бірдей болып, жанға созылады. Қолдың басы кеуденің алдында тұрады. Қолдың алақаны төмен қаратылады. Демді сыртқа шығару.

Орындалуы: 1. Қолды сермей жанға созу. Кеуде шалқаяды. Басты сәл ғана жоғары көтеру. Демді ішке алу.



62



Дем алу үшін жаттығу.

3

Бастапқа қалып. Түрегеліп тұру. Аяқтың арасы иық кендігіндей алшақ қойылады. Қолды бүйірге тіреу. Демді сыртқа шығару.


1. Шынтақты аздап артқа жылжыту, иықты және басты артқа шалқайту. Кеудені артқа қарай шалқайту. Демді ішке алу.

2. Бастапқы қалыпқа келу. Демді сыртқа шығару.


63


«Арқада жату арқылы торпеда жасау»



3

Бет жағыңмен қабырғаға қарап тұрып, қолды жоғары көтеру керек, алақанмен алға қарай, үлкен саусақтар қабысқан. Төрең демалыс жасап тынысты тоқтатқаннан кейін иілу арқылы суға арқамен жатып бір мезгілде қабырғадан аяқпен итерілу қажет, бір мезгілде арқамен құлаштап жүзу арқылы аяқпен жұмыс істеу қажет, дем шығарып тұру керек.

Осыны игергеннен кейін тыныс алу тыныс алу арқылы орындау қажет.


64




Демалу






3

Кроль кеудемен жүзуінде, ішке дем тартып отыру үшін ауыз судың бетінде болатындай қылып, басты бұрып отыру қажет. Ішке дем тарту ауыз арқылы орындалып, содан соң, бас қайтадан сол қалпына келіп отырады. Ішпен шыққан дем суға кетіп отырады. Іштен дем шығару толық, бір-қалыпты болу қажет, және бір уақытта ауыз бен мұрыннан шығып отыруы қажет.


1.Ауызды ашпай, алақандағы бір парақ қағазды үрлеп түсіру.


2.Ерінді суға кіргізіп, дем шығару.


65


Аяқ пен қол қозғалыстарының сәйкестігі.




3

Кроль кеудемен жиірек кезінде, аяқ қолға қарағанда жиірек жұмыс істейді. Бір уақытта қол екі ескенде, аяқ төменнен жоғары қарай және жоғарыдан төмен қарай бірінен кейін бірі бірнеше қозғалыс жасайды.

1.Су бетінде кеудемен, арқамен сырғу. Тақтайшаларды қолмен ұстай отыра аяқпен дұрыс қимылдар жасау.


66

Қойылған талаптар





3

1.Отыру, суға иекке дейін түсу, одан соң мұрынға дейін,содан кейін баспен сүңгу.

2. Суға отыру судың түбінен шығуға аяқпен талпыну, судан секіріп шығу.

3. Арқамен алға жылжу, қолмен суда жүзу.

4. Алақандағы бір жапырақ қағазды ауызды ашпай үрлеу.

5. Иекке дейін суға түсүу және демалу.

6. Суға көзге дейін сүңгу, демді ішке алу


67



Арқамен және кеудемен сырғанау

3

А) «Жылжу» Балалар қолдарын судың үстіне созып, тұрған қалпынан кейін шөгелейді. Түбінен босатылып екі аяқпен суда жылжиды. Денесі судын бетінде жатады, қол мен аяқтар қосулы, бас суға түсірілген.

Б) «Шалқадан жылжу». Қабырғаға қарсы тұру, қосылған қолдарды көтеру, бір бүгілген аяқпен қабырғаға тірелу. Терең дем алу. Суда арқамен жату, қабырғадан аяқпен талпыну- жылжу.

Осы жаттығуларды дамыту, қабырғадан екі аяқпен итерілу. Және жарыс өткізу. «Кім суда көбірек кеудесімен , арқасымен жылжиды». .



68

Дем алу жаттығу қаиталау

Сәуір



3

Балалар беліне шейін суда тұрып, терең тыныс алғаннан кейін алға қарай еңкейды, беті түгелімен суға енеді, аузы мен мұрны арқылы суға қатты дем шығарады. Содан кейін денесін көтерместен және иықтарын бұрмай басын бұру қажет, оң құлаға суда болғандай, ауызды ашып, сол жақ бұрышын сол жақ құлаққа созу керек. Байсалды демді терең ішке тартқаннан кейің басты бастапқы қалыпқа суға дем шығу керек.Осы оң жаққа да істеу керек.

«АРҚАДА ЖАТУ АРҚЫЛЫ ТОРПЕДА ЖАСАУ»


Жүзу қимылдарын үйрете отырып,суда жүзудің жаңа түрін меңгерту.

Үйренген әдістерді қолдана отырып,суда жүзуді, сүңгіуді үйрету.Балаларды ұйымшылдыққа, достыққа баулу.

Бағдарламаны каиталау.


69


Кроль және дельфин жаттығулар






3

Балаларды құрғақта, су ішінде қолданатын демалудың әртүрлі нұсқаларымен таныстыру:

а) ауызға ауа толтырып алу және ауыз бен мұрын арқылы ауаны толық сыртқа щығару;

б) ауыз арқылы толық және жылдам ауаны сыртқа шығару, ауыз арқылы бірден ішке ауаны толтырып алып, одан кейін 2-3 секунд бойы оны ұстап тұру керек. Су ішінде: иекке дейін суға батып отыру және құрлықта үйренген тәсілдерді 10-15 рет қайталау қажет.

Бір уақыт әдістемесі бойынша кроль және дельфин жүзуді үйрете отырып, денсаулығын дамыту.


70





Аяқтардың қозғалысы.



3

Еркін түзетілген аяқтар кезекпен, ешқандай күшсіз жоғары қарай және жоғарыдан төмен қарай және жоғарыдан төмен қарай қозғалғанда аяқтар түзуленеді, жоғарыдан төмен қарай қозғалғанда тізе ептеп , бүгіледі. Аяқтардың пәрмендеу ені- 35 см. болады. Аяқтардың дұрыс жұмыс істеуінде су бетінде тек қана өкше көрінеді, аяқтар қозғалыстары су бетінде біріңғай көпірген із ғана қалдырады.

1.Тақтайшаны (допты, шеңберді) бас жағына, кеудесіне, беліне ұстай отыра арқамен суда сырғып, аяқпен дұрыс жүзу қимылдарын жасау.

2.Аяқпен жүзу кезінде жасалатын қозғалыстарды жасай отыра кеудемен, арқамен суда сырғу.


71




Жүзу жаттығуларды қаиталау






3

Қолды жанға сермеу”

Бастапқа қалып. Түрегеліп тұру. Аяқтың арасы иық кеңдігіндей ашылып қойылады. Қол шынтақ буыннан қатты бүгіліп, иық биіктігімен бірдей болып, жанға созылады. Қолдың басы кеуденің алдында тұрады. Қолдың алақаны төмен қаратылады. Демді сыртқа шығару.

Орындалуы: 1. Қолды сермей жанға созу. Кеуде шалқаяды. Басты сәл ғана жоғары көтеру. Демді ішке алу.

2. Бастапқы қалыпқа келу. Демді сыртқа шығару.

Нұсқаулар: жаттығу орташа карқынмен 8-10 рет жасалады. Демді қыймылға қарай соншалықты терең алмау.

Баланың денсаулығын нығайта отырып, қорқыныштан,үрейден арылтып ,суда қолды жанға сермеу қаиталау.



72







Қолдардың қозғалысы.

3

Кроль әдісімен жүзу кезеңдерінде негізгі қозғалу күшін қолдар қалыптастырады. Бұл қолдың қозғалысын қарастырсақ, берілген жағдайда қол алға қарай тартылған. Бұл жағдайдан алға тартылған қол еркін төмен түсіріледі, шынтақта ептеп бүгіледі де, суды еседі. Есудің орта кезеңінде қолдың қозғалысы бірте-бірте үдей түседі. Есу жамбасқа қолдың қатарласуы кезінде аяқталады. Есу кезінде қолдың саусақтары қосылып, ептеп бүгіледі, сонда қолмен суды жылжыту оңайлау болады. Сол сияқты екінші қол да жұмыс істейді. Қолдар кезекпен біресе суды еседі, біресе ауаны қиып отырады. Есуші қол суға кіргізіле бастайды.

1.Суда тұрып (судың тереңдігі кеудеге дейін) қолдың кезектескен қимылдарымен кроль әдісімен жүзуді келтіру.

2.Кроль әдісімен жүзуде қолдың қозғалысының толық циклін орындау.



73

Аяқ пен қол қозғалыстарының сәйкестігі.




3

Кроль кеудемен жиірек кезінде, аяқ қолға қарағанда жиірек жұмыс істейді. Бір уақытта қол екі ескенде, аяқ төменнен жоғары қарай және жоғарыдан төмен қарай бірінен кейін бірі бірнеше қозғалыс жасайды.

1.Су бетінде кеудемен, арқамен сырғу. Тақтайшаларды қолмен ұстай отыра аяқпен дұрыс қимылдар жасау.



74



Демалу






3

Кроль кеудемен жүзуінде, ішке дем тартып отыру үшін ауыз судың бетінде болатындай қылып, басты бұрып отыру қажет. Ішке дем тарту ауыз арқылы орындалып, содан соң, бас қайтадан сол қалпына келіп отырады. Ішпен шыққан дем суға кетіп отырады. Іштен дем шығару толық, бір-қалыпты болу қажет, және бір уақытта ауыз бен мұрыннан шығып отыруы қажет.

1.Ауызды ашпай, алақандағы бір парақ қағазды үрлеп түсіру.


2.Ерінді суға кіргізіп, дем шығару.


75


Дем алу жаттығу қаиталау




3

Терең тыныс алғаннан кейін алға қарай еңкейеді, беті түгелімен суға енеді, ауыз бен мұрны арқылы суға қатты дем шығарады.

Су ішінде дем шығаруды үйрету.

Бортиктен суға аяғымен секіру. Балалар алғашқыда отырып, кейіннен тік тұрып секіреді. Көмекші адам балалардың алдында тұрып, қорғаншақ балаларға қолын немесе таяқ береді. Аяқтың саусақтары бортиктің шетінде болу керек. Терендік –белден келеді

Жүзу қимылдарын үйрете отырып,суда жүзудің жаңа түрін меңгерту. Дем алу

Үйренген әдістерді қолдана отырып,суда жүзуді, сүңгіуді үйрету.Балаларды ұйымшылдыққа, достыққа баулу.




76



Суға бейімдеу






3


Жүзушінің денесі суда көлденеңнен жатуы қажет. Басы суға еркін түсірілген (бірақ шалқайтылмайды), беті жоғары қараған.


1.Бассейннің қабырғасынан екі аяқпен итеріп, судың бетінде сырғу, аяқ-қол қосылып тартылған.

2.Жұптасып қол ұстасып, бір-біріне қарау. Бір бала суға жатады, екіншісі арқасымен алға жүріп суда жатқан болып сүйрейді.


77

Аяқтардың қозғалысы


3

Аяқтардың дұрыс жұмыс істеуі кезінде, тек бармақтардың басы ғана көрінеді және біріңғай көпіріктің ізі ғана қалып отырады.

1. Бассейн қабырғасыннан ұстап кеудеге, сосын арқаға жатып, аяқпен әр түрлі қимылдар жасау.


78

Қол мен аяқ қозғалысының сәйкеетігі.



3

Арқамен кроль жүзуінде аяқ қолға қарағанда жиірек істейді. Оң қолмен сол қолдың екі есуіне, аяқтың бірнеше есуі сәйкес келіп отырады.

1.Суда жұптасып, қол ұстасып отырып бір-бірене қарау.

2.Су астынан 2-3 затты алып шығу.


79


Қолдардың қозғалысы.






3

Арқада жатқан кезде қол бастан асыра созылады. Есудің бас кезінде қолын бұрыңқырап төмен түсереді. Есу жамбасқа дейін орындалады. Содан соң, қолды судан шығарып, жоғары басқа қарай ауаны қиын өтеді де, бастапқы қалыпқа келтіріп, суға түсіреді. Бір қолмен есу қозғалысы орындалған кезде, екінші қолмен, екінші қол ауаны қия өтіп, алғашқы қалпына келіп отырылады.

1.Құрғақ жерде кездескен қол қимылдарымен кеудемен кроль әдісін қолдана отырып жүзуді келтіру


80



Демалу.



3

Демалу су бетінде орындалады да, қолдардың қозғалысымен сәйкестендіріледі. Ішке дем тарту бір қолмен есудің бас кезінде орындалады, мысалы оң қомен. Ішке дем тарту, ауызбен орындалады. Іштен дем шығару, ауызбен мұрын арқылы орындалады

1. Бассейннің қобырғасынан қолмен ұстап, демді ішке алып, суға кіріп дем шығару.

2. Қабырғадан қолмен ұстап, көлденең суда жатып демді ішке алу, суға кіріп демді шығару.


81

Суға үйренуге арналған жаттығулар және оның ерекшеліктерімен танысу.





3

1.Жартылай суға отыру, ең әуелі иекке дейін, сосын мұрынға, сосын баспен суға кіру

2.Су түбінде қолмен алға, артқа жүру.

3.Суға жартылай отырып, аяқпен түбіне серпілтіп жеткізе, жоғары қарай секіру.

1.Белгіленген жерге дейін жағадан суға жүгіріп кіру.

2.Суда жұптасып жүгіру.

3.Суға жүгіріп кіріп, суға етбетімен құлау.


82

Суға үйренуге арналған жаттығулар және оның ерекшеліктерімен танысу.



3

Бетке су шашырату.

Есу қимылдарын қолмен атқара отыра алға қарай артпен жүру

4.Су бетінде қолмен түрлі қимылдар жасау. (теңіз т

олқынары).


83

Суға кіруге және дем шығаруға арналған жаттығулар.





3

Көздің деңгейіне дейін суға кіріп, дем шығару.

Қолды бос ұстап суға баспен кіріп, дем шығару.

1.Жолдосының қолынан ұстап, демді ішке алып, отыру, суға кіру және дем шығару

Осы жаттығуды қайталау, бірақ қолда үрлемелі ойыншық болу керек.


84

Суға үйренуге арналған жаттығулар және оның ерекшеліктерімен танысу.

3

1.Жартылай суға отыру, ең әуелі иекке дейін, сосын мұрынға, сосын баспен суға кіру.

2.Су түбінде қолмен алға, артқа жүру.


1.Белгіленген жерге дейін жағадан суға жүгіріп кіру.

2.Суда жұптасып жүгіру.



85

Суға үйренуге арналған жаттығулар және оның ерекшеліктерімен танысу.



3


1.Суға жартылай отырып, аяқпен түбіне серпілтіп жеткізе, жоғары қарай секіру.

2.Бетке су шашырату.

3.Есу қимылдарын қолмен атқара отыра алға қарай артпен жүру.

3.Суға жүгіріп кіріп, суға етбетімен құлау.

4.Су бетінде қолмен түрлі қимылдар жасау. (теңіз толқынары).


86


Суға кіруге және дем шығаруға арналған жаттығулар.





3

1.Көздің деңгейіне дейін суға кіріп, дем шығару. 2.Қолды бос ұстап суға баспен кіріп, дем шығару.

1.Жолдосының қолынан ұстап, демді ішке алып, отыру, суға кіру және дем шығару

Осы жаттығуды қайталау, бірақ қолда үрлемелі ойыншық болу керек.


87


Көзге арналған жаттығу.

3

1.Сумен жүріп өтіп, түбіндегі тастар мен ойыншықтарды қарау.

2. Отыру, суға көзді ашып кіру

Отырып, су түбіндегі ойыншықты алу.


88

Суда сырғуды үйретуге арналған жаттығулар.




3

1.Тұрып, қолды жоғары көтеру, керілу, аяқ ұшымен тұру (жаттығуды бірінше рет қайталау).

2.Суға еркін жату, қол аяқты жазу, басты да суға малып, қозғалыссыз жату.

Отырып, су түбіндегі ойыншықты алу.


89

Суда сырғуды үйретуге арналған жаттығулар.






