ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН ЗАНЯТИЙ по адаптивной физической культуре с воспитанником, имеющим заболевание сердечно-сосудистой системы

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ РЕСПУБЛИКИ КРЫМ  г. Керчи

«Детский сад комбинированного вида № 55 «Хрусталик»

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН ЗАНЯТИЙ 

по адаптивной физической культуре

с воспитанником, имеющим заболевание

сердечно-сосудистой системы

Составитель:

Лазейкина О.В.

инструктор по  физической культуре

2015 - 2016 учебный год

Основные цели и задачи занятий:

1.      облегчение работы сердца (этому способствуют ритмические сокращения и расслабления мышц, дыхательные движения грудной клетки);

2.      улучшение коронарного кровообращения и обменных процессов в миокарде, что способствует повышению сократительной способности сердечной мышцы;

3.      улучшение общего обмена веществ;

4.      общая тренировка организма (в частности, сердечно-сосудистой системы), укрепление скелетной мускулатуры, совершенствование координированности движений;

5.      влияние на общий тонус организма и эмоциональную сферу.

Меры предупреждения заболеваний сердечно-сосудистой системы:

1.      адекватный двигательный режим (систематические занятия физическими упражнениями 2-3 раза в неделю продолжительностью 20-30 минут), выполнения профилактических упражнений;

2.      диетотерапия;

3.      использование общеукрепляющих средств (закалка, массаж, баня и др.).

 

Общие рекомендации для проведения занятий с учащимися с сердечно-сосудистыми заболеваниями:

1.      не допустить возникновения сердечной недостаточности (в случае, если она уже есть, — способствовать ее уменьшению);

2.      обеспечить приспособление организма в целом к физическим нагрузкам;

3.      содействовать повышению эмоционального состояния.

Таблица артериального давления:

Артериальное давление составляет:
У новорожденных	95-70/30-40 мм рт. ст.
У младенцев	95-100/35-45 мм рт. ст.
У детей 1-2 лет	85-100/45-55 мм рт. ст.
У детей 3-7 лет	85-110/55-65 мм рт. ст.

 

 

Таблица «частота сердечных сокращений»:

Частота сердечных сокращений в норме:
У детей в 6 лет	95 уд./мин
У детей в 7-8 лет	80-92 уд./мин

Физические упражнения:

1.      способствуют снижению реактивности нервной системы;

2.      способствуют укреплению тормозных процессов и формированию устойчивой психики;

3.      вызывают депрессивную реакцию сосудов, что вызывает снижение давления;

4.      улучшают кровообращение:

·  улучшение кровоснабжение головного мозга способствует снятию тяжелых симптомов заболевания (головная боль, ощущение тяжести в голове, плохое самочувствие и т.д.);

·  благодаря улучшению кровоснабжение сердца укрепляется сердечная мышца, препятствует развитию сердечной недостаточности;

·  нормализация обмена веществ, задерживает развитие атеросклероза.

Противопоказаны упражнения с задержкой дыхания, напряжением, на блочных тренажерах, а в случае сосудистых поражений — также положение вниз головой (стойки на голове и т. п.).

Расписание занятий

День недели	Время
Понедельник	С 11.00 до 11.20
Среда	С 11.00 до 11.20

Учебно-тематический план

№	Тема, продолжительность занятия	Описание примерного содержания занятий	Дата проведения
1	ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ  (легкий)	Упр. 1. ИП — лежа, глубокое ды­хание под контролем рук. Грудью и животом поднять руки. Давлением рук опустить грудь и живот. 6—7 раз. Упр. 2, ИП — лежа, руки вверх, слегка прогнуться. Руками охватить и сжать грудь. 4—6 раз. Упр. 3. ИП —лежа, согнуть колени. Повернуть колени вправо и влево. 4—6 раз в каждую раз. сторону. Упр. 4. ИП —лежа, согнуты колени. Поднять кверху таз. 4—8  раз. Упр. 5. ИП—лежа, руки припод­няты. Сесть, коснуться пальцами носков, вначале с опорой рук. 3-8 раз. Упр. 6. Лежа, глубокое брюшно-­грудное дыхание под контро­лем рук. 4—6 раз. Упр. 7. ИП — стоя, с опорой на стул подняться на носки. Присесть, держась за стул. 3-6 раз. Упр. 8. ИП — стоя, руки в кулак. Глубокий поворот туловища вправо. То же — влево. Медленно. 3—5 раз в каж­дую сторону. Упр. 9. ИП — стойка «смирно», Руки вперед. 4—5 раз. Упр. 10. Дыхание спокойное, глубо­кое. Ходьба в среднем, при­вычном темпе. 1—2 мин. Упр. 11 ИП—стоя, руки сзади, спле­сти пальцы. Отвести руки назад, под­няться на носки. Опустить руки, слегка на­клониться вперед, опуститься на пятки, 4—6 раз. Упр. 12. Глубокое дыхание под кон­тролем рук до полного восста­новления числа ударов пульса и дыхания.
2	ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ, (средний)	Упр. 1. ИП — сидя, дыхание под контролем рук. Обе руки должны поднять­ся вместе с грудной клеткой и животом. Обе руки помогают опус­титься грудной клетке и втя­нуться мышцам живота. 4—8 раз. Упр. 2. ИП — сидя, руки на бедра. Руки в стороны, слегка про­гнуться. 5—6 раз. Упр. 3. ИП — поставить ногу на стул, руки на бедра. Согнуть до отказа ногу в колене и пригнуться. 3—5 раз каждой ногой. Упр. 4. ИП — стойка «смирно». На­клоны туловища вправо и вле­во с движением рук вдоль ту­ловища. 3-8 раз в каждую сторону. Упр. 5. ИП — лежа, руки вдоль ту­ловища. Согнуть ноги, охватив их ру­ками. 6-10 раз. Упр. 6. ИП — лежа, одну руку на грудь, другую на живот. Глубокое дыхание под контролём рук. 3-6 раз. Упр. 7. ИП — лежа, согнуты колени. Сесть, захватив колени ру­ками. 6—8 раз. Упр. 8. ИП — стоя, руки на бед­ра. Полуприседание, руки впе­ред. 6—10 раз. Упр. 9. ИП — стоя, руки на голову. Руки вверх, пальцы сцепле­ны, ладони вывернуты вверх. 3-6 раз. Упр. 10. ИП — стоя, ноги врозь. Наклон вперед, колени пря­мые, достать пальцами пол. 6—8 раз. Упр. 11. ИП — стойка «смирно». Ру­ки в стороны. Упр. 12. Ходьба на месте. 1—3 мин. Упр. 13. ИП — стоя, руки на бедра. Потряхивание поднятой но­гой, правой и левой поперемен­но. 4 раза каждой ногой. Упр. 14. Лежа, глубокое дыхание под контролем рук до восстановле­ния спокойного дыхания. 8— 12 раз.
3	ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ (сильный)	Упр. 1. Исходное положение (ИП), Пальцы переплести. Подтя­нуться, прогнувшись, кисти ла­донями вверх. 3—б раз. Упр. 2. ИП — стоя, неги врозь, ру­ки на бедра. Сгибать попеременно правую ногу и левую ногу. 4—5 раз в каждую сторону. Упр. 3. ИП — стоя, ноги врозь. 10—20 ударов «бокса» каждой рукой. Темп медленный. Ды­хание глубокое. Упр. 4. ИП — стоя, руки в сторо­ны. Руки согнуть перед грудью 3-8 раз. Упр. 5. ИП — стоя, ноги врозь, ру­ки на бедрах. Наклон туловища вправо, левая рука вверх. Наклон влево, правая рука вверх. 3—5 раз в каждую сто­рону. Упр. 6. ИП — лежа, ноги врозь. Сесть. Обе кисти рук то к пра­вому, то к левому носку попе­ременно. 3—8 раз к каждому носку. Упр. 7. ИП — лежа, руки вниз. Ру­ки вверх, прогнуться. Обнять и сжать грудную клетку. 4—6 раз. Упр. 8. ИП — лежа, руки вниз. Поднять прямые ноги, вверх. 3-8 раз. Упр. 9. ИП — стоя, руки на бедрах. Присесть, руки вперед. 4—10 раз. Упр. 10. ИП — стойка «смирно», ру­ки вверх. 6—8 раз. Упр. 11. ИП — наклониться вперед. Руки упираются о стол. Выпрямиться, согнув руки в локтях в упоре. 4—10 раз. Упр 12. «Рубка дров». ИП — стоя, ноги врозь, ки сцеплены над головой. Удар с наклоном вниз, руки между ног. 4—8 раз. Упр. 13. ИП — стоя, ноги врозь, рас­слабить мышцы рук, потряхи­вая руками. Затем расслабить мышцы туловища и ног, присесть, опи­раясь руками с минимальным напряжением мышц. 3—5 раз. Упр. 14. ИП — стоя, руки на бедра. Прогнуться, локти назад. Полусогнуться, локти впе­ред. Очень медленно. 6—8 раз до полного восстановления спо­койного дыхания.

Комплекс дыхательных упражнений (легкий)

Комплекс дыхательных упражнений (средний)

Комплекс дыхательных упражнений (сильный 1)

Комплекс дыхательных упражнений (сильный 2)

Работа с родителями:

Рекомендовано:

1) При заболеваниях органов кровообращения настоя­тельно рекомендуются воздушные ванны (пребывание обнаженным на открытом воздухе или в комнате). Воз­действие окружающего воздуха непосредственно на об­наженное тело является довольно нежной процедурой закаливания, прекрасно тонизирующей весь организм, его нервную и сердечнососудистую системы.

2) Закаливание организма солнцем и водой, если оно допустимо при данном заболевании (а это должен ре­шить врач), надо начинать с воздушных ванн.

3) Из водных процедур почти во всех случаях можно рекомендовать влажные обтирания тела водой. Начи­нать его надо теплой водой, постепенно доводя темпера­туру воды до прохладной, а иногда до холодной.