Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
Еңбекші орта мектебі
Жоба
Иілгіштік қасиеттерін дамыту үшін жаттығулар кешені
Орындаған: Курабаев А Б
Жаркент қаласы 2013-2014 оқу жылы
2 слайд
Адамның жаттығуларды үлкен амплитудамен
орындай алу қабілетін икемділік дейміз.
Икемділікті дамытудың негізгі амалдары созылу
жаттығулары.
Олар мынандай түрлерде орындалады: қарапайым созылу,
серіппелі созылу,
сермеу, дене қалпын ұстау, сыртқы көмектің әсерімен
созылу.
Икемділікті дамытудың негізгі жолы: қайталау әдісі
Иілгіштік қасиеттер туралы жалпы түсінік
3 слайд
Икемділік
“Дамыту “
Ю.В. Верхошанский
(Анатомиялық категория)
“Тәрбие “
4 слайд
Икемділік
Белсенді икемділік
(активная гибкость)
Баяу икемділік
(пассивная гибкость)
5 слайд
Әсер ететін факторлар
Физиологиялық фактор (орталық ми жүйесінің әсері)
Психологиялық фактор (адамның ынта-жігері әсері)
Биохимиялық фактор (гликоген, креатинфосфат, АТФ)
Морфологиялық фактор (бұлшықет және сіңір иілгіштігі әсерінен)
Биомеханикалық фактор (кеңістік, уақыт және
кинематикалық жағдайлар әсерінен)
6 слайд
Әдістеме негіздері
Бұл сапаны жетілдіруде мынандай әдістер
пайдаланылады.
* Белсенді қимылдар жасау әдісі.
- қарапайым қозғалыс (1 - еңкею, 2 – баст. қалып)
- секрігіштік (пружинистые) қозғалыс
- сермеу (маховые) қозғалысы
* Баяу қимылдар жасау әдісі
- серігінің көмегімен орындалады
- спорт құралдардың көмегімен орындалады
- өз тартылу күшімен орындалады
* Аралас күш түсіру әдісі
Бұл әдісте иілгіштікті жетілдірудің белсенді тәсілі де, баяу
тәсілі де пайдаланылады
7 слайд
Негізгі талаптар әдістемесі
1. Біртектес жаттығулардың қайталануы
2. Жас ерекшеліктері
3. Тәуіліктік жүктемесі
4. Сыртқы ортаның температурасы
5. Жаттығулар арасында демалыс
6. Жарақаттың алдын – алу мақсатындағы дене қыздыру
жаттығулары
7. Белсенді иілгішті дайындық бөлімнің соңында және
негізгі бөлімнің басында орындауы
8. Бұлшық ет және сіңір үйлесімділік (суставо –
связочного) аппаратты дамытудағы күш және икемділік
9. Жаттығуларды орындау барысындағы ауыртпалық
сезімдері (болевые ощущения)
10. Икемділіктің даму деңгейі, сыртқы ортаның әсеріне қарсы тұруы
8 слайд
Икемділік жаттығуларының түрлері
Бұйір бұлшық еттеріне арналған жаттығу
Өз тартылу күшімен
Жамбастың арт жақ бұлшық еттеріне арналған жаттығу
Іш бұлшық еттері және жамбас бұлшық еттеріне арналған жаттығу
9 слайд
Икемділік жаттығуларының түрлері
10 слайд
Икемділік жаттығуларының түрлері
11 слайд
Назар қойып
тыңдағандарыңызға РАХМЕТ!!!
Икемді және епті болыңыздар.
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Адамның жаттығуларды үлкен амплитудамен
орындай алу қабілетін икемділік дейміз.
Икемділікті дамытудың негізгі амалдары созылу
жаттығулары.
Олар мынандай түрлерде орындалады: қарапайым созылу,
серіппелі созылу,
сермеу, дене қалпын ұстау, сыртқы көмектің әсерімен
созылу.
Икемділікті дамытудың негізгі жолы: қайталау әдісі
Физиологиялық фактор (орталық ми жүйесінің әсері)
Психологиялық фактор (адамның ынта-жігері әсері)
Биохимиялық фактор (гликоген, креатинфосфат, АТФ)
Морфологиялық фактор (бұлшықет және сіңір иілгіштігі әсерінен)
Биомеханикалық фактор (кеңістік, уақыт және
кинематикалық жағдайлар әсерінен) * Белсенді қимылдар жасау әдісі.
- қарапайым қозғалыс (1 - еңкею, 2 – баст. қалып)
- секрігіштік (пружинистые) қозғалыс
- сермеу (маховые) қозғалысы
* Баяу қимылдар жасау әдісі
- серігінің көмегімен орындалады
- спорт құралдардың көмегімен орындалады
- өз тартылу күшімен орындалады
* Аралас күш түсіру әдісі
Бұл әдісте иілгіштікті жетілдірудің белсенді тәсілі де, баяу
тәсілі де пайдаланылады
6 661 727 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Курабаев Арман Бекболатұлы. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Курс повышения квалификации
72 ч.
Мини-курс
4 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.