Самарская
область ,город Тольятти , МБУ «Школа №5» учитель физической культуры
Спивак
Ольга Павловна
Характеристика
легкоатлетических видов
Ходьба,
бег, прыжки и метания появились вместе с человеком. Естественно, что многие
народы еще до нашей эры устраивали соревнования в беге, прыжках и метаниях.
Подлинный расцвет виды легкой атлетики получили с возобновлением олимпийских
игр. На I Олимпийских играх современности (1896 г., Афины) в программу игр было
включено 12 видов легкой атлетики.
На XXVIII Олимпийских играх,
которые проходили в Афинах в 2004 г., легкоатлеты выступали в 46 видах: 24
мужских и 22 женских. Женщины на этих соревнованиях не принимали участие только
в спортивной ходьбе на 50 км и в беге с препятствиями.
Виды легкой атлетики принято
подразделять на пять разделов: ходьбу, бег, прыжки, метания и многоборья.
Каждый из них, в свою очередь, подразделяется на разновидности.
Спортивная ходьба - на 20
(мужчины и женщины) и 50 км (мужчины).
Бег - на короткие (100, 200,
400 м), средние (800 и 1500 м), длинные (5000 и 10 000 м) и сверхдлинные
дистанции (марафонский бег - 42 км 195 м), эстафетный бег (4 х 100 и 4 х 400
м), бег с барьерами (100 м - женщины, ПО м - мужчины, 400 м - мужчины и
женщины) и бег с препятствиями (3000 м).
Прыжки подразделяются на вертикальные
(прыжок в высоту и прыжок с шестом) и горизонтальные (прыжок в длину и тройной
прыжок).
Метания - толкание ядра,
метание копья, метание диска и метание молота.
Многоборья - десятиборье
(мужской вид) и семиборье (женский вид), которые проводятся в течение двух дней
подряд в следующем порядке. Десятиборье - первый день: бег 100 м, прыжок в
длину, толкание ядра, прыжок в высоту и бег 400 м; второй день: бег ПО м с
барьерами, метание диска, прыжок с шестом, метание копья и бег 1500 м.
Семиборье - первый день: бег 100 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра,
бег 200 м; второй день: прыжок в длину, метание копья, бег 800 м.
Кроме перечисленных олимпийских
видов соревнования по бегу и ходьбе проводятся на других дистанциях, по
пересеченной местности, в легкоатлетическом манеже; в метаниях для юношей
используются облегченные снаряды; многоборье проводят по пяти и семи видам
(мужчины) и пяти (женщины).
Спортивная
ходьба -
это циклическое локомоторное движение умеренной интенсивности, которое состоит из
чередования шагов, при котором спортсмен должен постоянно осуществлять контакт
с землей и при этом вынесенная вперед нога должна быть полностью выпрямлена с
момента касания земли и до момента вертикали. Во время ходьбы в работу
вовлекаются почти все мышцы тела, благодаря чему обмен веществ в организме
повышается, а деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной систем и организма
в целом усиливается. Спортивная ходьба способствует развитию выносливости,
воспитывает трудолюбие и упорство. Скорость спортивной ходьбы более чем в два
раза выше скорости обычной ходьбы. Соревнования по спортивной ходьбе проводятся
на дорожке стадиона и вне стадиона.
Бег -
занимает центральное место в легкой атлетике. Это обусловлено разнообразием
форм спортивного бега и тем, что бег входит составной частью в другие виды
легкоатлетических упражнений. Только в беговых олимпийских видах разыгрывалось
25 комплектов медалей. С помощью бега развиваются и совершенствуются
необходимые для человека физические качества: быстрота, выносливость, сила,
ловкость; воспитывается трудолюбие, смелость, сила воли. Во время бега в работу
включаются почти все мышечные группы тела, значительно усиливается деятельность
сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма, повышается обмен
веществ. Бег как средство тренировки - универсален, так как, изменяя длину
дистанции или скорость бега, можно легко дозировать нагрузку, влиять на
развитие скорости, скоростной или специальной выносливости, развивать общую
выносливость. Бег является прекрасным и доступным средством оздоровления
населения.
Прыжки - это
ациклические упражнения скоростно-силового характера. Результаты в прыжках
измеряются в метрах и сантиметрах. Занятия прыжками способствуют развитию
умения мгновенно концентрировать свои усилия, ориентироваться в пространстве,
развивают у спортсмена силу, ловкость, быстроту, прыгучесть, смелость,
трудолюбие и другие качества, жизненно необходимые человеку.
Метания - это
ациклические упражнения скоростно-силового характера. Все метания в легкой
атлетике выполняются на дальность. Метания, как и прыжки, требуют
кратковременных, но максимальных мышечных напряжений. Во время метаний
происходит энергичная и согласованная работа мышц ног, туловища, плечевого
пояса и рук, при этом движения метателя производятся по значительной амплитуде
и максимально быстро. Занятия метаниями способствуют развитию таких качеств,
как сила и быстрота, координация движений, воспитывают трудолюбие и силу воли.
Многоборья состоят
из легкоатлетических упражнений - бега, прыжков и метаний. Мужчины выступают в
десятиборье, а женщины в семиборье. Многоборье - один из самых трудных видов в
легкой атлетике. Многоборцам приходится за два дня выступать в роли бегуна,
прыгуна и метателя. Десятиборье и семиборье являются отличным средством для достижения
всесторонней физической подготовленности и гармоничного развития легкоатлета,
способствуют развитию всех физических качеств. Результаты, показанные в каждом
виде многоборья, оцениваются в очках по специальной таблице, оговариваемой
положением о соревнованиях. Победитель многоборья определяется по максимальной
сумме очков, набранных во всех видах.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.