3

3.Бассейннің қабырғасына тұру, оған табанмен тіреліп отыру, қос аяқпен серпілте итеріп, аяқты түзеу. Су бетінде сырғу.

4.Суға арқамен еркін жату.

Отырып, су түбіндегі ойыншықты алу.


90

Суда сырғуды үйретуге арналған жаттығулар.



3

5. Созылмақ шеңберді аяққа қысып, суға арқамен жатып, су бетінде сырғу.

6.Сырғып бара жатып, кеудеден арқаға және керсінше айналау.

Кеудемен, арқамен сырғып кім алысқа баратынын білуге жарысу.


91


Аяқпен қозғалуға арналған жаттығулар.





3

1.Жүзгенде аяқпен жасалатын дұрыс қозғалыстарды жасай отыра, қолмен су астында жүріп өту. 2.Нұсқаушының белгі беруімен, аяқпен қозғай отыра қолмен су астында жүру.


Біртіндеп терең жерге бара отырып, су астында қолмен жүріп өту.


92


Қолмен қимылдар жасауға арналған жаттығулар.


3

1.Құрғақ жерде бірде оң, бірде сол қолмен үлкен шеңберлер жасау (тұрып, жатып).

2.Құрғақта бір қолмен оң, сосын сол қолды шығарып отырып кеудемен кроль әдісін қолданып жүзуді келтіру.

Суда тұрып (судың тереңдігі кеудеге дейін) бір қолмен (бірде оң, сосын сол қолмен) қолды шығара отырып кеудемен кроль әдісін қолданып, жүзуді келтіру.


93

Қойылған талаптар




3

1. Кеудемен, арқамен суда жылжу, аяқпен суда жүзгендей қимылдау.

2. Бүкіл қимылмен жүзу, қолды алға шығарып жылжу.

3. “Шарды үрле” жаттығуын орындау.

Суда тұрып (судың тереңдігі кеудеге дейін) бір қолмен (бірде оң, сосын сол қолмен) қолды шығара отырып кеудемен кроль әдісін қолданып, жүзуді келтіру.


94

Қойылған талаптар






3

4. Ойыншықты үрлеп жаттығу.

5. Судың түбін, қолмен ұстау.

6.“Су астында”. Судың астына резеңке допты түсіру, қолдан босату, қайтадан ұстау.

7.Шөгелеу, бетін суға батыру, қолдарымен (суда тартылып) жылжу.

Суда тұрып (судың тереңдігі кеудеге дейін) бір қолмен (бірде оң, сосын сол қолмен) қолды шығара отырып кеудемен кроль әдісін қолданып, жүзуді келтіру.


95

Қойылған талаптар


3

8.Судың түбіне отырып,жан- жағына көзін ашып қарау.

9. “Поплывок”, “Медузаны” жасау үшін тізеңді кеудеңе (тіре) қыс, осындай түрүңде көбірек болуға тырысу.

10.Судың түбінен екі аяғымен талпынып итерілу, су үстіне созылып шығып, кеудемен жылжу, қолы алда болсын.

Суда тұрып (судың тереңдігі кеудеге дейін) бір қолмен (бірде оң, сосын сол қолмен) қолды шығара отырып кеудемен кроль әдісін қолданып, жүзуді келтіру.


96

Қойылған талаптар




3

11.Кеудемен кроль әдісімен жүзу. Толық координациямен үш реттен (тартылғаннан кейн ескек тәрізді малту) кеиін (екі жаққа да).

12.Аяқтары кезек-кезек жұмыс істейді

Жүзу- тарту, -дем алу- үзіліс.

Суда тұрып (судың тереңдігі кеудеге дейін) бір қолмен (бірде оң, сосын сол қолмен) қолды шығара отырып кеудемен кроль әдісін қолданып, жүзуді келтіру.


97



Демалу




3

Кроль кеудемен жүзуінде, ішке дем тартып отыру үшін ауыз судың бетінде болатындай қылып, басты бұрып отыру қажет. Ішке дем тарту ауыз арқылы орындалып, содан соң, бас қайтадан сол қалпына келіп отырады. Ішпен шыққан дем суға кетіп отырады. Іштен дем шығару толық, бір-қалыпты болу қажет, және бір уақытта ауыз бен мұрыннан шығып отыруы қажет.

