4Х60 метрге эстафеталық жүгіру

Сабақ жоспары №3

– 7 б сынып, – 7 а, ә сыныптар.

Cабақтың  тақырыбы: 400 метр және 800 метр қашықтықты бірқалыпты екпінмен  жүгіп өту.

                                           Ормандағы және даладағы өрт.

Сабақтың  мақсаты: Білімділік: Оқушыларға  орта  қашықтыққа  бірқалыпты

                                                           жылдамдықпен  жүгіруді  үйрету.

                                      Дамытушылық: Жылдамдық ,  төзімділік  қасиеттерін   дамыту.   

 Тәрбиелік: Оқушылардың   жігерлілік  қасиеттерін  қалыптастыру 

Қажетті   құрал жабдықтар: ысқырық,  секундомер, жалаушалар              

Өтілетін жері: Спорт  алаңы.

Сабақ бөлімі	Осы сабақта берілетін жатт-лар	Сабақ   барысы	Уақыты, Минут	Әдістемелік нұсқаулар
Ұйымдастыру –дайындық  бөлімі  15 минут	+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +	Сапқа тұру Рапорт беру, амандасу Ормандағы және даладағы өрт Орнындағы бұрылыстар Жүру түрлері: Аяқтың ұшымен жүру өкшемен жүру Аяқтың ішкі және сыртқы қырымен жүру Спорттық жүріс Жүіру түрлері: Кәдімгі жүгіріс (жеңіл ,бірқалыпты) Тіркеме адыммен Аяқты айқастырып ( қайшылай) Теріс қарап , арқаны алға беріп Вертикал осьтің бойымен айналып жүгіру Тізені жоғары көтеріп жүгіру Балтырды артқа сермеп жүгіру Аяқтан аяққа секіріп жүгіру Барпық жылдамдықпен жүгіру Жүру, демді қалпына келтіру Қозғалыста  орындалатын жалпы дамыту жаттығулары: Керілу жаттығулары Мойын бұлшық етіне арналған Қол, иық белдеуінің бұлшық еттеріне арналған жаттығулар Иілу жаттығулары Аяқ бұлшық етіне арналған жаттығулар 1 қатарлық сапқа тұру Сынақтар алу: 3х10 м. қайталап жүгіруден	1 мин 5 мин 2 мин 3 мин 3мин 1 мин	Интервалды сақтау Нақты толық айту Мұқият тыңдауына мән беру 2 санаққа бұрылу Дистанция сақтау керек Қолды жоғары көтеру Қол белде Қолды алдыға және жанына созу Адым жиілігін жоғарлатамыз Дистанция сақтау Бір бірінен озуға болмайды  Қолды алға, артқа айналдыру  Қолды алға созып жинау Сол иықтан қараймыз Бір сызықтың бойымен жүгіру Тізені 90 градусқа көтереміз Өкшені жамбасқа тигіземіз Алшақ секіруге тырысамыз Диагональ бойынша Демді терең жұтып  жәй шығарамыз Үлкен амплитудада орындау Қолды жоғары көтеріп артқа керілу Басты 4рет оңға,4рет солға айналдыру Санақпен орындау Қолдың ұшын аяқтың ұшына тигізу Отырып қаз жүріспен жүру,құрбақаша секіру, интервал сақтау Бағдарламадағы оқу көрсеткіштерінің нормативтеріне сәйкес  сынақ алу. 8,2 сек, 9,1сек, 9,5сек
Негізгі  бөлім  25 минут	+ + + + + + + +	Сапқа тұру Сабақтың мақсатымен таныстыру. Түзу сызық бойынша және виражда (бұрылыста) жүгіру әдісін көрсету Жоғарғы сөреден түзу сызық бойынша жекелей және топталып 30-40 метр қашықтыққа баяу жүгіру Жоғарғы сөреден әртүрлі радиустағы бұрылыстарды баяу жүгіріп өту. 400 метр қашықтықты  бірқалыпты жылдамдықпен жүгіріп өту 800 метр қашықтықты  бірқалыпты жылдамдықпен жүгіріп өту	2 мин 5 мин 5 мин 5 мин 8мин	Интервал сақтап тік тұру Мұқият тыңдауын қадағалау. Мұғалім немесе үздік оқушының орындауын оқушылар жанынан, артынан және алдынан көру қажет Аяқтың табанының жерге дұрыс қойылуына, тізесінің дұрыс көтерілуіне, қолдың жұмысына мән беру Дененің ішке қарай жантаюы бұрыштың көлеміне , жүгірушінің жылдамдығына байланысты көбейеді. Жылдам бастап соңында инерциямен жүгіру немесе дистанцияны жылдам бастап , жылдам аяқтап арасында баяу жүгіру
Қорытынды. бөлім 5 минут	+	Сапқа тұру, назар аударту жаттығуы, сабақты қорытындылау,бағалау, үйге тапсырма беру , сыныппен қоштасу	5 мин	Жаттығу жасау кезінде жіберілген негізгі кемшіліктерге тоқталу, жақсы орындаған оқушыларды атап өту