Групповое занятие для подростков

Занятие для подростков

Тема: Наши эмоции

Цели: повысить эмоциональную компетентность, осмыслить причины возникновения позитивных и негативных эмоций, способствовать открытому проявлению эмоций и чувств различными социально приемлемыми способами  (словесными, физическими, творческими и т. д.)

Задачи:

- знакомство с эмоциями;

- осознавание проявления эмоций;

- поиск путей выражения эмоций в социально приемлемой форме.

Оборудование: 2 комплекта карточек с рожицами, изображающими различные эмоции,  и такого же количества карточек с названием эмоций, карандаши, фломастеры бумага.

Ход занятия

1. Вводная часть (разминка).

Упражнение  «Пожелания»

Инструкция. «Начнем работу с высказывания пожеланий друг дру­гу на сегодняшний день. Пожелание должно быть ко­ротким, желательно в одно слово. Вы бросаете мяч кому-то и одновременно говорите свое пожелание. Тот, кому бросили мяч, в свою очередь, бросает его следу­ющему, высказывая ему пожелание на сегодняшний день. Будем внимательны, чтобы мяч побывал у всех, и постараемся никого не пропустить».

2. Основная часть

Ведущий: эмоции играют важную роль в нашей жизни. Они несут информацию о том, что происходит вовне и внутри человека, являются сигналами о по­требностях и желаниях. В общении эмоции позволяют «увидеть» психоло­гические границы другого человека и обозначить свои собственные. Эмо­ции придают дополнительную окраску самому человеку, его личности и обогащают жизнь.

 Человек от рождения испытывает самые разные чувства - страх, боль, беспомощность, злость, радость, ревность, любовь - не потому, что так нужно, а потому, что они есть.

В эмоциях и чувствах как раз и отражается соотношение между тем, «чего хочет» человек, и тем, что «может».

Эмоции необходимы для удовлетворения наших потребностей (желаний). Эмоции приобретают положительный или отрицательный характер в зависимости от того, насколько происходящее согласуется с потребностями (нашими желаниями). То есть если потребность удовлетворена, то человек испытывает положительные эмоции, если нет. то -наоборот.

Многие  люди  не  умеют  осознавать   собственные  эмоции   и   чувства  (любовь, понимание, удивление, радость и др.) Поэтому важно уметь анализировать свои чувства осознавать их.

Упражнение «Какое чувство возникает»

Ведущий просит участников принять удобную позу и закрыть глаза. Он называет звуки, задача участников - осознать, какие чувства эти звуки вызывают.

Перечисляемые звуки: резко тормозит машина, звук оркестра, настраивающего инструменты перед началом концерта, шум морских волн, набегающих на берег, смех за окном, упала и разбилась чашка, орудийные залпы во время праздничного салюта, громкий крик, плач ребенка и т.п.

Затем ведущий просит участников перечислить все известные им чувства и записывает их на доске или ватмане. Проводит мозговой штурм на тему: «Зачем нужны всякие чувства?». Предлагает сделать рисунок «Плохие и хорошие чувства».

Участники группы выполняют рисунки на данную тему на чистом листе, по желанию показывают группе и обсуждают.

Техники направлены на развитие эмоциональной сферы, обогащение эмоционального словаря, умение дифференцировать собственное эмоциональное состояние, выработку адекватного отношения положительным и отрицательным эмоциям.

Изучая эмоциональные состояния, ученые установили, что отрицательные эмоции сопровождаются напряжением мышц тела. На любое событие душа и тело реагируют совместно. Обычно сначала возникает какое-либо чувство, под влиянием которого мы совершаем определенные действия, поступки. Но нередко наоборот - мы сначала совершаем какие-либо действия, а затем испытываем чувства, которые связаны с этими действиями. Сначала вздрагиваем, а потом пугаемся. Сначала «вешаем голову», обмякаем, а потом замечаем, что упало настроение. Начинаем со слабой, неяркой улыбки, затем эмоционально разогреваемся и, наконец, чувствуем, что настроение выровнялось.

Упражнение «На что похоже мое настроение?»

Инструкция. «Прислушайтесь к себе. На какой цвет похоже сейчас ваше настроение?»

Упражнение выполняется в кругу, с мячиком. Вариан­ты: «На какую погоду, (музыку, цветок, животное и т. д.) похоже ваше настроение?»

Упражнение  «Карточки»

Позволяет развивать словарь эмоций, укрепляет соот­несение названия эмоции с мимическим ее выраже­нием, осознавание индивидуального и общего в выра­жении эмоций.

Инструкция.    «Разбейтесь на две команды. Сейчас я раздам вам набор карточек, на которых нарисованы разные рожи­цы. Вам надо будет за одну минуту подобрать к каж­дой рожице карточку, обозначающую эмоцию, кото­рую она выражает».

Варианты. Если участники группы достаточно свободно владе­ют языком эмоций, то можно попросить их самих, без опоры на карточки, подобрать названия к каждой кар­точке.

Упражнение  «Зеркало»

Инструкция: один человек показывает какую-либо гри­масу соседу. Тот, в свою очередь, «передразнивает» его как можно точнее и передает дальше - своему соседу. «Гримаса» передается по кругу. Упражнение заканчивается, когда гримаса возвращается к первому участнику. Таким же образом «переда­ются» еще несколько эмоций.

Обсуждение: каков механизм узнавания чувств? Какие мышцы при этом задействованы? Что вы чувствуете, когда ви­дите мимическое изображение эмоции?

Упражнение «Нарисуй за минуту»

За одну минуту нарисуйте свое настроение, не рисуя ничего конкретного, - используйте только линии, фор­мы, различные цвета... Теперь передайте свой рисунок соседу справа... Посмотрите внимательно на ри­сунок, который оказался у вас в руках. Попробуйте угадать, какое настроение изображено на нем.

 Вопросы для обсуждения:                      

Легко ли тебе было нарисовать свое чувство?

Поняли ли то чувство, которое ты хотел выразить?

Какие чувства чаще всего звучали в нашей груп­пе?

 Какие чувства (почти) не выражались в нашей группе?

3.Заключительная часть

Упражнение «Цветок чувств»

Инструкция.   «На нашем занятии было много всего и много разных чувств было у нас. Подумайте, какие чувства сегодня были у вас на занятии». Детям предлагаются разно­цветные «лепестки» - какого цвета им хочется. «На этих лепестках напишите, пожалуйста, чувства кото­рые вы испытывали сегодня». Затем каждый называет свои чувства и кладет лепесток в центр круга. Таким образом, получается цветок чувств всей группы.

Занятие № 4

«Мой внутренний мир».

Цель: знакомство с эмоциями и чувствами, обучение навыкам саморегуляции эмоциональных состояний.

Человек от рождения испытывает самые разные чувства-страх, боль, беспомощность, злость, радость, ревность, любовь - не потому, что так нужно, а потому, что они есть.

В эмоциях и чувствах как раз и отражается соотношение между тем, «чего хочет» человек, и тем, что «может».

Эмоции необходимы для удовлетворения наших потребностей (желаний). Эмоции приобретают положительный или отрицательный характер в зависимости от того, насколько происходящее согласуется с потребностями (нашими желаниями). То есть если потребность удовлетворена, то человек испытывает положительные эмоции, если нет. то -наоборот.

Многие  люди  не  умеют  осознавать   собственные  эмоции   и   чувства  (любовь, понимание, удивление, радость и др.) Поэтому важно уметь анализировать свои чувства. осознавать их. Упражнение «Какое чувство возникает»

Ведущий просит участников принять удобную позу и закрыть глаза. Он называет звуки, задача участников - осознать, какие чувства эти звуки вызывают.

Перечисляемые звуки: резко тормозит машина, звук оркестра, настраивающего инструменты перед началом концерта, шум морских волн, набегающих на берег, смех за окном, упала и разбилась чашка, орудийные залпы во время праздничного салюта, громкий крик, плач ребенка и т.п.

Затем ведущий просит участников перечислить все известные им чувства и записывает их на доске или ватмане. Проводит мозговой штурм на тему: «Зачем нужны всякие чувства?». Предлагает сделать рисунок «Плохие и хорошие чувства».

Участники группы выполняют рисунки на данную тему на чистом листе, по желанию показывают группе и обсуждают.

Техники направлены на развитие эмоциональной сферы, обогащение эмоционального словаря, умение дифференцировать собственное эмоциональное состояние, выработку адекватного отношения положительным и отрицательным эмоциям.

Изучая эмоциональные состояния, ученые установили, что отрицательные эмоции сопровождаются напряжением мышц тела. На любое событие душа и тело реагируют совместно. Обычно сначала возникает какое-либо чувство, под влиянием которого мы совершаем определенные действия, поступки. Но нередко наоборот - мы сначала совершаем какие-либо действия, а затем испытываем чувства, которые связаны с этими действиями. Сначала вздрагиваем, а потом пугаемся. Сначала «вешаем голову», обмякаем, а потом замечаем, что упало настроение. Начинаем со слабой, неяркой улыбки, затем эмоционально разогреваемся и, наконец, чувствуем, что настроение выровнялось.

Упражнение «Выражение настроения»

Участникам дается инструкция двигаться по комнате и постараться почувствовать свои ноги и ступни, руки и кисти, пальцы, позвоночник и голову. Ведущий просит участников отметить «сонные» и «бодрствующие» части тела, подумать о том настроении, с которым они пришли на занятие, и выразить его походкой.

Затем ведущий предлагает изобразить походкой другие состояния и настроения: очень уставшего человека; счастливого человека; человека с нечистой совестью; предельно собранного человека; гения, получившего премию; канатоходца.

Данное упражнение позволяет выразить свои эмоции через тело. Развивает воображение. Позволяет экспериментировать с образом собственного «Я».

Наше душевное состояние влияет на физическое и наоборот. Психическое напряжение рождает напряжение в мышцах. Расслабление мышц, напротив, вызывает

снижение эмоционального напряжения, успокоение. Это обратное влияние можно и нужно использовать, если мы хотим научиться контролировать свое эмоциональное состояние.

Релаксация.

Вывод: все эмоциональные состояния (и положительные, и отрицательные) отражаются в теле, т.е. душевное состояние влияет на физическое и наоборот: влияя на тело, можно изменить и свое эмоциональное состояние.

УПРАЖНЕНИЕ «СКУЛЬПТУРА ЧУВСТВА»

Участники разбиваются на пары - скульптор и «гли­на». Скульптор лепит из глины скульптуру задуманно­го чувства. Остальные участники отгадывают, что за чувство изображено.

УПРАЖНЕНИЕ «БУМАЖНЫЕ МЯЧИКИ (СНЕЖКИ)»

Эта игра учит канализировать свои агрессивные чув­ства через игру, дает возможность снять эмоциональ­ное напряжение в группе или эмоционально включить­ся в работу усталым или апатичным детям.

Материалы.         Старые газеты или что-то подобное; клейкая лента, которой можно будет обозначить линию, разделяющую две команды.

Инструкция.           «Возьмите каждый по большому листу газеты, как сле­дует скомкайте его и сделайте из него хороший, дос­таточно плотный мячик. Теперь разделитесь, пожалуй­ста, на две команды, и пусть каждая выстроится в ли­нию так, чтобы расстояние между командами состав­ляло примерно четыре метра. По моей команде вы нач­нете бросать мячи на сторону противника.
Игроки каждой команды стремятся как можно быст­рее забросить мячи, оказавшиеся на их стороне, на сторону противника. Услышав команду "стоп!", вам надо будет прекратить бросаться мячами. Выигрыва­ет та команда, на чьей стороне оказалось меньше мя­чей. И не перебегайте, пожалуйста, за разделительную линию» (2-3 мин.).

УПРАЖНЕНИЕ «МОРСКОЕ ЦАРСТВО»

Материалы. Большие листы ватмана, мелки, карандаши или фло­мастеры разных цветов. Кассета с записью шума волн.

Инструкция. «Мы с вами будем рисовать сейчас подводное царство. Представьте себе, что перед вами океан. И в океане живут разные рыбы, раки, акулы, морские звезды. Но так как это волшебное подводное царство, то там еще
могут жить чудовища. Мы будем их рисовать. Какие - вы можете придумать сами».

Варианты. Это упражнение можно выполнять всей группой, рисуя общее «морское царство», или же разбиться на две команды, каждая из которых будет рисовать свой подводный мир. Ведущий группы также может принимать уча­стие, рисуя воду, волны. Если детям трудно начать самим, то ведущий может начать рисовать что-нибудь простое (змею, например). После окончания рисо­вания попросите ребят дать название своему рисунку и описать его, а может быть, даже придумать общий сюжет.

Обсуждение.

Выходит ли твое чудовище из воды? Как к нему относятся те, кто его видит? Что в нем страшного? Что оно делает? Как оно пугает окружаю­щих?

Эмоции отражают окружающий мир в форме непосредст­венного переживания явлений и ситуаций, обусловленного тем, насколько последние удовлетворяют наши разнообразные по­требности.

Любая новая ситуация, информация, которая способствует удовлетворению потребностей (или повышает вероятность их удовлетворения), вызывает положительные эмоции, а информа­ция, снижающая эту вероятность, неизбежно вызывает отрица­тельные эмоции. Поэтому в одних случаях мы выбираем такое поведение, которое помогает усилить, повторить радость, вос­хищение, интерес; в других - такое, которое ослабляет или пре­дотвращает страх, огорчение, гнев. Так эмоции регулируют на­ше поведение. Изменение общего эмоциональною фона мы на­зываем настроением.

Высшей формой развития эмоций являются чувства по от­ношению к чему-либо или кому-либо, связанному соответствен­но с высшими потребностями человека. Они более сложны и могут быть даже противоречивыми. Чувство любви может включать в себя гордость за любимого человека и радость от его успехов в сочетании с жалостью к нему, страхом за его жизнь и опасением потерять его любовь. Иногда люди с удивлением об­наруживают, что испытывают гнев и ненависть по отношению к любимому. Эмоциональный опыт человека обогащается в про­цессе личностного роста через сопереживание, возникающее прежде всего в общении с другими людьми. Эмоции и чувства - важнейший регулятор человеческого общения.

Упражнение «Имена чувств»

Инструкция: каждый участник записывает столько «имен» чувств, сколько сможет. Подросток, записавший наи­большее количество, зачитывает их, а психолог в это время за­писывает слова на доске. Затем подсчитывается количество сов­падений этих слов со словами других участников.

Актуализируются наиболее известные (а значит, предполо­жительно, наиболее используемые) эмоции и эмоциональные состояния, объясняется разница между эмоцией и эмоциональ­ным состоянием.

Дети заносят в таблицу чувства, которые для них характер­ны, и те чувства, которые они испытывают сегодня.

В первой колонке записываются «имена» чувств. Затем вы­бирается ячейка, соответствующая месту, где это чувство возни­кает (мест может быть несколько); в ячейках проставляются кре­стики. В первой части таблицы записываются чувства, которые чаще всего испытывались за последние полгода, во второй '— чувства, которые участник испытывал сегодня.

Можно по 5-10-балльной системе оценить интенсивность чувства.

Имена чувств	Места, где я обычно испытываю эти чувства
	Дома	На улице	В школе		В новой компа­нии		Среди друзей		В дру­гих местах
Обычно
1 . Злость
2. Радость
3. Уныние
и т. д.
Сегодня
1 . Скука
2. Страх
3. Восторг
и т. д.

Далее детям предлагается выяснить, как окружающие люди понимают наши чувства.