1.Ауызды ашпай, алақандағы бір парақ қағазды үрлеп түсіру.


2.Ерінді суға кіргізіп, дем шығару.


98


Кеудемен кроль жүзу





3

. Поплывок”, “Медузаны” жасау үшін тізеңді кеудеңе (тіре) қыс, осындай түрүңде көбірек болуға тырысу.

.Судың түбінен екі аяғымен талпынып итерілу, су үстіне созылып шығып, кеудемен жылжу, қолы алда болсын.

Толық координациямен үш реттен (тартылғаннан кейн ескек тәрізді малту) кеиін (екі жаққа да).

Аяқтары кезек-кезек жұмыс істейді

Жүзу- тарту, -дем алу- үзіліс.


99

Аяқтарды дұрыс қозғалту су бетінде ұсталуға көмектеседі.

3

Суға жатып аяғынды су бетінде өкшең көрінгенше созу керек. Созылуы қолға немесе бортқа сүйене отырып аяқтың табанын біраз ғана көсілту қажет. Осы қалыпта түзу аяқтарымен жамбастан әрі қарай жоғары-төмен, байсалды және бойынша қозғалту қажет. өкше суды көпіршітеді. Тізені соншалықты бүгуге болмайды, аяқтың ұшың созып оны ішке қарай бұру керек. Су деңгеі- тізеден жоғары.

Жүзу қимылдарын үйрете отырып,суда жүзудің жаңа түрін меңгерту.

Үйренген әдістерді қолдана отырып,суда жүзуді, сүңгіуді үйрету.Балаларды ұйымшылдыққа, достыққа баулу.



100

Қойылған талаптар



3

Шөгелеу, бетін суға батыру, қолдарымен (суда тартылып) жылжу.

Судың түбіне отырып,жан- жағына көзін ашып қарау

Кеудемен кроль әдісімен жүзу. Толық координациямен үш реттен (тартылғаннан кейн ескек тәрізді малту) кеиін (екі жаққа да).


101


Дем алу жаттығулар






3

Ауызға ауа толтырып алу және ауыз бен мұрын арқылы ауаны толық сыртқа шығару

Су ішінде: иекке келгенше суға батып отыру және құрлықта үйренген тәсілдерді 10-15 рет қайталау


Денсаулығын дамыта отырып,су ішінде дем шығаруды үйретіп, суда жүзуге бейімдеу.


102

Қойылған талаптар

4 сағат


1. Бассейнде жүру, бассейннің түбіндегі ойыншықтарды қарау.

2. Судың астында жатқан ойыншықтарды әкелу.

3. Бір- бірінің қолынан ұстау, шөгелеу және бір біріне қарау.

4. Судың астынан бір-екі затты жинау.


5. Суға еркін жату, аяқ-қолды созып, суға басты қойып қимылсыз суда жату.

6. Суда арқамен жату және жеңілденіп жату.


103

Қойылған талаптар

4 сағат


1. Отыру, суға иекке дейін түсу, одан соң мұрынға дейін,содан кейін баспен сүңгу.

2. Суға отыру судың түбінен шығуға аяқпен талпыну, судан секіріп шығу.

3. Арқамен алға жылжу, қолмен суда жүзу.


4. Алақандағы бір жапырақ қағазды ауызды ашпай үрлеу.

5. Иекке дейін суға түсүу және демалу.

6. Суға көзге дейін сүңгу, демді ішке алу.


104


Сонғы сабақ




3

Балалар кеудесімен жылжиды, қолдары алдында: бір мезгілде екі қолды жамбас астына жібере сермейді. Сермегеннен кейн сырғиды және тұрады.

«КАРУСЕЛЬ»


Жүзу қимылдарын үйрете отырып,суда жүзудің жаңа түрін меңгерту.

Үйренген әдістерді қолдана отырып,суда жүзуді, сүңгіуді үйрету.Балаларды ұйымшылдыққа, достыққа баулу.

Сонғы сабақ откен сабақтарды каитала.


312 сағат

















Автор
Дата добавления 26.01.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров70
Номер материала ДВ-380884
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх