Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / «Имитация техники гребковых движений в гребном слаломе»
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

«Имитация техники гребковых движений в гребном слаломе»

библиотека
материалов

План-конспект показательного урока

на тему «Имитация техники гребковых движений в гребном слаломе»

Проводящий: Шестак Мария

Цель: Совершенствовать технику гребковых движений в гребном слаломе.

Задачи:

  1. Совершенствовать технику гребковых движений.

  2. Развивать гибкость, силу мышц рук и координационных движений.

  3. Воспитать чувство товарищества, умение работать в команде.

Время проведения урока: 10 минут

Инвентарь: свисток (1), секундомер (2), весла (9), скамейка (1), гантели (4), эластичный бинт (2).

Часть урока

Частные задачи

Содержание урока

Доз-ка

Организационно-методические указания

ВПЧ


Организовать учащихся




Подготовить опорно-двигательный аппарат






Восстановить дыхание



Построение в одну шеренгу


Сообщение задач




Ходьба:

- на носках, весло вверх



- подскоки, весло к плечам






Бег:

- легко бегом


Упр. на восстановление дыхания

1-2- весло вверх

3-4- весло вниз


Перестроение из колонны по одному в колонну по два в движении

10сек


30сек




0,5кр




0,5кр






0,5кр


3 раза





10сек

«В одну шеренгу – Становись!»





«Напра-ВО!»

«Налево в обход щагом- МАРШ!»

Весло вверх «СТАВЬ!» На носках – «МАРШ!» Рр прямо, смотрим вперед, спина прямая

Весло к плечам – «СТАВЬ!» с подскоками – «МАРШ!» Подскоки выше, смотрим прямо.


Легко бегом – «МАРШ!»


Весло вверх – вдох

Весло вниз- полунаклон выдох.


В колонну по два налево с дистанцией и интервалом 5 шагов – «МАРШ!»

Основная часть































































ОРУ:

I

И.п. - ст. ноги врозь, весло вниз

1 – весло вверх

2 – выкрут назад

3-4- в И.п

II

И.п. – весло вниз

  1. 1 - пр. лопасть вверх

  2. 2 - выкрут правой назад

  3. 3-4- вернуться в И.п

  4. 5-8- левой

  5. то же назад


III

И.п. – широкая стойка, весло на плечи

1,2,3 – 3 пружинистых поворота туловища вправо

4 - И.п

5-8- то же влево


IV

И.п. – широкая стойка, весло на плечи

1 – наклон правой лопасти к левой

2 – И.п.

3-4 - то же

Круговая тренировка


I станция:

И.п.- сидя на скамейке, имитация гребковых движений



II станция:

И.п. – ст. ноги врозь, весло перед грудью

1 – выпад левой, гребок левой

2 - И.п.

3-4 – то же правой


III станция:

И.п. – ст. ноги врозь, гантели к груди

1 – левая гантеля

2 – И.п

3-4 – то же правой


IV станция:

1- ый - И.п. – ст. ноги врозь, имитация гребковых движений с отягощением.































20 сек






20 сек







20сек






10сек смена





Слушать счет, рр прямые


.




Рр прямые, подбородок выше, амплитуда больше.







Поворот точно вправо, спина прямая, слушаем счет.







И.п. – принять!

Упр. к левой – НАЧИ- НАЙ! Ноги прямые, наклон глубже.



Внимание группа! Пол поворота «НАЛЕ-ВО!»


Работаем в паре, сзади сидящий подстраивается под работу спереди сидящего.




Выпад глубже, верхняя рука прямая, нижняя рука тянет.






Толчок руки четче, локоть прямой.





Весло выше, верхняя рука толкает, нижняя рука тянет, спина прямая, подбородок выше!



2- ой - сед, взявшись за концы жгута.


Упражнение на гибкость:


И.п. – ст. ноги врозь, весло сзади обратным хватом

1 - наклон, выкрут вперед

2- левой снаружи шаг за весло

3- круг правой рукой за спиной

4- И.п




Обратить внимание, что держать весло за ленту




Прогибаемся в спине, руки прямые.

Заключителбная часть

Снизить эмоциональный фон.

Построить в одну шеренгу.


Игровое задание на координацию:


И.п.- о.с весло внизу широким хватом

1-4- 4 прыжка на месте перехватывая весло узким хватом

5-8- хватом снизу перехватывать в широкий хват.


Подведение итогов занятия


Домашнее задание

30сек





1мин









30сек


30 сек

«В одну шеренгу – Становись!»















Имитация перед зеркалом, повторить упражнение на гибкость.




Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 18.10.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров63
Номер материала ДБ-272148
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх