Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Статьи / 150гр.кіші допты ұзақтыққа лақтыру.

150гр.кіші допты ұзақтыққа лақтыру.


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Сабақ жоспары


Сабақтың №15

Сынып :

Өткізілетін жері: Спорт зал

Өткізілген күні:05.10.2013

Құрал-жабдықтар:ысқырық.секундомер.

Сабақтың тақырыбы: А.Ж.Ж 150гр.кіші допты ұзақтыққа лақтыру.

Мақсаты: Ептілік, шапшаңдық, шыдамдылық, сымбатты мүсін, бұлшық еттерінің бүгілгіштігі, иілгіштік қасиеттерін дамыту.

Сабақтың тапсырмалары: 1.А.Ж. Ж. даиындау 2. Кіші допты ұзақтыққа лақтыруға дайындау.

Өткізуші:Нұрлыбаев Ғ.Қ

Сабақтың мазмұны

Мөлшері

Әдістемелік ескертулер

Дайындық бөлімі

15


Саптал, түзел, тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

Техника қауіпсіздігі

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

  • Бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

  • Спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау, алға еңкеймеу



Қол жоғарыда жоғары созылу,

арқаны түзу ұстау,

шынтақты ашу.

алдыға еңкеймеу, тізені жақындата сәл отыру

Қолдың дұрыс қимылына көңіл бөлу,

Тізені жоғары көтере қол белде.

Аяқты тізеден қатты бүге өкшені артқа лақтыру.

Қол белде, алға қарап жанмен секіре жүгіру.




Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею

Шынтақты төмен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту.


Денені тік ұстау




Мұғалімнің санауы бойынша.


Бәрі бірдей жасауын қадағалау, дененің тік болуын және тепе теңдікті ұстауды қадағалау;

тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.


Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.


Денені тік ұстау, арттағы аяқтың созылуын қадағалау және тізенің бүгілмеуін қадағалау.





Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын жеткізу.




Саптық жаттығулар

  • Сапқа тұру, бұрылулар, саптық адымдар

  • Бір қатардан екі қатарға тұру

Жүру.

  • Аяқтың ұшымен қол жоғарыда

  • Қол желкеде, өкшемен жүру

  • Қол белде табанның сыртымен жүру

  • Қол белде табанның ішімен жүру

Жүгіру.

  • Тізені көтере жүгіру

  • Өкшені артқа көтере жүгіру

  • Сол жақ иықтан көтере жүгіру

  • Оң жақ иықтан секіре жүгіру

Жүрудегі Ж.Д.Ж


Б. қ. Оң қол жоғарыда, әр қадам сайын қолды ауыстырып отырамыз.

Б. қ. Қол кеудеде алдында, қолды шынтақтан артқа тарту және жаза тарту

Б. қ. Қол иықта, қолды иықтан алдыға артқа айналдыру.

Б. қ. Қол белде, 1- алға еңкею сол аяқты өкшеден қою. 2- қол белде артқа шалқаю.

3-4 д. с. оң жаққа.


Ж.Д.Ж орнында

Б.қ сол қол белде, оң қол жоғарыда, аяқ иық көлемінде.

1-2 сол жаққа еңкею, 3-4 оң жаққа д.с.

Б. қ. аяқ иық көлемінен алшақ қол белде.

1- сол аяққа еңкейеміз, 2- ортаға еңкею, 3- оң аяққа еңкею, 4- б. қ

Б. қ қол белде аяқ иық көлемінде. 1- қол жоғарыда, 2- алға еңкею, 3- қол алдында отыру, 4- б.қ

Б. қ. Сол аяқ алдында оң аяқ артта қол тізеде. 1-2-3 сол аяққа қарай отыру, 4-секіріп аяқты ауыстыру

3'








2'



2'






2 '




3`


5-6 рет


5-6 рет


5-6 рет

5-6 рет




3`

5-6 рет


5-6 рет


7-8 рет


5-6 рет

Негізгі бөлім

25


1.Сапқа тұру.

2.Тақырыпты түсіндіру.

3.Арнайы жүгіру жаттығулары.

4. 150гр.кіші допты ұзақтыққа лақтыру.


2

3

5

15








Арнайы жүгіру жаттығуларында ж/е 150гр.кіші допты ұзақтыққа лақтырғанда техникалық қауіпсіздікті түсіндіру.АЖ.жаттығуында аяқтың қозғалысына,басуына,жүгіруіне көңіл аудару. 150гр.кіші допты ұзақтыққа лақтырғанда: сол аяқпен аттап, оң қолмен лақтыру.Оң қолмен артқа шалқалап, оң иығымен артқа иіліп барып,оң қолмен алға еңкейіп барып тастау.Оқушылырға кезекпен лақтырту,лақтыруын қадағалау.

Қорытынды бөлім

5


Қалыпқа келтіру

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу

1'

1

3'

Мұрынмен дем алу ауызбен дем шығару.

Саптал, түзел, тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай





Автор
Дата добавления 18.04.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Статьи
Просмотров61
Номер материала ДБ-039299
Получить свидетельство о публикации

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх